आलू जूस: 8 बार पीने के कारण

बड़ा सौदा क्या है?

अगर आलू आपको दोषी मानते हैं, तो आपके लिए स्पुड करने और उन्हें पीने का एक तरीका भी हो सकता है।

हालांकि आलू के रस में लोकप्रिय जूसिंग स्टेपल्स जैसे किप और काले की ग्लैमर डु जर्सेस की कमी हो सकती है, लेकिन यह महत्वपूर्ण विटामिन, फाइटोकेमिकल्स और पोषक तत्वों से भरा है। कहा जाता है कि आलू का रस लगभग आधा पोषक तत्वों को बरकरार रखता है जो कि आलू की एक पारंपरिक सेवा प्रदान करता है।

आलू भी अत्यधिक क्षारीय होते हैं, जो एसिड भाटा को कम करने में मदद कर सकते हैं और अन्य पेट में बीमारियों को कम कर सकते हैं।

अकेले सेवारत, आलू का रस ब्लॉक पर सबसे चर्चित विकल्प नहीं है। लेकिन थोड़ा चालाकी के साथ- और एक जूलर-आलू के रस को किसी भी अन्य तरल पदार्थ के साथ मिश्रित किया जा सकता है। यह रस बार टॉनिक के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है

आलू के जूस की पेशकश के लिए लाभ के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

विज्ञापन विज्ञापन> 999> सी विटामिन

1 इसमें सी विटामिन

आलू में विटामिन सी की दैनिक अनुशंसित भत्ता के 100 प्रतिशत से ज्यादा भाग होते हैं। विटामिन सी शरीर में लोहे को अवशोषित करने और रक्त वाहिकाओं, मांसपेशियों, उपास्थि, और हड्डी में कोलेजन के रूप में मदद करता है। इसकी एंटीऑक्सीडेंट गुणों में पफपन से राहत, जलन कम करने, और एक युवा चमक बनाने के द्वारा समग्र त्वचा स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

बी विटामिन

2 इसमें बी विटामिन <99 9> आलू की एक कप सेवा में आपके दैनिक थियामेन (विटामिन बी -1) और नियासिन (विटामिन बी -3) का सेवन लगभग 40 प्रतिशत होता है। इसमें राइबोफ़्लिविन (विटामिन बी -2) और विटामिन बी -6 की थोड़ी मात्रा भी है।

शरीर को कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में परिवर्तित करने में मदद करने के लिए, विटामिन को ऊर्जा बनाने के लिए विटामिन महत्वपूर्ण हैं। बी विटामिन भी मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र का समर्थन करते हैं, स्वस्थ बालों और त्वचा को बढ़ावा देते हैं, और जिगर की स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायता करते हैं।

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पोटेशियम

3। इसमें पोटेशियम है

आलू पोटेशियम में बहुत अधिक है, इसमें मध्यम आकार के नारंगी की तुलना में इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व का लगभग तीन गुना अधिक है। यह लगभग 1, आलू की सेवा में 467 मिलीग्राम, या आपके दैनिक अनुशंसित सेवन का 31 प्रतिशत है।

पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट है, जो आपकी शारीरिक तरल पदार्थ को विनियमित करने में मदद करता है और मांसपेशी समारोह का समर्थन करता है। इलेक्ट्रोलाइट्स आपके गुर्दे को आपके रक्त की आपूर्ति को फ़िल्टर करने में भी मदद करते हैं।

आयरन

4। इसमें लोहा है <99 9> लोहा थकान से लड़ने की कुंजी है यह लाल रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है और आपके शरीर में ऑक्सीजन को स्थानांतरित करने में मदद करता है। आलू का एक कप सेवा अपने दैनिक अनुशंसित सेवन का लगभग 14 प्रतिशत आपूर्ति कर सकता है।

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कैल्शियम

5। इसमें कैल्शियम

कैल्शियम के बिना, आपके खून का थक्का नहीं होता, और आपके दाँत और हड्डियां मजबूत नहीं होतीं आलू का एक कप सेवा अपने दैनिक अनुशंसित सेवन के लगभग 5 प्रतिशत की आपूर्ति कर सकता है।

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जिंक

6।इसमें जस्ता है

प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने के अलावा, जस्ता तेज गति से घाव भरने में मदद करता है। आलू की एक कप वाली सेवा में लगभग 1 मिलीग्राम जस्ता होता है। यह पुरुषों के लिए अनुशंसित दैनिक सेवारत के बारे में 9 प्रतिशत और ज्यादातर महिलाओं के लिए 11 प्रतिशत है

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विटामिन के <99 9> 7 इसमें विटामिन के

विटामिन विटामिन होता है, विटामिन के रक्त के थक्के के लिए और हड्डियों के नुकसान को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। यह पूरे शरीर में कैल्शियम के परिवहन का भी समर्थन करता है। कच्चे आलू में आपकी सिफारिश की दैनिक खपत का लगभग 5 प्रतिशत होता है।

एंटीऑक्सीडेंट

8। और इसके एंटीऑक्सिडेंट हैं, बहुत ही

एंटीऑक्सिडेंट्स और फिटोकेमिकल्स रोग को रोकने, सूजन को नियंत्रित करने, और जल्दी उम्र बढ़ने को कम करने की कुंजी हैं। कच्चे आलू में अपने रंगीन मांस और त्वचा में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, अर्थात् कैरोटीनॉइड परिवार से। इसमें ल्यूटिन, ज़ेक्सैथिन, और वायलॉक्सिथिन शामिल हैं वास्तव में, पूरे बैंगनी आलू का एंटीऑक्सिडेंट वैल स्पिनच या ब्रसेल्स स्प्राउट्स से मेल खाता है।

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अगला कदम

कैसे आरंभ करें

आपको

आलू को निकाल देना चाहिए जो कि एक हरे रंग का रंग है या फूट पड़ा है

हल्के से एक या दो मध्यम आकार के स्पूड्स को साफ़ करें।

आलू को पनीर में काटें और रस के लिए तैयार हो जाओ।

बर्फ से अधिक परोसें या अपने पसंदीदा चिकन में जोड़ें

1. सफाई
2. आप कम-कैलोरी पेरूवाइ पर्पल के लिए जाते हैं, धीरे-स्वाद वाले युकोन गोल्ड, या आराम से इडाहोस के लिए जाते हैं, जो आपकी धन्यवाद हर मेज पर निर्भर करता है, यह सुनिश्चित कर लें कि जूड के लिए चुनने वाले स्पूड्स को अच्छी तरह से साफ किया गया है।
3. आप किसी भी अधिक गंदगी को साफ़ करने के लिए स्पंज या सब्जी ब्रश का उपयोग कर सकते हैं, जो त्वचा पर कीटनाशक के अवशेष को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। त्वचा को साफ़ करने के लिए ध्यान न दें, यद्यपि। यह वह जगह है जहां आलू सबसे पोषण मूल्य पैक करते हैं।
4. किसी भी आलू का उपयोग करने से बचें:

एक हरे रंग का रंग, क्योंकि यह प्राकृतिक कीटनाशक solanine

हरा स्प्राउट्स

अंधेरे स्पॉट्स

काटना

• आलू लगभग 80 प्रतिशत पानी, तो आप सिर्फ एक या दो मध्यम आकार के स्पूड्स से एक महत्वपूर्ण राशि प्राप्त कर सकेंगे।
• आप आलू को कीटों में काटने के बाद, आपके पास एक विकल्प होता है: क्या आप लुगदी का इस्तेमाल करते हैं या टॉस करते हैं? यदि आप आलू के गूदे से निपटना नहीं चाहते हैं, तो आपको जूलर का उपयोग करने के लिए छड़ी करना चाहिए।
• लेकिन अगर आप कुछ पल्प को पीना पसंद नहीं करते हैं - या आप इसे आलू पेनकेक्स के लिए सहेजना चाहते हैं - ब्लेंडर के लिए विकल्प चुनें।

आप आलू को कटोरे में भट्ठी और हाथ से रस दबा सकते हैं। आप बाद की तारीख में उपयोग करने के लिए रस के एक कटोरे और एक कटोरे के साथ समाप्त करेंगे

सेवा

सुरक्षा पहले एक ग्लास एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है - और नहीं एक बूंद और अधिक विषाक्तता से बचने के लिए, आपको प्रति दिन आलू का रस के एक से अधिक 8 औंस का ग्लास नहीं पीना चाहिए। इससे अधिक, और आप पेट परेशान, दस्त, और उल्टी का अनुभव कर सकते हैं।

आलू का रस सबसे अच्छा ताजा पेश किया जाता है अन्य सब्जियों के रस के साथ समान भागों में मिश्रण करने की कोशिश करें, जैसे कि गाजर का रस, या किसी भी प्रकार का फल का रस, जिसमें सेब या आम शामिल है

आलू के रस में पावर-पका हुआ हरे रंग के मिश्रण में कई सामग्रियों में से एक भी हो सकता है - पालक, काली, और ककड़ी लगता है।

यदि आप शुद्ध हैं, आलू का रस पूरी तरह से कुछ निचोड़ा हुआ नींबू या चूने के साथ मिश्रण करने का प्रयास करें। यह तरलीकृत तुलसी के साथ अच्छी तरह से मिश्रण करता है यहाँ स्वास्थ्य के लिए है!