बहुत अधिक विटामिन डी के 6 साइड इफेक्ट्स

विटामिन डी अच्छे स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

एक हार्मोन के रूप में, आपके शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने और उन्हें जिस तरह से करना चाहिए कार्य करने में यह कई भूमिका निभाता है।

अधिकांश लोगों को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, इसलिए पूरक सामान्य हैं

हालांकि, यह भी संभव है - दुर्लभ हालांकि - इस विटामिन के लिए शरीर में जहरीले स्तर तक बढ़ने और पहुंचने के लिए।

यह लेख इस महत्वपूर्ण विटामिन की अत्यधिक मात्रा में होने के छह संभावित दुष्प्रभावों की चर्चा करता है।

विज्ञापनअज्ञापन

कमी और विषाक्तता

विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण, प्रतिरक्षा समारोह और हड्डी, मांसपेशी और हृदय स्वास्थ्य की सुरक्षा में शामिल है। यह स्वाभाविक रूप से भोजन में होता है और आपकी त्वचा को धूप में उजागर होने पर भी आपके शरीर द्वारा निर्मित किया जा सकता है

फिर भी फैटी मछली से अलग, विटामिन डी से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ हैं। क्या अधिक है, ज्यादातर लोगों को पर्याप्त विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त सूरज एक्सपोजर नहीं मिलता है।

इस वजह से, कमी बहुत आम है वास्तव में, यह अनुमान लगाया गया है कि दुनिया भर में लगभग 1 बिलियन लोग इस विटामिन (1) के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं

खुराक बहुत आम है, और दोनों पूरक आहार में विटामिन डी 2 और विटामिन डी 3 लिया जा सकता है। विटामिन डी 3 सूर्य के जोखिम के मुताबिक तैयार किया जाता है और यह पशु उत्पादों में पाया जाता है, जबकि पौधों में विटामिन डी 2 उत्पन्न होता है।

विटामिन डी 3 रक्त स्तर को बढ़ाने के लिए डी 2 से काफी अधिक पाया गया है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रति दिन प्रत्येक अतिरिक्त 100 आईयू विटामिन डी 3 का खपत आपके रक्त में विटामिन डी स्तर 1 एनजी / एमएल (2. 5 एनएमएल / एल) से बढ़ेगा, औसतन (2, 3)।

हालांकि, लंबे समय के लिए विटामिन डी 3 की अत्यधिक मात्रा में लेने से शरीर में अत्यधिक निर्माण हो सकता है।

विटामिन डी का नशा तब होता है जब रक्त स्तर 150 एनजी / एमएल (375 एनएमओएल / एल) से ऊपर बढ़ता है। क्योंकि विटामिन शरीर में वसा में जमा हो जाता है और धीरे-धीरे खून में छोड़ दिया जाता है, विटामिन होने के प्रभाव (4) को रोकते समय कई महीनों तक हो सकता है।

महत्वपूर्ण रूप से, विषाक्तता आम नहीं है और रक्त स्तरों की निगरानी के बिना दीर्घकालिक, उच्च खुराक की खुराक लेने वाले लोगों में लगभग विशेष रूप से होता है

पूरक आहार लेने से गलती से बहुत अधिक विटामिन डी का उपयोग करना संभव होता है जो लेबल पर सूचीबद्ध की तुलना में अधिक मात्रा में होते हैं

इसके विपरीत, आप अकेले आहार और सूरज के प्रदर्शन से खतरनाक तरीके से उच्च रक्त स्तर तक नहीं पहुंच सकते

नीचे बहुत अधिक विटामिन डी के 6 मुख्य दुष्प्रभाव हैं।

1 उच्च रक्त स्तर

आपके रक्त में विटामिन डी के पर्याप्त स्तर को प्राप्त करने से आपको रोग प्रतिरोधक क्षमता में मदद मिल सकती है और आपको ऑस्टियोपोरोसिस और कैंसर (5) जैसे रोगों से बचा सकता है।

हालांकि, इन स्तरों के लिए इष्टतम सीमा पर सार्वभौमिक समझौता नहीं है।

हालांकि 30 एनजी / एमएल (75 एनएमएल / एल) का विटामिन डी स्तर आमतौर पर पर्याप्त माना जाता है, विटामिन डी काउंसिल 40-80 एनजी / एमएल (100-200 एनएमएल / एल) के स्तर को बनाए रखने की सिफारिश करता है, और बताता है कि 100 एनजी / एमएल (250 एनएमएल / एल) से अधिक हानिकारक हो सकता है (6, 7)।

इस तथ्य के बावजूद कि अधिक लोग अब विटामिन डी की खुराक ले रहे हैं, इस विटामिन के उच्च रक्त के स्तर वाले किसी को खोजने के लिए यह दुर्लभ है।

एक हालिया अध्ययन में 10 साल की अवधि में 20, 000 से अधिक लोगों के आंकड़ों को देखा गया। यह पाया गया कि केवल 37 लोगों का स्तर 100 एनजी / एमएल (250 एनएमएल / एल) से ऊपर है। केवल एक व्यक्ति को वास्तविक विषाक्तता 364 एनजी / एमएल (89 9 एनएमओएल / एल) (8) में है।

एक मामले के अध्ययन में, एक महिला के पूरक के लिए 476 एनजी / एमएल (1, 171 एनएमओएल / एल) का स्तर था, जो उसे दो महीने (9) के लिए प्रति दिन विटामिन डी 3 का 186, 900 आईयू देता था।

यह एक ज़ोरदार < 47 गुना < सामान्यतः 4, 000 आईयू प्रतिदिन की सिफारिश की ऊपरी सीमा थी। वह थकान, विस्मरण, मतली, उल्टी, धुंधला भाषण और अन्य लक्षण (9) के बाद महिला को अस्पताल में भर्ती कराया गया था। हालांकि केवल बहुत बड़ी मात्रा में विषाक्तता इतनी तेज़ी से पैदा हो सकती है, हालांकि इन खुराक के भी मजबूत समर्थक प्रति दिन 10, 000 आईयू की ऊपरी सीमा की सिफारिश करते हैं (3)।

सारांश: < विटामिन डी स्तर 100 एनजी / एमएल (250 एनएमएल / एल) से अधिक संभावित हानिकारक माना जाता है। विषाक्तता के लक्षणों को अति उच्च रक्त स्तर पर सूचित किया गया है जिसके परिणामस्वरूप मेगादोज़

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2। उच्च रक्त कैल्शियम स्तर विटामिन डी आपके शरीर को खाने से कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। वास्तव में, यह इसकी सबसे महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक है

हालांकि, यदि विटामिन डी का सेवन अत्यधिक है, तो रक्त कैल्शियम उन स्तरों तक पहुंच सकता है जो ऐसे लक्षणों का कारण हो सकते हैं जो न केवल अप्रिय होते हैं, बल्कि खतरनाक होते हैं।

हाइपरलक्सेमिया या उच्च रक्त कैल्शियम के स्तर के लक्षणों में शामिल हैं:

पाचन संबंधी संकट, जैसे कि उल्टी, मतली और पेट के दर्द

थकान, चक्कर आना और भ्रम

अत्यधिक प्यास

• लगातार पेशाब
• रक्त कैल्शियम की सामान्य सीमा 8. 5-10 है 2 मिलीग्राम / डीएल (2. 1-2.5 मिमीोल / एल)
• एक मामले के अध्ययन में, मनोभ्रंश वाला एक बूढ़ा व्यक्ति जो छह महीने तक 50,000 आईयू विटामिन डी प्राप्त करता था, उसे उच्च कैल्शियम स्तर (10) से संबंधित लक्षणों के साथ बार-बार अस्पताल में भर्ती कराया गया था।
• दूसरे में, दो पुरुषों ने गलत तरीके से विटामिन डी की खुराक पर लेबल किया, जिसके कारण कैल्शियम का स्तर 13. 2-15 मिलीग्राम / डीएल (3. 3-3.7 mmol / l) हो। क्या अधिक है, वे अपने स्तर के लिए एक साल ले गए ताकि वे खुराक (11) को रोकना बंद कर सकें।

सारांश:

बहुत अधिक विटामिन डी लेने से कैल्शियम का अत्यधिक अवशोषण हो सकता है, जिससे कई संभावित खतरनाक लक्षण हो सकते हैं।

3। मतली, उल्टी और खराब भूख

बहुत अधिक विटामिन डी के कई दुष्प्रभाव रक्त में अत्यधिक कैल्शियम से संबंधित हैं। इसमें मतली, उल्टी और खराब भूख शामिल है

हालांकि, ये लक्षण प्रत्येक व्यक्ति में ऊंचा कैल्शियम का स्तर नहीं होते हैं

एक अध्ययन ने 10 लोगों के बाद का पालन किया है जिन्होंने अत्यधिक मात्रा में कैल्शियम का स्तर विकसित किया था, क्योंकि वे उच्च मात्रा में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए लिया था।

चार अनुभवी मितली और उल्टी और तीनों में भूख की कमी थी (12)।

अन्य अध्ययनों में विटामिन डी मेगाडोस के समान प्रतिक्रियाएं दर्ज की गई हैं एक महिला को उसके प्राकृतिक चिकित्सक से पूरक लेने के बाद मतली और वज़न घटाने के लिए कहा गया था कि लेबल (13, 14) पर वर्णित 78 गुना अधिक विटामिन डी शामिल था।

महत्वपूर्ण रूप से, इन लक्षणों में विटामिन डी 3 की उच्च खुराक के जवाब में ऐसा हुआ, जिससे 12 मिलीग्राम / डीएल (3. 0 mmol / l) से कैल्शियम का स्तर बढ़ गया।

सारांश:

उच्च खुराक विटामिन डी चिकित्सा मधुमेह, उल्टी और उच्च रक्त कैल्शियम स्तरों के कारण कुछ के लिए भूख की कमी का कारण पाया गया है।

AdvertisementAdvertisement

4। पेट दर्द, कब्ज या दस्त / पेट दर्द, कब्ज और दस्त, आम पाचन शिकायतें होती हैं जो अक्सर भोजन असहिष्णुता या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से संबंधित होती हैं। हालांकि, वे विटामिन डी नशा (15) के कारण ऊंचा कैल्शियम का स्तर भी हो सकते हैं।

इन लक्षणों को कम करने के लिए विटामिन डी की उच्च खुराक प्राप्त करने वालों में हो सकता है अन्य लक्षणों के साथ, विटामिन डी रक्त स्तर समान रूप से ऊंचा होने पर भी प्रतिक्रिया व्यक्त की जाती है।

एक मामले के अध्ययन में, एक लड़का ने गलत विटामिन डी पूरक आहार लेबल किए जाने के बाद पेट दर्द और कब्ज विकसित किया, जबकि उसके भाई ने किसी भी अन्य लक्षण (16) के बिना ऊंचा रक्त स्तर अनुभव किया।

दूसरे मामले के अध्ययन में, एक 18 महीने का बच्चा जिसे तीन महीने के लिए विटामिन डी 3 का 50, 000 आईयू दिया गया था, दस्त का अनुभव, पेट दर्द और अन्य लक्षण। बच्चे के बंद होने के बाद ये लक्षण हल हो गए (17)।

सारांश: < पेट में दर्द, कब्ज या दस्त के कारण बड़े विटामिन डी खुराक से हो सकता है जिससे रक्त में कैल्शियम का ऊंचा स्तर बढ़ जाता है।

विज्ञापन

5। हड्डी का नुकसान

क्योंकि विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण और हड्डी के चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, मजबूत हड्डियों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त रूप से महत्वपूर्ण होता है।

हालांकि, बहुत अधिक विटामिन डी भी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। हालांकि अत्यधिक विटामिन डी के कई लक्षण उच्च रक्त कैल्शियम स्तरों के लिए जिम्मेदार हैं, कुछ शोधकर्ताओं का सुझाव है कि मेगादोज़ रक्त में विटामिन के 2 के स्तर को कम कर सकता है (18)।

विटामिन के 2 सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है कैल्शियम को हड्डियों और रक्त से बाहर रखना। यह माना जाता है कि बहुत अधिक विटामिन डी स्तर विटामिन के 2 गतिविधि (18, 1 9) को कम कर सकता है।

अपने आप को हड्डियों के नुकसान से बचाने के लिए, अत्यधिक विटामिन डी की खुराक लेने से बचें और विटामिन के 2 पूरक ले लो। आप विटामिन K2 में समृद्ध पदार्थों का भी उपभोग कर सकते हैं, जैसे घास-खिलाया डेयरी और मांस

सारांश: < हालांकि विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण के लिए आवश्यक है, उच्च स्तर विटामिन के 2 गतिविधि के साथ दखल के कारण हड्डी का नुकसान हो सकता है

AdvertisementAdvertisement

6। किडनी विफलता

अत्यधिक विटामिन डी सेवन अक्सर गुर्दा की चोट में परिणाम होता है

एक मामले के अध्ययन में, एक व्यक्ति को किडनी की विफलता, रक्त कैल्शियम का स्तर और अन्य लक्षण जो कि उनके डॉक्टर (20) द्वारा निर्धारित विटामिन डी इंजेक्शन प्राप्त होने के बाद हुई थी, के लिए अस्पताल में भर्ती किया गया था।

दरअसल, ज्यादातर अध्ययनों ने विटामिन डी विषाक्तता (9, 12, 13, 14, 16, 17, 21) विकसित करने वाले लोगों में मध्यम से तीव्र गुर्दे की चोट की सूचना दी है। 62 लोगों के एक अध्ययन में जो अत्यधिक मात्रा में उच्च मात्रा वाले विटामिन डी इंजेक्शन प्राप्त करते थे, प्रत्येक व्यक्ति को गुर्दे की विफलता का अनुभव - चाहे उनके पास गुर्दे या मौजूदा किडनी रोग हैं (21)।

गुर्दे की विफलता का उपचार मौखिक या अंतःस्राव जलयोजन और दवा के साथ किया जाता है।

सारांश:

बहुत ज्यादा विटामिन डी स्वस्थ गुर्दे वाले लोगों में गुर्दे की चोट के कारण और साथ ही उन में स्थापित गुर्दा की बीमारी के कारण हो सकता है।

नीचे की रेखा

समग्र स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी अत्यंत महत्वपूर्ण है यहां तक ​​कि अगर आप एक स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, तो आपको इष्टतम रक्त स्तर प्राप्त करने के लिए खुराक की आवश्यकता हो सकती है

हालांकि, बहुत अच्छी चीज भी हो सकती है

विटामिन डी की अत्यधिक खुराक से बचने के लिए सुनिश्चित करें। आम तौर पर बोलते हुए, 4, 000 IU या प्रति दिन कम सुरक्षित माना जाता है, जब तक आपके रक्त के मूल्यों की निगरानी नहीं की जाती है।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अनुचित लेबलिंग के कारण आकस्मिक ओवरडोज के जोखिम को कम करने के लिए सम्मानित निर्माताओं से सप्लीमेंट खरीदते हैं। यदि आप विटामिन डी की खुराक ले रहे हैं और इस लेख में सूचीबद्ध किसी भी लक्षण का सामना कर रहे हैं, तो जल्द से जल्द एक हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करें।