9 होम उपचार ओस्टियोर्थ्राइटिस के लिए

घरेलू उपचार पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए काम करते हैं?

ओस्टियोर्थराइटिस (ओए) एक अपक्षयी रोग है। उपचार परंपरागत चिकित्सा और जीवन शैली में परिवर्तन के संयोजन पर निर्भर करता है। दवाएं दर्द का इलाज कर सकती हैं, लेकिन जब आप ये दीर्घकालिक लेते हैं तो इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं। घरेलू उपचार, जीवनशैली में परिवर्तन, और प्राकृतिक उपाय कम साइड इफेक्ट के साथ ओए दर्द का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। कुछ विधियाँ ओए को भी बदतर होने से रोक सकती हैं

घरेलू उपचार आपके मौजूदा उपचार को बदलने के लिए नहीं हैं। लेकिन वे ओए के लिए अधिक राहत प्रदान कर सकते हैं हालांकि यह महत्वपूर्ण है कि घरेलू उपचार और जीवन शैली में परिवर्तन के बारे में अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करने से पहले उन्हें कोशिश करनी चाहिए।

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संपीड़ता है

गर्म और ठंडे संकोचन

जब दर्द की बात आती है, गर्म और ठंडे कंप्रेसेज़ बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। वे लंबी अवधि के साइड इफेक्ट्स का कारण नहीं हैं जो दवाएं हो सकती हैं गर्मी संयुक्त कठोरता के लिए उपयोगी है, और ठंडा संकुचन संयुक्त दर्द के लिए सबसे अच्छा है।

संकुचन मांसपेशियों में दर्द या एक संयुक्त आस-पास की ऐंठन को कम कर सकता है। एक संपीड़न करना एक गर्म या ठंडा तौलिया का उपयोग करना जितना आसान हो सकता है।

और पढ़ें: एक ठंडा संदूक कैसे करें << 999> एपसॉम नमक

एपसॉम नमक स्नान

एपसॉम नमक स्नान विशेष रूप से जोड़ों के दर्द के लिए, सब कुछ राहत प्रदान कर सकता है। इप्सॉम नमक में मैग्नीशियम सूजन और दर्द के साथ मदद कर सकता है। आप एक दवा की दुकान से एप्सम नमक खरीद सकते हैं। ये स्नान एक बार में जितनी बार 30 मिनट के लिए चाहें उतनी बार लेने में काफी सुरक्षित होती है। लगभग 2 9 डिग्री सेल्सियस (38 डिग्री सेल्सियस) के तापमान पर गर्म पानी के स्नान में एप्सम नमक के 2 कप का प्रयोग करें।

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सामयिक क्रीम

सामयिक मलहम और क्रीम

आप मौखिक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं जैसे एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन के विकल्प के रूप में सामयिक संस्करणों की कोशिश करना चाह सकते हैं। ये जैल और क्रीम दर्द को सुन्न करने के लिए एस्पिरिन या दर्दनाशक दवाओं में शामिल हो सकते हैं। आप उन्हें सीधे प्रभावित जोड़ों पर लागू कर सकते हैं। ये उत्पाद त्वचा की सतह के पास के क्षेत्रों के लिए अच्छी तरह से काम कर सकते हैं, जैसे आपके घुटनों

एक अन्य सामयिक घर उपाय कैप्सैसिइन है Capsaicin गर्म मिर्च मिर्च से बना एक यौगिक है। यह सर्वोत्तम काम करता है जब आप इसे दर्दनाक जोड़ों पर प्रति दिन तीन से चार बार लागू करते हैं। आकस्मिक आँखों के प्रदर्शन से बचने के लिए, प्रत्येक उपयोग के बाद हाथ धो लें

आप टाइगर बाम या घोड़े की लालिमेंट जैसी अन्य मलहमों की भी कोशिश कर सकते हैं। इन उत्पादों में से किसी के साथ प्रयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें

और पढ़ें: गठिया के लिए सबसे अच्छा दर्द क्रीम »

ब्रेसेस और समर्थन

सहायता उपकरण

विभिन्न प्रकार के सहायक उपकरण दवाओं की आवश्यकता के बिना अतिरिक्त समर्थन प्रदान कर सकते हैं आपके द्वारा चुने गए सटीक उपकरण प्रभावित जोड़ों पर निर्भर करते हैं विकल्प में शामिल हैं:

ब्रेसिज़

• नहर
• हथियाने या पकड़ने वाले उपकरण
• घुटने की टेपिंग (सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक पहले आपको दिखाएं)
• जूता आवेषण
• और पढ़ें: क्या है ओए के लिए सर्वश्रेष्ठ ब्रेस?»

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जड़ी बूटी

प्राकृतिक उपचार

ओए जैसी स्थितियों के लिए प्राकृतिक उपचार लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि वे सुरक्षित हो सकते हैं क्योंकि पारंपरिक दवाओं के मुकाबले उनकी कम दुष्प्रभाव हैं।

निम्नलिखित प्राकृतिक उपचारों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें "प्राकृतिक" हर्बल सप्लीमेंट्स आपको साइड इफेक्ट ले सकती हैं और दवाइयां ले सकती हैं जिन्हें आप ले सकते हैं। हमेशा एक सम्मानित स्रोत से पूरक खरीदना सुनिश्चित करें

हरी चाय: विरोधी भड़काऊ पेय

हरी चाय में पॉलीफेनोल होते हैं इन यौगिकों में सूजन और दवाओं की आवश्यकता को कम करने में मदद मिल सकती है। गठिया अनुसंधान और थेरेपी में एक अध्ययन ने बताया कि हरी चाय में उपास्थि संरक्षण में वृद्धि हुई है।

यकृत समस्याओं और सांद्रित मात्रा से साइड इफेक्ट के कारण, हरी चाय को मॉडरेशन में सबसे अच्छा लिया जाता है।

अदरक: दर्द निवारक

ओरल अदरक ओए से दर्द को कम करने के लिए भी नोट किया गया है। ओस्टियोआर्थराइटिस और कर्टिलेज में 2015 के अध्ययन के अनुसार, दीर्घकालिक लेने वाली अदरक ओए से संबंधित विकलांगता के लिए भी जोखिम कम कर सकते हैं। साइड इफेक्ट्स के जोखिम के कारण, पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र अनुपूरक रूपों के बजाय मसाले के रूप में अदरक का उपयोग करने की सिफारिश करता है।

और पढ़ें: लाभों के लिए अदरक की चाय बनाएं »

अदरक की अधिक मात्रा के लिए सबसे बड़ा जोखिम वापसी के लक्षण हैं अदरक पेट, दस्त, और असंतोष का कारण बन सकता है। यह दवाओं के साथ बातचीत भी कर सकता है, जैसे वार्फरिन, क्योंकि यह एक एंटीकायगुलेंट (रक्त पतला) है।

हल्दी (कर्क्यूमिन): सूजन, दर्द और कठोरता का उपचार करता है

कर्कुमिन हल्दी में सक्रिय परिसर है। यह अदरक परिवार का हिस्सा है, लेकिन ओए अलग-अलग तरीकों से मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि पदार्थ भड़काऊ यौगिकों से लड़ सकता है। यह ओए भड़कना के दौरान दर्द और कठोरता को कम करने में भी मदद कर सकता है।

गठिया के उपचार के लिए, गठिया फाउंडेशन निम्नलिखित खुराक के विकल्प की सिफारिश करता है:

कैप्सूल

• : प्रति दिन तीन बार 400 से 600 मिलीग्राम अप करने के लिए पाउडर जड़ निकालने <99 9>: 5 1 ग्राम, प्रति दिन तीन बार
• यदि हल्दी ले रही है, तो आपको जड़ी बूटी के लाभ को सक्रिय करने के लिए काली मिर्च लगाने की जरूरत पड़ सकती है हालांकि हल्दी आम तौर पर सुरक्षित होती है, यह मितली का कारण बन सकती है और रक्त में पतले लोगों के साथ बातचीत कर सकती है। और पढ़ें: अपने आहार में हल्दी कैसे जोड़ें »

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आहार और व्यायाम

जीवनशैली में परिवर्तन

अधिक दीर्घकालिक राहत के लिए, जीवन शैली में परिवर्तन अक्सर प्रभावी होते हैं नियमित व्यायाम, एक स्वस्थ आहार और वजन का रखरखाव संयुक्त स्वास्थ्य और कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। समय के साथ, आपके जोड़ों को स्थिर करने वाली मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने के लिए मजबूत और सुरक्षा होगी।

सक्रिय रहें

दर्दनाक जोड़ों के साथ व्यायाम कठिन हो सकता है लेकिन सक्रिय रहने से लंबे समय तक दर्द कम हो सकता है, और आगे की संयुक्त क्षति को रोकने के लिए मांसपेशियों को मजबूत भी कर सकता है। आर्थ्राइटिस फाउंडेशन का कहना है कि व्यायाम "दर्द को कम करने और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में आंदोलन को सुधारने के लिए सबसे प्रभावी नंड्रोग उपचार है। "

ओए के लिए सबसे अच्छा अभ्यास व्यायाम, थोड़ा प्रतिरोध का प्रयोग करता है, लचीलापन में सुधार करता है, एरोबिक तत्व प्रदान करता है, और कम प्रभाव होता है।विकल्प में शामिल हैं:

बाइक की सवारी

तैराकी

• ताई ची <99 9> चलना
• योग
• किसी भी नए अभ्यास शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आप पहले सक्रिय नहीं हैं। आर्थराइटिस फाउंडेशन ने हर हफ्ते 150 मिनट की एरोबिक व्यायाम की सिफारिश की थी जो कि मध्यम तीव्रता में थी। आप व्यायाम की कम अवधि के साथ भी शुरू कर सकते हैं और समय बढ़ा सकते हैं जैसे आप मजबूत हो जाते हैं
• उदाहरण के लिए, आप 10 मिनट के लिए चलना शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे अपने चलने की गति और लंबाई को बढ़ा सकते हैं। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो आपको अपने व्यायाम के बाद थोड़ा दर्द हो सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको एक या दो दिन लगाना होगा और फिर अपने कसरत आहार को फिर से शुरू करना होगा पूरी तरह व्यायाम का प्रयोग न करें
• ओए-अनुकूल खाद्य पदार्थ खाएं 999> संतुलित आहार खाने से आपको बेहतर महसूस करने और अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ ओए के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।

यह खाना

ब्रोकोली

खट्टे फल

ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध मछली (ट्यूना, सैल्मन, मैकेरल)

लहसुन (डायलिल डिसाइल्फाइड होता है, जो कार्टिलेज के नुकसान को कम कर सकता है

• हरा चाय
• कम वसा वाले डेयरी उत्पादों (कैल्शियम और विटामिन डी संयुक्त और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है)
• नट्स
• एवोकैडो, जैतून, कुसुरा, और अखरोट से बने पौधे-आधारित तेल
• फ्लिपसाइड पर, कुछ
• एस्पेरेटम (कृत्रिम स्वीटनर)
• नमक
• संतृप्त और ट्रांस वसा

चीनी

सफेद रोटी

• से बचें
• अल्कोहल
• से बचें ओए के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। चावल
• स्वस्थ वजन बनाए रखें
• आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, शरीर के वजन का प्रत्येक पाउंड जोड़ों पर तीन से छह पाउंड के बराबर रखता है। जोड़ों के दर्द और ओए की रोकथाम को कम करने में वज़न कम करने में काफी मदद मिल सकती है। अपने घुटनों और कूल्हों में ओए वाले लोगों के लिए भी सहायक होते हैं, क्योंकि इन जोड़ों में बहुत अधिक वजन होता है।
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• अगला कदम

अपने चिकित्सक को कब देखना है

ओए बिना इलाज के साथ एक पुरानी (आजीवन) स्थिति है अपनी स्थिति और लक्षणों को प्रबंधित करने से आपके जोड़ों को और अधिक नुकसान रोकने में काफी मदद मिल सकती है जीवन शैली में परिवर्तन और घर और प्राकृतिक उपाय आपके उपचार योजना को पूरक कर सकते हैं। वे अतिरिक्त राहत प्रदान कर सकते हैं

हालांकि इस तरह के बदलावों में बड़ा अंतर हो सकता है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने चिकित्सक को देखने की आवश्यकता कब है यदि आपके लक्षण खराब हो जाए या यदि आपकी वर्तमान उपचार योजना में मदद नहीं हो रही हो, तो आपको भड़काने के मामले में एक नियुक्ति करने की आवश्यकता हो सकती है आपके चिकित्सक को संभावित नुकसान के लिए आपके संयुक्त दर्द और कठोरता की जांच करनी चाहिए

और पढ़ें: ओस्टियोर्थराइटिस के लिए उपचार »