हेम्पसेड्स फायदे: क्या वे स्वस्थ हैं?

हेमपसीड हेम्प पौधे के बीज हैं, या कैनाबिस सैटिवा कुछ विवाद भांगों से घिरा हुआ है, क्योंकि वे अक्सर कैनबिस प्रजातियों: मारिजुआना के एक अन्य किस्म के साथ उलझन में हैं। भांग और मारिजुआना के बीच अंतर यह है कि मारिजुआना में टीएचसी के उच्च स्तर होते हैं, जो मनोवैज्ञानिक संयोजक होते हैं जो "उच्च "

अधिकांश भैंस उत्पादों आज कनाडा जैसे देशों से आते हैं, जहां कि 0 0 प्रतिशत या उससे कम THC को कानूनी रूप से खेती की जा सकती है। मारिजुआना, दूसरी ओर, आम तौर पर 3 से 20 प्रतिशत THC है।

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हेमपसीड ने हाल में कुछ ध्यान आकर्षित किया है। उन्हें नवीनतम पौष्टिक सुपरफ़ूड कहा जा रहा है कि आपको अपने आहार में जोड़ना चाहिए।

लेकिन क्या वे प्रचार के लिए जीते हैं? यहाँ लाभ और साइड इफेक्ट्स पर एक नजर है

हेमसीस फायदे

फैटी एसिड का सही संतुलन

फैटी एसिड ऐसे यौगिक होते हैं जो शरीर को कई महत्वपूर्ण कार्य करने में मदद करते हैं। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं और आपके कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 सहित कुछ फैटी एसिड को "आवश्यक" कहा जाता है क्योंकि शरीर उन्हें नहीं बना सकता है। इसका मतलब है कि आप उन्हें खाद्य पदार्थों से प्राप्त करने की आवश्यकता है

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हेम्पासीड्स ओमेगा -3 और ओमेगा -6 दोनों में समृद्ध हैं। बीज इन दो फैटी एसिड का एक आदर्श अनुपात है, जो दुर्लभ है। यह अनुपात उन्हें हृदय स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद बनाता है

ज्यादातर लोग अपने आहार में बहुत अधिक ओमेगा -6 और ओमेगा -3 पर्याप्त नहीं हैं तो संतुलित खाद्य पदार्थ जैसे हेम्पसेड्स खाने से एक चतुर विकल्प होता है।

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प्रोटीन के साथ पैक्ड

शरीर को प्रोटीन बनाने के लिए अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है, और हेम्पेड्स सभी 20 ज्ञात अमीनो एसिड का पूरा स्रोत होता है। बीज एक बहुत अधिक 25 प्रतिशत प्रोटीन है, जो अन्य कई बीजों से अधिक है, जिसमें चिया और सन शामिल हैं। और शोध के अनुसार, भांग में दो मुख्य प्रोटीन (एल्बुमिन और एडेस्टिन कहा जाता है) आसानी से पच जाता है।

प्लांट प्रोटीन आपकी पूर्णता महसूस करने में आपकी मदद करता है और आपकी मांसपेशियों, हड्डियों, चयापचय और समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

फाइबर में उच्च

हेम्पीसियों फाइबर में बहुत अधिक हैं फाइबर से भरपूर भोजन खाने से हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, और मधुमेह के लिए आपके जोखिम कम हो सकते हैं। बहुत सारे फाइबर वाले फूड्स आपको भर देते हैं, भी।

लेकिन शायद फाइबर का सबसे प्रसिद्ध लाभ स्वस्थ पाचन को बढ़ावा दे रहा है दरअसल, प्राचीन चीन में भांग के मुख्य उपयोगों में से एक, जहां वे पैदा होते हैं, कब्ज को राहत देने थे।

विटामिन और खनिजों में अमीर

हेम्पीज पोषण पॉवरहाउस हैं, जिनमें महत्वपूर्ण मात्रा है:

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• लोहा
• मैंगनीज
• जस्ता
• कैडमियम
• अन्य खनिजों

वे विटामिन ई में भी अधिक है। विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो हृदय रोग को रोकने या विलंब में मदद कर सकता है, कैंसर कोशिकाओं को रोक सकता है, और आंखों की रक्षा कर सकता है

हेम्पीसइड दुष्प्रभाव

रक्त पतूनों के साथ परस्पर संपर्क करें

यदि आप किसी भी खून-पतली दवाएं (एंटीकोआगुलंट्स) लेते हैं, तो अपने आहार में अंगुलियों को जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें हेम्पसेड्स में तेल रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है, इसलिए खून बह रहा हो सकता है।

पाचन संबंधी शिकायतों

उच्च फाइबर सामग्री की वजह से, यदि आप बड़ी मात्रा में हेम्पेड्स खाते हैं तो आप पाचन लक्षणों जैसे डायरिया, कब्ज या गैस पा सकते हैं। कब्ज अधिक आम है जब कोई व्यक्ति अपने फाइबर सेवन को बढ़ाता है और पर्याप्त पानी नहीं पीता है एक छोटा सा हिस्सा खाने से, लगभग 2 चम्मच, और बहुत सारे पानी पीने से शुरू करो फिर देखें कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

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THC प्रभाव

यह बेहद असम्भव नहीं है, लेकिन संभव है कि हेम्पसेड्स खाने से THC दुष्प्रभावों का अनुभव करना लक्षणों में भ्रम या उत्साह शामिल हो सकते हैं यदि आप एक सम्मानित स्रोत से भांति लेते हैं, तो यह एक मुद्दा नहीं होना चाहिए।

अगला कदम

हेमसेड्स एक अच्छा नाश्ते का विकल्प हो सकता है या भोजन के लिए एक कुरकुरे, पौष्टिक अतिरिक्त प्रदान कर सकता है। ओटमील के शीर्ष पर, या पाक में, उन्हें चिकन करने के लिए जोड़ने का प्रयास करें। अपने hempseeds को गुणवत्ता के स्रोत से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, जैसे बॉब की रेड मिल या Nutiva प्रत्येक खाद्य लेबल की जांच करने की आदत में जाओ और हमेशा किसी भी आहार या दवा परिवर्तन करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें

हाइलाइट्स

1. हेम्पीज पोषण पॉवरहाउस हैं, जो आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं।
2. हेम्पासीड ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड दोनों में समृद्ध है।
3. यदि आप एक सम्मानित स्रोत से भांति लेते हैं, तो आपको उन चीजों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है जिनमें अधिक मात्रा में THC हैं।