मैगनीशियम और आरएलएस के बीच लिंक

सिंहावलोकन> 999> मुख्य बिंदुएं

पर्याप्त सबूत हैं कि मैगनीशियम की कमी के कारण बेचैन पैर सिंड्रोम हो सकता है

प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम की खुराक आरएलएस के लक्षणों को कम कर सकती है।
मैग्नीशियम की उच्च मात्रा में खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आपके डॉक्टर के साथ उचित खुराक के बारे में बात करें।
अस्थिर पैर सिंड्रोम (आरएलएस) तंत्रिका तंत्र का एक विकार है जो आपके पैरों को स्थानांतरित करने के लिए भारी आग्रह करता है। यह अक्सर दर्द, धड़कता हुआ, या अन्य अप्रिय उत्तेजनाओं के साथ होता है जब आप निष्क्रिय होते हैं तब लक्षण अक्सर बढ़ते हैं, जैसे जब आप बैठते हैं या झूठ बोलते हैं बेचैन पैर सिंड्रोम बहुत नींद के लिए विघटनकारी हो सकता है

मैग्नेशियम एक प्राकृतिक खनिज है जो हमारे शरीर को ठीक से काम करने की जरूरत है। यह शरीर में विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने में एक भूमिका निभाता है। इसमें तंत्रिका और मांसपेशी समारोह और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल है मैग्नीशियम की कमी तंत्रिका आवेग चालन, मांसपेशियों के संकुचन और मांसपेशियों की ऐंठन के कारण समस्याएं पैदा कर सकती है।

क्या मैग्नीशियम आरएलएस का इलाज कर सकता है?

प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि अस्वस्थ पैर सिंड्रोम के कुछ मामलों में मैग्नीशियम की कमी के कारण हो सकता है, और मैग्नीशियम की खुराक आरएलएस लक्षणों को कम कर सकती है। मैग्नीशियम को कभी-कभी आरएलएस के लिए एक प्राकृतिक या वैकल्पिक उपाय के रूप में प्रयोग किया जाता है, खासकर तब जब कोई कमी हालत में योगदान करने के लिए सोचा जाता है।

शोधकर्ताओं का मानना है कि मैग्नीशियम यह मांसपेशियों को आराम करने के लिए आसान बनाता है यह कैल्शियम-अवरुद्ध करने की क्षमताओं के कारण हो सकता है, जो कैल्शियम को देने के बजाय तंत्रिकाओं और मांसपेशियों को नियंत्रित करने में मदद करती है। यदि मैग्नीशियम कम है, तो कैल्शियम अवरुद्ध नहीं है और तंत्रिका अतिरंजित हो जाते हैं और मांसपेशियों के संकुचन को ट्रिगर करते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि मैग्नीशियम आरएसएस की वजह से अनिद्रा में सुधार हुआ है। एक पुराने अध्ययन में पाया गया कि मैग्नीशियम उपचार में हल्के या मध्यम आरएलएस वाले मरीजों के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में राहत प्रदान की गई।

मैग्नीशियम की कमी हालत के लिए एक योगदान कारक है जब अधिक मैग्नीशियम मिल रहा है आरएलएस के लिए एक अत्यंत प्रभावी उपचार है।

मैग्नेशियम दुष्प्रभाव

मैग्नीशियम का सबसे आम साइड इफेक्ट पेट खराब है। अन्य आम साइड इफेक्ट्स में निम्न शामिल हैं:

मतली

उल्टी
दस्त [999] पेट की ऐंठन
मैग्नीशियम की खुराक कम करके ये दुष्प्रभाव कम हो सकते हैं।
गंभीर दुष्प्रभाव

मैग्नीशियम की उच्च खुराक सुरक्षित नहीं हैं, और इससे खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। शरीर के भीतर एक मैग्नीशियम निर्माण के दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

कम रक्तचाप

भ्रम

अनियमित दिल की धड़कन
श्वास की दर में कमी
गंभीर मामलों में, इसका परिणाम कोमा या मृत्यु हो सकता है
रूप और खुराक

मैग्नेशियम कई विभिन्न रूपों और खुराकों में उपलब्ध है मैग्नीशियम ऑक्साइड मौखिक पूरक में सबसे अधिक उपलब्ध है। किशोरों और वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए, 270-350 मिलीग्राम की दैनिक खुराक सुरक्षित माना जाता है। आपके लिए उचित खुराक के बारे में एक चिकित्सा पेशेवर से बात करें

मैग्नेशियम सल्फेट को IV के माध्यम से प्रशासित किया जा सकता है, हालांकि आरएलएस के इलाज के लिए मौखिक पूरक की संभावना का उपयोग किया जाएगा।

मैग्नीशियम के साथ भोजन

आप अपने आहार में अधिक मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं मैग्नीशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थों में निम्न शामिल हैं:

छाल, पालक, और काल के जैसे अंधेरे सागों

नट और बीज, जिनमें कद्दू और स्क्वैश बीज शामिल हैं

मछली की समुद्री मछली और ट्यूना की तरह मछली
सेम और दाल
अलोकाडो <999 > केले
कम वसा वाले और गैर-वसायुक्त डेयरी, दही सहित
संभावित जोखिम
मैग्नेशियम को अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है यह विशेष रूप से मौखिक पूरक और मैग्नीशियम के लिए सच है जो कि भोजन के माध्यम से प्राप्त होता है
यदि आपके पास कोई खून बह रहा विकार है, तो आपको अपने चिकित्सक से सलाह के बिना मैग्नीशियम नहीं लेना चाहिए। मैग्नीशियम रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है और रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है। गुर्दे की विफलता सहित गुर्दे की बीमारियों के कारण आपको मैग्नीशियम भी नहीं लेना चाहिए।

एक IV के माध्यम से प्रशासित मैग्नीशियम गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है

मैग्नेशियम कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

एमिनोग्लिक्साइड, क्विनोलोन, और टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक्स

कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स

मांसपेशियों में शिथिलताएं

पानी की गोलियाँ
बिस्फोस्फॉनेट्स
आरएलएस के लिए वैकल्पिक उपचार < 99 9> मैग्नीशियम के अतिरिक्त, कई प्राकृतिक और वैकल्पिक उपचार अस्वस्थ पैर सिंड्रोम से राहत प्रदान कर सकते हैं। इन उपचारों में शामिल हैं:
गर्म स्नान में बैठे, जो मांसपेशियों को आराम कर सकता है
मालिश प्राप्त करना

नियमित व्यायाम नियमित रूप से प्राप्त करना, जो आरएलएस के लक्षणों को कम कर सकता है

कैफीन से बचने, जो आरएलएस को उत्तेजित कर सकते हैं और मैग्नीशियम कम कर सकते हैं शरीर

तनाव को कम करने के लिए ध्यान की तरह छूट की तकनीक का उपयोग करना जो आरएलएस <99 9 को बढ़ा सकता है> नियमित नींद की नियमितता की स्थापना
पारंपरिक आरएलएस उपचार
परंपरागत उपचार आरएलएस के लिए उपलब्ध हैं, जिसमें दवाएं भी शामिल हैं, जिन्हें आप ले सकते हैं इन दवाओं में शामिल हैं:
दवाएं जो मस्तिष्क में डोपामाइन को बढ़ाती हैं, जो पैरों में गति को कम कर सकती हैं
ओपॉइड
मांसपेशियों में शिथिलताएं

सोएं दवाएं, जो आरएलएस

की वजह से अनिद्रा को कम कर सकती हैं आरएलएस नशे की लत बन सकता है, जैसे ओपिओइड या कुछ नींद दवाएं आप दूसरों के लिए एक प्रतिरोध विकसित कर सकते हैं, जैसे मस्तिष्क में डोपामाइन बढ़ाने वाली दवाएं।

टेकएव <99 9> मजबूत सबूत हैं कि मैग्नीशियम की कमी RLS में योगदान कर सकती है। दैनिक मैग्नीशियम के पूरक लेने से लक्षण कम करने में मदद मिल सकती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
अगर मैग्नीशियम अकेले ही आपके लक्षणों का समाधान नहीं करता है, तो वैकल्पिक उपचार और दवाइयों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से एक नियुक्ति करें जिससे आपको लाभ हो।
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