क्या आपको डीएचईए की आपूर्ति करता है?

बहुत से लोग अपने हार्मोन को संतुलित करने का दावा करते हैं और बेहतर महसूस करने और महसूस करने की कुंजी है।

जब आपके हार्मोन, औषधि या पूरक आहार को संतुलित करने के कई प्राकृतिक तरीके होते हैं, तो आपके हार्मोन का स्तर भी बदल सकते हैं और स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।

डीएचईए एक प्राकृतिक हार्मोन और लोकप्रिय पूरक है जो आपके शरीर में अन्य हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है।

यह हड्डियों की घनत्व में वृद्धि, शरीर की वसा कम करने, यौन क्रिया में सुधार लाने और कुछ हार्मोन संबंधी समस्याओं को ठीक करने की क्षमता के लिए अध्ययन किया गया है।

डीएचईए क्या है और यह कैसे काम करता है?

डीएचईए, या डीहाइड्रोपियांडोस्टेरोन, एक हार्मोन है जो आपके शरीर द्वारा निर्मित होता है।

इनमें से कुछ प्रमुख पुरुष और महिला सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन (1) में परिवर्तित हो जाते हैं।

इस रूपांतरण के बाद ही टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन के कार्यों से प्रेरित हो सकते हैं, साथ ही साथ डीएचईए के अणु (2)

यह देखते हुए कि डीएचईए स्वाभाविक रूप से उत्पादन किया गया है, कुछ लोग सोचते हैं कि यह पूरक क्यों होता है इसका मुख्य कारण यह है कि DHEA के स्तर में आपकी उम्र कम हो जाती है, और यह कमी कई बीमारियों से जुड़ी होती है।

वास्तव में, यह अनुमान लगाया गया है कि डीएचईए वयस्कता में 80% तक कम हो जाती है। यह पुराने वयस्कों के लिए अभी प्रासंगिक नहीं है, क्योंकि स्तर 30 (3, 4, 5) के आसपास घटने लगते हैं

लोअर डीएचईए स्तर हृदय रोग, अवसाद और मृत्यु दर (1, 2, 4, 6, 7) के साथ जुड़ा हुआ है।

जब आप एक पूरक के रूप में इस हार्मोन को लेते हैं, तो आपके शरीर में उसके स्तर में वृद्धि उनमें से कुछ को टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजेन (1) में परिवर्तित किया जाता है।

इन तीन हार्मोनों के बढ़ने के स्तर में विभिन्न प्रकार के प्रभाव उत्पन्न होते हैं, जिन्हें इस आलेख में समीक्षा की जाएगी।

सारांश: DHEA एक प्राकृतिक हार्मोन है जो आहार पूरक के रूप में उपलब्ध है। निम्न स्तर कुछ बीमारियों से जुड़े होते हैं, लेकिन इसे एक पूरक के रूप में लेने से आपके शरीर में इसके स्तर में वृद्धि होती है।

हड्डी की घनत्व बढ़ सकती है

कम डीएचईए स्तर कम हड्डी घनत्व के साथ जुड़ा हुआ है, जो आपके आयु में घटता है (8, 9)।

अधिक, निम्न डीएचईए स्तर भी हड्डी के फ्रैक्चर (10) के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

इन संगठनों के कारण, कई अध्ययनों ने जांच की है कि क्या DHEA पुराने वयस्कों में अस्थि घनत्व में सुधार कर सकता है या नहीं।

कुछ शोध से पता चलता है कि इस पूरक को एक से दो साल तक लेने से पुरानी महिलाओं में हड्डियों की घनत्व में सुधार हो सकता है, लेकिन पुरुष नहीं (11, 12)।

अन्य अध्ययनों ने DHEA के पूरक के बाद किसी भी अस्थि घनत्व लाभ को नहीं देखा है, लेकिन इनमें से अधिकतर अध्ययन छह या उससे कम महीनों (13, 14, 15) तक चले गए।

इस पूरक को हड्डियों की घनत्व में वृद्धि करने के लिए लंबी अवधि के लिए आवश्यक हो सकता है, और यह प्रभाव वृद्ध महिलाओं में बड़ा हो सकता है

सारांश: <99 9> डीएचईए के निम्न स्तर निम्न हड्डी घनत्व और हड्डी के फ्रैक्चर के साथ जुड़ा हुआ है। लंबी अवधि में इसके साथ सप्लीमेंट करने से हड्डियों की घनत्व बढ़ सकती है, विशेष रूप से वृद्ध महिलाओं में। स्नायु का आकार या ताकत बढ़ाने के लिए नहीं दिखता है

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि करने की अपनी क्षमता के कारण, कई लोग मानते हैं कि DHEA मांसपेशियों या मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकता है (16)।

हालांकि, अधिकांश अनुसंधान से पता चलता है कि DHEA की खुराक लेने से मांसपेशियों या मांसपेशियों के प्रदर्शन में वृद्धि नहीं होती है।

यह युवा, मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग वयस्कों में चार सप्ताह से एक वर्ष (17, 18, 1 9, 20, 21, 22, 23) तक की अवधि में दिखाया गया है।

इसके विपरीत, एक छोटी मात्रा में शोध ने बताया है कि यह पूरक कमजोर, बूढ़े वयस्कों या जिन अधिवृक्क ग्रंथियों को ठीक से काम नहीं करते हैं (13, 24, 25) में ताकत और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।

कई अध्ययनों से पता चला है कि वृद्ध वयस्कों में शारीरिक प्रदर्शन में सुधार नहीं हुआ है, लेकिन दूसरों ने ऊपरी और निचले शरीर की ताकत बढ़ाने की रिपोर्ट की है (24)

कुल मिलाकर, क्योंकि बड़ी संख्या में अध्ययन मांसपेशियों के आकार या ताकत के लिए कोई लाभ नहीं दिखाते हैं, डीएचईए शायद इन दो संबंधों में प्रभावी नहीं है।

सारांश:

हालांकि DHEA की खुराक शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकती है, लेकिन वे आमतौर पर मांसपेशियों के आकार या शक्ति को बढ़ा नहीं करते हैं। फैट जलन पर उसका प्रभाव अस्पष्ट है

मांसपेशियों के साथ-साथ, अधिकांश शोध इंगित करता है कि डीएचईए वसा द्रव्यमान (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27) को कम करने में प्रभावी नहीं है।

हालांकि, कुछ सबूत बताते हैं कि DHEA की खुराक बुजुर्ग पुरुषों या वयस्कों में वसा द्रव्य में छोटे घटता पैदा कर सकती हैं जिनके अधिवृक्क ग्रंथि ठीक से काम नहीं करते (16, 28)।

एक अध्ययन में पाया गया कि DHEA ने चार महीने के दौरान लगभग 4% से वसा की मात्रा में कमी की, हालांकि यह अधिवृक्क ग्रंथि समस्याओं (28) के साथ रोगियों में थी।

जबकि वसा द्रव्यमान पर मानक डीएचईए की खुराक के प्रभाव प्रभावशाली नहीं हैं, डीएचईए का एक अलग रूप अधिक होनहार हो सकता है।

7-केटो DHEA कहा जाता है, पूरक के इस रूप, अधिक वजन वाले पुरुषों और महिलाओं में चयापचय दर को बढ़ाने के लिए सूचित किया गया है (2 9)।

प्लसबो (30) के मुकाबले 7-केटो डीएचईए की खुराक लेने के बाद अधिक वजन वाले वयस्कों में आठ सप्ताह के व्यायाम कार्यक्रम के दौरान, शरीर के वजन और वसा वाले पदार्थ में तीन गुना ज्यादा कमी आई है।

इस अध्ययन में, पूरक आहार लेने वाले व्यक्तियों को लगभग 6. 4 पाउंड (2. 9 किलोग्राम) शरीर का वजन और 1. 8% शरीर वसा खो गया। प्लासीबो समूह में रहने वाले केवल 2 पाउंड (1 किग्रा) और 0. 6% शरीर वसा खो गए थे।

अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन यह संभव है कि DHEA के इस रूप में आप वसा खोने में मदद कर सकते हैं।

सारांश:

अधिकांश शोध से पता चलता है कि मानक DHEA की खुराक आमतौर पर वसा हानि के लिए प्रभावी नहीं होती है। हालांकि, 7-केटो डीएचईए नामक इस हार्मोन का एक अलग रूप वसा हानि का समर्थन करने में अधिक प्रभावी हो सकता है। निराशा से लड़ने में भूमिका निभाएं

डीएचईए और अवसाद के बीच का रिश्ता जटिल है।

रजोनिवृत्ति के करीब आने वाली महिलाओं में कुछ शोध से पता चला है कि अवसाद के बिना महिलाओं के इस हार्मोन का उच्च स्तर बिना अवसाद के (31)

हालांकि, गंभीर अवसाद वाले कुछ व्यक्तियों में मंद अवसाद वाले लोगों की तुलना में डीएचईए के निम्न स्तर होते हैं (6)।

जबकि डीएचईए के स्तर और अवसाद के बीच संबंध पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया है कि डीएचईए को पूरक होने के कारण अवसाद के लक्षणों में सुधार हो सकता है।

कुछ शोध से पता चलता है कि यह अवसाद के इलाज में सहायता कर सकता है, खासकर हल्के अवसाद वाले व्यक्तियों या सामान्य उपचार (32) पर प्रतिक्रिया न देने वाले।

अन्य अध्ययनों ने स्वस्थ, मध्यम आयु वर्ग के और वयस्क वयस्कों (33, 34, 35) में मानसिक कार्य या अवसाद स्कोर में कोई सुधार नहीं दिखाया है।

कुछ शोधकर्ता भी इसका इस्तेमाल करने के बारे में सावधानी बरतते हैं, क्योंकि शरीर में डीएचईए के उच्च स्तर को मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं (34) में अवसाद के लक्षणों से जोड़ा गया है।

कुल मिलाकर, अवसाद के इलाज के लिए डीएचईए की सिफारिश की जाने से पहले अधिक जानकारी की आवश्यकता होती है।

सारांश:

शरीर और अवसाद में डीएचईए स्तरों के बीच संबंध हो सकते हैं। अवसाद से निपटने के लिए इसे लेने की सिफारिश नहीं की जाती जब तक कि अधिक जानकारी उपलब्ध नहीं हो। यौन फंक्शन, प्रजनन क्षमता और काबिदा में सुधार हो सकता है

यह कोई आश्चर्य नहीं है कि पुरुष और महिला सेक्स हार्मोन को प्रभावित करने वाला पूरक भी यौन फ़ंक्शन को प्रभावित करता है।

शुरुआत के लिए, डीएचईए की खुराक कमजोर प्रजनन क्षमता वाले महिलाओं में अंडाशय के कार्य में सुधार कर सकती है।

वास्तव में, यह 25 महिलाओं में प्रजनन समस्याओं (36) में इन विट्रो निषेचन (आईवीएफ) की सफलता में वृद्धि हुई।

इन महिलाओं को डीएचईए उपचार से पहले और बाद में आईवीएफ किया गया था। उपचार के बाद, महिलाओं ने अधिक अंडे का उत्पादन किया और उच्च प्रतिशत अंडे का निषेचित किया गया - 67%, बनाम 39% उपचार से पहले।

एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने आईवीएफ के दौरान डीएचईए की खुराक ली, उनमें 23% जीवित जन्म दर था, जबकि नियंत्रण समूह (4 9) में 4% जीवित जन्म दर की तुलना में।

इसके अतिरिक्त, कई अध्ययनों से पता चला है कि ये पूरक पुरुषों और महिलाओं दोनों में कामेच्छा और यौन कार्य बढ़ा सकते हैं (38, 39, 40)।

हालांकि, बिगड़ा हुआ यौन समारोह वाले व्यक्तियों में सबसे अधिक लाभ देखा गया। अक्सर, बिना यौन समस्याओं वाले व्यक्तियों में कोई लाभ नहीं देखा गया (41, 42)।

सारांश:

डीएचईए की खुराक महिलाओं में कामेच्छा और प्रजनन सहित यौन कार्यों के कई पहलुओं में सुधार कर सकती है। लाभ मुख्य रूप से बिगड़ा यौन समारोह वाले लोगों में देखा जाता है। कुछ अधिवृक्क समस्याएं ठीक करने में मदद कर सकता है

गुर्दे के ऊपर बैठे अधिवृक्क ग्रंथियां, डीएचईए (1) के मुख्य उत्पादक हैं।

कुछ व्यक्तियों को एड्रेनल अपर्याप्त कहा जाता है, जिसमें अधिवृक्क ग्रंथियां सामान्य मात्रा में हार्मोन नहीं उत्पन्न कर सकती हैं।

यह स्थिति थकान, कमजोरी और रक्तचाप में परिवर्तन का उत्पादन कर सकती है। यह जीवन के लिए खतरा बनने की भी प्रगति कर सकता है (43)

अधिवृक्क अपर्याप्तता के लक्षणों के इलाज के लिए डीएचईए की खुराक की जांच की गई है कुछ शोध से पता चलता है कि वे इन व्यक्तियों (44, 45, 25) में जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। <99 9> अधिवृक्क अपर्याप्तता के साथ महिलाओं में, डीएचईए ने चिंता और अवसाद की भावनाओं में कमी की, साथ ही समग्र सुख और यौन संतोष (46) में सुधार किया।

यदि आप अधिवृक्क अपर्याप्तता या अन्य अधिवृक्क समस्याओं से पीड़ित हैं, तो आप अपने चिकित्सक से यह पूछ सकते हैं कि क्या DHEA आपकी मदद कर सकता है

सारांश:

डीएचईए प्राकृतिक रूप से अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा उत्पादित है।अधिवृक्क ग्रंथि की समस्या वाले व्यक्तियों को एक पूरक के रूप में इस हार्मोन को लेने से जीवन की एक उन्नत गुणवत्ता का अनुभव हो सकता है।

खुराक और साइड इफेक्ट्स जबकि 10-500 मिलीग्राम की खुराक की सूचना दी गई है, एक सामान्य खुराक 25-50 मिलीग्राम प्रति दिन (32, 41, 42) है।

समय सीमा के बारे में, प्रति दिन 50 मिलीग्राम की एक खुराक सुरक्षित रूप से एक वर्ष के लिए उपयोग की गई है, और प्रतिदिन 25 मिलीग्राम प्रति दिन दो वर्ष के लिए सुरक्षित रूप से उपयोग किया गया है।

आम तौर पर, दुष्प्रभावों (26, 47) के बिना दो साल तक अध्ययन में डीएचईए की खुराक सुरक्षित रूप से उपयोग की गई है।

मादक दुष्प्रभावों में चिकनाई, मुँहासे और बाकियों और जघन्य क्षेत्र (4) में बालों की वृद्धि में वृद्धि हुई है।

महत्वपूर्ण बात, डीएचईए की खुराक यौन हार्मोन (4) से प्रभावित कैंसर वाले व्यक्तियों द्वारा नहीं लेनी चाहिए।

एक DHEA पूरक लेने की शुरुआत करने से पहले चिकित्सक से बात करना सबसे अच्छा है

सारांश:

एक सामान्य दैनिक खुराक 25-50 मिलीग्राम है इस दुष्परिणाम के बिना इस खुराक को दो साल तक सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया गया है। हालांकि, इस पूरक का उपयोग करने से पहले आपको अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए।