स्वाभाविक रूप से अपने कॉफी में विटामिन जोड़ने के 6 तरीके

को बढ़ावा देने के साथ अपना दिन प्रारंभ करें

हमेशा अपने दैनिक विटामिन लेने की भूल जाओ? हम भी। लेकिन जो कुछ हम कभी नहीं करते, कभी भी भूल जाते हैं? कॉफी का हमारा दैनिक कप वास्तव में, हमारा दिन तब तक शुरू नहीं होता है जब तक हमने इसे नहीं लिया हो।

तो इन गतिविधियों को क्यों न दोहराएं? सुबह में अतिरिक्त कुछ के एक चम्मच के साथ अपने दैनिक कैफीन तय करने के लिए विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट्स और पौष्टिक लाभों का एक स्वस्थ आहार जोड़ें। हां, आपने हमें सही सुना इन छह अतिरिक्त में से एक का प्रयास करें और विशेष विटामिन कॉफी का उत्पादन करें। लाभ बहुत अधिक हैं - मनोदशा और ऊर्जा को बढ़ावा देने और अपने दिल की सुरक्षा से अपने यौन जीवन को बढ़ाने के लिए।

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दालचीनी

हृदय स्वास्थ्य के लिए दालचीनी छिड़कें

अपने सुबह के कप को छिड़को ओ 'जो दालचीनी के साथ एंटीऑक्सिडेंट की एक शक्तिशाली (और स्वादिष्ट) खुराक देता है दालचीनी का उपयोग मसाले के रूप में और हजारों वर्षों से दवाइयों के रूप में किया गया है। मसाला सुरक्षात्मक यौगिकों (सभी 41 उनमें से!) के साथ भरी हुई है और इसमें मसाले के बीच सबसे ज्यादा एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि है

चूहों पर एक अध्ययन के अनुसार, दालचीनी आपके दिल और मस्तिष्क को सुरक्षा जोड़ सकती है। मानव कोशिकाओं पर एक अध्ययन से पता चलता है कि यह कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकता है, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकता है

सेवा: हलचल 1/2 चम्मच कॉफी के अपने कप में दालचीनी का, या 1 चम्मच के साथ अपने कॉफी काढ़ा दालचीनी मिश्रित अधिकार के आधार में

युक्ति: सीलोन दालचीनी को देखो, जिसे "सच" दालचीनी के रूप में भी जाना जाता है यद्यपि यह विविधता थोड़ा अधिक कठिन है और थोड़ा और अधिक महंगा है, यह कैसिया दालचीनी की तुलना में बहुत अधिक गुणवत्ता वाला है, जो सबसे कम संयुक्त राज्य अमेरिका में पाया जाता है। सीलोन कैसिया की तुलना में नियमित रूप से उपभोग करने के लिए सुरक्षित है। कैसिया में पौधों के मिश्रित क्यूमरीन की उच्च मात्रा है, जो बड़ी मात्रा में उपभोग करने के लिए असुरक्षित माना जाता है।

अदरक

मांसपेशियों के दर्द के लिए अपने जावा को अदरक करें

यदि आप अपने रोटी संस्करण में केवल अदरक का सेवन कर रहे हैं, तो आप एक टन स्वास्थ्य लाभों पर नहीं खो रहे हैं लाभ प्राप्त करने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक? थोड़ी मसालेदार, सुगंधित कप के लिए अपनी कॉफी में कुछ छिड़कें।

अदरक सदियों से मतली के लिए एक सामान्य उपचार रहा है इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ यौगिक शामिल हैं। अदरक मांसपेशियों में दर्द, कम कोलेस्ट्रॉल और पाचन में सहायता भी कम कर सकता है।

सेवा: अदरक सीधे अपने कॉफी में जोड़ें (1 कप तक प्रति कप), या कैलोरी- और चीनी-लादेन वाली कॉफी शॉप संस्करण खाएं और घर पर स्वस्थ कद्दू मसाला लेट करें।

युक्ति: हालिया ताजा अदरक को अपने फ्रिज में बैठकर हलचल-भूनी रात से मिला? एक माइक्रोप्रोलेन का उपयोग करके इसे ठीक से भूनें और फिर इसे अपने चम्मच सर्विंग्स में फ्रीज करें, जो आपके जावा में हलचल के लिए तैयार है।

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मशरूम

मशरूम के साथ अपने स्वास्थ्य ढाल को बढ़ावा देने

कॉफी और … मशरूम?ठीक है, हमें सुनें एक कवक से भरा भून आपके स्वास्थ्य पर कुछ आश्चर्यजनक लाभ ले सकते हैं। मशरूम एंटीवायरल, विरोधी भड़काऊ, और प्रतिरक्षा-बढ़ते गुण हैं। एंटीऑक्सिडेंट्स से भरा हुआ, मशरूम के चूहों पर एंटीकैसर प्रभाव पड़ते हैं, और चूहों पर अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि मशरूम यकृत रोग को रोक सकते हैं। यह अपने शक्तिशाली प्रीबायोटिक्स के कारण भी पाचन में सहायता कर सकता है।

लोकप्रिय मशरूम कॉफी ब्रांड फोर सिग्मेटिक हमें बताता है कि मशरूम कॉफी पीने से आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, सुपरफूड्स से भरा होता है, और केवल आधा कैफीन होता है। उन्होंने कहा, "आप जिटरों, पेट के मुद्दों और कैफीन के बाद के दुर्घटनाओं को भी छोड़ देते हैं जो कि सामान्य कॉफी में अधिकांश [लोगों] देता है," वे कहते हैं।

युक्ति: मशरूम की सभी कॉफी समान नहीं बनाई गई है। अधिक ऊर्जा की तलाश है? कॉर्डीसेप्स मशरूम की कोशिश करें तनाव और नींद सहायता के लिए, रीशी के लिए पहुंचें

सेवा: आप अपने स्वयं के मशरूम पाउडर खरीद सकते हैं (जो कि सेवा के आकार को दर्शाएगा), या आसानी से पैक मशरूम कॉफी खरीद (और यहां तक ​​कि मशरूम कॉफी के-कप फली!)।

हल्दी

आपकी पाचन को हल्दी की खुराक के साथ

यदि आप अक्सर स्वास्थ्य ब्लॉग करते हैं, तो आप शायद कुख्यात हल्दी लट्टे के लिए कोई अजनबी नहीं हो। मिट्टी, स्वर्ण मसाला अच्छा कारण के लिए एक बड़ा सौदा है। इसके बहुत से औषधीय लाभ यौगिक कर्क्यूमिन से आते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट पावरहाउस लिवर निदान, पाचन में एड्स का समर्थन करता है, और अवसाद का इलाज करने में भी मदद कर सकता है।

सेवा: चार-घटक नारियल के अंदर जागृत होने वाली कॉफी में स्वस्थ वसा वाले युगल हल्दी

युक्ति: हल्दी के स्वास्थ्य लाभ को बढ़ावा देने के लिए, इसे काली मिर्च की एक चुटकी के साथ जोड़ दें काली मिर्च ने हल्दी की जैवउपलब्धता में सुधार किया, जिससे मसाले को छोटे खुराकों में अधिक प्रभावी बनाया गया।

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मैका

मैका के साथ बैलेंस हार्मोन

शायद आपने मका पाउडर देखा है, मैका रूट प्लांट से बनाया है, जो आपके स्थानीय स्वास्थ्य स्टोर में उपलब्ध है। माका जड़ को पारंपरिक रूप से उर्वरता बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है, और चूहे पर एक अध्ययन में हार्मोन-संतुलन प्रभाव पड़ता है। पौधे का एथलेटिक प्रदर्शन, ऊर्जा स्तर और सेक्स ड्राइव बढ़ाने के लिए भी अध्ययन किया गया है।

का उल्लेख नहीं करने के लिए, यह अत्यंत पौष्टिक है मैका में 20 अमीनो एसिड (आठ आवश्यक अमीनो एसिड समेत), 20 मुक्त-रूप फैटी एसिड होते हैं, और प्रोटीन और विटामिन सी में अधिक है।

सेवा: मैका के इष्टतम स्वास्थ्य लाभों के लिए, 1 से 3 चम्मच प्रति दिन की सिफारिश की है इस सुपरफ़ूड कॉफी बनाने की कोशिश करें मैका पाउडर के अलावा, इस सूची में चार अन्य सुपरफ़ूड हैं।

युक्ति: अपने मैका पाउडर के शैल्फ जीवन को लम्बा करने के लिए, इसे फ्रिज में रखें

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कोकाओ

एंटीडप्रेसप्रेस कोको के साथ अपने कप को स्वीका

चॉकलेट और कॉफ़ी पहले से ही स्वर्ग में बने मैच की तरह ठीक है, है ना? जब आप कच्चे कोको पाउडर के स्वास्थ्य लाभों में जोड़ते हैं, तो इससे बेहतर हो जाता है यह सुपरफ़ूड आस-पास सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स में से एक है और लोहे का सबसे पौधा आधारित स्रोत है। यह आपके दिल के लिए भी अच्छा है

विरोधी भड़काऊ कोको, रक्तचाप को कम करता है, एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है, और एलडीएल को कम करता है (खराब) कोलेस्ट्रॉल। इसके संज्ञानात्मक लाभ, मनोदशा बढ़ाने और एंटी-कॉस्मेटिक गुणों में भी मस्तिष्क के लिए कोको बहुत अच्छा बनाता है। और क्या हमने इसका स्वादिष्ट उल्लेख किया है?

सेवा: विश्व का सबसे स्वादिष्ट मोचा, कोई भी? हलचल 1 बड़ा चम्मच। कच्चे कोको के अपने कप कॉफी में आहार फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, और मैग्नीशियम में वृद्धि के लिए

युक्ति: कार्बनिक कच्चा कोको के लिए सबसे अधिक लाभ पाने के लिए देखो, और कच्चे कोको और कोको पाउडर के बीच का अंतर जानने के लिए

चूंकि अधिकांश लोगों को अपनी कॉफी की खपत को सीमित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, इसलिए यह प्रत्येक कप का अधिकतम करने के लिए समझ में आता है उस सुबह मसाला पीने क्यों नहीं? इन सभी सुझावों में बहुत अधिक लाभ और थोड़ा जोखिम है, हालांकि उनके पूर्ण प्रभाव को समझने के लिए मानव पर अधिक शोध आवश्यक है।

टिफ़नी ला फोर्ज एक पेशेवर शेफ, नुस्खा डेवलपर और खाद्य लेखक है जो ब्लॉग पेर्निप्स और पेस्ट्रीस चलाता है। उसका ब्लॉग संतुलित जीवन, मौसमी व्यंजनों और पहुंच योग्य स्वास्थ्य सलाह के लिए वास्तविक भोजन पर केंद्रित है जब वह रसोई में नहीं है, तो टिफ़नी योग, लंबी पैदल यात्रा, यात्रा, जैविक बागवानी का आनंद लेती है, और उसके कॉरगी, कोको के साथ लटकाता है उसे अपने ब्लॉग पर या Instagram पर देखें