10 बेस्ट वज़न लॉस एप्स जो आपको पाउंड शेड करने में मदद करता है

वज़न कम करने वाले ऐप्स अविश्वसनीय रूप से उपयोगी होते हैं

वे प्रोग्राम हैं जो आप अपने मोबाइल डिवाइस पर डाउनलोड कर सकते हैं और कैलोरी सेवन और व्यायाम जैसे विभिन्न जीवन शैली की आदतों को ट्रैक करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

उनमें से कुछ में अनूठी विशेषताओं भी हैं, जैसे कि वित्तीय पुरस्कार और समर्थन मंच, जो आपके वजन घटाने के लक्ष्य से प्रेरित होने में मदद करते हैं।

केवल वज़न कम करने वाले ऐप का प्रयोग करना आसान नहीं है, लेकिन उनके कई लाभ वैज्ञानिक प्रमाणों से भी समर्थित हैं।

कई अध्ययनों से पता चला है कि आत्म-निगरानी आपकी आदतों और प्रगति (1, 2) के प्रति जागरूकता बढ़ाने से वजन घटाने को बढ़ावा दे सकती है

यहां 10 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स हैं जो आपको अवांछित पाउंड बहाएंगे।

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1। इसे गंवा दो!

इसे खो दो! एक उपयोगकर्ता के अनुकूल वजन घटाने ऐप कैलोरी गिनती और वजन पर नज़र रखने पर केंद्रित है।

अपने वजन, आयु और स्वास्थ्य लक्ष्यों के विश्लेषण के माध्यम से, इसे खो दें! आपकी दैनिक कैलोरी की जरूरतों और व्यक्तिगत वजन घटाने की योजना उत्पन्न करती है

एक बार आपकी योजना स्थापित हो जाने पर, आप आसानी से ऐप में अपने भोजन का सेवन कर सकते हैं, जो 7 मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थों, रेस्तरां वस्तुओं और ब्रांडों के एक व्यापक डेटाबेस से खींचती है।

इसके अतिरिक्त, एप के बारकोड स्कैनर को आपके लॉग में कुछ खाद्य पदार्थ जोड़ने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। यह उन खाद्य पदार्थों को बचाता है, जिन्हें आप अक्सर दर्ज करते हैं, ताकि आप जब भी उन्हें खा सकें तब आप सूची से उन्हें तुरंत चुन सकें।

आपको दैनिक और साप्ताहिक कैलोरी की मात्रा भी मिल जाएगी यदि आप अपने वजन का ट्रैक रखने के लिए ऐप का उपयोग करते हैं, तो यह आपके ग्राफ़ पर आपके वजन में बदलाव पेश करेगा।

क्या खो देता है यह! अन्य वज़न घटाने के ऐप से अलग यह है कि इसमें एक "स्नैप इट" सुविधा है, जो आपको अपने भोजन की तस्वीरें लेकर बस अपने भोजन का सेवन और भाग के आकार को ट्रैक करने की अनुमति देती है।

अध्ययनों से पता चला है कि अपने भोजन की तस्वीरें लेने से आपको भाग के आकार का अधिक सटीक रूप से ट्रैक करने और अपने आहार सेवन के रुझान का पालन करने में मदद मिल सकती है, जो दोनों वजन घटाने (4, 5, 6, 7) को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी हैं।

हारने का दूसरा आकर्षण! इसका समुदाय घटक है, जहां आप अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ चुनौतियों का सामना कर सकते हैं और जानकारी साझा कर सकते हैं या किसी मंच पर सवाल पूछ सकते हैं।

पेशेवरों

• इसे खोना! उनके विशेषज्ञों की एक टीम है जो अपने डेटाबेस में खाद्य पदार्थों की पोषण संबंधी जानकारी सत्यापित करती है
• इसे खोना के लिए साइन अप करना बेहद आसान है! और कोई कीमत नहीं है जब तक कि आप प्रीमियम संस्करण तक पहुंच न चाहें।
• आप इसे खो सकते हैं सिंक कर सकते हैं! अन्य वजन घटाने और फिटनेस ऐप्स के साथ

विपक्ष

• इसे खो दो! विटामिन और खनिजों का ट्रैक न रखें जो आप उपभोग करते हैं
• भोजन डेटाबेस में कुछ लोकप्रिय ब्रांड गायब हो रहे हैं, जिन्हें आप उम्मीद कर सकते हैं कि

2। स्पार्कपिपल

स्पार्क पीपल आप अपने उपयोगकर्ता के अनुकूल ट्रैकिंग उपकरण के साथ अपने दैनिक भोजन, वजन और व्यायाम लॉग करने की अनुमति देता है।

पोषण डेटाबेस बड़ा है, जिसमें 3, 000 से अधिक, 000 खाद्य पदार्थ हैं।

इसके अतिरिक्त, ऐप में एक बारकोड स्कैनर शामिल होता है, जिससे आप किसी भी पैक किए गए खाद्य पदार्थों को ट्रैक करने में आसान बनाते हैं।

जब आप स्पार्क पीपल के लिए साइन अप करते हैं, तो आप अपने व्यायाम डेमो घटक तक पहुंच प्राप्त करते हैं। इसमें कई सामान्य अभ्यासों के फोटो और विवरण शामिल हैं, ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप अपने व्यायाम के दौरान उचित तकनीक का उपयोग कर रहे हैं।

स्पर्कप्लप में एकीकृत एक अंक प्रणाली भी है जैसा कि आप अपनी आदतों को लॉग करते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, आपको "अंक" प्राप्त होंगे, जिनका प्रयोग निजी प्रेरणा के लिए किया जा सकता है।

पेशेवरों

• स्पार्कपिपल ऐप मुफ्त है
• ऐप का उपयोग करने वाले लोग इंटरैक्टिव ऑनलाइन समुदाय के अतिरिक्त स्पार्कपिपल के स्वास्थ्य और फिटनेस लेखों तक पहुंच सकते हैं।

कोना

• स्पार्कपिपल एक महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं, जो कि संभवत: सॉर्ट करना मुश्किल हो सकता है।

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3। MyFitnessPal

कैलोरी गिनती एक सिद्ध वजन घटाने उपकरण है (1, 3)।

एक लोकप्रिय ऐप, मायफ़ेटास्टैपल, वजन घटाने के समर्थन के लिए अपनी रणनीति में कैलोरी की गिनती को एकीकृत करता है

मायफ़ेटास्टैबल आपकी दैनिक कैलोरी की ज़रूरतों की गणना करता है और आपको 5 लाख से अधिक विभिन्न खाद्य पदार्थों के पोषण डेटाबेस से पूरे दिन खाने के लिए प्रवेश करने की अनुमति देता है। इसमें कई रेस्तरां पदार्थ भी शामिल हैं जो हमेशा ट्रैक करना आसान नहीं होते हैं।

आपके भोजन के सेवन में प्रवेश करने के बाद, मायफ़ेटास्टैपल आपके पूरे दिन में कैलोरी और पोषक तत्वों का टूटना प्रदान करता है।

ऐप कुछ अलग रिपोर्ट तैयार कर सकता है, जिनमें एक पाई चार्ट शामिल होता है जो आपको आपके कुल वसा, कार्ब और प्रोटीन की खपत का अवलोकन देता है।

मायफ़ेटास्टैपल की उपयोगी विशेषताओं में से एक इसकी बारकोड स्कैनर है, जो कुछ पैक खाद्य पदार्थों के पोषण संबंधी जानकारी दर्ज करना आसान बनाता है।

आप अपना वजन भी देख सकते हैं और MyFitnessPal के साथ स्वस्थ व्यंजनों की खोज कर सकते हैं।

इसके अलावा, इसमें एक संदेश बोर्ड है जहां आप अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ युक्तियां और सफलता की कहानियों को साझा करने के लिए कनेक्ट कर सकते हैं।

पेशेवरों

• मायफ़ेटास्टैबल में एक "त्वरित ऐड" सुविधा है, जिसका उपयोग आप जब आप खाए गए कैलोरी की संख्या जानते हैं, लेकिन अपने भोजन के सभी विवरणों में दर्ज करने का समय नहीं है।
• यदि आप फेटिबेट जैसे फिटनेस-ट्रैकिंग ऐप्स का उपयोग करते हैं, तो MyFitnessPal उनसे समन्वयित हो जाएगा और आपकी कैलोरी की ज़रूरतों को समायोजित करेगा जो आपको व्यायाम के माध्यम से जला दिया गया था।
• हालांकि अतिरिक्त सुविधाओं के साथ एक प्रीमियम संस्करण है, जिसके लिए आप भुगतान कर सकते हैं, बुनियादी संस्करण उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है।

विपक्ष < डेटाबेस में खाद्य पदार्थों की पोषण संबंधी जानकारी पूरी तरह से सटीक नहीं हो सकती है, क्योंकि उनमें से अधिकांश अन्य उपयोगकर्ताओं द्वारा दर्ज किए गए हैं।

• डेटाबेस के आकार के कारण, अक्सर एक खाद्य वस्तु के लिए कई विकल्प होते हैं, अर्थात् आपको लॉग इन करने के लिए "सही" विकल्प ढूंढने में कुछ समय बिताना पड़ सकता है।
• एप में सेवारत आकार समायोजित करना समय-समय पर हो सकता है
• 4। Fitbit

पाउंड शेड करने का एक संभावित तरीका है एक पहनने योग्य गतिविधि ट्रैकर (11, 12, 13) के साथ अपनी अभ्यास की आदतों का ट्रैक रखने के द्वारा।

फिटबिट्स शारीरिक गतिविधि को ट्रैक करने में आपकी सहायता करने के लिए एक बेहतरीन संसाधन हैं।वे पहनने योग्य डिवाइस होते हैं जो पूरे दिन आपके गतिविधि के स्तर को मापते हैं, मील चलते हैं, सीढ़ियों पर चढ़ते हैं और हृदय की दर की रिकॉर्डिंग करते हैं।

Fitbits का उपयोग करने वाले लोग Fitbit ऐप तक पहुंच सकते हैं, जहां पर आपकी सभी शारीरिक गतिविधि की जानकारी समन्वित होती है। आप अपने भोजन और पानी का सेवन, नींद की आदतों और फ़िडिट के साथ वजन के लक्ष्यों का ट्रैक भी रख सकते हैं।

Fitbit में भी मजबूत समुदाय विशेषताएं हैं ऐप आपको अपने दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ने की अनुमति देता है जो फ़िट्बिट का इस्तेमाल करते हैं। आप उनके साथ विभिन्न "चुनौतियों" में भाग ले सकते हैं और यदि आप चुनते हैं तो अपनी प्रगति साझा कर सकते हैं।

आपके पास फिटिता के प्रकार के आधार पर, उठने और कसरत के लिए आप अनुस्मारक के रूप में अलार्म सेट कर सकते हैं, और फ़िडिट आपके फोन पर सूचनाएं भेजी जाएगी ताकि आपको दिन के लिए अपने फिटनेस लक्ष्यों के बारे में पता चले।

अतिरिक्त, जब भी आप विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त करते हैं, आपको "पुरस्कार" प्राप्त होते हैं उदाहरण के लिए, 9 90 जीवनकाल मील चलने के बाद आपको "न्यूजीलैंड अवार्ड" प्राप्त हो सकता है, यह दर्शाता है कि आपने न्यूज़ीलैंड की पूरी लंबाई चली है।

फाइटबिट के समान कई अन्य डिवाइस और ऐप्स हैं, जैसे कि जब्बन यूपी, एप्पल वॉच और Google फ़िट।

पेशेवरों

Fitbit आपको पर्याप्त मात्रा में जानकारी प्रदान करता है, ताकि आप अपने वजन और स्वास्थ्य लक्ष्यों का अच्छा ट्रैक रख सकें।

• ऐप का प्रयोग करना बेहद आसान है और आपको अपनी प्रगति दिखाने और आपको प्रेरित बनाए रखने के कई तरीके हैं।
• कॉ < एप के व्यायाम, नींद और दिल की दर के घटकों का उपयोग करने के लिए, आपके पास एक Fitbit डिवाइस होना चाहिए, जो महंगा हो सकता है

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• 5। वजन पहरेदार

वजन पहरेदार एक कंपनी है जो वजन घटाने और रखरखाव के साथ सहायता करने के लिए विभिन्न सेवाएं प्रदान करता है।

उनका उद्देश्य प्रतिभागियों को कैलोरी, संतृप्त वसा और चीनी सामग्री के आधार पर खाद्य पदार्थों को "अंक" बताकर कैलोरी का सेवन कम करने में मदद करना है। जितना अधिक खाना इन घटकों में है, उतना "बिन्दु" है।

व्यक्तिगत लक्ष्यों के आधार पर, प्रत्येक व्यक्ति को उनके आहार में एक निश्चित राशि "अंक" निर्धारित किया जाता है।

आप अपने व्यक्तिगत बैठकों में भाग लेते हुए वजन पहरेदारों में भाग ले सकते हैं, जो पूरे अमेरिका में विभिन्न स्थानों पर आयोजित किए जाते हैं। इसके अतिरिक्त, वज़न वॉटरर्स में ऑनलाइन-केवल एक प्रोग्राम है, जिसके लिए आप साइन अप कर सकते हैं।

कुछ अध्ययनों ने सकारात्मक प्रभाव दिखाया है कि वजन पर नजर रखने वाले वजन नियंत्रण (14, 15, 16) हो सकते हैं।

39 अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि वजन पहरेदारों में भाग लेने वाले लोगों ने कम से कम 2. 6% अधिक वजन घटाने की तुलना में उन लोगों की तुलना में हासिल किया जिन्होंने (14) भाग नहीं लिया।

यदि आप वजन पहरेदार के सदस्य हैं, तो आप अपनी प्रगति की निगरानी के लिए अपने ऐप का उपयोग कर सकते हैं। यह आपको अपने भोजन का सेवन करने और अपने "अंक का ट्रैक रखने की अनुमति देता है "एक बारकोड स्कैनर खाद्य पदार्थों को दर्ज करना आसान बनाता है

इसके अतिरिक्त, वेट पहरेदार ऐप में ऐसा घटक होता है जो आपको खाने के दौरान स्वस्थ विकल्प बनाने में सहायता करेगा। उनके पास कुछ रेस्तरां व्यंजन और उनकी अंक योग की सूची है, जो आप एक बटन के क्लिक से अपने सेवन में जोड़ सकते हैं

वजन पहरेदार के ऐप का एक अन्य लाभ व्यंजनों का व्यापक संग्रह है जिसे आप भोजन के समय और आहार संबंधी आवश्यकताओं के आधार पर खोज सकते हैं।

पेशेवरों

वज़न पहरेदार ऐप में आपको "जर्नी" टैब शामिल करने में मदद करने के लिए कई विशेषताएं हैं, जो समय के साथ अपनी प्रगति दिखाने के लिए विवरण और ग्राफ प्रदान करता है।

एक "कनेक्ट पृष्ठ" है जो आपको वज़न वॉटरर्स सामाजिक समुदाय तक पहुंच प्रदान करता है जहां आप अन्य सदस्यों से अपडेट देख सकते हैं।

• विपक्ष
• ऐप का उपयोग करने के लिए आपको वजन पहरेदारों का सदस्य होना होगा।

वजन पहरेदारों के साथ जुड़ी एक लागत है इसके बारे में $ 8 की लागत प्रति सप्ताह 92 अमरीकी डालर बैठकों में भाग लेने के लिए और $ 3 91 ऑनलाइन कार्यक्रम के लिए प्रति सप्ताह।

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• 6। फैटसईक्रेट

एक समर्थन प्रणाली होने से वजन प्रबंधन के लिए सहायक हो सकता है

फैटसेकर अपने उपयोगकर्ताओं को उस समर्थन के साथ प्रदान करने पर केंद्रित है। यह आपको अपने भोजन का सेवन करने, अपने वजन की निगरानी करने और अन्य लोगों के साथ अपने सामुदायिक चैट सुविधा के माध्यम से बातचीत करने की अनुमति देता है।

न केवल आप फ़ोटसीक्रेट के माध्यम से अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ चैट करने में सक्षम हैं, लेकिन आप समान लक्ष्यों वाले लोगों के साथ जुड़ने के लिए भी समूहों में शामिल हो सकते हैं।

अनुसंधान ने दिखाया है कि जिन लोगों को सामाजिक समर्थन प्राप्त है, वे उन लोगों की तुलना में वजन घटाने और बनाए रखने में अधिक सफल होते हैं, जो सामाजिक समर्थन प्राप्त नहीं करते (8, 9, 10)।

एक अध्ययन में, 88% विषय जो एक इंटरनेट वजन घटाने समुदाय में शामिल हुए हैं, ने बताया कि एक समूह का हिस्सा होने के कारण प्रोत्साहन और प्रेरणा प्रदान करके उनके वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन किया (10)।

स्वस्थ व्यंजनों के एक बड़े संग्रह के अलावा जो आप कर सकते हैं, FatSecret में एक पत्रिका है जहां आप अपने वजन घटाने यात्रा के बारे में जानकारी रिकॉर्ड कर सकते हैं, जैसे कि आपकी सफलताओं और कमियां

फैटसेईक्रेट अन्य वज़न घटाने वाले ऐप से बाहर निकलता है, इसका "मेरा पेशेवर" उपकरण है, जिसमें आप अपने पसंदीदा स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ अपना भोजन, व्यायाम और वजन डेटा साझा कर सकते हैं।

पेशेवरों

फैटसिक्टर पोषण डेटाबेस व्यापक है और कई रेस्तरां और सुपरमार्केट खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो अन्यथा ट्रैक करना मुश्किल होगा।

फैट सिक्रेट आपको न केवल अपने दैनिक कैलोरी का सेवन दिखाता है, बल्कि आपके मासिक कैलोरी औसत को प्रदर्शित करने की क्षमता भी है, जो प्रगति की निगरानी के लिए उपयोगी है

• साइन अप करने और नि: शुल्क के लिए बहुत आसान है
• कॉ < इसके कई विभिन्न घटकों के कारण, फेटसेक्रेक्ट नेविगेट करने में मुश्किल हो सकती है।
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7। संधि < संधि एक वज़न घटाने वाला ऐप है जो आपको प्रेरित बनाए रखने के लिए नकदी के दांव का उपयोग करता है और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है।

• जब आप संधि के लिए साइन अप करते हैं, तो आप सप्ताह के अंत तक अपने लक्ष्यों तक नहीं पहुंचते हैं, तो आप अन्य सदस्यों को भुगतान करने के लिए एक निश्चित राशि का चयन करते हैं। साप्ताहिक भुगतान आमतौर पर $ 0 से होते हैं 30 से $ 5 अमरीकी डालर

यदि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचते हैं, तो आपको एक नकद इनाम प्राप्त होता है जो उन सदस्यों द्वारा भुगतान किया जाता है जिन्होंने अपने लक्ष्यों को याद किया।

कई अध्ययनों ने वजन घटाने के लिए फायदेमंद होने के लिए वित्तीय प्रोत्साहनों को दिखाया है, जो संभवतः कारण है कि डायरेक्टर्स (17, 18, 1 9, 20) के लिए एक उपयोगी उपकरण के रूप में संधि का सुझाव दिया गया है।

एक अध्ययन में, जिन व्यक्तियों को अपने वजन घटाने के लक्ष्य को पूरा करने के लिए 10 डॉलर का वित्तीय पुरस्कार दिया गया था, उन लोगों की तुलना में जो कि प्रोत्साहन (21) की पेशकश नहीं की गई थी, की तुलना में 16 सप्ताह से अधिक 10 पाउंड गिर गए।

तीन अलग-अलग प्रकार के "समझौते" हैं जो आप ऐप के माध्यम से करने के लिए चुन सकते हैं: एक जिम करार, वेजी समझौता और भोजन लॉगिंग समझौता।

अपने भोजन की तस्वीरों को देखने या यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपना कसरत या भोजन लॉग भर चुके हैं, उसके बाद मैट के लक्ष्य को संधि समूह द्वारा "सत्यापित" किया गया है।

यदि आप संधि का उपयोग करते हैं, तो आपको अपने खाने के सेवन में प्रवेश करने के लिए एक माइफ़ेटास्टैबल खाते की आवश्यकता होगी। ऐप्स एक-दूसरे के साथ समन्वयित करते हैं, इसलिए आप आसानी से अपने पोषण लक्ष्यों की ओर अपनी प्रगति देख सकते हैं।

पेशेवरों

आप अपने विशिष्ट उद्देश्यों और जीवन शैली के लिए ऐप का इस्तेमाल कर सकते हैं।

संधि वजन घटाने के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हो सकती है, खासकर यदि आप इसके वित्तीय प्रोत्साहनों से प्रेरित हैं

विपक्ष < ऐप महंगा हो सकता है, खासकर यदि आप अपने लक्ष्यों के साथ पालन नहीं करते हैं और हर हफ्ते भुगतान करना पड़ता है।

संधि में अंतर्निहित भोजन लॉग नहीं है अपने भोजन सेवन का ट्रैक रखने के लिए आपको एक अलग ऐप का उपयोग करना होगा एक साथ कई ऐप का उपयोग करना जटिल हो सकता है

• 8। क्रॉन-ओ-मीटर
• क्रॉन-ओ-मीटर एक और वजन घटाने वाला ऐप है जो आप पोषण, स्वास्थ्य और स्वास्थ्य डेटा को ट्रैक करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

अन्य ऐप्स के समान, इसमें 50 से अधिक विभिन्न खाद्य पदार्थों के डेटाबेस के साथ एक विस्तृत कैलोरी-गिनती सुविधा है

• क्रॉन-ओ-मीटर आपके कैलोरी सेवन को नियंत्रित करते हुए इष्टतम पोषक तत्व सेवन प्राप्त करने में आपकी मदद करने पर केंद्रित है। यह 60 से अधिक विभिन्न पोषक तत्वों को ट्रैक करता है, ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप अपनी आहार आवश्यकताओं को पूरा कर रहे हैं
• आपके पास "ट्रेंड्स" सुविधा तक पहुंच भी है, जो एक निश्चित समय सीमा पर आपके वजन के लक्ष्यों की ओर आपकी प्रगति को प्रदर्शित करता है।

क्रोन-ओ-मीटर की एक और अनोखी विशेषता इसकी "स्नैपशॉट" अनुभाग है। यहां, आप अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान तुलना करने के लिए अपने शरीर की तस्वीरें अपलोड कर सकते हैं। यह आपके शरीर में वसा प्रतिशत का भी अनुमान लगा सकता है।

इसके अतिरिक्त, ऐप एक मंच प्रदान करता है जहां आप विभिन्न पोषण विषयों के बारे में अन्य क्रोन-ओ-मीटर उपयोगकर्ताओं के साथ ऑनलाइन चर्चा शुरू कर सकते हैं।

पेशेवरों

अन्य क्षुधा की तुलना में, क्रोन-ओ-मीटर काफी अधिक पोषक तत्वों को ट्रैक कर सकता है, जो आपके समग्र पोषक तत्व सेवन में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं।

क्रोन-ओ-मीटर एक व्यापक मात्रा में जानकारी का ट्रैक रख सकता है, जिसमें बॉयोमीट्रिक डेटा जैसे कोलेस्ट्रॉल का स्तर और रक्तचाप शामिल हैं।

यह एक बहुत उपयोगकर्ता-अनुकूल ऐप है उनकी वेबसाइट पर एक ब्लॉग और फ़ोरम भी है, जहां उपयोगकर्ता प्रश्न पूछ सकते हैं और इसका उपयोग कैसे करें, इसके बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

कॉ < क्रॉन-ओ-मीटर वेबसाइट का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, ऐप की लागत $ 2 है 99 अमरीकी डालर

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• 9।
• स्वस्थ विकल्प बनाना जबकि व्रत घटाने के लिए किराने की खरीदारी अत्यंत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भारी हो सकता है
• फोंडकाटेट जैसे किसी ऐप का उपयोग करना आपको किराने की दुकान में सभी विभिन्न उत्पादों को अच्छी तरह से नेविगेट करने में मदद कर सकता है।

फ्यून्डैकेट एक "पोषण स्कैनर" है जो आपको भोजन के बारकोड को स्कैन करने और इसके बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त करने, पोषण तथ्यों और सामग्रियों सहित, प्राप्त करने की अनुमति देता है।

• फूडडकेट के पोषण स्कैनर का एक अनूठा पहलू यह है कि यह आपको ऐसे अस्वास्थ्यकर अवयवों के बारे में सूचित करता है जो आम तौर पर उत्पादों में छिपाए जाते हैं, जैसे कि ट्रांस वसा और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप।

न केवल आपके ध्यान में खाद्य पदार्थों की विशिष्ट विशेषताओं को उजागर करता है - यह आपको ख़रीदने के लिए स्वस्थ विकल्पों की एक सूची भी देता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक विशिष्ट प्रकार के दही को स्कैन करते हैं जिसमें बहुत अधिक चीनी शामिल है, तो ऐप आपको कुछ स्वस्थ दही को दिखाएगा ताकि वह कोशिश करे।

पेशेवरों

फूडडकेट की खाद्य ग्रेडिंग प्रणाली आपको अपने आहार लक्ष्यों के आधार पर विकल्प बनाने में सहायता करती है

ऐप में ऐसे टूल भी हैं जो आपको अपनी व्यायाम की आदतों और कैलोरी सेवन का ट्रैक रखने की अनुमति देते हैं।

यदि आप मासिक सदस्यता खरीदते हैं, तो आप फ्यूंडिकेट के साथ ग्लूटेन जैसे एलर्जी के लिए कुछ उत्पादों को स्कैन कर सकते हैं।

Con

हालांकि ऐप का सामान्य संस्करण मुफ़्त है, हालांकि कुछ फ़ंक्शन हैं जो केवल एक भुगतान अपग्रेड के साथ ही उपलब्ध हैं, जिसमें स्वास्थ्य और पोषक तत्वों की ट्रैकिंग सुविधाएं भी शामिल हैं।

10। HealthyOut

• यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उच्चतर कैलोरी व्यंजन और कई हिस्सों के कारण खाना खाने से बाहर खाना मुश्किल हो सकता है, जो कई रेस्तरां ऑफर करते हैं
• कई अध्ययनों से पता चला है कि फास्ट-फूड या फुल-सर्विस रेस्तरां में खाने वाले व्यक्ति ज्यादा कैलोरी का उपभोग करते हैं और उन घरों (22, 23, 24, 25) में भोजन खाने वालों की तुलना में अधिक वजन हासिल करने की संभावना है। ।
• सबसे अच्छा उपाय खाने से बचने के लिए है, जो मुश्किल हो सकता है यदि आप एक व्यस्त, पर-चलने वाली जीवन शैली जी रहे हैं यदि यह आपके लिए मामला है, तो HealthyOut ऐप को डाउनलोड करना सहायक हो सकता है।

स्वस्थ ऑट आपको स्वस्थ रेस्तरां व्यंजनों की एक सूची प्रदान करता है जिसे आप अपने चयनित पोषण वरीयताओं के आधार पर अपने क्षेत्र में पा सकते हैं। आप परिणामों को विभिन्न विकल्पों के साथ फिल्टर कर सकते हैं, जैसे कि दिल-स्वस्थ, पाले या शाकाहारी

• चूंकि हेल्थिय्यूट आप पर जाने वाली खाद्य विकल्पों को बेहतर बनाने में मदद करता है, इसका इस्तेमाल करके आपके वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ावा देने के लिए एक स्मार्ट रणनीति हो सकती है।

पेशेवरों

हेल्थऑट नि: शुल्क और उपयोग में आसान है।

यह उन व्यक्तियों के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है जिनके पास विशिष्ट आहार की जरूरत है और खाद्य एलर्जी है

विपक्ष

हालांकि ऐप में 500 से अधिक विभिन्न शहरों से रेस्तरां की जानकारी है, यह उपयोगी नहीं है यदि आप ऐप के केंद्रित क्षेत्रों से बाहर रहते हैं

यह अन्य ऐप्स के साथ सिंक नहीं करता है

स्वस्थ ऑट में भोजन या व्यायाम करने की सुविधा नहीं है जैसे अन्य कई वजन घटाने वाले ऐप्स करते हैं

• निचला रेखा
• कई उपयोगी ऐप्स हैं जो आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

उनमें से कई अपने वज़न, भोजन सेवन और व्यायाम की आदतों पर नज़र रखने के लिए ट्रैकिंग टूल का उपयोग करते हैं, जबकि अन्य किराने की खरीदारी या खाने के समय स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।

• इसके अतिरिक्त, कई वजन घटाने के ऐप में आपके प्रेरणा को बढ़ाने के लिए घटक होते हैं, जिसमें समुदाय समर्थन, बिंदु प्रणाली और उपकरण शामिल होते हैं, जो आपके द्वारा समय पर किए गए प्रगति का दस्तावेज करते हैं।
• हालांकि वजन घटाने के ऐप्सेस का उपयोग करने के लिए कई फायदे हैं, हालांकि कुछ में गिरावट होती है उदाहरण के लिए, कुछ लोग उन्हें समय लेने वाली और भारी लग सकते हैं
• फिर भी, वज़न घटाने वाले ऐप्स निश्चित रूप से देखने के लिए प्रयोग करने के लायक हैं कि क्या वे आपके लक्ष्यों तक पहुंचने में सहायता कर सकते हैं। इतने सारे अलग-अलग विशेषताओं के साथ, आपको कुछ ढूंढने से पहले कुछ प्रयास करना पड़ सकता है जो आपकी ज़रूरतों के अनुसार सबसे उपयुक्त है।