विटामिन ई की कमी: लक्षण, उपचार, जटिलताएं, और अधिक

विटामिन ई महत्वपूर्ण क्यों है?

विटामिन ई एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ एक मोटा-घुलनशील विटामिन है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाए रखने में सहायता करता है। यह स्वाभाविक रूप से खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला में होता है और आपको अपने सेवन में वृद्धि करने में मदद करने के लिए कुछ खाद्य उत्पादों में भी जोड़ा जाता है।

इसके कारण, विटामिन ई की कमी का विकास दुर्लभ होता है जब तक कि आपके पास एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति न हो। विटामिन ई की उच्च खुराक खून बह रहा का खतरा बढ़ सकता है।

यदि आप निम्न लक्षणों में से किसी भी लक्षण का अनुभव करना शुरू करते हैं:

• चलने या समन्वय के साथ कठिनाई
• मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी
• दृश्य गड़बड़ी
• सामान्य अस्वस्थता < 999> विज्ञापनअज्ञापन

आप क्या कर सकते हैं

कैसे कमी को सही करने के लिए

आपको केवल अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद विटामिन ई की कमी के एक संदेह को ठीक करने का प्रयास करना चाहिए पूरक चीजें जटिलताओं का कारण हो सकती हैं, इसलिए एक स्वस्थ आहार खाने के लिए सबसे अच्छा है जिसमें विटामिन ई में समृद्ध कई पदार्थ शामिल हैं।

आहार

आप बहुत सारे खाद्य पदार्थों में विटामिन ई पा सकते हैं इसमें शामिल हैं:

नट और बीज, जैसे बादाम, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली और मूंगफली का मक्खन

• पूरे अनाज
• सब्जी-आधारित तेल, विशेषकर जैतून और सूरजमुखी
• पत्तेदार सब्जियां
• अंडे <999 > गढ़वाले अनाज
• कीवी
• आम
• अनुपूरण

हालांकि खुराक लेने से आपके आहार में विटामिन और खनिजों को जोड़ने का एक लोकप्रिय तरीका है, आपको पूरक रूप में विटामिन ई लेने के बारे में सावधान रहना चाहिए।

पूरक आहार यू.एस. खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नियंत्रित नहीं हैं, इसलिए सामग्री की गुणवत्ता निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है।

यहां तक ​​कि अगर आप एक सम्मानित ब्रांड से पूरक खरीदते हैं, तो यह एक मौका है कि वह अन्य दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है जो आप ले रहे हैं।

कुछ दवाएं जो प्रभावित हो सकती हैं उनमें शामिल हैं:

एंटीकोआगुलंट्स

एंटीप्लेटलेट्स

• सिमवास्टैटिन
• नियासिन
• कीमोथेरेपी ड्रग्स
• रेडियोथेरेपी दवाएं
• क्योंकि वे विनियमित नहीं हैं, यह यह अस्पष्ट हो सकता है कि आपको विटामिन ई क्या मिल रहा है उदाहरणों के लिए, कुछ पूरक में केवल एक प्रकार का विटामिन ई होता है। आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के खाद्य स्रोतों में मिला अन्य प्रकार की आवश्यकता होती है। पूरक के बजाय, अपने पूरे पोषक तत्वों से अपने पोषक तत्वों को प्राप्त करना हमेशा बेहतरीन होता है
• केंद्रित पूरक - multivitamins न हो - इसमें आपको जितना ज्यादा विटामिन ई की आवश्यकता हो सकती है इससे साइड इफेक्ट हो सकते हैं और आगे की जटिलताएं हो सकती हैं।

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अनुशंसित स्तर

कितना विटामिन ई की आवश्यकता है?

वयस्क और 14 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों को विटामिन ई प्रति दिन 15 मिलीग्राम (मिलीग्राम) की आवश्यकता होती है।

इस उम्र के बच्चों को दैनिक आधार पर एक छोटी मात्रा की आवश्यकता है:

उम्र 1 से 3: 6 मिलीग्राम / दिन

उम्र 4 से 8: 7 मिलीग्राम / दिन <99 9> उम्र 9 से 13: 11 मिलीग्राम / दिन <99 9> स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रति दिन 1 9 मिलीग्राम मिलनी चाहिए।

• प्रति दिन केवल कुछ खाद्य पदार्थों का मिश्रण आपको आपके विटामिन ई सेवन से मिलने में मदद करेगा उदाहरण के लिए:
• सूरजमुखी के बीज का एक औंस 7 है। 7 मिलीग्राम विटामिन ई।
• मूंगफली के मक्खन के दो चम्मच 2 होते हैं। 9 मिलीग्राम विटामिन ई।

पालक का आधा कप में 1. 9 मिलीग्राम विटामिन ई का

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• कारण और जोखिम कारक
• विटामिन ई की कमी और जोखिम वाले कौन सा कारण होता है?
• विटामिन ई की कमी एक अंतर्निहित हालत का परिणाम हो सकती है विटामिन ई जैसे वसा-घुलनशील पोषक तत्वों सहित वसा को पर्याप्त मात्रा में अवशोषित करने में आपके शरीर को रोकने से कई परिस्थितियां आपके शरीर को रोकती हैं।

इसमें शामिल हैं:

पुरानी अग्नाशयशोथ

कोलेस्टेसिस <99 9> सिस्टिक फाइब्रोसिस

प्राथमिक पित्त सिरोसिस <99 9 > क्रोहन की बीमारी

कम आंत्र सिंड्रोम

• कुछ मामलों में, विटामिन ई की कमी दुर्लभ आनुवंशिक स्थिति से होती है जिसे अमेंक्सिया कहा जाता है। यह स्थिति तंत्रिका विज्ञान आधारित है और मांसपेशियों के नियंत्रण और समन्वय को प्रभावित करती है। 5 और 15 की उम्र के बीच में बच्चों में यह सबसे अधिक विकसित होने की संभावना है।
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• अपने चिकित्सक को देखें
• अपने डॉक्टर को देखने के बाद
• यदि आपको विटामिन ई की कमी से संबंधित लक्षण दिखाई देते हैं और एक शर्त है जो आपके शरीर की वसा को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित करती है।
• आपके डॉक्टर आपके विटामिन ई की कमी के लिए सर्वोत्तम कार्यवाही का निर्धारण करेंगे यद्यपि आहार परिवर्तन एक प्रथम-लाइन उपचार है, तो आपका डॉक्टर यह तय कर सकता है कि उच्च खुराक के पूरक या पानी में घुलनशील विटामिन ई पूरक अधिक उपयुक्त हैं।

आपको केवल अपने डॉक्टर की देखरेख के तहत विटामिन ई पूरक होना चाहिए

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आउटलुक <99 9> दृष्टिकोण क्या है?

एक बार निदान किया गया है, तो आप अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल एक उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम कर सकते हैं। यह आपके विटामिन ई के स्तर को बहाल करने में मदद कर सकता है और आपको ऐसे लक्षणों को कम करना चाहिए जो आप अनुभव कर सकते हैं।

लेकिन अगर इलाज छोड़ दिया जाए, तो समय पर आपके लक्षण खराब हो सकते हैं। यह अतिरिक्त जटिलताओं को जन्म दे सकता है और आपके समग्र जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।