वजन घटाने और मोटापे के 10 प्रमुख कारण (इच्छा शक्ति के अलावा)

मोटापा दुनिया की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है।

यह विभिन्न अन्य बीमारियों के साथ यात्रा करता है, जो प्रति वर्ष लाखों लोगों को मारने के लिए एकत्रित होते हैं

इन रोगों में मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर, स्ट्रोक, मनोभ्रंश और अन्य विभिन्न शामिल हैं।

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मोटापा और इच्छाशक्ति

वजन और मोटापा के बारे में चर्चा में, बहुत से लोग सोचते हैं कि यह विशुद्ध रूप से इच्छाशक्ति का एक कार्य है।

मेरी राय में, यह विचार हास्यास्पद है मैं सहमत हूं कि क्या हम वजन हासिल करते हैं (या नहीं) व्यवहार का एक परिणाम है, इस मामले में व्यवहार व्यवहार करना अगर हम जलाए जाने से ज्यादा खाते हैं, तो हम वजन कम करते हैं अगर हम कम और व्यायाम करते हैं, तो हम खो देते हैं

हालांकि … मानव व्यवहार जटिल है यह आनुवंशिकी, हार्मोन और तंत्रिका सर्किट जैसे विभिन्न जैविक कारकों से प्रेरित है। व्यवहार व्यवहार, जैसे यौन व्यवहार और सो व्यवहार, जैविक प्रक्रियाओं से प्रेरित है।

यह कहने पर कि व्यवहार केवल इच्छाशक्ति का कार्य है, यह बहुत आसान है।

यह अन्य सभी कारकों को ध्यान में नहीं रखता है जो अंततः निर्धारित करते हैं कि हम क्या करते हैं और जब हम ऐसा करते हैं अधिकांश लोगों की इच्छाशक्ति अन्य सिग्नलों के बल, जो कि आंतरिक और बाहरी दोनों, के नीचे होती है।

यहां 10 कारक हैं जो मुझे विश्वास है कि वजन, मोटापे और चयापचय संबंधी बीमारी के प्रमुख कारण हैं, वास्तव में इच्छाशक्ति के साथ कुछ भी नहीं करना है

1। आनुवंशिकी

मोटापे में एक मजबूत आनुवंशिक घटक है मोटापे से ग्रस्त माता पिता के संतान पतला माता-पिता के संतानों की तुलना में मोटे होने की अधिक संभावना हैं।

यह कहना नहीं है कि मोटापा पूरी तरह से पूर्व निर्धारित है क्योंकि हमारे जीन पत्थर के रूप में निर्धारित नहीं हैं, जैसा कि आप सोच सकते हैं … जो संकेत हम अपने जीन भेजते हैं, उस पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है कि किस जीन को व्यक्त किया गया है और जो नहीं हैं।

गैर-औद्योगीकृत समाज तेजी से मोटे हो जाते हैं, जब वे एक विशिष्ट पश्चिमी आहार खाने लगते हैं उनके जीनों में परिवर्तन नहीं हुआ, पर्यावरण और संकेत वे अपने जीनों को भेजे गए थे।

यह स्पष्ट है कि आनुवंशिक घटक हैं जो वजन बढ़ाने के लिए हमारी संवेदनशीलता को प्रभावित करते हैं समान जुड़वाओं पर अध्ययन यह बहुत अच्छी तरह से प्रदर्शित करता है (1)।

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2। इंजीनियर "हाइपरपालेटबल" जंक फूड्स

आज, खाद्य पदार्थ अक्सर रसायनों के एक गुच्छा के साथ मिश्रित परिष्कृत अवयवों की तुलना में बहुत कम होते हैं।

इन उत्पादों को सस्ता होने के लिए इंजीनियर बनाया गया है, शेल्फ पर लंबे समय तक और स्वाद बहुत अच्छा है कि हम अभी पर्याप्त नहीं पा सकते

खाद्य पदार्थ "हाइपरपालेटबल" बनाकर, खाद्य निर्माता यह सुनिश्चित करते हैं कि हम बहुत खाएं और फिर से और फिर उन्हें खरीदने और खाने का फैसला करें।

आज ज्यादातर संसाधित खाद्य पदार्थ खाने में बिल्कुल समान नहीं होते हैं। ये बेहद इंजीनियर उत्पाद हैं, जिनके साथ खाद्यान्न स्वाद बहुत अच्छा बनने पर खर्च किए गए बड़े बजट होते हैं, जिन्हें हम "झुकाते हैं।"

3 भोजन की लत

ये बेहद इंजीनियर इंजीनियर जंक फूड हमारे दिमाग (2, 3) में इनाम केंद्रों का शक्तिशाली उत्तेजना पैदा करता है।

आप जानते हैं कि और क्या करता है? शराब, कोकीन, निकोटीन और कैनबिस जैसे दुरुपयोग के ड्रग्स

तथ्य यह है कि जंक फूड का उपयोग अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में पूरी तरह से विकसित लत के कारण हो सकता है। लोग अपने खाने के व्यवहार पर नियंत्रण खो देते हैं, उसी तरह जैसे शराबियों ने अपने पीने के व्यवहार पर नियंत्रण खो दिया है।

व्यसन जैविक आधार के साथ एक जटिल मुद्दा है जो कि दूर करने के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है। जब आप कुछ के आदी हो जाते हैं, तो आप अपनी पसंद की स्वतंत्रता खो देते हैं और आपके मस्तिष्क में जैव रसायन आपके लिए शॉट्स को बुलाते हैं।

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4। आक्रामक विपणन (विशेषकर बच्चों के लिए)

जंक फूड कंपनियां बहुत आक्रामक मार्केटर्स हैं

उनकी रणनीति समय पर अनैतिक हो सकती है और वे लगातार बहुत ही अस्वास्थ्यकर उत्पादों को बाजार में बांटते हैं जैसे कि वे स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ हैं।

खाद्य कंपनियां भ्रामक दावे करती हैं और वे अपने अनुसंधान और दिशा-निर्देशों को प्रभावित करने के लिए वैज्ञानिकों और प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों को प्रायोजित करने के लिए भारी मात्रा में धन खर्च करते हैं।

मेरी राय में, जंक फूड कंपनियां कभी भी तंबाकू कंपनियों से भी बदतर हैं, क्योंकि वे विशेष रूप से बच्चों के लिए अपने विपणन को लक्षित करते हैं।

बच्चों को मोटापे, मधुमेह और जंक फूड के आदी होने से पहले इन चीजों के बारे में जागरूक फैसले करने के लिए काफी पुराना हो रहा है।

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5। इंसुलिन

इंसुलिन एक बहुत महत्वपूर्ण हार्मोन है जो ऊर्जा के भंडारण को नियंत्रित करता है, अन्य बातों के अलावा।

इंसुलिन के कार्य में से एक वसा कोशिकाओं को वसा को स्टोर करने और उन वसा को पकड़ने के लिए कहता है जो पहले से ले जाते हैं

पश्चिमी आहार कई व्यक्तियों (4) में इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है। यह पूरे शरीर में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे ऊर्जा उपयोग के लिए उपलब्ध होने के बजाय वसा कोशिकाओं में चुनिंदा हो जाती है।

इंसुलिन को कम करने का सबसे अच्छा तरीका कार्बोहाइड्रेट पर कटौती करना है, जो आमतौर पर कैलोरी सेवन और सहज वजन घटाने में स्वत: कमी की ओर जाता है। कोई कैलोरी गिनती या भाग नियंत्रण की आवश्यकता नहीं है (5, 6)।

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6। कुछ दवाएं

कई फार्मास्युटिकल दवाएं हैं जो पक्ष प्रभाव के रूप में वजन बढ़ सकती हैं।

उदाहरणों में मधुमेह की दवाएं, एन्टीडिस्पेशेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स आदि शामिल हैं।

ये दवाएं "इच्छाशक्ति की कमी" का कारण नहीं बनती हैं - वे शरीर और मस्तिष्क के कार्य को बदलते हैं, जिससे इसे जलाने के बजाय चुनिंदा वसा जमा हो जाता है।

7। लेप्टीन

मोटापे में महत्वपूर्ण एक और हार्मोन है लेप्टिन

यह हार्मोन वसा कोशिकाओं द्वारा तैयार किया जाता है और हाइपोथेलेमस (हमारे मस्तिष्क का हिस्सा जो भोजन सेवन को नियंत्रित करता है) को सिग्नल भेजना चाहिए, कि हम पूरी तरह से भोजन करना बंद करवाना चाहते हैं

मोटापे से ग्रस्त लोगों में बहुत अधिक वसा होता है और बहुत से लेप्टिन होते हैंसमस्या यह है कि लेप्टिन यह काम नहीं कर रहा है, क्योंकि किसी कारण से मस्तिष्क इसे प्रतिरोधी हो जाती है (7)।

इसे लेप्टिन प्रतिरोध कहा जाता है और मोटापे के रोगजनन में एक प्रमुख कारक माना जाता है।

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8। खाद्य उपलब्धता

दुनिया के सामूहिक कमर पर नाटकीय रूप से प्रभावित एक कारक, खाद्य उपलब्धता में भारी वृद्धि है

भोजन (विशेष रूप से

जंक < भोजन) अब हर जगह है यहां तक ​​कि गैस स्टेशन भोजन बेचते हैं और व्यापारियों को उन उत्पादों में कैंडी सलाखों जैसे मोहक उत्पादों को रोकते हैं जो आवेग खरीद की संभावना को अधिकतम करते हैं। उपलब्धता से संबंधित एक और समस्या यह है कि जंक फ़ूड अक्सर असली भोजन से सस्ता है, खासकर अमेरिका में कुछ लोग, विशेष रूप से गरीब पड़ोस में, यहां तक ​​कि वास्तविक खाद्य पदार्थों को खरीदने का विकल्प भी नहीं है इन क्षेत्रों में सुविधा स्टोर केवल सोडा, कैंडी और संसाधित, पैकेज किए गए जंक फूड बेचते हैं।

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सचमुच एक विकल्प नहीं है

? 9। चीनी मेरी राय में, चीनी आधुनिक आहार का एक सबसे बुरा हिस्सा है।

इसका कारण यह है कि जब अतिरिक्त मात्रा में खपत होती है तो शर्करा शरीर के हार्मोन और बायोकेमेस्ट्री को बदलता है, जो वजन में योगदान देता है।

जोड़ा गया शक्कर आधा ग्लूकोज, आधा फ्रुक्टोज है हम सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों से ग्लूकोज प्राप्त करते हैं, जिनमें स्टार्च भी शामिल हैं, लेकिन हम अधिकतर शक्कर से हमारे फ्रूक्टोज को प्राप्त करते हैं।

अतिरिक्त फ्रुक्टोज की खपत इंसुलिन प्रतिरोध और ऊंचा इंसुलिन स्तर (9, 10) का कारण बनता है। यह लेप्टिन प्रतिरोध का कारण हो सकता है, कम से कम चूहों (11) में। यह वही रूप में तृप्ति का कारण नहीं है जैसे कि ग्लूकोज (12, 13)।

ये सभी ऊर्जा भंडारण में योगदान करते हैं और अंत में, मोटापे

10। गलत सूचना

पूरे विश्व में लोगों को स्वास्थ्य और पोषण के बारे में गलत तरीके से बताया जा रहा है

मुझे लगता है कि इसका मुख्य कारण यह है कि खाद्य कंपनियां पूरे विश्व में वैज्ञानिकों और प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों को प्रायोजित करती हैं।

उदाहरण के लिए, पोषण और आहारशास्त्र (दुनिया में पोषण पेशेवरों का सबसे बड़ा संगठन) की अकादमी कोका कोला, केलॉग और पेप्सिको की पसंद के द्वारा प्रायोजित है

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन दवा कंपनियों द्वारा प्रति वर्ष लाखों डॉलर तक प्रायोजित है, कंपनियों को विफल कम वसा वाले सलाह से सीधे लाभ मिलता है

सरकार द्वारा पदोन्नत आधिकारिक दिशानिर्देश व्यक्तियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के बजाय निगमों के हितों की रक्षा के लिए तैयार किए गए हैं।

पृथ्वी पर लोग कैसे सही विकल्प बनाने के लिए हैं यदि वे लगातार सरकार, स्वास्थ्य संगठनों और बहुत पेशेवरों के साथ झूठ बोल रहे हैं कि उन्हें क्या करना है पता करने के लिए?

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मैं सुझाव नहीं दे रहा हूं कि लोगों को इस लेख का उपयोग करने के लिए एक बहाना के रूप में इस्तेमाल करना चाहिए और निर्णय लेना चाहिए कि उनका भाग्य अपने नियंत्रण से बाहर है हर्गिज नहीं।

जब तक कोई मेडिकल स्थिति रास्ते में नहीं होती, तब तक वह अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए किसी भी व्यक्ति की शक्ति के भीतर होता है।यह किया जा सकता है।

यह अक्सर कड़ी मेहनत और कठोर जीवनशैली में बदलाव लाता है, लेकिन कई लोग लंबे समय में सफल होते हैं, हालाँकि बाधाओं के खिलाफ उनके खिलाफ खड़ी हो रही है।

इस लेख का मतलब लोगों के दिमाग को इस तथ्य से खोलने के बजाय है कि "व्यक्तिगत जिम्मेदारी" के अलावा कुछ अन्य मोटापा महामारी पैदा कर सकता है

तथ्य यह है कि जिस तरीके से हमारे खाद्य पदार्थ और समाज को इंजीनियर किया गया है, वे सभी महत्वपूर्ण कारक हैं जिन्हें तय किया जाना चाहिए अगर हम वैश्विक स्तर पर इस समस्या को बदलना चाहते हैं।

यह विचार है कि सभी इच्छाशक्ति की कमी के कारण होते हैं, वास्तव में खाद्य कंपनियां हम पर विश्वास करना चाहती हैं, ताकि वे शांति में अपने अनैतिक विपणन जारी रख सकें।