आरए के लिए पालेओ ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल कार्य करता है?

पालेओ आहार क्या है?

पेलेओ आहार को कभी-कभी "गुफाओं का आदमी" आहार कहा जाता है यह उन खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है जो हमारे पूर्वजों ने पाषाण युग युग में खाया था। इसमें दुबला मांस और समुद्री भोजन शामिल हैं इसमें ताजे फल और सब्जियों के बहुत सारे शामिल हैं यह आपको बीज और पागल खाने की अनुमति देता है, लेकिन मूंगफली नहीं है इसमें डेयरी उत्पादों, अनाज, फलियां, स्टार्च वाली सब्जियां, फैटी मांस, ट्रांस फैट, रिफाइंड शक्कर और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल नहीं है।

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पालेओ ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल

पालेओ ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल क्या है?

पीलीओ ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल इस धारणा पर चल रहा है कि अनाज, फलियां, और डेयरी उत्पादों को ऑटोइम्यून बीमारियों के विकास से जोड़ा जाता है, जैसे रुमेटीय गठिया। प्रोटोकॉल आपके आहार से कुछ खाद्य पदार्थों को समाप्त करने के लिए कहता है उन खाद्य पदार्थों में ब्रेड और अन्य अनाज उत्पाद, सेम और अन्य फलियां, नियमित आलू, डेयरी खाद्य पदार्थ, चीनी और शराब शामिल हैं यह अंडे, नट, बीज, टमाटर, बैंगन, और मिर्च से बचने के लिए ऑटोइम्यून रोगों के साथ लोगों को भी सलाह देता है। मसाले, जैसे कि करी, पपरिका, और मिर्च पाउडर में, भी समाप्त हो जाते हैं।

आहार और आरए

आहार कैसे संधिशोथ से जुड़ा होता है?

कुछ लोगों का मानना ​​है कि आहार संधिशोथ गठिया (आरए), भड़काऊ गठिया का एक रूप, में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सूजन चोटों और परेशानियों के लिए आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया का हिस्सा है। इन परेशानियों में अत्यधिक संसाधित और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं, साथ ही साथ अन्य आहार संबंधी ट्रिगर्स भी शामिल हो सकते हैं। अपने आहार में समायोजन करने से आपके कुछ आरए लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

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क्या यह मदद कर सकता है?

क्या पालेओ ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल मदद कर सकता है?

हालांकि कुछ लोगों का मानना ​​है कि पीएएलओ ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल आरए के साथ लोगों के लिए फायदेमंद है, दूसरों को इतना यकीन नहीं है उदाहरण के लिए, पीलीओ ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल एंटीनाट्रिएंट्स के कारण नट्स और बीजों को नष्ट करने के लिए कहते हैं। कई पौधों में पाए जाने वाले फाइटिक एसिड जैसे एंटीनाइट्रेंट्स, कुछ खनिजों के अवशोषण में ख़राब होते हैं। लेकिन संधिशोथ फाउंडेशन ने सुझाव दिया कि आरए के साथ लोगों के लिए नट और बीज स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकते हैं। पैलेओ ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल भी लोगों को अनाज से बचने के लिए सलाह देता है। लेकिन क्लीवलैंड क्लिनिक ने आरए के साथ लोगों को प्रोत्साहित किया है कि एक संतुलित भोजन खाया जाता है जिसमें पूरे अनाज शामिल होते हैं।

खाद्य संवेदनशीलताएं और ट्रिगर्स व्यक्ति से भिन्न हो सकती हैं कुछ लोगों के लिए लक्षणों से क्या हो सकता है, हो सकता है कि आपके लिए समस्याएं उत्पन्न न हों। खाने से पहले पके, अंकुरण, या नट, बीज, बीन्स, और अनाज को उखाड़ने से एंटीनेटियेंट्स को कम करने में मदद मिल सकती है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

अपने आहार से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ को कम करने या नष्ट करने से आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है यह आपके शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है, माउंट सिनाई में चिकित्सा के Icahn स्कूल से शोधकर्ताओं का सुझाव देते हैं।"सफेद" खाद्य पदार्थों जैसे सफेद ब्रेड, सफेद चावल, और सफेद आलू में पाए जाने वाले अत्यधिक परिशोधित कार्बोहाइड्रेट आरए से जुड़े सूजन में वृद्धि कर सकते हैं। चीनी में उच्च खाद्य और पेय पदार्थ भी सूजन में योगदान कर सकते हैं। कई संसाधित खाद्य पदार्थ में बड़ी मात्रा में नमक, संरक्षक और अन्य योजक होते हैं।

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फलों और सब्जियां

फलों और सब्जियां

फलों और सब्जियों की एक विस्तृत विविधता को खाना भी आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। फलों और सब्जियों में प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ यौगिक होते हैं। वे फाइबर के भी समृद्ध स्रोत हैं कुछ अध्ययनों में सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) के निचले स्तर पर उच्च फाइबर आहार से जुड़ा हुआ है, गठिया फाउंडेशन की रिपोर्ट है। सीआरपी सूजन का एक मार्कर है जिसे आरए से जोड़ा गया है। बहुत सारे उच्च-फाइबर फलों और सब्जियां खाने से आपके आरए के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है, जबकि आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन किया जा सकता है।

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प्रोटीन, वसा और तेल

प्रोटीन, वसा और तेल

प्रोटीन आपके शरीर का निर्माण और मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है। कुछ स्रोत स्वस्थ हैं दूसरों की तुलना में यदि आपके पास आरए है, तो ठंडे पानी की मछली विशेष रूप से लाभकारी हो सकती है। उदाहरणों में सैल्मन, ट्यूना, ट्राउट, मैकेरल, और हेरिंग शामिल हैं वे ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो आपके शरीर में सूजन को कम करने के लिए सोचा जाते हैं।

यह संतृप्त और ट्रांस वसा से बचने में भी मदद कर सकता है, जैसे कि मक्खन, मार्जरीन और संसाधित खाद्य पदार्थ युक्त हाइड्रोजनीकृत तेल। जैतून का तेल एक स्वस्थ विकल्प है और इसमें भड़काऊ गुण हो सकते हैं।

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अपने चिकित्सक से बात करें

बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें

आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भोजन करना अच्छी तरह से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास आरए है, तो कुछ खाद्य पदार्थ या आहार की आदतें आपके लक्षणों में योगदान दे सकती हैं। आहार और सूजन के बीच के संबंध के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से पूछें पीलीओ ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल की कोशिश करने या अपने आहार में कोई भी कठोर परिवर्तन करने से पहले उनसे परामर्श करें। वे आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए भोजन योजना विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। कुछ मामलों में, वे आपको कुछ समय के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को समाप्त करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं इससे पहले कि उन्हें धीरे-धीरे उन्हें अपने आहार में दोबारा शुरू कर दिया जाए। इससे आपको विशेष खाद्य पदार्थों को हल करने में मदद मिल सकती है जो आपके आरए को भी बदतर बना रहे हैं