हरी चाय जबकि स्तनपान: बेबी के लिए हानिकारक?
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जब आप स्तनपान कर रहे हों, आपको अपने आहार पर करीब ध्यान देना होगा।
जो चीजें आप खाते हैं और पीते हैं उन्हें आपके बच्चे के माध्यम से आपके दूध में स्थानांतरित किया जा सकता है स्तनपान कराने वाली महिलाओं को शराब, कैफीन और कुछ दवाओं से बचने की सलाह दी जाती है।
विज्ञापनअज्ञापनआपने शायद सुना है कि कॉफी की तुलना में चाय की कैफीन कम है, और इसकी एंटीऑक्सिडेंट्स के कारण हरी चाय को स्वस्थ माना जाता है जब आप स्तनपान कर रहे हैं तो क्या यह हरी चाय पीने के लिए सुरक्षित है?
हरी चाय की कैफीन सामग्री के बारे में अधिक जानने के लिए और स्तनपान कराने के दौरान डॉक्टरों ने महिलाओं के लिए क्या सुझाव दिया है।
स्तनपान और कैफीन
डॉक्टर छोटे बच्चों को कैफीन देने की अनुशंसा नहीं करते हैं, और यह भी बच्चों के लिए जाता है जबकि स्तनपान के दौरान कैफीन पीने से अनुसंधान ने कोई स्थायी या जीवन-धमकी वाला दुष्प्रभाव नहीं दिखाया है, निश्चित रूप से समस्याएं पैदा हो सकती हैं। स्तन के दूध के माध्यम से कैफीन के सामने आने वाले बच्चे अधिक चिड़चिड़े हो सकते हैं या परेशानी में पड़ सकते हैं। और अगर कोई भी बच्चा तबाह हो सकता है तो कोई बच्चा नहीं चाहता।
विज्ञापनडॉ। कैलिफोर्निया के सांता मोनिका में प्रोविडेंस सेंट जॉन के स्वास्थ्य केंद्र में शेरी रॉस, ओबी-जीएनएन और महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, "कैफीन आपकी व्यवस्था में पांच से 20 घंटे तक रह सकता है। यदि आप दवा ले रहे हैं, शरीर में वसा अधिक है, या अन्य चिकित्सा समस्याओं, यह चारों ओर लंबे समय तक रह सकता है "
कैफीन एक नवजात तंत्र में एक वयस्क प्रणाली की तुलना में बहुत अधिक समय तक रह सकता है, ताकि आप कुछ समय के लिए गड़बड़ी और नींद की समस्याओं से निपट सकते हैं।
ग्रीन टी और कैफीन
कैफीन सामग्री क्या है? हरी चाय की 8 औंस में 24 से 45 मिलीग्राम कैफीन हैहरी चाय में निश्चित रूप से कॉफी के रूप में ज्यादा कैफीन नहीं है, और आप कैफीन मुक्त किस्मों को भी प्राप्त कर सकते हैं नियमित रूप से हरी चाय की 8 औंस वाली सेवा में 24 से 45 मिलीग्राम की मात्रा होती है, जबकि ब्रूवेड कॉफ़ी में 95 से 200 मिलीग्राम की तुलना में।
क्या सुरक्षित माना जाता है?
"सामान्य तौर पर, आप रोजाना एक से तीन कप हरी चाय पी सकते हैं और अपने नवजात शिशुओं पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं डाल सकते," डॉ रॉस बताते हैं। "अगर आप स्तनपान कर रहे हैं, तो यह दिन में 300 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन का उपभोग नहीं करने की सिफारिश की जाती है "
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (एएपी) के मुताबिक, स्तनपान में माँ द्वारा कैफीन में 1 प्रतिशत से भी कम कैफीन लिया जाता है। यदि आप तीन कप से अधिक नहीं पी रहे हैं, तो आपको ठीक होना चाहिए।
एएपी यह भी नोट करता है कि पांच या अधिक कैफीनयुक्त पेय के बाद जब आप बच्चे को उधम मचाते हुए देख सकते हैं हालांकि, लोगों के metabolisms कैफीन की प्रक्रिया अलग ढंग से कुछ लोगों की तुलना में दूसरों की तुलना में इसके लिए अधिक सहिष्णुता होती है, और यह बच्चों के लिए भी सच रख सकता है। यह ध्यान देने का एक अच्छा विचार है कि आप कितना पीते हैं और देखें कि क्या आप अपने कैफीन सेवन के आधार पर अपने बच्चे के व्यवहार में कोई भी बदलाव देख रहे हैं।
आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि चॉकलेट और सोडा में कैफीन भी शामिल है इन मदों को अपनी चाय पीने के साथ मिलाकर आपके समग्र कैफीन का सेवन होगा।
विज्ञापनअज्ञापनविकल्प
यदि आप अपनी चाय के माध्यम से ज्यादा कैफीन प्राप्त करने के बारे में चिंतित हैं, तो हरी चाय के लिए कैफीन मुक्त विकल्प हैं। कुछ काली चाय भी स्वाभाविक रूप से हरी चाय से कम कैफीन होते हैं। हालांकि कैफीन मुक्त उत्पादों में अभी भी बहुत कम कैफीन है, यह काफी कम होगा
स्तनपान करने के दौरान कुछ अन्य कम कैफीन मुक्त चाय पीने के लिए सुरक्षित हैं:
- सफेद चाय
- कैमोमाइल चाय
- अदरक की चाय
- पेपरमिंट चाय
- डंडेलायन
- गुलाब कूल्हों
टेकअवे
एक या दो कप चाय मुद्दों का कारण होने की संभावना नहीं है। उन माताओं के लिए, जिन्हें वास्तव में एक गंभीर कैफीन को हर बार ठीक करना पड़ता है, यह संभव है थोड़ा नियोजन के साथ, उस बड़े सेवारत या अतिरिक्त कप के लिए ठीक है। आपके बच्चे के अगले फीडिंग के लिए रेफ्रिजरेटर या फ्रीज़र में स्टोर करने के लिए पर्याप्त दूध पंप करें।
विज्ञापन"यदि आप महसूस करते हैं कि आपने अपने बच्चे के लिए असुरक्षित कुछ खा लिया हो, तो 24 घंटों के लिए 'पंप और डंप' करना सबसे अच्छा है। डॉ। रॉस कहते हैं, 24 घंटे बाद, आप सुरक्षित रूप से स्तनपान शुरू कर सकते हैं।
पम्प और डंप का मतलब है कि आपके बच्चे को दूध पिलाने के बिना अपनी दूध की आपूर्ति पंप करने और इससे छुटकारा पाएं। इस तरह, आप उस दूध के माध्यम से काम करते हैं जिसमें कैफीन बहुत ज्यादा हो सकता है
