टॉरिन लाभ: क्या है Taurine और यह आपके स्वास्थ्य में सुधार कैसे कर सकता है

तौरीन क्या है?

टॉरिन, जिसे कभी-कभी एल-टॉरिन कहा जाता है, एक अनावश्यक अमीनो एसिड होता है जिसमें सल्फर की मात्रा का पता चलता है हमारे शरीर अपने दम पर कुछ तौरीन का उत्पादन करते हैं, लेकिन हम अपने आहार में खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से इस पोषक तत्व को प्राप्त कर सकते हैं। यह ज्यादातर मांस और डेयरी उत्पादों में है, जिनमें कुक्कुट, लाल मांस और मछली शामिल हैं।

सामान्यतः एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने और उच्च रक्तचाप या कंजेस्टिव दिल विफलता जैसी पुरानी स्थितियों का इलाज करने के लिए Taurine का उपयोग किया जाता है। इसमें कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं

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लाभ

टॉरिन के लाभ

1 हृदय समारोह में सुधार

टॉरिन अक्सर उन लोगों के लिए उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है जिन्होंने मध्यम से गंभीर हृदय की विफलता का अनुभव किया है, और कभी-कभी दिल का दौरा पड़ने के बाद उपचार के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है एक अध्ययन से पता चलता है कि कार्डियोवस्कुलर रोग के बाद उपचार के रूप में अभिनय के अलावा, टॉरिन भी दिल की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।

2। अवसाद का इलाज कर सकते हैं

टॉरिन सकारात्मक तरीके से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है, और टॉरिन में एक एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव हो सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, चूहों के हिप्पोकैम्पस में टॉरिन की खुराक के दीर्घकालीन उपयोग में अवसाद-संबंधित संकेतों को बदल दिया गया है।

3। कोलेस्ट्रॉल कम करता है

नियमित रूप से कोलेस्ट्रॉल और ट्रायग्लिसराइड्स को कम करने में मदद कर सकते हैं, समग्र स्वास्थ्य में सुधार। 2008 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने व्यक्तियों को 2 ग्राम टॉरिन प्रति दिन तीन बार ले लिया। चार महीने बाद, उन्होंने नियंत्रण समूह की तुलना में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स दोनों के निचले स्तर को देखा। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि कैसे टॉरिन एक सेलुलर स्तर पर कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए काम करता है। इसमें अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जैसे हृदय रोग का कम खतरा।

4। रक्त के प्रवाह में सुधार

टॉरिन रक्त वाहिकाओं के बढ़ते खुलने का कारण बन सकता है, जिससे ऑक्सीजन को अपनी मांसपेशियों को वितरित करने में आसान हो सकता है। यह दोनों हृदय रोगों और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार के साथ मदद कर सकता है। चूहों पर किए गए एक 2000 के अध्ययन में पाया गया कि यह नाइट्रिक ऑक्साइड का स्राव बढ़ा सकता है, जो फिर रक्त वाहिकाओं को फैलता है।

5। हेपेटाइटिस का इलाज करने में मदद करता है

हेपेटाइटिस से यकृत की क्षति हो सकती है, और टॉरेन इसे इलाज में मदद कर सकता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि टॉरिन हेवरेटाइटिस के कारण होने वाली यकृत की चोट को कम करने में मदद कर सकता है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि टॉरीन में जिगर को नुकसान पहुंचाने की क्षमता थी। शोधकर्ताओं ने पाया कि टॉरिन में वृद्धि से कम से कम मार्करों वाले प्रतिभागियों में हुई जो कि यकृत की क्षति को दर्शाते हैं

6। मिरगी की स्थिति में मदद कर सकता है

2003 में चूहों पर अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि टॉरिन जब्ती-संबंधी मस्तिष्क क्षति का इलाज करने में सक्षम है। इसने कुछ दौरे की अवधि और शुरुआत भी कम कर दी। हालांकि, मनुष्यों में इन प्रभावों की पुष्टि के लिए अधिक शोध की आवश्यकता हैदौरे के लिए टॉरिन लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, खासकर यदि आप मनोवैज्ञानिक दवाएं लेते हैं

7। मधुमेह के उपचार की सहायता करें <99 9> इस स्वास्थ्य लाभ की पुष्टि के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि टॉरिन टाइप 2 मधुमेह के साथ चूहों में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में सक्षम था। इस अध्ययन में, टॉरिन को दिए जाने वाले चूहे के पेट में वसा कम था, वे इंसुलिन के प्रति कम प्रतिरोधी थे, और नियंत्रण चूहों की तुलना में हाइपोग्लाइसीमिया की कम घटनाएं थीं।

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फॉर्म और खुराक

रूप और खुराक

भोजन के माध्यम से या पूरक के माध्यम से Taurine प्राप्त किया जा सकता है पूरक तरल, कैप्सूल, और पाउडर के रूप में उपलब्ध हैं।

सामान्य स्वास्थ्य सुधार के लिए, बोतल पर दिए गए निर्देशों का पालन करके या अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार खुराक लें। यदि आप कंजस्टिव दिल की विफलता के लिए टॉरिन ले रहे हैं, तो आप दिन में दो बार 3 ग्राम तक ले सकते हैं। हेपेटाइटिस के लिए, 4 ग्राम तक लेते हैं, तीन बार रोजाना।

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जोखिम और जटिलताओं

जोखिम और जटिलताओं

संमिश्रण में, टौरिन की खुराक ज्यादातर लोगों के लिए आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है औसत व्यक्ति के लिए कोई भी ज्ञात साइड इफेक्ट नहीं हैं बहुत अधिक Taurine लेना पेप्टिक अल्सर या दस्त जैसे पेट की समस्याओं का कारण हो सकता है।

क्योंकि गर्भवती महिलाओं पर तौरीन का अध्ययन नहीं किया गया है, यदि आप गर्भवती, स्तनपान, या गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं तो पूरक नहीं लें, जब तक कि आपने पहले अपने डॉक्टर से बात नहीं की। <99 9> टॉरिन की खुराक की एकमात्र ज्ञात बातचीत लिथियम की खुराक के साथ है जब दोनों एकजुट हो जाते हैं, तो टॉरिन ले जाने से हस्तक्षेप हो सकता है कि शरीर में लिथियम कैसे उछलता है, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

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टेकअवे

टेकएवे

साक्ष्य बताता है कि टॉरिन कई अलग-अलग स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद कर सकता है। आप अपने मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुणों से लाभ पा सकते हैं यदि आप इस बात के बारे में अनिश्चित हैं कि क्या आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है या नहीं, तो आपको अपने चिकित्सक से पूछना चाहिए कि क्या आपके लिए सही है, आप किस रूप में लेना चाहिए, और कितना करना चाहिए