तनाव सिरदर्द: कारण, लक्षण, और उपचार

एक तनाव सिरदर्द क्या है?

हाइलाइट्स

तनाव सिरदर्द सिर और गर्दन क्षेत्रों में मांसपेशियों के संकुचन के कारण होते हैं।
आईबूप्रोफेन या एस्पिरिन का उपयोग तनाव सिरदर्दों से मुक्त करने के लिए किया जा सकता है। हालांकि, इन दवाओं का इस्तेमाल सावधानी से किया जाना चाहिए
सिरदर्द के मुकाबले तनाव सिरदर्द आमतौर पर हल्के या मध्यम होते हैं, जो सिर के दोनों किनारों पर धड़कते हुए दर्द का कारण होता है।

तनाव का सिरदर्द सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है यह आपके सिर, गर्दन, और आपकी आंखों के पीछे हल्के, मध्यम या तीव्र दर्द का कारण बन सकता है कुछ रोगियों का कहना है कि एक तनाव सिरदर्द उनके माथे के आसपास एक तंग बैंड की तरह लगता है।

जो लोग तनाव सिर दर्द से पीड़ित हैं, उनमें एपिसोडिक सिरदर्द हैं, जो औसत पर प्रति माह एक या दो बार होते हैं। हालांकि, तनाव सिरदर्द भी पुरानी हो सकती है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, पुरानी सिरदर्द यू.एस. की आबादी का लगभग 3 प्रतिशत प्रभावित करते हैं और इसमें सिरदर्द के एपिसोड होते हैं जो प्रति माह 15 से अधिक दिनों के लिए होता है। पुरुषों के रूप में तनाव सिरदर्द से पीड़ित होने की संभावना महिलाओं के दोगुने होने में दो बार हैं।

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कारण

तनाव सिरदर्द के कारण

तनाव सिरदर्द सिर और गर्दन क्षेत्रों में मांसपेशियों के संकुचन के कारण होते हैं। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ, क्रियाकलाप और तनाव से इन प्रकार के संकुचन हो सकते हैं। कुछ लोग लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरते या लंबी अवधि के लिए ड्राइविंग के बाद तनाव सिर दर्द का विकास करते हैं। ठंडा तापमान भी एक तनाव सिरदर्द को गति प्रदान कर सकते हैं।

तनाव सिरदर्द के अन्य ट्रिगर में शामिल हैं:

शराब
आंखों के तनाव
शुष्क आँखें
थकान
धूम्रपान
एक ठंड या फ्लू
एक साइनस तनाव
कैफीन
गरीब आसन
भावनात्मक तनाव

तनाव के सिरदर्द के लक्षण

तनाव के सिरदर्द के लक्षणों में शामिल हैं:

सुस्त सिर दर्द
माथे के आसपास दबाव
माथे और खोपड़ी के आसपास की कोमलता

दर्द आमतौर पर हल्के या मध्यम है, लेकिन यह तीव्र भी हो सकता है। इस मामले में, आप माइग्रेन के साथ अपने तनाव सिरदर्द को भ्रमित कर सकते हैं, जो एक प्रकार का सिरदर्द है जो आपके सिर के एक या दोनों तरफ धड़कते हुए दर्द का कारण बनता है। हालांकि, तनाव सिर दर्द सिरदर्द के सभी लक्षणों का कारण नहीं है, जैसे कि मतली और उल्टी। दुर्लभ मामलों में, एक तनाव सिरदर्द, माइग्रेन के समान प्रकाश और जोर से आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता पैदा कर सकता है।

विज्ञापनअज्ञाज्ञाविज्ञापन <9 99> टेस्ट

विचार> 999> गंभीर मामलों में, आपका चिकित्सक अन्य समस्याओं, जैसे कि मस्तिष्क ट्यूमर को हटाने के लिए परीक्षण चला सकता है। अन्य शर्तों की जांच करने के लिए इस्तेमाल किए गए टेस्ट में सीटी स्कैन शामिल हो सकता है, जो आपके आंतरिक अंगों और एक एमआरआई की तस्वीरें लेने के लिए एक्स-रे का उपयोग करता है, जो आपके डॉक्टर को आपके नरम ऊतकों की जांच करने में मदद कर सकता है।

उपचार

एक तनाव सिरदर्द का इलाज कैसे करें

दवाएं और घर की देखभाल

आप तनाव-सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द दवाओं, जैसे कि इबुप्रोफेन या एस्पिरिन ले सकते हैं । हालांकि, इन्हें केवल कभी-कभी उपयोग किया जाना चाहिए मेयो क्लिनिक के मुताबिक, ओटीसी दवाओं का उपयोग बहुत अधिक हो सकता है "अति प्रयोग" या "पलटाव" सिरदर्द इन प्रकार के सिरदर्द तब होते हैं जब आप ऐसी दवाओं के आदी हो जाते हैं, जो दवाओं को पहनते समय दर्द का अनुभव करते हैं।

ओटीसी दवाएं कभी-कभी आवर्ती तनाव सिर दर्द का इलाज करने के लिए पर्याप्त नहीं होती हैं। ऐसे मामलों में, आपका डॉक्टर आपको दवा के लिए एक नुस्खा दे सकता है, जैसे:

इंडोमेथेसिन

केटेरोलाक

नेपरोक्सन
ऑपियेट्स
नुस्खा-शक्ति एसिटामिनोफेन
यदि दर्द निवारक काम नहीं कर रहे हैं, तो डॉक्टर एक मांसपेशियों के शिथिलक लिख सकते हैं, जो एक दवा है जो मांसपेशियों के संकुचन को रोकने में मदद करता है। आपका डॉक्टर एक एंटीडिप्रेंटेंट भी सुझा सकता है जैसे कि सीरोटोनिन रीप्टेक अवरोधक (एसएसआरआई)। एसएसआरआई आपके मस्तिष्क के स्तर को स्थिर कर सकते हैं और तनाव के साथ सामना करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
आपका चिकित्सक अन्य उपचारों की सिफारिश भी कर सकता है, जैसे:

तनाव प्रबंधन कक्षाओं को आप तनाव से निपटने के तरीके और तनाव को कैसे बचा सकते हैं

बायोफ़ीडबैक, जो एक छूट तकनीक है जो आपको दर्द प्रबंधन और तनाव

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, जो बात चिकित्सा पद्धति है जो आपको ऐसी स्थितियों को पहचानने में मदद करता है जो आपको तनाव, चिंता और तनाव का कारण बनता है
एक्यूपंक्चर, जो एक वैकल्पिक चिकित्सा है जो विशिष्ट क्षेत्रों में ठीक सुई लगाने से तनाव और तनाव कम कर सकता है आपके शरीर
पूरक आहार
कुछ खुराक तनाव सिर दर्द से छुटकारा भी मदद कर सकते हैं हालांकि, चूंकि वैकल्पिक उपचार परंपरागत दवाओं से सम्पर्क कर सकते हैं, इसलिए आपको पहले इन्हें हमेशा डॉक्टर के साथ चर्चा करना चाहिए।

पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र (एनसीसीआईएच) के अनुसार, निम्नलिखित खुराक से तनाव सिरदर्द को रोकने में मदद मिल सकती है:

बटरबर

कोनेजाइम Q10

feverfew
मैग्नीशियम
राइबोफ्लेविन (विटामिन बी) 2)
तनाव सिरदर्द को कम करने के अन्य तरीकों में शामिल हैं:
एक दिन में कई बार पांच से 10 मिनट के लिए अपने पैड या बर्फ पैक को लागू करें

तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम करने के लिए गर्म स्नान या स्नान

अपना आसन सुधारना
नेत्र तनाव को रोकने के लिए लगातार कंप्यूटर ब्रेक लेना
हालांकि, ये तकनीक वापस लौटने से सभी तनाव सिरदर्द नहीं रख सकते हैं।
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रोकथाम

भविष्य में तनाव सिरदर्दों को रोकना

तनाव सिरदर्द अक्सर विशिष्ट ट्रिगर्स के कारण होते हैं, जिससे आपके सिरदर्द के कारण कारकों की पहचान भविष्य के एपिसोड को रोकने का एक तरीका है।

एक सिरदर्द डायरी आपके तनाव सिर दर्द के कारण निर्धारित करने में आपकी सहायता करेगी। आप अपने दैनिक भोजन, पेय पदार्थों और गतिविधियों का रिकॉर्ड रख सकते हैं, साथ ही साथ किसी भी स्थिति में तनाव बढ़ सकता है। प्रत्येक दिन के लिए आपको तनाव का सिरदर्द है, इसके बारे में ध्यान दें। कई हफ्तों या महीनों के बाद, आप एक कनेक्शन बनाने में सक्षम हो सकते हैं।उदाहरण के लिए, यदि आपका जर्नल आपको दिखाता है कि जब आप किसी विशेष भोजन को खा चुके थे, तब सिरदर्द होने पर, यह भोजन आपका ट्रिगर हो सकता है

आउटलुक

तनाव सिरदर्द के लिए आउटलुक

तनाव सिरदर्द अक्सर उपचार का जवाब देते हैं और शायद ही कभी किसी भी स्थायी न्यूरोलॉजिकल क्षति का कारण होता है फिर भी, पुराने तनाव सिरदर्द आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। ये सिर दर्द आपके लिए शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए भी मुश्किल हो सकता है। आप काम या स्कूल के दिन भी याद कर सकते हैं। यदि यह एक गंभीर समस्या बन जाती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें