आहार और व्यायाम अभी भी मधुमेह के खिलाफ सर्वश्रेष्ठ रोकथाम उपाय हैं
विषयसूची:
- एक सामान्य ज्ञान संदेश फैलाना
- एक लागत-प्रभावी उपाय
- इसी तरह के संदेश को फैलाने में, अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन का कहना है कि," आप जो चलते हैं, नाचते हैं, या यार्ड में काम करते हैं "
कुछ व्यायाम प्राप्त करें स्वस्थ खाओ।
सरकारी टास्क फोर्स के एक नए पेपर के मुताबिक, ये बीमारी के जोखिम वाले कारकों वाले लोगों में मधुमेह के नए मामलों को रोकने के सर्वोत्तम तरीके हैं।
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सामुदायिक निवारक सेवा कार्य बल ने अपने नए दिशानिर्देश जर्नल में प्रकाशित किए हैं, जो कि आंतरिक चिकित्सा के इतिहास हैं।
यू.एस. डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेज द्वारा गठित समूह, "वेबसाइट पर प्रतिबंधात्मक सेवाओं, कार्यक्रमों और समुदाय की आबादी के लिए नीतियों पर सबूतों-आधारित सुझाव प्रदान करता है," इसकी वेबसाइट के मुताबिक
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विज्ञापनएक सामान्य ज्ञान संदेश फैलाना
दिशानिर्देश 66 आहार और शारीरिक गतिविधि कार्यक्रमों के बारे में 53 अध्ययनों की समीक्षा पर आधारित हैं, जिसमें परामर्श और सहायता शामिल थी, जिसका उद्देश्य टाइप 2 मधुमेह के लिए जोखिम वाले लोगों के साथ होता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि इन प्रकार के कार्यक्रम मधुमेह के नए मामलों को रोकने में प्रभावी थे।
विज्ञापनअज्ञानायमजबकि सिफारिशें सामान्य ज्ञान की तरह लगती हैं, यह एक ऐसा संदेश है जो समाज को जिस तरह से शोधकर्ताओं का कहना है कि यह होना चाहिए, वह नहीं होना चाहिए।
इस महीने की शुरुआत में, प्रमुख चिकित्सा संगठनों ने डॉक्टरों से नियोक्ताओं तक "डेक पर सभी हाथों" दृष्टिकोण के लिए बुलाया - गैर-संचारी रोगों (एनसीडी) से निपटने के लिए स्वस्थ जीवन शैली का आग्रह किया।
प्रति वर्ष दुनिया भर में 63% मौतों के लिए एनसीडी जिम्मेदार है, जो कि $ 6 की लागत से है 3 खरब एक वर्ष। सिगरेट धूम्रपान, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा के स्तर, उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर, और खराब आहार के वैश्विक प्रभाव के बारे में विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि गरीब आहार, व्यायाम की कमी और मोटापे को लक्षित करने के अलावा।
यू.एस. केंद्र रोग नियंत्रण और रोकथाम (सीडीसी) के अनुमानों के मुताबिक, यू.एस. में 2 9 लाख लोग या सभी 9 प्रतिशत अमेरिकियों में मधुमेह है। उनमें से लगभग 27 प्रतिशत निदान नहीं हैं
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विज्ञापनअज्ञापनएक लागत-प्रभावी उपाय
अधिक वजन वाले होने के साथ-साथ एक गरीब आहार और गतिहीन जीवनशैली होने के तीन विकल्प हैं मधुमेह, हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर जैसे रोग विकसित करने का एक व्यक्ति का जोखिम बढ़ सकता है।
प्रभावी होने के अलावा, आहार और व्यायाम कार्यक्रम भी लागत प्रभावी हैं, एक महत्वपूर्ण पहलू है क्योंकि गरीबी और खराब स्वास्थ्य हाथ में हाथ आते हैं
एक अध्ययन में पाया गया कि गरीबी स्तर पर संयुक्त राज्य अमेरिका में उनके निवासियों के 35 प्रतिशत या उससे अधिक काउंटियों में अमीर देशों की तुलना में मोटापा की दर 145 प्रतिशत अधिक है।
विज्ञापनकार्य बल से पता चलता है कि हस्तक्षेप में प्रशिक्षित पेशेवरों को शामिल किया जाता है जो कम से कम तीन महीने तक एक समुदाय या नैदानिक सेटिंग में जोखिम वाले लोगों के साथ सीधे काम करते हैं।
अन्य सिफारिशों में परामर्श, प्रशिक्षण, या विस्तारित समर्थन, और आहार और शारीरिक गतिविधि के बारे में शैक्षिक सत्रों का संयोजन शामिल है।
विज्ञापनअज्ञापन < पैनल का कहना है कि अनुसंधान उच्च तीव्रता कार्यक्रमों के उपयोग के लिए समर्थन करता है क्योंकि वेअधिक वजन घटाने और मधुमेह के नए मामलों में कमी का उत्पादन करते हैं।
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आप जो भी चलते हैंइसी तरह के संदेश को फैलाने में, अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन का कहना है कि," आप जो चलते हैं, नाचते हैं, या यार्ड में काम करते हैं "
विशेषज्ञों ने कम से कम 30 मिनट व्यायाम का सुझाव दिया है जो हर दिन आपकी दिल की गति बढ़ाता है।
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नए मामलों को रोकने के अलावा, मधुमेह के निदान के 21 मिलियन अमेरिकी लोगों के लिए समुचित आहार और व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैव्यायाम न केवल वजन कम करता है बल्कि अतिरिक्त रक्त शर्करा को भी जलता है और इंसुलिन को शरीर की संवेदनशीलता बढ़ाता है।
आहार विशेषज्ञ स्वास्थ्य जोखिम को कम करने की सलाह देते हैं, पूरे अनाज, दुबला मीट, सब्जियों की बहुत सारी, और कम मात्रा में वसा और शर्करा पर केंद्रित है।
आहार में शर्करा प्राकृतिक स्रोतों से आना चाहिए, जैसे फल, परिष्कृत शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से आने वाली एक सीमित मात्रा के साथ।
