ट्रामा के साथ लड़कियों के लिए योग

जब रेबेका एपस्टीन लड़कियों की आघात के प्रभाव को भरने के लिए योग की शक्ति के बारे में बात करता है, तो वह जल्दी से रोक्काना एनरिकेज़ को लाती है

एनरिकेज़ एक ऐसी महिला है जिसने 2006 में सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में कैम्प केम्प में कैद किया था, जबकि एक योग वर्ग लिया था।

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वर्ग, योग प्रोजेक्ट की कला, कैलिफ़ोर्निया गैर-लाभकारी आधार

"हेर्स इन कार्यक्रमों की शक्ति की एक प्रेरक और रोशनी वाली कहानी है," जॉर्जटाउन लॉ सेंटर ऑफ़ गरीपी एंड असेंकलिटी के कार्यकारी निदेशक एपस्टीन ने कहा।

केंद्र के साथ साक्षात्कार में, एनरिकेज़ ने खुद को हमेशा एक गुस्सा व्यक्ति कहा। जब वह किशोर नजरबंद से बाहर हो गई, वह एक अपमानजनक संबंध में समाप्त हो गया - 1 9 वर्ष और गर्भवती

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लेकिन योग ने अपने जीवन में सब कुछ से निपटने के लिए उसके उपकरण दिए।

जब उसे गुस्से में लगा तो आराम करने के लिए।

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उन शब्दों को देखने के लिए जो उन्होंने इस्तेमाल की थी

कार्रवाई में कूदने से पहले सोचने के लिए

और यह महसूस करने के लिए कि वह बेहतर हकदार हैं

"वह कहती है कि योग के बिना वह नहीं जानता कि वह आज कहाँ होगी," एपस्टीन ने हेल्थलाइन को बताया "यह उसे स्वस्थ पैरेंटिंग के साथ मदद करता है इससे उन्हें अपमानजनक संबंध छोड़ने में मदद मिली और वह अब एक ही कार्यक्रम में एक शिक्षक है, जिसमें उन्होंने किशोर हॉल में नामांकन किया था। "

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आघात का उच्च दर

कोई भी व्यक्ति आघात का अनुभव कर सकता है, लेकिन लड़कियों को विशेष रूप से प्रभावित होते हैं

"हम जानते हैं कि लड़कियां पीड़ित हैं, और एक किशोर न्याय प्रणाली में लड़कियां प्रणाली के बाहर लड़कियों की तुलना में अधिक आघात की भी बढ़ती दरों का अनुभव करती हैं," एपस्टीन ने कहा। "और हमें इसका समाधान करना होगा "

अध्ययनों से पता चलता है कि किशोर न्याय प्रणाली में 70 प्रतिशत लड़कियों ने किसी प्रकार के आघात का अनुभव किया है, गरीबी और असमानता पर जॉर्ज टाउन लॉ सेंटर की एक रिपोर्ट के अनुसार।

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लड़कों के रूप में दो बार लड़कियों की शारीरिक दुर्व्यवहार की रिपोर्ट की गई - 42 प्रतिशत लड़कों की तुलना में 22 प्रतिशत लड़के

पिछले यौन दुर्व्यवहार के मामलों के लिए विसंगति भी अधिक है - लड़के के 8 प्रतिशत लड़के की तुलना में 35 प्रतिशत लड़कियों

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यही कारण है कि योगालय की कला और इसी तरह के कार्यक्रम उन लड़कियों की मदद करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो अल्पसंख्यक या किशोर न्याय प्रणाली में हैं।

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एक अलग प्रकार का योग

बाहर से, इन कार्यक्रमों द्वारा की पेशकश की गई योग कक्षाएं आपको एक बुटीक स्टूडियो में मिलती-जुलती दिखाई दे सकती हैं।

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अभी भी योग के तीन मुख्य घटक हैं: भौतिक बना, विनियमित श्वास, और दिमागीपन या ध्यान के पहलुओं।

लेकिन सतह पर मौजूद की तुलना में आघात-संवेदी योग के लिए बहुत अधिक है।

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"योग फॉर्म आपके औसत योग स्टूडियो के समान दिख सकते हैं, अगर आपने कक्षा को देखा हो। मैसाचुसेट्स में जस्टिस रिसोर्स इंस्टीट्यूट में ट्रॉमा सेंटर के लिए योग सेवाओं के संस्थापक और निर्देशक डेविड एमर्सन ने बताया कि, लेकिन जिस तरह से हम फॉर्म के साथ बातचीत कर रहे हैं, वह काफी अलग है।

केंद्र के ट्रामा-सेंसिटिव योग प्रमाणन कार्यक्रम के भाग के रूप में इमर्सन योग शिक्षक और मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों के लिए भी प्रशिक्षण देता है।

यह प्रशिक्षण साक्ष्य-आधारित कार्यक्रमों और प्रथाओं (एनआरईपीपी) के राष्ट्रीय रजिस्ट्री में सूचीबद्ध है।

योग शिक्षकों के लिए, आघात-संवेदी योग सामान्य फिटनेस-उन्मुख योग वर्ग से एक बदलाव है जो लोगों को सशक्त बनाता है।

"हम दृष्टिकोण में और अधिक आविष्कार करने के लिए सीखना होगा," इमरसन ने कहा

इसका अर्थ है कि लोगों को यह बताए कि उनके लिए क्या करना है इसके बजाय वे अपने तरीके से भाग ले सकते हैं

"हमें लोगों को उन विकल्पों को बर्दाश्त करने में सक्षम होना है, जो हमारे स्वयं के एजेंडे से हम क्या उम्मीद करते हैं या उससे अलग हैं।"

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आघात-संबंधी योग के लाभ

एपस्टाईन इस प्रकार के योग के लिए लाभों की लंबी सूची को खारिज कर सकता है

आघात-संवेदी योग में भाग लेने के बाद, लड़कियों ने आत्म सम्मान के उच्च स्तर के साथ-साथ क्रोध, अवसाद और चिंता में कमी की सूचना दी।

वे पिछले दुखों के बारे में भी खुलने की संभावना रखते थे।

"एक आवासीय कार्यक्रम में लड़कियों ने यौन हिंसा की पिछली घटनाओं का खुलासा किया, जिनके बारे में मामला कार्यकर्ता नहीं जानते थे," एपस्टीन ने कहा। "इसलिए योग कक्षा में भाग लेने के माध्यम से लड़कियों को खुद के लिए और अधिक प्रभावी उपचार योजनाओं में योगदान मिल सकता है। "

और एनरिकेज़ की तरह, लड़कियों को उकसाने पर आक्रामक प्रतिक्रिया से बचने के लिए साँस लेने की तकनीक का इस्तेमाल करने में सक्षम हैं।

यह कमी हुई प्रतिक्रिया - अभिनय से पहले रोक - बच्चों को भी ध्यान में रखते हुए ध्यान में रखते हुए ध्यान कार्यक्रमों में भाग लेते हैं।

जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी स्कूल में बाल चिकित्सा के एक सहयोगी प्रोफेसर डॉ। एरिका सिब्गा ने कहा, "युवा जो कुछ हो रहा है, वे क्या अनुभव कर रहे हैं, और इसके बारे में उनकी प्रतिक्रियाओं के बीच थोड़ा और अधिक स्थान डाल पाए हैं।" मेडिसिन के, स्वास्थ्य को बताया

2016 के एक अध्ययन में, सिब्गा और उनके सहयोगियों ने पाया कि पांचवीं कक्षा से लेकर 8 वीं कक्षा तक के छात्रों ने एक मस्तिष्क पर आधारित तनाव कम करने के कार्यक्रम में भाग लिया, जिससे कई फायदे हुए।

जब आप बच नहीं सकते हैं, तब आघात के पल के लिए यह प्रभावी कारक तंत्र है रेबेका एपस्टीन, गरीबी और असमानता पर जॉर्ज टाउन लॉ सेंटर

इसमें स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रम में छात्रों के मुकाबले अवसाद, निगेटिव क्वॉक्शंस, और पोस्ट-ट्रमेटिक लक्षणों के निचले स्तर शामिल हैं।

छात्र बाल्टीमोर के दो मध्य विद्यालयों में से थे

"स्कूल उन क्षेत्रों में हैं जहां पारस्परिक और सामुदायिक हिंसा का थोड़ा सा है," सिब्गा ने कहा, "हम मानते हैं कि उन पहलुओं को पुरानी तनाव में योगदान है। और यह आघात के रूप में भी काम कर सकता है "

आघात-संवेदी योग की तरह, सावधानीपूर्वक ध्यान बच्चों को अपने जीवन के कुछ हिस्सों से निपटने में मदद कर सकता है, जिन्हें वे नियंत्रण नहीं कर सकते।

"लक्ष्य पूरे परिस्थिति को सुधारने और सुधारने के लिए है," सिबिंग ने कहा, "और तनाव और मानसिक आघात के संबंध में बेहतर मुकाबला करने के लिए उपकरण प्रदान करते हैं जो युवाओं का अनुभव कर रहे हैं। "

जबकि मानसिकता बिना शारीरिक योग के - स्वयं को सबकुछ बच्चों को लाभ प्रदान कर सकता है - इस तरह की ध्यान आघात-संवेदनशील योग का एक महत्वपूर्ण अंग है।

जो लोग आघात से गुजर रहे हैं - विशेष रूप से जो लोग यौन हिंसा से बच गए हैं - वे अपने शरीर से डिस्कनेक्ट हो सकते हैं

एपस्टीन ने कहा, "जब आप बच नहीं सकते हैं, तब आघात के पल के लिए यह प्रभावी कारक तंत्र है"। "लेकिन जब आप उस स्थिति में फंसे रहते हैं, यह आपकी अपनी आवश्यकताओं के बारे में जागरूकता और अन्य लोगों के लिए कनेक्शन बनाने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। "

योग की चटाई पर ध्यान देने योग्य होने से लड़कियों को स्वयं की भावनाएं प्राप्त करने में मदद मिल सकती है और एनरिक्विज़ के साथ, कभी-कभी जो कि पहले की तुलना में अधिक सकारात्मक है।

एपस्टीन ने कहा "यह उपस्थित होने का अभ्यास करने और अपने आप से अवगत होने के लिए बिल्कुल महत्वपूर्ण है।"

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