एचडीएल बनाम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल: अंतर क्या है?

सिंहावलोकन> 99 9> कोलेस्ट्रॉल को अक्सर बूम रैप मिलता है, लेकिन आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए यह आवश्यक है। आपका शरीर हार्मोन और विटामिन डी बनाने और पाचन का समर्थन करने के लिए कोलेस्ट्रॉल का उपयोग करता है। आपके जिगर इन कार्यों को संभालने के लिए पर्याप्त कोलेस्ट्रॉल उत्पन्न करते हैं, लेकिन आपके शरीर को सिर्फ अपने यकृत से कोलेस्ट्रॉल नहीं मिलता है। कोलेस्ट्रॉल मांस, डेयरी और मुर्गी जैसे खाद्य पदार्थों में भी है। यदि आप इन खाद्य पदार्थों में से बहुत खाते हैं, तो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर बहुत अधिक हो सकते हैं

विज्ञापन> 999> एचडीएल बनाम एलडीएल

एचडीएल बनाम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्ट्रॉल के दो मुख्य प्रकार हैं: उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल)। लाइपोप्रोटीन वसा और प्रोटीन से बने होते हैं। कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर के अंदर लेफ्टोप्रोटीन के अंदर चलता है

एचडीएल को "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह आपके शरीर से निष्कासित होने के लिए आपके जिगर को कोलेस्ट्रॉल का स्थानांतरण करता है। एचडीएल में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के आपके शरीर को दूर करने में मदद मिलती है, इसलिए यह आपके धमनियों में समाप्त होने की संभावना कम है।

एलडीएल को "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है क्योंकि यह आपके धमनियों को कोलेस्ट्रॉल लेता है, जहां यह धमनी की दीवारों में जमा हो सकता है। आपकी धमनियों में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल को एथेरोस्क्लेरोसिस के रूप में जाना जाता पट्टिका का निर्माण हो सकता है। इससे आपकी धमनियों में रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ सकता है। यदि एक खून का थक्का टूट जाता है और आपके दिल या मस्तिष्क में धमनी को अवरुद्ध करता है, तो आपको स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ सकता है।

प्लैक बिल्डअप भी बड़े अंगों को रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन को कम कर सकता है। आपके अंगों या धमनियों में ऑक्सीजन का अभाव दिल की आशंका या स्ट्रोक के अलावा, गुर्दा की बीमारी या परिधीय धमनी रोग का कारण बन सकता है।

निदान

अपने नंबरों को जानें

रोग नियंत्रण केंद्र के अनुसार, 31 प्रतिशत से ज्यादा अमेरिकियों में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल उच्च होता है आपको यह भी पता नहीं चलेगा क्योंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल का ध्यान लक्षणों का कारण नहीं बनता है।

यह पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि आपका कोलेस्ट्रॉल ऊंचा है, एक रक्त परीक्षण के माध्यम से होता है जो रक्त के मिलीग्राम प्रति मिलीमीटर (मिलीग्राम / डीएल) में कोलेस्ट्रॉल का उपाय करता है। जब आप अपना कोलेस्ट्रॉल नंबर जांचते हैं, तो आपको इसके लिए परिणाम प्राप्त होंगे:

कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल:

इसमें आपके एचडीएल, एलडीएल, और आपके कुल ट्राइग्लिसराइड्स का 20 प्रतिशत शामिल है

• त्रिकोणिस: यह संख्या 150 मिलीग्राम / डीएल से कम होनी चाहिए। ट्राइग्लिसराइड्स एक सामान्य प्रकार का वसा है यदि आपके ट्राइग्लिसराइड्स उच्च होते हैं और आपका एलडीएल भी उच्च होता है या आपका एचडीएल कम है, तो आपको एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास का खतरा होता है।
• एचडीएल: जितना अधिक यह नंबर, बेहतर होगा यह महिलाओं के लिए कम से कम 55 मिलीग्राम / डीएल और पुरुषों के लिए 45 मिलीग्राम / डीएल से अधिक होना चाहिए।
• एलडीएल: कम संख्या में, बेहतर यदि आपके पास हृदय रोग, रक्त वाहिका रोग या मधुमेह नहीं है तो यह 130 मिलीग्राम / डीएल से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि आपके पास इनमें से कोई भी स्थिति या उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल है तो यह 100 मिलीग्राम / डीएल से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापन कारणों

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण

उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बन सकता है जीवनशैली के कारक हैं:

मोटापा

लाल मांस, पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों, संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और संसाधित खाद्य पदार्थ

• बड़े कमर की परिधि (पुरुषों के लिए 40 इंच या महिलाओं के लिए 35 इंच से अधिक)
• नियमित व्यायाम की कमी
• 2013 की समीक्षा के अनुसार, धूम्रपान करने वालों के पास आम तौर पर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम से कम nonsmokers । अनुसंधान से पता चलता है कि धूम्रपान छोड़ने से एचडीएल में वृद्धि हो सकती है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने के कार्यक्रमों या अन्य विधियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जो आप धूम्रपान छोड़ने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
• यह स्पष्ट नहीं है कि अगर तनाव सीधे उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनता है अव्यक्त तनाव से व्यवहार हो सकता है जो एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं जैसे वसायुक्त आहार, निष्क्रियता और बढ़ते धूम्रपान

कुछ मामलों में, उच्च एलडीएल को विरासत में मिला है। इस स्थिति को पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (एफएच) कहा जाता है। एफएच एक आनुवंशिक उत्परिवर्तन के कारण होता है जो कि अतिरिक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के लिए किसी व्यक्ति के जिगर की क्षमता को प्रभावित करता है। इससे उच्च एलडीएल के स्तर और एक युवा उम्र में दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

उपचार

उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज कैसे करें

उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने के लिए, डॉक्टर अक्सर इन जीवन शैली में बदलाव की सलाह देते हैं:

धूम्रपान रोकना

स्वस्थ आहार खा रहा है

• नियमित रूप से व्यायाम करना
• तनाव कम करना < 99 9> कभी-कभी जीवन शैली में परिवर्तन पर्याप्त नहीं होते हैं, खासकर यदि आपके पास एफएच है आपको एक या अधिक दवाओं की आवश्यकता हो सकती है जैसे:
• आपके जिगर को कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के लिए> 994> पित्त-एसिड बाध्यकारी दवाएं मदद करने के लिए आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल का उपयोग करने के लिए पित्त का उत्पादन करने के लिए
• कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने और इसे आपके रक्तप्रवाह में डालने से छोटी आंतों

इंजेक्शन वाली दवाएं जिससे आपके जिगर को अधिक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल अवशोषित करने का कारण बनता है

• ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने के लिए दवाएं और पूरक भी नियासिन (एनियाकॉर), ओमेगा -3 फैटी एसिड, और फ़िब्रेट्स
• अधिक जानें: 7 कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवाएं »
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• आहार और कोलेस्ट्रॉल

आहार का प्रभाव

अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन ने इन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और एचडीएल बढ़ाने की सिफारिश की है: < 999> फलों और सब्जियों की एक श्रृंखला

पूरे अनाज

त्वचा रहित पोल्ट्री, दुबला पोर्क, और दुबला लाल मांस

बेक या ग्रील्ड फैटी मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना, या सार्डिन

अनसाल्टेड बीज, नट, और फलियां

• सब्जी या जैतून का तेल
• ये खाद्य पदार्थ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं और बचा जाना चाहिए या शायद ही कभी खाया जा सकता है:
• अप्रतिबंधित लाल मांस
• तला हुआ भोजन
• ट्रांस वसा या संतृप्त वसा के साथ बने बेक्ड सामान < 999> पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों
• हाइड्रोजनीकृत तेलों वाले खाद्य पदार्थ

उष्णकटिबंधीय तेलों

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• उच्च कोलेस्ट्रॉल के विषय में हो सकता है लेकिन ज्यादातर मामलों में यह एक चेतावनी संकेत है। उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान होने का मतलब यह नहीं है कि आप हृदय रोग विकसित करेंगे या स्ट्रोक करेंगे, लेकिन इसे अभी भी गंभीरता से लिया जाना चाहिए
• यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है और इसे कम करने के लिए कार्य करें, हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा सबसे अधिक संभावना कम हो जाएगा कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करने वाले जीवनशैली कदम आपके समग्र स्वास्थ्य का भी समर्थन करते हैं।
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रोकथाम

रोकथाम युक्तियां

आप उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने के बारे में सोचना शुरू करने के लिए कभी भी छोटा नहीं हैं एक स्वस्थ आहार खा रहा है एक महत्वपूर्ण पहला कदम है यहाँ कुछ बदलाव हैं जो आप कर सकते हैं:

पूरे गेहूं के पास्ता के साथ पारंपरिक पास्ता को स्वैप करें, और ब्राउन चावल के साथ सफेद चावल।

जैतून का तेल के साथ सलाद पोशाक और उच्च वसा वाले सलाद ड्रेसिंग के बजाय नींबू का रस का एक छिड़क देखो।

अधिक मछली खाएं एक हफ्ते में मछली की कम से कम दो सर्विंग्स का लक्ष्य।

सेल्टेज़र पानी या सादा पानी के साथ सोडा या फलों का रस स्वैप करें ताजा फल स्लाइस के साथ स्वाद।

फ्राइंग मांस के बजाय मांस और मुर्गी को सेंकना।

कम वसा वाले ग्रीक दही का उपयोग खट्टे क्रीम के बजाय करें ग्रीक दही के समान तीखा स्वाद है।

• चीनी-लादेन वाले किस्मों के बजाय पूरे अनाज के अनाज का विकल्प चुनें चीनी के बजाय दालचीनी के साथ उन्हें टॉप करने का प्रयास करें
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• व्यायाम को आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अगर आप अधिकतर दिन के आसीन हो जाते हैं, तो आगे बढ़ें यदि आप किसी डेस्क पर काम करते हैं, तो अपने सेलफोन या कंप्यूटर पर अलार्म सेट करें या फिटनेस ट्रैकर प्राप्त करने के लिए आपको याद दिलाने के लिए और हर घंटे पाँच मिनट तक चले जाएं। दैनिक व्यायाम के कम से कम 30 मिनट में फिट होने की कोशिश करें चलना, तैराकी, या एक बाइक की सवारी शानदार विकल्प हैं
• यदि आप धूम्रपान कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि कैसे रोकें। धूम्रपान न केवल उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है, लेकिन कई प्रकार के कैंसर भी हैं।
• यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल की संख्याओं को नहीं जानते हैं, तो अपने चिकित्सक से परीक्षा लेने के बारे में पूछें, खासकर यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है इससे पहले आप अपने कोलेस्ट्रॉल नंबर जानते हैं, जितनी जल्दी आप उन्हें प्रबंधित करने के लिए कदम उठा सकते हैं।