क्वाडराटस लुंबोरम दर्द: ऐंठन और उत्प्रेरक अंक

क्वात्र्रास लैंबोरम पेशी क्या है?

क्वाड्राटस लम्बोरम (क्यूएल) गहन पेट की पेशी है यह कंबल रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर अपने निचले हिस्से में स्थित है। यह आपकी सबसे कम पसली पर शुरू होता है और आपके श्रोणि के शीर्ष पर समाप्त होता है। यहां दर्द होना आम है क्योंकि आप इस मांसपेशियों को बैठने, खड़े रहने और चलने के लिए उपयोग करते हैं।

क्यूएल पीठ के निचले हिस्से के पीठ के प्रमुख स्रोतों में से एक है और आपके शारीरिक कल्याण पर प्रभाव पड़ सकता है

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कारण

क्या क्वात्र्रास लम्बोरम दर्द होता है?

क्वाडराटस लम्बोरम में दर्द अति प्रयोग, तनाव और तनाव के कारण हो सकता है। कभी-कभी मांसपेशियों में दर्द और कठोरता का कारण होता है जब वे कमज़ोर होते हैं या बहुत तंग होते हैं

लंबी अवधि के लिए बैठे गतिविधियां, किसी क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम कर सकती हैं, खासकर क्यूएल और आसपास के क्षेत्रों में। दर्द भी दोहरावदार गति और कमजोर पीठ की मांसपेशियों से हो सकता है, जो गरीब आसन के कारण होता है।

इन सभी कारक आपको गलत तरीके से मोड़ सकते हैं, मोड़ सकते हैं या गलत तरीके से उठा सकते हैं, जिससे अधिक तनाव पैदा हो सकता है। यह आपके क्यूएल से भी अधिक हो सकता है, अगर आपकी रीढ़ और श्रोणि को स्थिर करने के लिए अधिक से अधिक दबाव पड़ना पड़ता है। इस क्षेत्र में दर्द दुर्घटनाओं और असमान पैर की लंबाई के कारण भी हो सकता है।

ट्रिगर अंक और दर्द

एक ट्रिगर प्वाइंट आपके शरीर का एक क्षेत्र है जो उत्तेजित होने पर दर्द पैदा कर सकता है। ट्रिगर अंक तनाव या घायल मांसपेशियों से बना होते हैं जो दर्द और घबराहट का कारण बनते हैं। क्वाडराटस लम्बोरम ट्रिगर पॉइंट्स आपके निचले हिस्से में एक गहरी दर्द के लिए जिम्मेदार हो सकता है या आपके कूल्हों या श्रोणि में खून का दर्द हो सकता है। वे भी कारण हो सकते हैं जब आपको क्यूएल अनुबंध जब आप खाँसी या छींक रहे हों

निदान

क्वात्र्रास के लम्बोरम के दर्द का निदान कैसे किया जाता है?

अगर आपको लगता है कि आप क्वात्रेट्स लम्बोरम दर्द का सामना कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें वे आपके दर्द की जड़ तक पहुंचने में आपकी सहायता कर सकते हैं। वे यह भी निर्धारित कर सकते हैं कि यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित है या नहीं।

आपको कुछ शारीरिक गतिविधियों को पूरा करना पड़ सकता है और आपके दर्द की प्रकृति का वर्णन कर सकते हैं। वे कुछ प्रकार के बॉडीवर्क से जुड़े एक उपचार योजना के साथ आने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं। वे यह भी अनुशंसा करेंगे कि आप स्वयं-देखभाल और घरेलू उपचार करें।

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जटिलताएं

क्या क्वाडराटस लम्बोरम दर्द का कारण जटिलताओं हो सकता है?

यदि आप क्यूएल दर्द का इलाज नहीं करते हैं, तो इससे आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों पर तनाव हो सकता है। एक बार आपके शरीर को एक भाग का समर्थन करने के लिए क्षतिपूर्ति की जाती है जो सममित नहीं है, अतिरिक्त असंतुलन और मिसाइलेंमेंट हो सकते हैं। दर्द अधिक गंभीर हो सकता है और आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैल सकता है।

क्वाडराटस लैंबोरम में दर्द संभवत: कारण हो सकता है:

आपके कूल्हे जोड़ों, नितंबों और जांघों में दर्द
आपके सरोलीइलैक संयुक्त में दर्द
कम पीठ दर्द
पेट दर्द

उपचार <999 > क्वात्र्रास लम्बोरम के दर्द का इलाज कैसे किया जाता है?

आप कई तरह से क्वाड्रेट्स लम्बोरम का इलाज कर सकते हैं गर्मी और बर्फ को लागू करने से दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। आपका डॉक्टर भी आपको कुछ प्रकार की दर्दनाशक या मांसपेशियों के शिशुओं को लेने की सलाह दे सकता है ट्रिगर बिंदु इंजेक्शन एक अन्य विकल्प हैं।

निम्न उपचार आपके दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, जब तक कि आप एक प्रमाणित पेशेवर चुनते हैं:

मालिश चिकित्सा, जैसे कि मैफैसियल रिहाई

शारीरिक उपचार
चिकित्सक उपचार
राल्फिंग
एक्यूपंक्चर < 99 9> योग चिकित्सा
अपने चिकित्सक को देखें अगर घर के उपचार के दो सप्ताह के बाद आपकी पीठ दर्द कम नहीं होती है निम्नलिखित में से कोई भी आप पर लागू होते हैं:
कैंसर का इतिहास

ऑस्टियोपोरोसिस

स्टेरॉयड का उपयोग
दवा या अल्कोहल का दुरुपयोग
अगर आप अनुभव करते हैं तो तत्काल ध्यान रखना:
नई आंत्र या मूत्राशय की समस्याएं

बुखार

दर्द जो किसी गिरावट या दूसरी चोट के परिणामस्वरूप होता है
दर्द जो आपके पैरों में से किसी भी तरह फैलता है और घुटनों के नीचे फैला हुआ है
कमज़ोर, स्तब्ध हो जाना, या दोनों तरफ झुकाव <999 > अस्पष्टीकृत वजन घटाने
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आउटलुक
क्वात्र्रास लम्बोरम दर्द के लिए दृष्टिकोण क्या है?

प्रारंभिक अवस्था में इलाज किया जाने वाला क्यूएल दर्द आमतौर पर प्रबंधित और समय के साथ सुधार किया जा सकता है। यह आपके शरीर के इस क्षेत्र को पूरी तरह से ठीक करने की लंबी प्रक्रिया हो सकती है। लेकिन जब तक आप बेहतर पाने के लिए कदम उठाते हैं, आपको सुधार देखनी चाहिए। संभव के रूप में स्वस्थ रहने की कोशिश करें, और अपने दर्द के स्रोतों को समाप्त करें।

रोकथाम

क्वाडराटस लम्बोरम दर्द कैसे रोका जा सकता है?

आप अपने शरीर को यथासंभव फिट रखकर क्वात्रेट्स लम्बोरम दर्द को रोका जा सकता है। आकार में रहें और अपने शरीर को गठबंधन रखने के लिए कुछ प्रकार के आंदोलन चिकित्सक को देखने पर विचार करें। जैसे ही यह शुरू होता है दर्द का इलाज करें ताकि यह किसी भी बदतर नहीं हो।

आंदोलनों को लागू करें जो क्षेत्र को खींचने और मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं साइड झुकता है और फैलाने के लिए तनाव को छोड़ना और पक्ष की मांसपेशियों को संलग्न करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम करें जो आपकी पसलियों और श्रोणि के बीच की जगह को लंबा कर देगा। योग, पिलेट्स, और ताई ची प्रभावी कोर मजबूत बनाने वाले हैं। एक सामान्य गति से चलना भी पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।