पॉपकॉर्न पोषण तथ्य: मूवी, माइक्रोवेव, स्टोवेटोप
विषयसूची:
- मूवी थियेटर पॉपकॉर्न पोषण
- यदि आप एक उच्च मात्रा वाले स्नैक की तलाश कर रहे हैं तो माइक्रोवेव पॉपकॉर्न एक अच्छा विकल्प है। माइक्रोवेव पॉपकॉर्न का एक पूरा बैग केवल आपको कुछ सौ कैलोरी वापस सेट करने जा रहा है। तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त है कि सभी प्राकृतिक, मक्खन, और नमक मुक्त किस्मों की खोज करें।
- आप यह भी नियंत्रित कर सकते हैं कि आप किस प्रकार के तेल में पॉपकॉर्न बनाते हैं और आप कितना उपयोग करते हैं
जब आप कोई मूवी या टीवी देख रहे हों तो पॉपकॉर्न आपके जाने के लिए तैयार हो सकते हैं अगर आपको पॉपकॉर्न कर्नेल पर कुरकुरा करना पसंद है, तो आपको यह सुनकर खुशी होगी कि वे अपेक्षाकृत स्वस्थ हैं पॉपकॉर्न में फाइबर होता है, पूरे अनाज होता है, और लस मुक्त होता है। इसके अलावा, यह एक कम कैलोरी का इलाज है एयर-पॉप पॉपकॉर्न के एक कप में लगभग 30 कैलोरी हैं।
दुर्भाग्यवश, यदि आप अपने पॉपकॉर्न को मक्खन में कवर करते हैं या बहुत अधिक नमक जोड़ते हैं, तो स्वस्थ लाभ गायब हो जाते हैं। कैलोरी भी तेजी से जोड़ सकते हैं
मूवी थियेटरगॉर्स को यह जानने के लिए निराश हो सकता है कि सबसे ज्यादा रियायतें उच्च मात्रा वाले संतृप्त या ट्रांस वसा वाले तेलों में पॉपकॉर्न बनाती हैं। वे प्रत्येक भाग में बहुत अधिक मक्खन और नमक जोड़ते हैं।
मूवी, माइक्रोवेव और स्टोवेट पॉपकॉर्न में पोषण पर यह एक नज़र है।
मूवी थियेटर पॉपकॉर्न पोषण
स्नैक स्टैंड पर पॉपकॉर्न की एक टब को उठाए बिना किसी फिल्म में जाने की कल्पना करना मुश्किल है लेकिन प्रत्येक भाग में बड़े सेवारत आकार, उच्च वसायुक्त पदार्थ और नमक की मात्रा अस्वस्थ है। यदि आप फिल्मों में पॉपकॉर्न खाने के लिए चाहते हैं, तो एक मित्र के साथ एक छोटा आकार साझा करें। अतिरिक्त मक्खन या नमक जोड़ने पर रोकें
छोटा
सिनेमेट थियेटर
तेल का इस्तेमाल किया: नॉनहाइड्रोजनेटेड कैनोला
| कैलोरी | सोडियम |
|---|---|
| 200 | 340 मिलीग्राम |
मध्यम
एएमसी थियेटर
तेल का इस्तेमाल किया: नारियल
| कैलोरी | संतृप्त वसा <99 9 > 590 |
|---|---|
| 33 जी | बड़े |
रीगल एंटरटेनमेंट समूह
तेल का इस्तेमाल किया: नारियल
कैलोरी
| सोडियम | 1, 200 |
|---|---|
| 980 मिलीग्राम | माइक्रोवेव पॉपकॉर्न पोषण संबंधी जानकारी |
यदि आप एक उच्च मात्रा वाले स्नैक की तलाश कर रहे हैं तो माइक्रोवेव पॉपकॉर्न एक अच्छा विकल्प है। माइक्रोवेव पॉपकॉर्न का एक पूरा बैग केवल आपको कुछ सौ कैलोरी वापस सेट करने जा रहा है। तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त है कि सभी प्राकृतिक, मक्खन, और नमक मुक्त किस्मों की खोज करें।
ऑरविले रेडेंबेकर की मूवी थियेटर बटर
कैलोरी
| 160 (प्रति 4 कप पॉपेड) | संतृप्त वसा |
|---|---|
| 4 जी | सोडियम |
| 250 मिलीग्राम | न्यूमैन का अपना प्राकृतिक पॉपकॉर्न <999 > कैलोरी |
130 (प्रति 3. 5 कप पॉपेड)
| संतृप्त वसा | 2 जी |
|---|---|
| सोडियम | 200 मिलीग्राम |
| क्विन स्नैक्स रियल बटर पॉपकॉर्न | कैलोरी |
180 (प्रति कप 3 पॉप)
| संतृप्त वसा | 3 जी |
|---|---|
| सोडियम | 125 मिलीग्राम |
| स्टोवेट पॉपकॉर्न पोषण संबंधी तथ्यों | स्टोव टोप पर अपना खुद का पॉपकॉर्न बनाने से पुराने जमाने लग सकता है लेकिन मूवी थिएटर और माइक्रोवेव पॉपकॉर्न की तुलना में यह सबसे स्वास्थ्य विकल्प है। इसका कारण यह है कि दुकान में पाए जाने वाले अधिकांश अनपॉप, पूरे कर्नेल नमक रहित होते हैं |
आप यह भी नियंत्रित कर सकते हैं कि आप किस प्रकार के तेल में पॉपकॉर्न बनाते हैं और आप कितना उपयोग करते हैं
ओरविले रेडनेबाकर मूल पॉपिंग कर्नेल
कैलोरीज़
120 (प्रति 75 कप पोपा हुआ)
| संतृप्त वसा | 0 g |
|---|---|
| सोडियम <99 9> 0 मिलीग्राम | व्यापारी जो कार्बनिक पपिंग कॉर्न |
| कैलोरी | 120 (प्रति कप खपत) |
संतृप्त वसा
| 0 जी | सोडियम <99 9> 0 मिलीग्राम |
|---|---|
| पॉप सीक्रेट 100 प्रतिशत प्राकृतिक प्रीमियम जंबो पपिंग कॉर्न | कैलोरीज़ |
| 120 (प्रति 5 कप पॉप हुआ) | संतृप्त वसा |
0 ग्राम
| सोडियम | 0 मिलीग्राम |
|---|---|
| अगले चरण | अगर आप पॉपकॉर्न खाते चाहते हैं, तो यह एक स्वस्थ नाश्ता हो सकता है। लेकिन सभी पॉपकॉर्न आपके लिए अच्छा नहीं हैं। तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त है गुठली खरीदने और खुद को stovetop पर पॉप मक्खन और नमक के बजाय, पेयेकोर्न में सेयनी का काली मिर्च, पोषण खमीर, या डार्क चॉकलेट कोको पाउडर और मिठाई, दिलकश या मसालेदार पदार्थों के लिए दालचीनी के साथ टॉपिंग का प्रयास करें। |
| आपका पसंदीदा पॉपकॉर्न किस प्रकार का है? |
