गर्दन की ऐंठन: लक्षण, कारण, और उपचार

गर्दन का ऐंठन क्या है?

एक दिया शरीर भाग में मांसपेशियों की एक अनैच्छिक कस है। यह अक्सर गहन दर्द का कारण बनता है यह दर्द मांसपेशियों को आराम के बाद मिनट, घंटों या दिन के लिए और आखिर में ऐंठन कम हो सकता है। ऐंठन कहीं भी हो सकता है आपके शरीर पर मांसपेशी है, जिसमें आपकी गर्दन भी शामिल है

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लक्षण

गर्दन की आंखों के लक्षण

जब आप एक गर्दन की ऐंठन अनुभव करते हैं, तो आपको मांसपेशियों के ऊतकों में गहरे गले के एक या अधिक भागों में अचानक, तेज दर्द महसूस होगा। आप यह भी देख सकते हैं कि प्रभावित मांसपेशियों को मुश्किल या तंग लगता है। आपकी गर्दन को चारों ओर ले जाने के लिए दर्दनाक हो सकता है

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उपचार

गर्दन का ऐंठन उपचार

गर्दन के ऐंठन के सबसे आम, अनावश्यक कारण चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना इलाज किया जा सकता है। उपयोगी अभ्यास और घरेलू उपचार सीखने के लिए पढ़ते रहो, जो आप अब अपनी गर्दन के ऐंठन को दूर करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

व्यायाम

घर पर इन तीन आसान हिस्सों का प्रयास करें या गर्दन में दर्द और ऐंठन को दूर करने के लिए काम करें:

सरल गर्दन खंड

1. बैठकर या अपने सिर के साथ खड़े होकर आगे बढ़कर देखिए।
2. अपने हाथों को अपने सिर के पीछे ढंकते हुए, अपने सिर को दाहिनी ओर बारी करने के लिए अपनी गर्दन का उपयोग करें
3. धीरे-धीरे अपने ठोड़ी को अपनी छाती के दाहिनी ओर धक्का देकर अपनी बाहों का इस्तेमाल करें
4. आराम से रहें और 15 सेकंड के लिए अपने सीने पर अपना सिर पकड़ो।
5. इस खंड को हर तरफ तीन बार दोहराएं।

स्केलेन खंड <99 9> बैठो या अपनी पीठ के पीछे एक साथ दोनों हाथों से खड़े हो जाओ

1. एक कंधे को नीचे दबाएं और अपने सिर को विपरीत दिशा में झुकाएं जब तक आप अपनी गले में एक सौम्य खिंचाव महसूस न करें।
2. 15 से 30 सेकंड के लिए पकड़ो और फिर शुरुआती स्थिति पर लौटें।
3. इस खंड को हर तरफ तीन बार दोहराएं।
4. गर्दन के कर्ल के साथ सिर लिफ्ट

अपने घुटनों की मोटाई के साथ एक सपाट सतह पर अपनी पीठ पर लेटें और जमीन पर अपने पैरों को सपाट।

1. अपनी ठोड़ी को अपनी छाती में छू लें और फर्श पर अपने कंधों को सपाट रखते हुए अपने सिर को मंजिल के तीन इंच के ऊपर उठाएं।
2. 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो
3. पांच बार दोहराएं
4. जब आप इस अभ्यास को जारी रखेंगे, तो अपना सिर 20 से 30 सेकंड के लिए पकड़ने की कोशिश करें।
5. घरेलू उपचार

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द रिलेवर

ओटीसी दर्द रिलेवर गर्दन के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये शामिल हैं:

एस्पिरिन

• ibuprofen (एडविल, मोट्रिन)
• नेपरोक्सन सोडियम (एलेव)
• एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)
• ओटीसी दर्द से राहतकर्ता सूजन को कम करके मांसपेशियों में तनाव को कम करते हैं जो कि दर्द को खराब कर सकता है गर्दन की ऐंठन उस दवा पर खुराक के दिशानिर्देशों का पालन करें, जिसे आपने बारीकी से उपयोग किया है। अतिरिक्त में इस्तेमाल होने पर कुछ ओटीसी दर्द निवारक हानिकारक हो सकते हैं।

आइस पैक

आइस लंबे समय तक एक दर्द निवारक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया गया है। विशेषज्ञों का कहना है कि बर्फ मांसपेशियों के लिए एक अल्पावधि दर्द निवारक के रूप में काम करता है, खासकर जब घंटों या दिनों में बार-बार इस्तेमाल किया जाता हैहालांकि बर्फ की सटीक दर्द-मुक्त गुणों को स्पष्ट नहीं किया जाता है, ऐसा लगता है कि बर्फ तंत्रिका क्रियाओं को धीमा कर देती है और इसलिए मांसपेशियों में ऐंठन की गंभीरता को रोक या कम कर सकती है, गर्दन में उन लोगों के साथ।

बैग में आइस पैक या बर्फ के क्यूब्स सीधे त्वचा पर नहीं रखा जाना चाहिए इसके बजाय, एक तौलिया की गिनती के बीच अपने आइस पैक या बर्फ के थैले को रखें। एक समय में अधिकतम 10 मिनट के लिए आवेदन करें आप बार-बार एक बार एक बार फिर से आवेदन कर सकते हैं।

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मसाज <99 9> मस्सा एक और प्रभावी अल्पकालिक घ्रामक आंत्र के लिए घरेलू उपचार है। गर्दन की मांसपेशियों को दबाव, विश्राम को बढ़ावा दे सकता है और तनाव को दूर कर सकता है, गर्दन की ऐंठन कम हो सकती है 2014 से एक अध्ययन में पाया गया कि यहां तक ​​कि शॉर्ट मस्तिष्क उपचार भी गर्दन के दर्द को कम कर सकते हैं।

आप अपनी गर्दन के तंग हिस्से में धीरे से लेकिन दृढ़ता से दबाकर अपनी उंगलियों के साथ छोटी मंडल बनाकर मालिश कर सकते हैं। या, ऐसा करने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य से पूछें

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कारण

गर्दन की ऐंठन का कारण बनता है

गर्दन की ऐंठन के कई संभावित कारण हैं कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:

एक भारी बैग वाले एक कंधे पर बहुत अधिक वजन रखकर

एक या दोनों हथियारों के साथ बहुत भारी कुछ करना

• समय की एक विस्तारित अवधि के लिए अप्राकृतिक स्थिति में गर्दन रखकर, जैसा कि एक फोन कंधे और कान के बीच घूम रहा है, या अपनी गर्दन को अजीब स्थिति में रखते हुए
• ग्रीवा स्पोंडिलोसिस, रीढ़ की हड्डी में अध: पतन द्वारा चिह्नित एक शर्त
• भावनात्मक तनाव
• सिरदर्द
• दौरान तनाव व्यायाम
• गरीब आसन (सिर झुकना या झुकाव)
• निर्जलीकरण
• गर्दन की ऐंठन के कम सामान्य लेकिन अधिक गंभीर कारणों में शामिल हैं:
• मेनिन्जाइटिस, एक बहुत गंभीर संक्रमण जिससे मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में सूजन <99 9 > एनोइलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस, एक सूजन की स्थिति जो रीढ़ की हड्डी में कुछ कशेरुकाओं को फ्यूज करने के लिए

ग्रीवा डाइस्टोनिया, जिसे कर्क राशि के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जहां गर्दन की मांसपेशियों को अनिच्छा से कस कर और एक तरफ सिर मुड़ना

• रीढ़ की हड्डी का स्टेनोसिस, संकुचन एसपी में खुली जगह की ine
• temporomandibular संयुक्त विकार, टीएमजे या टीएमडी के रूप में जाना जाता है, जो जबड़े और मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं जो
• दुर्घटनाओं से आघात या गिरता है
• whiplash
• हर्नीएटेड डिस्क
• विज्ञापन
• जब कॉल करने के लिए एक डॉक्टर
• अपने डॉक्टर को फोन करने के लिए

गर्दन की आंखों के कुछ कारण दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर हैं एक सप्ताह के बाद यदि आपके लक्षण बेहतर नहीं हो जाते हैं या यदि आपकी गर्दन का दर्द चोट या गिरावट का नतीजा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करना सुनिश्चित करें। आपको अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए अगर गर्दन में दर्द या ऐंठन आपको रात में रख देते हैं

यदि आप मेनिन्जाइटिस के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आप को आपातकालीन चिकित्सकीय ध्यान रखना चाहिए:

अचानक उच्च बुखार और ठंड लगना

सिरदर्द

कठोर गर्दन

• त्वचा पर बैंगनी इलाके जो चोट लगने लगते हैं