आप और आपके रुमेटीयड आर्थराइटिस के लिए अपने कार्यस्थल का काम कैसे करें

यदि आपके पास रुमेटीइड गठिया (आरए) है, तो आपको शायद दर्द, कमजोर जोड़ों और मांसपेशियों या ऊर्जा की कमी के कारण आपका काम जीवन कठिन हो सकता है। आप उस काम और आरए को अलग-अलग शेड्यूलिंग मांगों का भी पता लगा सकते हैं: आप डॉक्टर की नियुक्ति को याद नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप काम पर जाने से चूक भी नहीं सकते हैं।

लेकिन क्या आप किसी कार्यालय की सेटिंग में या बाहर काम करते हैं, आपके कार्य वातावरण को अपने आरए के साथ संगत करना असंभव नहीं है

आप को बताने वाले व्यक्ति के बारे में सोचें

सबसे पहले, विचार करें कि किससे सूचित करें काम पर हर कोई आपके आरए के बारे में जानने की जरूरत नहीं है लेकिन हो सकता है कि आप अपने पर्यवेक्षक और उन लोगों को बताने पर विचार करना चाहें, जिनके साथ आप काम करते हैं।

विंचीटा, कान्सास के जेनी पियर्स, 2010 में आरए के साथ का निदान किया गया। वह एक छोटी सी टीम के साथ काम करती है और सभी को बताने का फैसला करती है "क्योंकि मैं सबसे कम उम्र के स्टाफ सदस्य था, मेरे सहकर्मियों और प्रबंधन ने मान लिया था कि मैं अपने स्वास्थ्य की ऊंचाई पर था"। पियर्स को पता था कि उसे बोलना होगा। "मेरे पास चीजों की तुलना में एक बड़ी सौदा में कमी लाने की बुरी आदत है सबसे पहले, मुझे अपना गौरव प्राप्त करना पड़ा और मेरे सहकर्मियों और मालिक को बता दिया कि मेरे पास आरए है, और यह बताएं कि यह कितना गंभीर है। अगर आप उन्हें नहीं बताते हैं, तो वे नहीं जानते होंगे। "

मुझे अपने गर्व को खत्म करना पड़ा और मेरे सहकर्मियों और मालिक को बताएं कि मेरे पास आरए है, और यह बताएं कि यह कितना गंभीर है। अगर आप उन्हें नहीं बताते हैं, तो वे नहीं जानते होंगे। जेनी पियर्स, आरए के साथ रहना

लोगों को यह समझने में मददगार हो सकता है कि आप किस प्रकार प्रभावित होंगे, इस बात पर बल देते हुए कि कैसे कार्यस्थल संशोधनों से आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद मिल सकती है। कार्यस्थल में अपने नियोक्ता की ज़िम्मेदारियों और आपके अधिकारों के बारे में अधिक जानने के लिए आप नौकरी आवास नेटवर्क वेबसाइट से परामर्श कर सकते हैं। कुछ बातों पर विचार करने के लिए:

आपका काम स्टेशन

यदि आपकी नौकरी के लिए आपको दिन के अधिकांश दिनों के लिए कंप्यूटर के सामने बैठने की आवश्यकता है, तो बैठकर और टाइपिंग के दौरान उचित आसन रखना महत्वपूर्ण है। आपका मॉनिटर आंख के स्तर पर होना चाहिए यदि आवश्यक हो तो अपने पैरों को उठाने के लिए प्लेट्स का उपयोग करके कूल्हों के साथ घुटनों का स्तर रखें आपकी कलाई सीधे आपके कुंजीपटल में पहुंचनी चाहिए, जैसे कि आप लिखते समय चाबी तक पहुंचने के लिए लटकना या झुकना नहीं।

कलाई का समर्थन

जब आपके पास आरए होता है तो कलाई शरीर के सबसे दर्दनाक भागों में से एक है आपका कार्यालय आपको आवश्यक सहायक उपकरण, जैसे कलाई तकिया का समर्थन और एक एर्गोनॉमिक कंप्यूटर माउस, की आपूर्ति करने में सक्षम होना चाहिए। अगर आपको कंप्यूटर का उपयोग करने में अभी भी दर्द हो रहा है, तो अपने रिवायमोलॉजिस्ट या भौतिक चिकित्सक से कलाई के बारे में उनकी सिफारिशों और अन्य समर्थनों के लिए पूछें।

बैक सपोर्ट <99 9> उचित वापस समर्थन स्वास्थ्य और आराम के लिए महत्वपूर्ण हैआपके कार्यालय की कुर्सी के पीछे आपकी रीढ़ की हड्डी के आकार से मिलान करने के लिए वक्र होना चाहिए। यदि आपका नियोक्ता इस तरह कुर्सी की आपूर्ति नहीं कर सकता है, उचित आसन बनाए रखने के लिए अपनी पीठ के छोटे से एक तकिया या लुढ़का हुआ तौलिया का प्रबंध करने पर विचार करें

फोन समर्थन

यदि आप किसी ऑफिस फोन पर बात करते हैं, तो आप अपने रिसीवर को अपने सिर और कंधे के बीच दबा सकते हैं। यह आपकी गर्दन और कंधे पर कहर बरती जाती है और यदि आपके पास आरए है पूछें कि क्या आपका नियोक्ता आपको एक डिवाइस के साथ आपूर्ति कर सकता है जो आपके फोन के रिसीवर को अपने कंधे पर रखने के लिए संलग्न करता है वैकल्पिक रूप से, हेडसेट के लिए पूछें या पता करें कि क्या आप अपने फोन के स्पीकर का उपयोग कर सकते हैं

स्थायी डेस्क

आरए के साथ कुछ लोग पाते हैं कि कार्यालय के काम के लिए बैठने के बजाय दिन के हिस्से के लिए खड़े होने से उनके संवेदनशील जोड़ों को बंद हो जाता है स्थायी डेस्क अधिक सामान्य होते जा रहे हैं, हालांकि वे महंगा हो सकते हैं, और आपका नियोक्ता एक में निवेश न करने का चयन कर सकता है कुछ मौजूदा डेस्क संशोधित किए जा सकते हैं ताकि आप खड़े होकर उनका उपयोग कर सकें।

यदि आप कार्यस्थल पर खड़े हों, उदाहरण के लिए, किसी स्थायी डेस्क या सर्विस काउंटर पर, उदाहरण के लिए, अपनी पीठ में मामूली वक्र की अनुमति देकर अपनी रीढ़ और गर्दन से अतिरिक्त दबाव डालें और अपने घुटनों को सीधे रखते हुए, लेकिन लॉक नहीं किया गया। अपनी छाती को थोड़ी सी तरफ़ बढ़ाएं और अपनी ठोड़ी का स्तर रखें।

पैर का समर्थन

आरए वाले कुछ लोग पैर के दर्द को इतने गंभीर बताते हैं कि ऐसा लगता है कि वे नाखूनों पर चल रहे हैं। यह किसी भी समय सहन करने के लिए कष्टदायक हो सकता है, लेकिन खासकर यदि आपको काम के लिए खड़े होना है तो। अपने मेहराब और टखने जोड़ों को ठीक से समर्थन करने के लिए आपको अपने जूतों के लिए कस्टम-मोल्ड पैर और टखने का समर्थन या जेल insoles की आवश्यकता हो सकती है।

तल पैड

घंटों के लिए कठिन फर्श पर खड़े होने के प्रभाव को कम करने के लिए आपका कार्यस्थल आपको फोम या रबर पैड प्रदान करने में सक्षम हो सकता है

काम पर खुद का ख्याल रखना

जब आप आरए होते हैं, तनाव का स्तर कम रखना और अच्छी तरह से खाने के लिए महत्वपूर्ण है पियर्स के लिए, तनाव कम करने का मतलब काम पर ध्यान देना है। वह कहते हैं, "दो अन्य सहकर्मियों और मैंने हर दोपहर 10 मिनट के लिए ध्यान शुरू कर दिया है।" "भले ही हम हमेशा एक फोन कॉल के बिना नहीं जाते, भले ही 10 मिनट फर्श पर झूठ बोलना और मेरी सांस पर ध्यान केंद्रित करना इतना महान है मुझे लगता है कि लचीलापन होने प्यार करता हूँ "

तोड़ता है

काम पर टूटने का कोई संघीय कानून नहीं है, लेकिन कई राज्यों के लिए काम के ब्रेक की आवश्यकता होती है यदि आप कुछ निश्चित घंटे काम करते हैं। ज्यादातर नियोक्ता कुछ ब्रेक टाइम को अनुमति देते हैं। आपको अपने नियोक्ता को समझा जाना चाहिए कि आरए आपको नियमित आराम के ब्रेक लेने के लिए कारण देती है।

पोषण

सच्चाई यह है कि, हम में से ज्यादातर बेहतर खा सकते हैं आरए की मांग करने से आपको इष्टतम पोषण-भरी हुई खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो आसानी से पचाए जाते हैं। पौष्टिक भोजन की योजना बनाएं और उन्हें अपने साथ काम करने के लिए लाएं। आपको स्वस्थ नाश्ते जैसे कि सब्जी की छड़ें और ताजे फल भी पैक करना चाहिए।

ले जाना

जितना आरए आपको हर रोज सुबह अपने सिर पर कवर खींचना चाहती है, उतना ही काम हमारे जीवन के अधिकांश हिस्सों का एक जरूरी हिस्सा है। वित्तीय साधन और स्वास्थ्य बीमा प्रदान करने के अलावा, यह हमारी पहचान बनाने और हमारे समुदाय का विस्तार करने में हमारी मदद करता है।आरए को अपना सर्वश्रेष्ठ काम करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप न करें। अपने नियोक्ता को अपनी स्थिति के बारे में बताएं और एक कार्यस्थल बनाने के लिए मिलकर काम करें जो आपके लिए काम करता है