कार्यस्थल स्वास्थ्य: अवलोकन, सुझाव और सुझाव

अपने कार्यालय में कितने घंटे खर्च करें यह आपके घर पर खर्च होने वाले जागने के घंटे की तुलना कैसे करता है? उसी के पास? बहुत से लोग अपने कार्यालयों में प्रत्येक दिन सात या अधिक घंटे बिताते हैं, लेकिन शायद ही कभी ये क्यूब्स के बारे में सोचें या … <और पढ़ें

अपने कार्यालय में खर्च किए जाने वाले घंटे की संख्या जोड़ें। यह आपके घर पर खर्च होने वाले जागने के घंटे की तुलना कैसे करता है? उसी के पास? बहुत से लोग अपने कार्यालयों में प्रत्येक दिन सात या अधिक घंटे बिताते हैं, लेकिन शायद ही कभी यह सोचते हैं कि उन क्यूब्स या कमरों से उनके स्वास्थ्य पर कैसे असर पड़ता है। ये युक्तियां आपको घर पर करते समय कार्यालय में स्वस्थ और खुश महसूस करने में आपकी मदद करेंगे।

सही चेयर प्राप्त करें

अगर आप इसे पूरे दिन बैठ रहे हैं, तो क्या यह आपकी पीठ और शरीर को कुछ एहसान नहीं करनी चाहिए? एक के लिए देखो जो कम बैक का समर्थन और समायोज्य ऊँचाई और बांह का उपयोग करता है आपको सीधे अपने घुटनों के झुके के साथ बैठकर और अपने एड़ियों को 90 डिग्री के कोण पर बैठना चाहिए। लंबी अवधि के लिए क्रॉस-पैगड़े नहीं बैठें। जब आप इस तरह बैठते हैं, तो आपकी रीढ़ सीधे नहीं होती है, और पीठ दर्द की संभावनाओं को बढ़ाकर, अपने कूल्हों और कंधों को चौड़ा करना मुश्किल है। आप रक्त का प्रवाह भी कम कर रहे हैं, जिससे वैरिकाज़ नसों का खतरा बढ़ जाता है।

हेडसेट में निवेश करें

फोन को अपने कंधे और कान के बीच पिन करना कई लोगों के लिए एक सहज कदम है - लेकिन यह आपकी गर्दन में एक नंबर कर सकता है और वापस। अधिक फ़ोन कॉल पर हेडसेट या स्पीकरफोन का उपयोग करें। (अगर आप एक स्पीकरफोन के साथ बोल रहे हों तो पड़ोसियों के बारे में अवगत रहें)

सिरदर्द को कम करें

कई सिरदर्द कार्यकर्ता कार्यालयों में दिखते हैं उन्हें पहचानने से आपको उन्हें बंद करने और उनके साथ आने वाले सिरदर्दों में मदद मिल सकती है।

कम से कम सुगंधित रहें

इत्र, मोमबत्तियां, हाथ लोशन-वे सभी संभावित अपराधी हैं यदि आपके पास scents के प्रति संवेदनशीलता है अपने कार्यालय में नहीं है विनम्रता से सहकर्मियों को भी भारी इत्र नहीं पहनना चाहिए, भी। एक aspritin-acetaminophen संयोजन ओवर-द-काउंटर दवा (जैसे एक्सेदरिन) को सुरक्षित रखें अगर सभी विफल हो जाए

भूख से वार्ड छोड़ना

कुछ लोगों के लिए, लंच छोड़ना पांच बजे तक सबसे तेज़ तरीका है, लेकिन ऐसा करने से सिर दर्द पैदा हो सकता है कम रक्त शर्करा यहाँ समस्या है लेकिन एक त्वरित इलाज के लिए कैंडी बार चुनें। आपको प्रोटीन और कार्बल्स के मिश्रण के साथ कुछ आवश्यकता होगी-जैसे गेहूं टोस्ट पर मूंगफली का मक्खन-आपको अधिक मजबूत महसूस करने के लिए।

गरीब आसन को मार डालो

यह सही है - आपकी मुद्रा में सिर्फ पीठ दर्द से ज्यादा कारण हो सकता हैअपनी मेज पर झुकने से आपकी गर्दन पर तनाव हो सकता है, जिससे तनाव सिरदर्द हो सकता है। उचित कुर्सी की स्थिति को अपनाना, और ये सिरदर्द अतीत की बात होनी चाहिए।

स्पलैश हैप्पी रंग

हालांकि आप शायद अपनी ऑफिस की दीवारों को पेंट नहीं कर सकते हैं, आप एक त्वरित मूड बूस्टर के लिए सामान जोड़ सकते हैं।

• रेड और वायलेट्स आपके शरीर को उत्तेजित करते हैं और इसे अधिक एड्रेनालाईन पंप करने के लिए प्रेरित करते हैं वास्तव में, एक ब्रिटिश अध्ययन में पाया गया कि ओलम्पियन जो कि अपनी प्रतियोगिताओं में लाल शरीर के सूट पहनते थे, उन लोगों की तुलना में अधिक बार जीत गए जिन्होंने नीला पहना था कारण: शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि रंग लाल अधिक ऊर्जा पैदा करता है।
• हरा और पीला खुशी की भावनाओं को आह्वान करते हैं और आपको अधिक उत्साहित महसूस करते हैं वास्तव में, एम्स्टर्डम के एक अध्ययन ने पाया कि वयस्कों ने इन दो रंगों के आसपास खुश होने की सूचना दी।
• ब्लू <99 9> एक शांत रंग है, और मिसौरी विश्वविद्यालय के विज्ञान और प्रौद्योगिकी के शोध के अनुसार जब लोग इसके चारों ओर घूम रहे हैं, तब लोगों को चुनौतीपूर्ण कार्यों का बेहतर जवाब मिलता है। कुछ फूलों में लाएं

फूल आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदल सकते हैं और आपको अधिक सकारात्मक महसूस कर सकते हैं। वास्तव में, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अपने घर में ताजा कटौती वाले फूल रखे थे वे कम चिंता की सूचना देते थे और दूसरों के प्रति अधिक दयालु महसूस करते थे। आपके घन में कुछ कलियों को रखने का एक और कारण: टेक्सास ए एंड एम यूनिवर्सिटी से शोध के अनुसार, जब महिलाएं ताजे फूलों के करीब आती हैं, तब महिलाओं को अधिक नवीन विचार और समाधान मिलते हैं।