मैडोना और हेइडी के साथ इलेक्ट्रॉनिक स्नायु उत्तेजना
विषयसूची:
- विज्ञान क्या कहता है
- यदि आप ईएमएस < की कोशिश करना चाहते हैं तो क्या जानना चाहिए इसके पक्ष में ठोस प्रमाण की कमी के बावजूद ईएमएस यूरोप, ऑस्ट्रेलिया और संयुक्त राज्य अमेरिका में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है।
जब सेलिब्रिटी फैशन, फिटनेस और भोजन में नए रुझानों की कोशिश करते हैं, तो इन पागलों को छोड़कर एक उत्सुक सार्वजनिक झुंड।
एक रेड कार्पेट पर दिखने के बाद कपड़े और जूते क्षणों में बेच देते हैं
विज्ञापनअज्ञानायमसोशल मीडिया पर एक सेलिब्रिटी का उल्लेख करने के बाद, अजीब कोने वाले रेस्तरां गर्म-टिकट बनते हैं।
यह कोई आश्चर्यचकित नहीं है कि एक विचित्र स्वास्थ्य प्रवृत्ति भी एक सेलिब्रिटी या दो लोगों के बाद द्रव्यमान में लोगों की ओर ध्यान आकर्षित करती है।
एक वर्तमान ध्यान-हथियाने वाला रुझान: इलेक्ट्रॉनिक मांसपेशी उत्तेजना (ईएमएस)।
विज्ञापनहेइडी क्लम, एलिज़ाबेथ हर्ली और मैडोना सहित हस्तियां एक बार इस अभ्यास को आमतौर पर एक पसीने को तोड़ने के बिना मांसपेशियों का निर्माण करने का एक आसान तरीका के रूप में प्रयुक्त किया है।
इस तकनीक में उपयोगकर्ताओं को एक पूरी तरह सूट इलेक्ट्रोड पहनने की आवश्यकता होती है जो किसी मशीन से जुड़े होते हैं।
यह मशीन तारों और इलेक्ट्रोड के माध्यम से और शरीर की मांसपेशियों में बिजली के आवेगों की तरंगें भेजती है।
इलेक्ट्रोड सबसे बड़ी मांसपेशी समूहों पर रखा जाता है आवेगों ने मांसपेशियों को कसकर अनुबंधित करने का कारण दिया। ये दोहराए गए संकुचन, तकनीक के समर्थकों का कहना है कि उच्च-तीव्रता वाले कसरत के रूप में एक ही मांसपेशी कार्य के बराबर है।
"तंत्रिका अंत से उत्तेजना के जवाब में आमतौर पर मांसपेशियों का अनुबंध होता है, और इलेक्ट्रिकल पेशी उत्तेजना एक मशीन और त्वचा पर रखी इलेक्ट्रोड से प्रदान करती है," डॉ। एलन एस चेन ने कहा, न्यू यॉर्क के कोलंबिया विश्वविद्यालय के मेडिकल सेंटर में कोलंबिया / एनएवीपी स्पाइन अस्पताल और पुनर्वास और पुनर्जनक चिकित्सा विभाग में सहायक प्रोफेसर के लिए। "ईएमएस उत्तेजना से आने वाले आवेगों में समान क्रिया क्षमताएं होती हैं जो हमारे नसों से आती हैं, जो मांसपेशियों के संकुचन के लिए आगे बढ़ती हैं। "
लेकिन क्या बिजली के आवेगों को कड़ी मेहनत और मांसपेशियों के प्रशिक्षण के समान लाभ मिल सकता है?
विज्ञान क्या कहता है
मांसपेशियों के निर्माण के लिए ईएमएस के कुछ बड़े, अच्छे शोध वाले अध्ययनों का आयोजन किया गया है।
विज्ञापनअज्ञापनइस उपकरण के लिए अधिकांश रिपोर्ट छोटे परीक्षणों पर भरोसा करते हैं, जिनमें से कई ईएमएस उपकरणों के निर्माताओं द्वारा प्रकाशित किए जाते हैं
अन्य रिपोर्टों में वास्तविक तथ्य।
हाल ही में, ब्रिटिश मेडिकल जर्नल के शोधकर्ता ईएमएस के नियमित उपयोग के खिलाफ चेतावनी दी थी।
विज्ञापनउन्होंने इन उपकरणों के उपयोग को विनियमित करने के लिए कई देशों से गवर्निंग एजेंसियों से आग्रह किया
इसके भाग के लिए, यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) के लिए आवश्यक है कि ईएमएस डिवाइस पूर्व-बाजार नियामक आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।
विज्ञापनअज्ञापनसरकारी मांगों में यह है कि ईएमएस उत्पादों को केवल भौतिक चिकित्सा और पुनर्वास सेटिंग्स में उपयोग के लिए करना चाहिए।
संयुक्त राज्य में, व्यक्तिगत उपयोग के लिए उपकरण को बेचने की इच्छा रखने वाली कोई भी कंपनी "एफडीए को दिखाती है कि उस सेटिंग में इसे सुरक्षित और प्रभावी ढंग से इस्तेमाल किया जा सकता है। "
एक बयान में, एफडीए ने कहा कि ईएमएस उपकरण अस्थायी रूप से मांसपेशियों में ताकत या टोन को सुधारने में सक्षम हो सकते हैं," इस समय वजन घटाने, परिधि में कमी, या 'रॉक कड़ी प्राप्त करने के लिए कोई ईएमएस डिवाइस साफ़ नहीं किया गया है 'पेट "
विज्ञापनरॉबर्ट Herbst, एक चैंपियन भारोत्तोलक और व्यक्तिगत ट्रेनर, जो 2016 रियो खेलों में ओलंपिक एथलीटों के दवा परीक्षण की देखरेख करते हुए कहा, ईएमएस के पास कुछ सकारात्मक लाभ हैं, लेकिन ताकत के निर्माण के लिए नहीं।
"सामान्य सहमति, और मेरी व्यक्तिगत राय यह है कि यह चिकित्सा में मदद कर सकता है, लेकिन यह शक्ति या द्रव्यमान बनाने में मदद नहीं करता है," हेर्बस्ट ने हेल्थस्ट को बताया। "शारीरिक चिकित्सक मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन का उपयोग करते हैं यह मांसपेशियों को पोषक तत्व भेजकर और अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने से उपचार को बढ़ावा देता है। "
विज्ञापनअज्ञापन" एक मांसपेशियों को आकार में बढ़ने या ताकत बढ़ाने के लिए एकमात्र तरीका यह भार के तहत डाल देना है, जिसका अर्थ है कि यह अनुबंध करके और वजन बढ़ा या एक समान बल के खिलाफ धक्का लाए।, "हर्बस्ट ने कहा। "लोड हो रहा है मांसपेशियों में microtears का कारण बनता है, जो शरीर न केवल मरम्मत करता है, लेकिन यह भविष्य में भार की प्रत्याशा से पहले की तुलना में पहले की तुलना में बड़ा पेशी बनाता है। इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन का प्रभाव नहीं है "
वास्तव में, हर्बस्ट ने कहा, आपको मांसपेशियों के अनुबंध को कठिन बनाने के लिए कमजोर और दर्दनाक झटके की ज़रूरत होगी, ताकि आपको वास्तव में मांसपेशियों का निर्माण करने की आवश्यकता हो।
शारीरिक चिकित्सक मैट लिकिंस, एमपीटी, ने कहा कि वह मिशिगन में अपने भौतिक चिकित्सा कार्यक्रमों में, ईएमएस का कारण बनता है जैसे अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन का उपयोग करता है।
"हम ऐसे व्यक्तियों में संकुचन या मजबूत बनाने के लिए विद्युत उत्तेजना का उपयोग करते हैं जो चोट या सर्जरी के बाद निरोधक हैं, लेकिन सामान्य स्वैच्छिक अनुबंध प्राप्त होने के बाद, हम उत्तेजनाओं का उपयोग बंद कर देते हैं," लिकिंस ने बताया कि हेल्थलाइन ने बताया।
लिकिंस किसी भी अन्य कारण के लिए किसी भी व्यक्ति को मांसपेशी प्रशिक्षण के इस फार्म की सिफारिश करने की संभावना नहीं है, हालांकि
"सामान्य, स्वस्थ मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विद्युत उत्तेजना का उपयोग एक भद्दा सादे और सरल है," उन्होंने कहा।
यदि आप ईएमएस < की कोशिश करना चाहते हैं तो क्या जानना चाहिए इसके पक्ष में ठोस प्रमाण की कमी के बावजूद ईएमएस यूरोप, ऑस्ट्रेलिया और संयुक्त राज्य अमेरिका में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है।
समय के लिए दबाए लोग कसरत में निचोड़ने का एक त्वरित तरीका तलाश रहे हैं, और इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना के कुछ ही सत्रों में घंटों-लंबा कार्यकाल को छोटा करने का वादा एक महान सौदेबाजी की तरह लग रहा है।
लेकिन अगर यह सच होना अच्छा लगता है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि यह है।
फिर भी, हो सकता है कि आप इसे कोशिश करने की इच्छा से रोक न दें
अच्छी खबर यह है कि ईएमएस अपेक्षाकृत सुरक्षित है
"कुल मिलाकर, ईएमएस एक सुरक्षित साधन प्रतीत होता है, और संयुक्त राज्य अमेरिका में, संयुक्त राज्य के खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा उपकरणों को नियंत्रित किया जाता है," चेन ने बताया कि हेल्थलाइन "ये उपकरण प्रभावी हैं या नहीं, ये कितना प्रभावशाली है, कुछ बताना मुमकिन है।"
हर्बस्ट ने सिफारिश की है कि आप एक योग्य चिकित्सक के साथ ईएमएस का प्रयास करें। इन विशेषज्ञों को उपकरणों का उपयोग करने और दुष्प्रभाव या जटिलताओं के अपने जोखिम को कम करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, जिसमें इलेक्ट्रोड से त्वचा की जलन होती है, और दुर्लभ मामलों में, सिरदर्द।
पेसमेकर और कार्डियक अतालता वाले लोगों को ईएमएस का उपयोग नहीं करना चाहिए।
निश्चित रूप से, चेन ने कहा, अगर आप गारंटीकृत परिणाम देखना चाहते हैं, तो आप पूरी तरह बिजली के आवेगों को छोड़ सकते हैं और एक लोहे का दंड या दो उठा सकते हैं।
"कड़ी मेहनत, व्यायाम और सही भोजन करना वास्तव में इस क्षेत्र में वास्तव में बहुत बदलाव नहीं हुआ है उन्होंने कहा, "मांसपेशियों के निर्माण के पुराने-स्कूल भारोत्तोलन या बॉडीवेट ट्रेनिंग जैसे मांसपेशियों का पुनरावृत्ति, विरोध किया गया ठेका," मांसपेशियों के निर्माण की कोशिशों और सही तरीके बने रहें "।
