धमनियों को कैसे खोलें: हृदय स्वास्थ्य के लिए युक्तियां

अवलोकन

अपनी धमनी की दीवारों से पट्टिका को निकालना मुश्किल है। वास्तव में, एक आक्रामक उपचार के उपयोग के बिना लगभग असंभव है इसके बजाय, सबसे अच्छा तरीका है पट्टिका के विकास को रोकना और भविष्य की प्लाक बिल्डअप को रोकने के लिए।

धमनियों को कैसे भरा जाता है?

संचलन प्रणाली केशिकाओं, रक्त वाहिकाओं, और धमनियों का एक जटिल नेटवर्क है। ये ट्यूब आपके शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन युक्त खून ले जाते हैं, जिससे आपके शरीर के कार्यों को ईंधन में मदद मिलती है। जब ऑक्सीजन का इस्तेमाल होता है, तो आप अपने फेफड़ों से कार्बन डाइऑक्साइड को साँस छोड़ते हैं, अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त में सांस लेते हैं, और चक्र फिर से शुरू करते हैं।

जब तक कि रक्त वाहिकाओं स्पष्ट और खुले हैं, रक्त मुक्त रूप से प्रवाह कर सकते हैं कभी-कभी छोटे रुकावटें आपके रक्त वाहिकाओं के अंदर बन जाती हैं इन अवरोधों को सजीले टुकड़े कहा जाता है वे विकसित होते हैं जब कोलेस्ट्रॉल की धमनी की दीवार पर चिपक जाती है।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, समस्या को समझने, कोलेस्ट्रॉल पर हमला करने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं को भेजना होगा। यह प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला सेट करती है जो सूजन की ओर ले जाती है। सबसे खराब स्थिति में कोशिकाओं को कोलेस्ट्रॉल पर एक पट्टिका होती है, और एक छोटी सी रुकावट बनती है। कभी-कभी वे ढीले तोड़ सकते हैं और दिल का दौरा पड़ सकते हैं। सजीले टुकड़े बढ़ने के बाद, वे एक धमनी में रक्त के प्रवाह को पूरी तरह से ब्लॉक कर सकते हैं।

विज्ञापनप्रज्ञापन

कैसे करें

क्या धमनियों को खोलने के लिए प्राकृतिक तरीके हैं?

आपने अपनी धमनियों को खोलने के लिए प्राकृतिक तरीके का प्रचार करने वाले लेखों को पढ़ा या सुना है। अभी के लिए, अनुसंधान धमनियों को खारिज करने के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थों के इस्तेमाल का समर्थन नहीं करता है, हालांकि जानवरों में छोटे अध्ययन भविष्य के लिए वादा दिखाते हैं।

वजन घटाने, अधिक व्यायाम करने या कम कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आप को कम करने के लिए सभी कदम उठा सकते हैं, लेकिन ये कदम वर्तमान सजीले टुकड़े को नहीं हटाएंगे।

स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने से बेहतर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने पर ध्यान केंद्रित करें स्वस्थ आदतों के गठन से अतिरिक्त पट्टिका को रोकने में मदद मिलेगी।

टिप्स

रोकथाम के लिए युक्तियां

हार्ट हार्ट टिप्स

हृदय-स्वस्थ आहार खाएं
व्यायाम को अपनी नियमित दिनचर्या का एक हिस्सा बनाएं व्यायाम के 30 मिनट के लिए एक सप्ताह में कम से कम 5 दिन का लक्ष्य।
धूम्रपान न करें यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने के कार्यक्रमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, ताकि आपको छोड़ने में सहायता मिल सके।
अपने अल्कोहल की खपत को एक दिन में एक से अधिक पेय न करें।

अपने कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) के स्तर को कम करने और अपने उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) के स्तर को बढ़ाने की दिशा में अपने प्रयासों को निर्देशित करें। आपका एलडीएल स्तर "खराब" कोलेस्ट्रोल का एक उपाय है जो आपके रक्त में है

जब आपके पास एलडीएल बहुत अधिक होता है, तो अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर के माध्यम से तैरता है और आपकी धमनी की दीवारों पर छड़ी कर सकता है। एचडीएल, "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल कोशिकाओं को झटके दूर करने में मदद करता है और सजीले टुकड़े को बनाने से रोकता है।

यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो आपको प्लाक बिल्डअप को रोकने में मदद कर सकते हैं।

और पढ़ें: 28 स्वस्थ हृदय युक्तियाँ »

हृदय-स्वस्थ आहार खाएं 999> आहार आपके दिल के स्वास्थ्य को सुधारने और पट्टिका के निर्माण के लिए अपने जोखिम को कम करने में एक बड़ी भूमिका निभा सकता है। यह स्वस्थ आहार खाने के लिए बहुत देर तक नहीं है जैसे-जैसे बुरा खाने के वर्षों से आपके शरीर को नुकसान हो सकता है, अच्छी खाई से उसे ठीक करने में मदद मिल सकती है हृदय-स्वस्थ आहार में बहुत सारे अच्छे वसा होते हैं और कम वसा वाले खराब वसा होते हैं

अपने आहार में अधिक अच्छी वसा जोड़ें

अच्छा वसा को असंतृप्त वसा भी कहा जाता है वे जैतून, नट्स, एवोकैडो और मछली जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं संतृप्त वसा का स्रोत कट
, जैसे फैटी मांस और डेयरी मांस के दुबले कटौती चुनें, और अधिक पौधे आधारित भोजन खाने की कोशिश करें। ट्रांस वसा के कृत्रिम स्रोतों को हटा दें
अधिकांश कृत्रिम ट्रांस वसा संसाधित, पैकेज किए हुए खाद्य पदार्थ जैसे कुकीज और स्नैक केक में पाए जाते हैं। अपने फाइबर सेवन में वृद्धि
घुलनशील फाइबर आपके एलडीएल को कम करने में मदद करता है आप सब्जी, दाल, सेम और जई जैसे खाद्य पदार्थों में घुलनशील फाइबर पा सकते हैं। चीनी पर वापस कटो
विटामिन और खनिजों के फल में स्वाभाविक रूप से पाए गए चीनी के साथ। संसाधित खाद्य पदार्थ जैसे कुकीज, आइसक्रीम, और शक्कर-मीठा पेय पदार्थों में पाए जाने वाले चीनी में पोषण का महत्व नहीं है। बहुत ज्यादा गयी चीनी आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। अधिक चालें

व्यायाम आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है। यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं, तो धीरे धीरे शुरू करें एक सप्ताह में एक या दो बार चलने के लिए जाएं जब वह आपके शेड्यूल में फिट हो जाता है, तो अधिक चलने के लिए जाएं।

धीरे-धीरे अपनी रूटीन और आपकी सहनशक्ति को बढ़ाएं कम से कम पांच दिन प्रति सप्ताह 30 मिनट की गहन अभ्यास प्राप्त करने का लक्ष्य।

एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करना महत्वपूर्ण है

शेड पाउंड

जब आप बेहतर खाते हैं और आगे बढ़ते हैं, तो प्राकृतिक परिणाम यह हो सकता है कि आपका वजन कम हो। अतिरिक्त भार उठाकर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है। यह प्लाक बिल्डअप के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है

आपके शरीर के वजन के 5 से 10 प्रतिशत तक कम होने से आपके स्वास्थ्य पर बहुत अधिक असर पड़ सकता है, जिसमें आपके कोलेस्ट्रॉल भी शामिल हैं।

धूम्रपान और पीने बंद करो

जिस दिन आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, आपका स्वास्थ्य फिर से शुरू हो जाएगा धूम्रपान छोड़ने से आपका एचडीएल स्तर भी बढ़ सकता है। अगर आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद की ज़रूरत है तो अपने डॉक्टर से बात करें वे धूम्रपान बंद कार्यक्रम और संसाधनों की सिफारिश कर सकते हैं।

बहुत ज्यादा शराब भी आपके हृदय को प्रभावित कर सकती है। लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चला है कि शराब का उदार उपयोग आपके एचडीएल स्तरों को बढ़ा सकता है। यह किसी के लिए इस कारण से पीने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है, यद्यपि। यह अध्ययन डॉक्टरों के लिए निश्चित रूप से निश्चित नहीं है, क्योंकि किसी को भी दिल की हालत के लिए पीने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।

और पढ़ें: क्या शराब पीने से आपका दिल स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है? »

दवा

यदि जीवन शैली में बदलाव पर्याप्त नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर आपके एलडीएल को कम करने और सजीलेपन को रोकने में मदद करने के लिए दवा लिख सकता है। अपने कोलेस्ट्रॉल के रूप में निर्धारित दवा लेने के लिए सुनिश्चित करें। जब आप स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन करते हैं तो कई दवाएं भी बेहतर काम कर सकती हैं।इसलिए, स्वस्थ परिवर्तनों को शामिल करने के लिए यह कभी बुरा विचार नहीं है, भले ही आप दवा ले रहे हों

विज्ञापनअज्ञापन

जटिलताएं

अगर आपका डॉक्टर आपको पता चलता है कि आपकी एक या अधिक धमनियों को अवरुद्ध कर दिया गया है, तो जीवन शैली में बदलाव पर्याप्त नहीं हो सकते हैं। इसके बजाय, आपका चिकित्सक रुकावटों को निकालने या बाईपास करने के लिए एक आक्रामक उपचार का सुझाव दे सकता है।

इन प्रक्रियाओं के दौरान, आपका चिकित्सक पट्टिका को चूसने या पट्टिका को तोड़ने के लिए अपनी धमनी में एक छोटे से ट्यूब को सम्मिलित करेगा (अथेरेक्टॉमी)। फिर आपका डॉक्टर एक छोटे धातु संरचना (स्टेंट) के पीछे छोड़ सकता है जो धमनी का समर्थन करने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है।

यदि ये प्रक्रिया प्रभावी नहीं है या यदि रुकावट गंभीर है, तो एक बायपास की आवश्यकता हो सकती है इस सर्जरी के दौरान, आपका डॉक्टर आपके शरीर के अन्य हिस्सों से धमनियों को निकाल देगा और अवरुद्ध धमनी को बदल देगा।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने चिकित्सक के साथ एक उपचार योजना बनाने के लिए काम करते हैं यदि आपके पास धमनियां भरी हैं अगर रुकावटें अनुपचारित रहें, तो आपको स्ट्रोक, एन्युरिज़्म, या दिल का दौरा जैसे गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का अनुभव हो सकता है।

आउटलुक

अगर आपको धमनी अवरोधन का पता चला था, अब स्वस्थ होने का समय आ गया है। यद्यपि बहुत कम है आप धमनियों को खोलने के लिए कर सकते हैं, आप अतिरिक्त बिल्डअप को रोकने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। एक हृदय-स्वस्थ जीवनशैली आपको अपने स्तर के धमनी-कोल्डिंग एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है। यह समग्र रूप से स्वस्थ रहने में भी आपकी मदद कर सकता है

स्वस्थ जीवनशैली में परिवर्तन विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं यदि आपके पास प्लाक्स निकालने या भारी घिरी वाली धमनी को बायपास करने की कोई प्रक्रिया है। एक बार जब आप एक थक्का निकाल दिया या कम कर लिया हो, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अधिक पट्टिका के निर्माण को रोकने के लिए जो कुछ कर सकते हैं, उसके लिए आप लंबे, स्वस्थ जीवन का नेतृत्व कर सकें।