मीठे आलू: हमारे पसंदीदा पतन रेसिपी

वे अपने सफेद और पीले समकक्षों की तुलना में अधिक स्वादिष्ट हैं, और एक अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ के पूरे होस्ट हैं इसके अलावा, मीठे आलू को स्वादिष्ट या मीठे व्यंजनों में पकाया जा सकता है, जिससे वे सब कुछ के पोषण मूल्य को बढ़ा सकते हैं।

एक मीठा आलू में विटामिन ए की सिफारिश की दैनिक सेवन तीन बार से ज्यादा होता है, जो ठीक है जब यह पौधे का रूप वे ग्लाइकेमिक स्केल पर कम हैं, जिसका अर्थ है कि वे उन लोगों के लिए एक महान फिट हैं जिनके पास मधुमेह है। वे वसा और कैलोरी में भी अपेक्षाकृत कम हैं, और उनके पोषक तत्वों में कैंसर, सूजन, दृष्टि की समस्याओं, और अधिक से बचाव में मदद मिल सकती है।

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एक रतालू और मीठे आलू के बीच क्या अंतर है? »

इसलिए, अगली बार जब आप एक साइड डिश या विशेष मिठाई की तलाश में हैं, तो इस स्टार्च कंद और निम्न स्वादिष्ट व्यंजनों पर विचार करें।

मीठे आलू और पालक क्वेशैडिलस

मीठे आलू, पालक, और ग्रुएयर पनीर के साथ, ये क्सेडिल्लास स्वाद और पोषक तत्वों के साथ भरी हुई हैं। उन्हें एक परिष्करण स्पर्श के लिए ताजा गवाकाओल या पिको डे गैलो के साथ परोसें।

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भरी हुई शक्कर आलू की खाल

एक खेल दिवस नाश्ता की आवश्यकता है? यह पारंपरिक आलू की खाल पर एक स्वादिष्ट भोजन है जो मीठे आलू के लिए नियमित स्पूड्स को स्वैप करता है। एक पार्टी में उन्हें सेवा या एक त्वरित और हार्दिक रात के खाने के लिए एक पैन बनाने के लिए

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नुस्खा लें!

नारियल के साथ मीठे आलू पुलाव

यह नुस्खा क्लासिक मीठा आलू पुलाव पर एक मजेदार है यह केवल पेकान के साथ ही नहीं, बल्कि नारियल भी नहीं है। अपने अगले परिवार के दावत पर यह कोशिश करो आप पाएंगे कि उन्हें परंपरागत संस्करण से भी ज्यादा प्यार है।

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मीठे आलू के केक

मीठे आलू पाई केवल मिठाई नहीं है जो मिठाई आलू से भव्य होना चाहिए। ये मीठे आलू के कपकेक गाजर का केक की याद दिलाते हैं, लेकिन मैपल अखरोट के पाले सेओढ़ लिया निश्चित रूप से उन्हें अपने सभी स्वाद का स्वाद देता है।

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मसालेदार मीठे आलू हुमस

पारंपरिक रूप से हथुस को गारबानो सेम के साथ बनाया जाता है, लेकिन हम इसे नए और स्वादिष्ट सामग्री के साथ देख रहे हैं, जैसे कि इस नुस्खा में मीठे आलू और मसालों के साथ बनाया गया, यह पीटा या क्रूडिट्स के लिए एक महान डुबकी है। आप मेयो के स्वस्थ विकल्प के लिए एक रैप पर भी इसे फैल सकता है

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भूमध्य बेक्ड मीठे आलू

सबसे अच्छा व्यंजन अक्सर सरल होते हैं ये मीठे आलू चने और एक लहसुन क्रीम सॉस के साथ जोड़ा जाता है ताकि इस स्वाद का उत्पादन किया जा सके जो इस दुनिया से बाहर हो। हालांकि इसे भुना हुआ मांस या पास्ता के साथ परोसा जा सकता है, यह एक अकेले भोजन के रूप में भी काम करता है।

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दालचीनी और मसाला शीतल आलू की रोटी

इस स्वादिष्ट मीठे आलू की रोटी के साथ शरद ऋतु के स्वादों का आनंद लेंमीठे आलू अकेले ही अच्छे गिरने वाले स्वाद हैं, लेकिन जब एक त्वरित रोटी में पकाया जाता है, तो सब्ज़ी मिर्च सुबह पर भी अधिक उपयुक्त होती है। दालचीनी, लौंग, अदरक और जायफल जैसे मसालों के साथ, जो भी आप याद कर रहे हैं, वह चाय के गर्म कप के साथ इसे धोने के लिए है।

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शक्कर आलू टोस्ट

टोस्ट बनाने के लिए आपको रोटी की ज़रूरत नहीं है अपने मीठे आलू को पतले टुकड़ों में काट लें और टोस्ट करें जैसे ही आप अपने नियमित नाश्ते की रोटी लेंगे। अंडे, मूंगफली का मक्खन, या जो कुछ भी आपको खुश करता है, उसके साथ "टोस्ट" शीर्ष। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो अनाज से मुक्त होते हैं।

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स्वस्थ मीठे आलू के चिप्स

फ्राइज़ की तरह, मीठे आलू के चिप्स जो स्वस्थ और स्वादिष्ट दोनों हैं, एक संभावना है अगर आपको सही नुस्खा मिल सकता है यह सही नुस्खा है यह सरल है और एक डिश बनाता है आप वापस समय और समय पर फिर से आता हूँ।

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मेपल मेरिंग्यू मीठे आलू काजल

अगर आप मिठाई, मीठे आलू कैसोरोल्स पसंद करते हैं, तो आप इस एक के लिए पागल हो जायेंगे, जो मेपल और मिडिंग को जोड़ती है। इसे अपनी अगली छुट्टी पार्टी में ले लीजिए और अपने मित्रों को अपने परंपरागत व्यंजन पर नॉनट्रैडिशियल लेने के साथ छापें।

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चिपट्ल सॉस के साथ मीठे आलू क्विनॉआ टैकोस

मिठाई आलू दक्षिण-पश्चिमी स्वादों के साथ बहुत अच्छा होता है, और वे निश्चित रूप से शाकाहारी व्यंजनों को बेहद हार्दिक बनाते हैं। हम मीठे आलू को मांस से मुक्त टैको के प्लेट के लिए क्विनॉआ और चिइपोटल के साथ संयोजन करने का विचार पसंद करते हैं।

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स्वस्थ बेक्ड मीठे आलू फ्राइज़

छवि स्रोत: ब्रिजेट बेसनर

कौन आलू के आलू को पसंद नहीं करता? लेकिन अनावश्यक वसा का एक गुच्छा जोड़ने के बिना उन्हें खस्ता करना मुश्किल हो सकता है। यह नुस्खा स्वस्थ (लेकिन अभी भी स्वादिष्ट) एक आलू की आलू को एक संभावना बनाती है।

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परफेक्ट मैशेड मीठे आलू

मैश किए हुए मीठे आलू को वास्तव में बहुत काम की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि वे बहुत ही स्वादिष्ट होते हैं जैसे वे हैं। लेकिन यह नुस्खा निश्चित रूप से इस पहले से ही सरल और स्वादिष्ट पकवान को प्रभावित करता है। यह आपके नियमित भोजन रोटेशन में एक स्थान का हकदार है

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मीठे आलू पाई बार्स

अगर आप मीठे आलू पाई पसंद करते हैं - और कौन नहीं करता है? - आप इन सलाखों पर पागल हो जायेंगे वे बड़ी-बड़ी मिलकर एक-साथ मिलकर अच्छे हैं और आपको सबसे अच्छा मीठे आलू पाई प्लस मिशमोल्लो टॉपिंग देने का प्रबंधन करते हैं।

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कैरमेलाइज्ड प्याज मिठाई आलू का सलाद

आपने आलू का सलाद लिया है, लेकिन आपने कभी ऐसा नहीं किया है। तीव्र स्वाद और भुना हुआ मीठे आलू के साथ, बॉबी फ्लै से यह डिश आपको दूर उड़ा देगा। इसे गर्म या ठंडा परोसें

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मीठे आलू कार्नब्रेड

क्या आप संभवत: पारंपरिक मकबराबंदी की भलाई पर सुधार कर सकते हैं? यह नुस्खा सिर्फ इतना है कि मीठे आलू की समृद्धि जोड़कर यह काम करता है। यह एक हार्दिक स्टू या मिर्च के साथ उत्कृष्ट सेवा होगी, या मिठाई के इलाज के लिए शहद में कवर किया जाएगा।

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