8 खाद्य पदार्थ जो आपको चंगा करने में मदद करते हैं
विषयसूची:
- पावर व्यंजनों से बढ़ोतरी प्राप्त करें
- 1। केल्पा अपने आयोडीन सेवन को बढ़ाता है
- 2। अदरक नली को कम कर देता है
- 3। मशरूम स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
- 4। अच्छा बनाम बुरा वसा
- कार्बोहाइड्रेट आपको ऊर्जा देते हैंहालांकि, आज की तेजी से बढ़ती दुनिया में, हम में से कई अक्सर संसाधित कार्बोन्स की ओर जाते हैं जो अन्य पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं। बीट्स एक प्राकृतिक ऊर्जा आपूर्ति है जो निम्नलिखित के साथ पैक की गई है:
- प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव (मैत्रीपूर्ण बैक्टीरिया) हैं जो कि आपके शरीर को रोग के खिलाफ की रक्षा करने की आवश्यकता है। इन्हें खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है:
- कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ (बनाम कैल्शियम गोलियां) खाने से टूटे हड्डियों के उपचार की ओर एक अनुशंसित कदम होता है। अगला कदम विटामिन डी को शामिल कर रहा है, जो आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। सूत्रों में शामिल हैं:
- हड्डियों का स्वास्थ्य का समर्थन करता है
पावर व्यंजनों से बढ़ोतरी प्राप्त करें
डॉक्टर अक्सर स्वस्थ जीवनशैली बदलावों की सलाह देते हैं कि आप थकान से लड़ रहे हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के तरीकों की खोज कर रहे हैं या बीमारी से ठीक हो रहे हैं आप खाने वाले खाद्य पदार्थ अक्सर लक्षणों को रोकने और प्रबंधित करने में काफी मदद कर सकते हैं। खुराक लेने के बजाय, भोजन से सीधे पोषक तत्व प्राप्त करना बेहतर होता है
यह सीखने के लिए पढ़ें कि शरीर में शरीर को कैसे ठीक करने में मदद करता है।
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1। केल्पा अपने आयोडीन सेवन को बढ़ाता है
थायराइड के लिए आयोडीन आवश्यक है, गर्दन में तितली के आकार का ग्रंथि कम आयोडीन के स्तर में सुस्ती, वजन घटाने और मनोदशा पैदा हो सकती है।
केल्पा कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, और - कम थायराइड स्तरों के लिए सबसे महत्वपूर्ण - आयोडीन में समृद्ध है। लेकिन यह जान लें कि आयोडीन के अतिसंवेदनशील समस्याएं भी पैदा कर सकती हैं। ऊर्जा ऊर्जा स्तर और मस्तिष्क के कामकाज को बढ़ाने के लिए एक सामान्य राशि है
अन्य पावर ग्रीन में शामिल हैं:
- काली
- बोक चोय
- पालक
- अजमोद
- हरी बीन्स
- अल्फला
अदरक
2। अदरक नली को कम कर देता है
आप अदरक को खाना पकाने के मसाले के रूप में पहचान सकते हैं, लेकिन इसकी शताब्दी का उपयोग पाचन का सहयोग करने और गठिया के उपचार के लिए परेशान पेट को शांत करने से होता है। अदरक अब व्यापक रूप से मतली को कम करने की क्षमता के लिए व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है, विशेष रूप से पोस्टऑपरेटिव नली और उल्टी (पीओएनवी)।
अदरक के सूत्रों में अदरक की जड़ (चाय के रूप में तैयार), भोजन और पेय जिसमें अदरक होते हैं, और अर्क, कैप्सूल, और तेलों में एक हर्बल रूप में शामिल होते हैं।
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3। मशरूम स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
मशरूम उनके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के गुणों के लिए प्रशंसा कर रहे हैं आम प्रकार के मशरूम में शामिल हैं:
- श्वेत बटन
- शिटीके
- पोर्टैबेला
- cremini
अध्ययनों से यह पता चलता है कि शियाताके मशरूम कैंसर से लड़ सकते हैं, जो कि यौगिक लेन्टिनन के माध्यम से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर ट्यूमर को धीमा मानते हैं। विकास। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के मुताबिक, "कम से कम एक यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण लैंटिनन ने दिखाया है कि यह रोगियों के जीवन को उन्नत और आवर्तक पेट और कोलोरेक्टल कैंसर के साथ लम्बा करे। "
वसा
4। अच्छा बनाम बुरा वसा
कैलोरी की गिनती अक्सर आहार से वसा की भारी कमी होती है हालांकि, आपके मस्तिष्क के लिए ठीक से काम करने के लिए वसा आवश्यक है। पूरी तरह से वसा काटना अवसाद से हो सकता है।
स्वस्थ वसा - मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड - हृदय रोग का खतरा कम कर सकते हैं अच्छी वसा के लिए स्वस्थ स्रोतों में शामिल हैं:
- फैटी मछली, ओमेगा तीन फैटी एसिड का सेवन बढ़ाने के लिए ठंडे पानी की मछली जैसे
- एवोकैडो
- जैतून का तेल
- अखरोट, बादाम और पेकान जैसे कुछ पागल < 999> AdvertisementAdvertisement
5। बीट्स आप को उत्साहित करते हैं
कार्बोहाइड्रेट आपको ऊर्जा देते हैंहालांकि, आज की तेजी से बढ़ती दुनिया में, हम में से कई अक्सर संसाधित कार्बोन्स की ओर जाते हैं जो अन्य पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं। बीट्स एक प्राकृतिक ऊर्जा आपूर्ति है जो निम्नलिखित के साथ पैक की गई है:
कार्बोस
- कैल्शियम
- लोहा
- विटामिन ए और सी
- बीट्स भी अपराह्न बिना दोपहर के एक चीनी तरस को संतुष्ट कर सकते हैं इसके अलावा, पत्रिका नहरंग में प्रकाशित अध्ययन से पता चलता है कि बीट्स कैंसर से लड़ने में मदद कर सकते हैं और हृदय रोग से बचाव कर सकते हैं।
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प्रोबायोटिक्स6। प्रोबायोटिक्स से लड़ने वाली बीमारी
प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव (मैत्रीपूर्ण बैक्टीरिया) हैं जो कि आपके शरीर को रोग के खिलाफ की रक्षा करने की आवश्यकता है। इन्हें खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है:
दही
- केफिर
- सोया पेय पदार्थ
- प्रोबायोटिक्स पूरक रूप में भी प्राप्त किए जा सकते हैं। वर्तमान अध्ययन जारी रहना उन बीमारियों के इलाज के लिए प्रोबायोटिक्स की क्षमता का पता लगाने में जारी है:
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
- त्वचा के संक्रमण
- कुछ कैंसर
- पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र की एक रिपोर्ट प्रोबायोटिक्स दस्त का इलाज करने और मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने के लिए।
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कैल्शियम7। कैल्शियम टूटे हुए हड्डियों को भर देता है
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ (बनाम कैल्शियम गोलियां) खाने से टूटे हड्डियों के उपचार की ओर एक अनुशंसित कदम होता है। अगला कदम विटामिन डी को शामिल कर रहा है, जो आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। सूत्रों में शामिल हैं:
डेयरी उत्पादों (जैसे दही और दूध)
- हरी सब्जियां (जैसे काली)
- नट्स और सेम
- अंडे, डेयरी और फैटी मछली (जैसे सार्डिन और सैल्मन) <999 > स्विस चार्ड
- 8 स्विस चार्ड के कई फायदे हैं <1 99 9> बीट के रिश्तेदार, स्विस चर्ड विटामिन सी, ई, और कश्मीर, साथ ही साथ फाइबर, जस्ता, और कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है। स्विस चार्ड की चौड़ी हरी पत्तियां डंठल के साथ होती हैं जो रंगों से सफेद रंग से लेकर लाल तक पीले होते हैं। स्वाद कड़वा और नमकीन का एक संयोजन है।
यह पोषण-युक्त सब्जी:
हड्डियों का स्वास्थ्य का समर्थन करता है
तनाव से संबंधित बीमारी से लड़ता है 999> विरोधी भड़काऊ गुणों को रखता है
साउते, इसे सलाद में टॉस करें, या किसी भी पकवान में पालक के लिए इसे बदलें ।
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- अधिक संसाधन
- रोकथाम और प्रबंधन
हीलिंग और स्वस्थ रहने के लिए संतुलन की आवश्यकता होती है खाली कैलोरी और खाद्य पदार्थों से बचें या सीमित करें जो ऊर्जा से छुटकारा पाती हैं और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। अपने दिन को ईंधन देने के लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थों को चुनना बीमार को रोकने और अगर आप घायल हो गए हैं तो वसूली में सुधार करने में मदद मिलेगी।
