मेलाटोनिन और माइग्रेन: क्या यह काम करता है?
विषयसूची:
- एक माइग्रेन क्या है?
- मेलेटनिन एक हार्मोन है जो आपके मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि द्वारा गुप्त है। इससे आपको नींद आती है और आप सो जाते हैं।
- माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल हालत हैं। आपके मस्तिष्क के रसायनों में आपके मस्तिष्क या असंतुलनों में होने वाले बदलावों के कारण हो सकते हैं। ये कई चीजों से शुरू हो सकते हैं बहुत अधिक सो रही है या पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है कुछ लोगों में सिरदर्द को चालू कर सकता है
- माइग्रेन के जोखिम को कम करने के लिए या माइग्रेन पर काबू पाने में आपकी सहायता करने के लिए, इससे मदद मिल सकती है:
यदि आप नियमित रूप से माइग्रेन का अनुभव करते हैं, तो संभवतः आप उस उपचार को खोजने के महत्व को समझते हैं जो काम करता है। कुछ लोगों के लिए, सिरदर्द एक दुर्बल करने वाली पुरानी स्वास्थ्य स्थिति हो सकती है।
कई नुस्खे दवाएं उपलब्ध हैं जो मोहरे के प्रभावी रूप से इलाज कर सकती हैं लेकिन अगर आप अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण की तलाश कर रहे हैं, तो अन्य विकल्प भी हैं। मेलाटोनिन सिरदर्द के लिए नवीनतम सभी प्राकृतिक उपचारों में से एक है। क्या यह काम करता है?
विज्ञापनविज्ञापनएक माइग्रेन क्या है?
एक माइग्रेन सिर्फ एक बुरा सिरदर्द नहीं है यह न्यूरोलॉजिकल लक्षणों का संग्रह है। इन लक्षणों में आमतौर पर एक या आपके सिर के दोनों तरफ एक गंभीर, आवर्ती, धड़कते हुए दर्द शामिल होते हैं।
आपके लक्षणों में ये भी शामिल हो सकते हैं:
- दृश्य गड़बड़ी
- मतली
- उल्टी
- चक्कर आना
- प्रकाश, ध्वनि, स्पर्श या गंध की संवेदनशीलता
- अपने हाथों या चेहरे में झुकाव <999 >
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मेलेटनिन क्या है?मेलेटनिन एक हार्मोन है जो आपके मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि द्वारा गुप्त है। इससे आपको नींद आती है और आप सो जाते हैं।
आपका शरीर सूरज की रोशनी या उज्ज्वल वातावरण में मेलेटोनिन का उत्पादन नहीं करता है। यह रात में मेलाटोनिन को रिलीज़ करना शुरू हो जाता है, जब यह अंधेरा हो जाता है, या हल्का जलाया वातावरण में। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, आपके रक्त में मेलाटोनिन का स्तर आमतौर पर लगभग 12 घंटे तक बढ़ जाता है। यह आम तौर पर 9 पी के आसपास तेजी से उगता है मीटर। यह आम तौर पर 9 डिग्री तक कम स्तर पर आ जाता है। मीटर।
माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल हालत हैं। आपके मस्तिष्क के रसायनों में आपके मस्तिष्क या असंतुलनों में होने वाले बदलावों के कारण हो सकते हैं। ये कई चीजों से शुरू हो सकते हैं बहुत अधिक सो रही है या पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है कुछ लोगों में सिरदर्द को चालू कर सकता है
पत्रिका सिर दर्द में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि पुराने मूत्र रोगियों के रोगियों में उनके मूत्र में melatonin byproducts के असामान्य रूप से निम्न स्तर असाधारण थे। यह पहले अनुसंधान का समर्थन करता है जो कि मेग्रेन के साथ मेलाटोनिन को जोड़ता है। इससे पता चलता है कि मेलाटोनिन की खुराक लेने से माइग्र्रेन को रोकने या उसका इलाज करने में मदद मिल सकती है।
वास्तव में, मेलाटोनिन पर शोध में मिश्रित परिणाम उत्पन्न हुए हैं I जर्नल न्यूरोलॉजी में प्रकाशित एक होनहार अध्ययन में पाया गया कि दैनिक मैलाटोनिन की 3 मिलीग्राम खुराक ने माइग्र्रेन की आवृत्ति कम करने में मदद की। अनुसंधान प्रतिभागियों के तीन-चौथाई से अधिक लोगों ने कम से कम 50 प्रतिशत कम माइग्रेन के हमलों का अनुभव किया। मेलेटोनिन थेरेपी ने माइग्रेन के हमलों की लंबाई और साथ ही गंभीरता को कम करने के लिए भी दिखाई दिया। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला "मेलेटनोन प्रति माह सिरदर्द दिनों की संख्या को कम करने में प्रभावी था"।
जर्नल न्यूरोलॉजी में एक और हालिया अध्ययन में पाया गया कि पेरीबो उपचार आइसलाइनों को रोकने के लिए मेले टनिन के रूप में प्रभावी थे। शोध प्रतिभागियों को सोने का समय पहले एक प्लेसबो या विस्तारित-रिलीज मेलाटोनिन मिला। आठ सप्ताह के बाद, उन्होंने उपचार प्रोटोकॉल स्विच किया। दोनों उपचार प्रोटोकॉल माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति को कम करने के लिए दिखाई देते हैं।
मैराटाइन के लिए इलाज के रूप में मेलेटोनिन पर अधिक शोध की आवश्यकता है इस बीच, यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें कि मेलाटोनिन आपके लिए उपयुक्त इलाज विकल्प हो सकता है।
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अब तक, मेलाटोनिन केवल वयस्कों में माइग्रेन के सिरदर्द के लिए निवारक चिकित्सा के रूप में अध्ययन किया गया है। अध्ययन ने प्रति दिन 3 मिलीग्राम मैलेटोनिन लेने की प्रभावशीलता की जांच की है, 10 पी के बीच मीटर। और 11 पी मीटर। इन अध्ययनों ने अल्पावधि मेलाटोनिन थेरेपी को देखा है, जो आठ सप्ताह तक रहता है। यह ज्ञात नहीं है कि लंबे समय तक के आधार पर माइग्रेट्स को रोकने या इलाज करने के लिए मेलाटोनिन सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।मेलेटनोन में कोई भी प्रमुख दुष्प्रभाव नहीं होता है यह कई सामान्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, जैसे कि ज़ोलपीडम (एम्बियन) या फ्लुवाक्सामाइन माइग्रेन के लिए मेलाटोनिन चिकित्सा के किसी भी प्रकार को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। उन्हें उन दवाइयों या पूरक आहार के बारे में बताएं जो आप पहले से ले रहे हैं
माइग्रेन के इलाज के लिए अन्य उपाय
माइग्रेन के जोखिम को कम करने के लिए या माइग्रेन पर काबू पाने में आपकी सहायता करने के लिए, इससे मदद मिल सकती है:
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दो-दो घंटे तक खाएं लंघन भोजन या उपवास एक माइग्रेन ट्रिगर कर सकते हैं- वृद्ध चीज, नमकीन भोजन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मोनोसोडियम ग्लूटामेट और स्वीटरर एस्पेरेटम से बचें। इन सभी खाद्य पदार्थों और अवयवों को कुछ लोगों में सिरदर्द ट्रिगर करने के लिए पाया गया है।
- अपने शराब और कैफीन का सेवन कम करें
- अपने तनाव का स्तर कम करें माइग्रेन के हमलों के लिए तनाव एक प्रमुख ट्रिगर है, इसलिए आत्म-देखभाल और तनाव प्रबंधन तकनीक आग्नेयास्त्रों के उपचार और रोकने के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हैं।
- अपने माइग्रेन को ट्रिगर करने वाली संवेदी उत्तेजनाओं के लिए आपके अनुभव को पहचानें और सीमित करें, जैसे उज्ज्वल रोशनी, सूरज की चमक, जोर से आवाज़ें, या असामान्य गंध अपने ट्रिगर्स को जानें और उनसे बचने का प्रयास करें।
- नींद की गड़बड़ी को कम से कम करें उदाहरण के लिए, जब आप सो रहे हों, तो अपने कमरे को शांत, शांत, अंधेरे और पालतू-मुफ़्त में रखें।
- अपने माइग्रेन को ट्रिगर करने वाली दवाओं पर नियम बनाएं उदाहरण के लिए, कुछ गर्भनिरोधक गोलियां और नाइट्रोग्लिसरीन जैसी वैसोडाइलेटर्स, माइग्राइन को बढ़ा सकते हैं।
- कई दवाएं आप को माइग्र्रेन को रोकने या उसका इलाज करने में मदद कर सकती हैं। प्रिस्क्रिप्शन दर्द रिलेवर, विरोधी मिचली दवाएं, और अन्य दवाओं से आपके लक्षणों को राहत देने में सहायता मिल सकती है। एंटीडिपेंटेंट आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं कुछ कार्डियोवास्कुलर दवाएं, एंटिसिज़र दवाएं, और अन्य दवाएं भी माइग्र्रेन को रोकने में मदद कर सकती हैं। यदि आप नियमित आधार पर आधासीसी का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से उपचार के विकल्प के बारे में बात करना सुनिश्चित करें, जिसमें मेलाटोनिन भी शामिल है।
