आप जिम में क्या करते हैं

जिम से बचने के लिए बहुत सारे कारण हैं यह महंगा हो सकता है आपके शेड्यूल से बाहर समय निकालना कठिन है जब आप ट्रेडमिल पर होते हैं तो अपने मोज़िज़ों में बर्फ के क्यूब्स आपके ग्लास से बाहर निकलते रहते हैं … हम पूरी तरह से इसे प्राप्त करते हैं।

लेकिन अगर आप जिम से दूर रहते हैं क्योंकि आप उन्हें डरा रहे हैं या शर्मिंदा करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं कई महिलाएं इस तरह से महसूस कर सकती हैं चलो जिम में जाने के कुछ आम आशंका को खोलें और फिर उन्हें जाने दें वहाँ पाने के लिए burpees हैं (कराहना।)

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सभी लोग यहां फिटनेस मॉडल हैं, मेरे लिए

सच नहीं है! किसी भी जिम के आसपास एक त्वरित नज़र और आप देखेंगे कि कुल बकवास है बेशक, हमेशा चार लोग होंगे जो दिखते हैं कि वे एक शरीर सौष्ठव पत्रिका से बाहर निकल गए थे, लेकिन अधिकांश व्यायामशाला केवल नियमित लोगों को खुद को सुधारने की कोशिश कर रहे हैं

यदि आप खुद से कह रहे हैं, "मेरे लिए खेल में बहुत देर हो चुकी है" या "फिट होने में बहुत समय लगेगा," यहाँ समय के बारे में बात है: यह जाने वाला है वैसे भी। अब से एक वर्ष, आप या तो ठीक हो सकते हैं जहां आप आज ही हैं या फिर एक जिम विशेषज्ञ के लिए अगले नौसिखिया गलतियाँ आप पर निर्भर करता है।

लोग मेरे शरीर की पहचान कर रहे हैं और मैं छिपाना चाहता हूं

विडंबना यह है कि अपने जिम को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका आपको याद दिलाना है कि कोई भी आपके बारे में कोई परवाह नहीं करता है।

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इसके बारे में सोचो ज्यादातर लोग तो अपने आप में लिपटे हैं, उन्हें आपको नोटिस करने के लिए समय नहीं है, अकेले आपको न्याय दो। अगर वे खुद को दर्पण में नहीं देख रहे हैं, तो वे अपनी कसरत खत्म करने और छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। या वे अपने फोन पर हैं (कुछ कारणों से जिम में लोग बहुत समय तक टेस्टिंग बर्बाद करते हैं।)

फ्लिप पक्ष पर, जो लोग खुद से ग्रस्त नहीं होते वे आमतौर पर बहुत अच्छे होते हैं। आप भी एक नया दोस्त बना सकते हैं!

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मुझे नहीं पता कि उन रफ़ूए कॉन्ट्रैप्शन का उपयोग कैसे करें!

कसरत उपकरण नरक के रूप में भ्रमित है। कुछ मशीनें कार असेंबली लाइन से रोबोटों की तरह दिखती हैं और अन्य मध्ययुगीन यातना उपकरणों की तरह दिखती हैं।

उन सभी गेंदों और बैंड और केतली घंटियाँ अस्पष्ट रूप से उपयोगी हैं, लेकिन कैसे? आप बेवकूफ, या बदतर, अपने आप को चोट नहीं देखना चाहते क्योंकि आपने कुछ गलत किया है। सौभाग्य से, यह समस्या हल करने के लिए सबसे आसान बात है।

जिम उपकरणों के हर टुकड़े के लिए कौन सा रास्ता तय करना है, यह तय करने के बजाय कि आपके फिटनेस के लक्ष्यों का क्या होगा। क्या आप जिम का सामान भी इस्तेमाल कर रहे हैं, इसके लिए कुछ शोध करें। फिर, ऑनलाइन सैकड़ों विशेषज्ञ निर्देशात्मक वीडियो देखें।

जो भी आप किसी और को देख रहे हैं, उस पर भरोसा मत करो याद रखें, यह सिर्फ नियमित लोगों की है हो सकता है कि आप इससे कहीं ज्यादा नहीं जानते हों तो, हा!

नौसिखिया होने के नाते मुझे डर के साथ बेकार बना देता है

पहली बार एक जिम में चलना एक नई स्कूली, ग्रीष्मकालीन शिविर का पहला दिन शुरू करने के साथ-साथ चिंता के पैमाने पर हो सकता है, और आपकी उद्घाटन यात्रा स्त्रीरोग विशेषज्ञ।क्या आप सही कपड़े पहनते हैं? आप क्या करने वाले हैं? निकटतम निकास कहां है और आप वहां कितनी तेजी से प्राप्त कर सकते हैं?

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अच्छी खबर यह है कि, आप अपने जीवन में अन्य सभी प्रथमताओं से बच गए हैं आप जिम में अपने पहले दिन जीवित रहेंगे। और गिनो के विपरीत, आप अपने अंडरवियर को अपने पास रखना चाहते हैं। विन-विन!

पर अपनी पसीना पाने के लिए प्रो युक्तियाँ

एक परीक्षण ड्राइव ले लो नजदीकी जिम के लिए साइन अप न करें सभी जिम में अपनी संस्कृति, सेटअप और खिंचाव है खरीदें दिन कुछ के पास जाता है ताकि आप एक को चुन सकें जो आपके लिए सही है। अगर आपको कक्षाएं, उपकरण या कर्मचारी पसंद नहीं है, तो अपना व्यवसाय किसी एक को दें जो आपको सबसे अच्छा फिट बैठता है

एक कसरत दोस्त खोजें जोड़े जोड़े में सब कुछ करने के लिए जाने जाते हैं। हम अकेले भोजन नहीं करते, हम अकेले फिल्मों में नहीं जाते, हम अकेले महिलाओं के कमरे में नहीं जाते हैं। जब आप किसी दोस्त के साथ काम कर सकते हैं तो जिम में क्यों जाते हो? आप एक-दूसरे को प्रोत्साहित कर सकते हैं और इसे अधिक मज़ा कर सकते हैं।

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या, एक व्यक्तिगत ट्रेनर की कोशिश करो यदि आपके पास कोई दोस्त नहीं है, तो आप पहले कुछ यात्राओं के लिए व्यक्तिगत ट्रेनर को किराए पर ले सकते हैं, जब तक कि आप अपने दम पर सहज महसूस न करें। प्रशिक्षकों को रस्सियों को दिखाने में बहुत अनुकूल, जानकार और अच्छे हैं (शाब्दिक रूप से रस्सियां ​​हैं।) उनको अपने पंख या विंगवूमन के रूप में सोचें: उनका एकमात्र काम है कि आप जो भी आए, आपको अच्छी सलाह दें, और आपको बताएं कि आप बहुत अच्छे लगते हैं।

सीखें जिम शिष्टाचार जाओ-जाने से फिट होने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि अपने जिम यात्रा पर जाने से पहले अव्यक्त नियमों को पता होना चाहिए। एक तौलिया का प्रयोग करें, मशीनों को दोगुना मत करो, और वजन कम करने और चीखें मत करो, "बूम! "आप जानते हैं, इस तरह सामान

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अपने आप को चोट न दें मांसपेशियों को खींच कर या अपनी पीठ तरह की हार को आकार देने के उद्देश्य यह जानने के लिए महत्वपूर्ण है कि सुरक्षित रूप से भार उठाने के तरीके

एक प्रेरक प्लेलिस्ट बनाएं अपने कानों के माध्यम से "शेर की आँख" को चमकते हुए न केवल आपको अपने प्रतिनिधि को एक विजेता की तरह खत्म करने के लिए प्रेरित करेगा, यह किसी भी आत्म-सचेत विचारों को डूब जाएगा। ऊँचा उठना!

दारा नाई एक लॉस एंजिल्स आधारित हास्य लेखक है जिसका श्रेय लिखित टेलीविजन, मनोरंजन और पॉप संस्कृति पत्रकारिता, सेलिब्रिटी साक्षात्कार और सांस्कृतिक टिप्पणी शामिल हैं। वह अपने स्वयं के शो में लोगो टीवी के लिए भी दिखाई दी, जिसमें दो स्वतंत्र सिटकॉम लिखे गए, और अनजाने में, अंतरराष्ट्रीय फिल्म समारोह में एक न्यायाधीश के रूप में सेवा की।