रुमेटीय संधिशोथ को आगे बढ़ाने: गंभीर दर्द से राहत
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रुमेटीय संधिशोथ के बारे में
रुमेटीइड गठिया (आरए) एक पुरानी सूजन बीमारी है जो आम तौर पर हाथों और पैरों में छोटे जोड़ों से शुरू होती है। इससे प्रभावित जोड़ों में दर्द, कठोरता, सूजन और गतिशीलता और लचीलेपन कम होता है। आरए अग्रिम के रूप में, इन लक्षणों को कूल्हे, कंधे, एंकल, कोहनी, कलाई, और टखनों सहित अन्य क्षेत्रों में फैल सकता है।
गंभीर दर्द
गंभीर दर्द आरए की सबसे आम विशेषताओं में से एक है, और यह सिर्फ बीमारियों से प्रभावित जोड़ों को शामिल नहीं करता है आपकी बीमारी को और अधिक उन्नत किया जाता है, आप अपने शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में पुराने दर्द का अनुभव करने की संभावना अधिक होती है। उदाहरण के लिए, सिरदर्द रीढ़ की हड्डी में पहले तीन कशेरुक को प्रभावित करने वाले गठिया के कारण हो सकते हैं। हड्डी की गति क्षतिग्रस्त जोड़ों में उत्पन्न होती है, जिससे अतिरिक्त घर्षण और दर्द हो सकता है। आरए कई रूपों में आता है, इसलिए आपको अपने आरए से संबंधित दर्द से निपटने के लिए एक से अधिक रणनीति की आवश्यकता हो सकती है।
राहत ढूंढना
पर्चे ड्रग्स
आरए से पुरानी दर्द से राहत देने की ओर पहला कदम सूजन से राहत देता है जो इसके कारण होता है। यही कारण है कि आरए के लिए फ्रंट लाइन उपचार में लगभग हमेशा दवाइयां शामिल होती हैं, जिन्हें डीएमआरडीएड्स कहा जाता है, या विरोधी-संधिशोथ दवाओं को संशोधित करने वाला रोग शामिल होता है।
ओवर-द-काउंटर ड्रग्स
तीव्र या "अभी" दर्द के लिए, इबुप्रोफेन या नैरोरोक्सन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर आदर्श विकल्प हैं। ये दवाएं कई तरह से सहायता कर सकती हैं, जैसे कि सूजन से राहत और सिर दर्द से जोड़ों के सभी प्रकार के दर्द और जोड़ों के दर्द को हड्डी के झुंड में।
व्यायाम
आपने शायद देखा है कि जब आप लंबे समय तक निष्क्रिय रहे हैं तब आपका दर्द और कठोरता खराब हो गई है। कोमल, कम प्रभाव व्यायाम कठोर जोड़ों को ढीला करने, आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत करने, और मुकाबला करने वाले दर्द को स्वाभाविक रूप से सहायता कर सकता है।
खींचते हुए
दैनिक खींचने से परिसंचरण और लचीलेपन में सुधार हो सकता है, साथ ही साथ दर्द कम भी हो सकता है। योग की स्थिति आपकी क्षमताओं और सीमाओं के अनुसार भी संशोधित की जा सकती है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप धीरे-धीरे फैल जाएं, और उस बिंदु तक नहीं जहां आपको दर्द महसूस हो।
लोड लोड करें
यदि आपके पास घूमने पर दर्द होता है, तो गन्ना या वॉकर बहुत बड़ा अंतर कर सकते हैं। ये डिवाइस आपके शरीर के वजन के एक महत्वपूर्ण हिस्से को ऑफसेट कर सकते हैं, जिससे प्रभावित जोड़ों के तनाव दूर हो सकते हैं।
नम हीट
गर्म पानी में गर्म स्नान या दर्दनाक हाथों और पैरों को पोंछते हुए आराम से आरए दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है कुछ नशीली दवाओं में पाए गए मॉइस्टर हीटिंग पैड, शरीर के किसी भी हिस्से पर सीधी और मर्मज्ञ गर्मी प्रदान करते हैं। इसके अलावा, स्थानीय सैलून या स्पा से पैराफिन मोम का इलाज कुछ लोगों के लिए राहत प्रदान कर सकता है
वज़न कम करें
सिर्फ थोड़ी अधिक वजन होने पर पहले ही तनावग्रस्त जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव जोड़ सकते हैं। वजन घटाने से आपके जोड़ों में दर्द को दूर करने में मदद मिलेगी, लेकिन इससे थकान भी कम हो जाएगा। यह आपको प्रेरित करने या व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित भी कर सकता है।
वैकल्पिक चिकित्सा
यदि आप अपने पुराने दर्द के लिए वैकल्पिक उपचारों की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो इन विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक से बात करें:
- Transcutaneous विद्युत तंत्रिका उत्तेजना (टीएनएस) हस्तक्षेप करने के लिए कम वोल्टेज बिजली का उपयोग करती है आपके नसों के दर्द की प्रक्रिया के साथ।
- एक्यूपंक्चर में तंत्रिका अंत के निकट त्वचा में छोटे सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। सदियों से इस चिकित्सा का उपयोग सभी प्रकार के दर्द का प्रबंधन करने के लिए किया गया है।
- मालिश दर्द को कम कर सकती है और गति की अपनी सीमा में सुधार कर सकता है आप अपने घर पर स्वयं को करने के लिए स्वयं-मालिश तकनीक भी सीख सकते हैं
दैनिक परिवर्तन
यदि कोई विशेष गतिविधि खराब हो जाती है, तो इसे से बचने के लिए शायद सबसे अच्छा होना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पूरे जीवन को पकड़ में रखना होगा। अपने दर्दनाक जोड़ों पर दयालु होने के लिए अपने रोज़मर्रा के छोटे-छोटे बदलावों के बारे में सोचने के लिए समय निकालें। उदाहरण के लिए, पारंपरिक द्वारोंबॉब्स को बदलने के लिए आपके घर में लीवर-स्टाइल के दरवाजे हैंडल किए गए हैं। इसे उठाने के बजाय एक भारी ऑब्जेक्ट स्लाइड करें अपने हाथों के हथेलियों में वस्तुओं को पकड़ो, अपनी अंगुलियों से पकड़ने की बजाय। ये और अन्य छोटे समायोजन आपके लिए कम दर्द तक जोड़ सकते हैं।
अगर पुराना दर्द आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो आप अकेले नहीं हैं विभिन्न चिकित्सा और गैर-चिकित्सात्मक तरीके से अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से बात करना सुनिश्चित करें कि आप अपने दर्द को कम कर सकते हैं और वापस जीवित रह सकते हैं।
