धन्यवाद डिनर कैलोरी और स्वास्थ्य
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- लेकिन अगर यह केवल भारी खाने का शुरुआती सीज़न है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि नए साल में खोने के लिए कुछ अतिरिक्त छुट्टी पाउंड डाल दें।
- सबसे पहले, छुट्टियों के दौरान सक्रिय रहें, उसने कहा।
धन्यवाद परिवार, फुटबॉल, और धन्यवाद देने के बारे में हो सकता है।
लेकिन यह तुर्की, पाई और अन्य सभी निदान के बारे में भी है
विज्ञापनअज्ञापनपरिणामस्वरूप, नवंबर के चौथे गुरुवार को छुट्टी के वजन का मौसम गियर में डाल दिया जाता है।
आप इस धन्यवाद को कितने कैलोरी खायेंगे?
ठीक है, यह निर्भर करता है कि यदि आप सेकंड (या तिहाई) के लिए वापस जाते हैं, तो आपका टर्की कैसे तैयार होता है और आप शराब के प्रशंसक हैं या नहीं।
विज्ञापनलेकिन हमने एक संभव धन्यवाद भोजन तोड़ दिया, टर्की, पक्ष, पाइप के दो प्रकार, और दो मादक पेय पदार्थों के साथ पूरा किया।
धन्यवाद कैलोरी बम टूटने
विज्ञापनअज्ञापन| टर्की, पूरे, मांस और त्वचा, पके हुए, भुना हुआ | 189 |
| कैन्ड मैश किए हुए मीठे आलू | 258 |
| होममेड मैश्ड आलू w / दूध < 237 | घर का बना भुना टर्की |
| 189 | हरी बीन पुलाव |
| 111 | कैनबेरी सॉस, डिब्बाबंद |
| 40 | फ्रेंच रोल |
| 105 | रोटी भरने > 386 |
| कद्दू पाई | 316 |
| पेकन पाई | 503 |
| व्हीप्ड क्रीम | 101 |
| रेड वाइन | 127 |
| बीयर | 153 |
| कुल: | 2715 |
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कुल गिनती? लगभग 2, 715 कैलोरी |
"यह कैलोरी की मात्रा को दोगुना हो सकता है जिसे किसी को एक दिन की आवश्यकता होती है," उसने कहा।
महिलाओं के लिए प्रति दिन कैलोरी की अनुशंसित मात्रा 1, 600 से 2, 400 कैलोरी के बीच है। पुरुषों के लिए, यह 2, 000 से 3, 000 कैलोरी के बीच है।
आपके शरीर पर प्रभावशोधकर्ता वास्तव में माप कर सकते हैं कि भोजन के तुरंत बाद सभी कैलोरी शरीर पर ले जाते हैं
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"यह शरीर पर थोड़ा तनाव डाल रहा है यह आपके रक्त में शर्करा के स्तर की एक बड़ी बाढ़ का कारण है, जो आपके अग्न्याशय से इंसुलिन को बाहर निकलने का कारण बनता है, "जैमीसन-पेटोनिक ने बताया कि हेल्थलाइन ने बताया।
उसने यह भी कहा कि खाद्य पदार्थों की इस आशंका में कुछ प्रोटीन पैदा हो सकते हैं जिससे शरीर में सूजन बढ़ जाती है।"यदि आप उच्च वसा वाले भोजन खा रहे हैं, तो यह इन सूजन प्रोटीनों में वृद्धि कर रहा है … और ये सभी अन्य बुरे लोग वास्तव में हमारे शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं," जैमीसन-पेटोनिक ने कहा। "हम सचमुच एक अस्थिर भोजन खाने के एक घंटे के भीतर एक अल्ट्रासाउंड पर नुकसान देख सकते हैं। "
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क्लीवलैंड क्लिनिक ने यह भी बताया कि अध्ययनों से पता चलता है कि एक बड़ा भोजन खाने से 26 घंटे बाद दिल का दौरा पड़ने के जोखिम बढ़ सकते हैं।
"क्लीवलैंड क्लिनिक के अधिकारियों ने अपनी वेबसाइट पर विस्तार से बताया," शोधकर्ताओं का मानना है कि ऐसा हो सकता है क्योंकि भोजन हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को बढ़ाता है, जो रक्तचाप और हृदय की दर को बढ़ा सकता है "।विज्ञापनविज्ञापन
फिर, वजन है
अत्यधिक भोजन खाने से एक बार स्थायी वजन बढ़ने की संभावना नहीं है।लेकिन अगर यह केवल भारी खाने का शुरुआती सीज़न है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि नए साल में खोने के लिए कुछ अतिरिक्त छुट्टी पाउंड डाल दें।
"जब आपको इन सभी अतिरिक्त पोषक तत्वों से निपटना पड़ता है, तो शरीर को ईंधन के रूप में इस्तेमाल करने या इसे वसा के रूप में रखने का फैसला करना होता है," जैमीसन-पेटोनिक ने कहा।
एक अध्ययन के मुताबिक, लोगों का वजन लगभग 0. 5% अधिक 10 दिनों के बाद क्रिसमस से 10 दिन पहले होता था।
"मैं यहाँ एक कयामत और उदास तरह की लड़की होने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, लेकिन यह खाना खा रहा है और इस तरह के भोजन से समय पर नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव पड़ सकता है," जैमीसन-पेटोनिक ने कहा।विज्ञापनअज्ञाविवाद
आश्चर्य नहीं कि जैमीसन-पेटोनिक ने कहा कि अधिकतर लोगों को इतने बड़े भोजन खाने के बाद बहुत अच्छा नहीं लगेगा।
"बहुत खाना खाने से लोगों को कमजोर और सुस्त लग रहा है," उसने कहा।
एक स्वस्थ धन्यवाद कैसे करेंलेकिन अगर आप यह जानना चाहते हैं कि आपके शरीर को चोट पहुंचाने के बिना धन्यवाद का आनंद कैसे लें, जैमीसन-पेटोनिक में कुछ सुझाव हैं
सबसे पहले, छुट्टियों के दौरान सक्रिय रहें, उसने कहा।
थैंकगिविंग डे पर, तुर्की टोट के दौरान चल रहा है या पड़ोस के चारों ओर टहलने के लिए भी सहायक हो सकता है।
"सबसे पहले जो मैं सुझाऊंगा वह गतिविधि के साथ छुट्टी शुरू करना है," उसने कहा। "यह आपकी चयापचय दर जा रही होगी इससे आपको कुछ अतिरिक्त कैलोरी बफर करने में मदद मिलेगी। "
वह भी एक स्वस्थ नाश्ता खाने की सिफारिश करती है
"यदि आप नाश्ते नहीं खाते हैं, तो आप दोपहर के भोजन या धन्यवाद रात के भोजन पर अधिक कैलोरी खाने के लिए जाते हैं," उसने कहा। "तो एक अच्छा नाश्ता करने से भी अच्छी तरह से मदद मिलेगी "
यदि आप अपने पसंदीदा कद्दू पाई या भराई के लिए सभी वर्ष इंतजार कर रहे हैं, तो आपको इसे देना नहीं है, जैमीसन-पेटोनिक ने कहा। इसके बजाय, वह आपकी प्लेट पर जो भी हो, प्राथमिकता देने की सिफारिश करती है
"हम हमेशा लोगों को बताते हैं, यदि यह शानदार नहीं है, तो इसे मत खाएं," उसने कहा। "यदि आपके पास निश्चित पसंदीदा खाद्य पदार्थ हैं जो आपके पास साल में एक बार खाते हैं, तो उन्हें हर तरह से आनंद लेना है। "
सामान्य तौर पर, जैमीसन-पेटोनिक उम्मीद करते हैं कि लोग परिवार के लिए छुट्टी के भोजन के हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करते हैं।
"धन्यवाद हमारे सभी के लिए आभारी होने के बारे में है। यह आज के बारे में नहीं है कि मैं कितनी कैलोरी का उपभोग कर सकता हूं "।
