अवसाद नप्स: स्वस्थ या अस्वास्थ्यकर?

क्या यह संभव है कि सोशल मीडिया ने एक नई अर्ध-चिकित्सा स्थिति का निर्माण, नाम दिया और प्रसारित किया है?

हजारों ट्वीट्स, पोस्ट, मेम, और रिपॉस्ट अब "अवसाद नप" के विषय में समर्पित हैं। "

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और कूल्हे में, अक्सर ट्विटर और फेसबुक की बदकिस्मत दुनिया, इस अभ्यास ने" सब लोग इसे कर रहे हैं "व्यक्तित्व पर ले लिया है।

"एक दिन में 3 अवसाद की नपियां और यह भी 5 नहीं है," Sinsoaked पोस्ट किया

"मुझे लगता है कि मैंने अपने सभी निराशा की खामियों में गिरा दिया," उन्होंने कहा,

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"मैं अपना दिन बिताते वक्त बिगड़ता रहता हूं"

"मुझे निराशा है, इसलिए मेरे सभी निप्पियां उचित हैं, कश्मीर? "टिप्पणी की @ कटीकेमेटमेट

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वास्तव में क्या नल रहा है?

"अवसाद की खामियों" का विचार सोशल मीडिया पर शुरू हुआ, और किशोरावस्था और युवा वयस्कों द्वारा व्यापक रूप से फेंक दिया गया है

यह समझने के लिए कि सोशल मीडिया का उपयोग कौन कर रहा है, नील्सन के अध्ययन के बारे में जानने के लिए यह उपयोगी है कि 9,000 स्मार्टफ़ोन और संयुक्त राज्य भर में 2, 300 टैबलेट उपयोगकर्ताओं के डेटा का विश्लेषण किया गया।

अध्ययन में पाया गया कि जनरल जेर्स ने सोशल मीडिया पर एक हजार साल से ज्यादा वक्त बिताया है। लेकिन बहुत ज्यादा नहीं

जनरल जेर्स फेसबुक, लिंक्डइन, Pinterest और अन्य सोशल मीडिया आउटलेट्स को प्रति सप्ताह 6 घंटे और 58 मिनट की दर से ट्वीट कर रहे हैं, सोशल मीडिया पर मिलियन सेल्स के मुकाबले करीब 40 मिनट अधिक खर्च करते हैं।

दूसरी ओर, बेबी बुमेरर्स, घड़ी प्रति सप्ताह 4 घंटे और 8 मिनट में।

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"नैपकिन नैपिंग और अवसाद नींद नैदानिक ​​शर्तें नहीं हैं," अमेरिकन स्लीप मेडिसिन फाउंडेशन के अध्यक्ष जेनिफर मार्टिन, पीएचडी, एफएएसएएम ने कहा। "हाइसेरोमनिआ [अत्यधिक दिन की नींद] उदास मरीजों के एक सबसेट में होती है यह हो सकता है कि अवसाद खुद की एक अलग अंतर्निहित जीव विज्ञान है Hypersomnia अधिक आम है, उदाहरण के लिए, मौसमी बनाम nonseasonal अवसाद के साथ रोगियों में "

एक गंभीर विषय

सभी सामाजिक मीडिया स्नैक्स, व्यंग्य, और हास्य के आस-पास की अवसाद की खातिर, और योग्य चिकित्सा अभिरक्षा की कमी के साथ, नैप से संबंधित साइबर ब्लरबोज को बर्खास्त करना आसान होगा क्योंकि जीवन का संचालन नहीं करने के लिए बहाने प्रभावी ढंग से चुनौतियां

हाल ही में टूटने से बर्बाद हो गया? मस्तिष्क कोहरे पीड़ित? क्या उस काम का काम नहीं चल रहा है?

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एक झपकी ले लो इसे एक निराशा झपकी और, वोला, तत्काल वैधता कहते हैं।

हालांकि, इन खर्चीली, मजेदार अवसाद के पदों को भी जोखिम भरा व्यवहार और अंतर्निहित चिकित्सा मुद्दों को कवर किया जा सकता है।

विज्ञापनअज्ञापन < नींद विशेषज्ञ और अनुसंधान संस्थान नींद और अवसाद के बीच संबंध को पहचानते हैं और मान्य करते हैं, यह देखते हुए कि अपर्याप्त नींद नकारात्मक प्रभाव संज्ञानात्मक प्रदर्शन, मनोदशा, प्रतिरक्षा समारोह, कार्डियोवैस्कुलर हालत, वजन, और चयापचय

मार्टिन ने कहा कि नैप्लंग सार्वभौमिक रूप से अच्छा या बुरा नहीं है, और यह ध्यान दिया है कि कुछ संस्कृतियों को नियमित रूप से दोपहर के सेएशिया के लिए तोड़ दिया जाता है

"यदि वे किसी व्यक्ति की नींद की योजना का हिस्सा हैं, लेकिन अगर वे रात में अपर्याप्त नींद के लिए तैयार हैं, तो वे अच्छा कर सकते हैं", उन्होंने कहा।

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नींद फाउंडेशन द्वारा अनुसंधान इंगित करता है कि अवसाद और नींद की समस्या हाथ में हाथ हो सकती है उनकी पढ़ाई से संकेत मिलता है कि अनिद्रा लोगों के बीच अवसाद के साथ आम है, और अनिद्रा वाले लोगों के साथ अच्छी तरह से नींद वाले लोगों की तुलना में अवसाद के विकास का दस गुना जोखिम होता है।

बदले में, जिन लोगों को नींद आ रही है या सो रहा है, साथ ही उन लोगों को जो बेचैन रातों में रहना पड़ता है, वे अवसाद के विकास का खतरा अधिक होते हैं।

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सोशल मीडिया और अवसाद < सोशल मीडिया के उपयोग के तेजी से और आग्रहपूर्ण वृद्धि के साथ, वैज्ञानिक लगातार या अत्यधिक सामाजिक मीडिया उपयोग और अवसाद के बीच संभावित लिंक में प्रवेश कर रहे हैं।

पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय ने प्रति दिन समय की मात्रा को मापा है कि 1 9 और 32 की उम्र के बीच 1, 788 वयस्क सोशल मीडिया पर लगे हैं।

उन्होंने पाया कि सोशल मीडिया पर जितना अधिक समय बिताया गया है, उतना अधिक संभावना है कि कोई व्यक्ति नींद की समस्याओं और अवसाद का विकास करे।

"नींद विशेषज्ञ, निराशा से लोगों को यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि अनिद्रा या किसी अन्य नींद विकार दिन की नींद की भावनाओं के लिए योगदान दे रहा है और निपाने की ज़रूरत है," मार्टिन ने कहा। "स्लीप एपनिया भी स्लीप एपनिया के कारण हो सकती है, जो भी अवसाद वाले लोगों में सामान्य है "

चूंकि हाल के वर्षों में सोशल मीडिया उपयोग की दर तेजी से बढ़ी है, और अध्ययन से सोशल मीडिया के उपयोग और नींद की गड़बड़ी के बीच एक मजबूत सहयोग का संकेत मिलता है, भविष्य में इस विषय को और अधिक अच्छी तरह से अध्ययन करने की संभावना है।

उस वक्त, यदि नैदानिक ​​परिस्थितियों में पेशेवरों द्वारा अवसाद के निपहर को देखा गया है, न कि सोशल मीडिया प्रवृत्ति के रूप में, यह जांच के तहत भी आ सकता है।

समय के लिए, यह प्रतीत होता है कि नैदानिक ​​नैपिंग चिकित्सा विवरण की तलाश में एक सामाजिक दुःख है

यदि आप उत्पादक होने से बचने के लिए उपयोग कर रहे हैं, तो आपको स्थिति का मूल्यांकन करना चाहिए और इसे बदलने के लिए कदम उठाना चाहिए।

डेबोरा सेरानी, ​​साईड, मनोवैज्ञानिक और "अवसाद के साथ रहने वाले" के लेखक ने सुझाव दिया कि आप खुद से पूछते हैं कि आप क्या से परहेज हैं और कितनी बार नप्पन होता है।

"अगर यह पुराना व्यवहार है," उसने कहा, "तो हम चिंता करने लगते हैं "

यदि आप सोशल मीडिया के आदी हो, तो माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी, जिसे स्लीप डॉक्टर के रूप में भी जाना जाता है, ने सिफारिश की है कि आप बेडरूम के बाहर अपने मोबाइल डिवाइस को चार्ज करते हैं ताकि आप इसे बीच में चर्चा नहीं सुन सकें रात।

उन्होंने सोशल मीडिया से सूट करने से पहले एक घंटे का इस्तेमाल करने का सुझाव दिया, और रात के मध्य में अपनी सोशल मीडिया फीड्स की जांच न करें।

यदि आप अत्यधिक संख्या में नल ले रहे हैं और आप चिंतित हैं कि आप निराश हो सकते हैं, मूल्यांकन और उपचार के लिए एक नींद विशेषज्ञ के पास जाएं, न कि आपकी चहचहाना फ़ीड।