मस्तिष्क और तनाव का इलाज: क्या आप यह गलत कर रहे हैं?

अगर आप मोच और नस्लों के बारे में सलाह के लिए ऑनलाइन खोज करते हैं, तो आप परंपरागत नुस्खे - आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊँचाई (आरआईसीई) को बार-बार दोहराएंगे। लेकिन अब कुछ शोधकर्ताओं को लगता है कि इसे अपडेट करने की आवश्यकता है - खासकर "बाकी" भाग

अमेरिकन फिजिकल थेरपी एसोसिएशन के एक प्रवक्ता एरिक रॉबर्टसन के मुताबिक, "यह राइसा निर्माण आधुनिक विज्ञान को प्रतिबिंबित नहीं करता है।" उनका कहना है कि वही PRICE भिन्नता के लिए जाता है जहां "पी" का अर्थ "संरक्षण" है।

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रॉबर्टसन कहते हैं कि रोगियों और डॉक्टरों को भी डाह, स्लिंग, और "जूते चलने में अपने जोड़ों को स्थिर करने से मोच लगते हैं" लेकिन गतिहीनता का परिसंचरण कम हो जाता है और इसकी वजह से मांसपेशियों, तंत्रिकाओं, स्नायुबंधन, और कंडोम का इस्तेमाल न करने से कमजोर पड़ सकता है। इसके बजाय, रॉबर्टसन ने रोगियों को स्वास्थ्य की सुविधा प्रदान करने के लिए स्वास्थ्य उपचार प्रदाताओं के साथ काम करने का सुझाव दिया है जो कि उपचार की गति देगा।

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पिछले काल्पनिक कार्य के आधार पर उपचार [999] यहां तक ​​कि बिना चिकित्सकीय ध्यान, मोचों और उपभेदों के भी समय-समय पर सुधार होता है। लेकिन अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, हर दिन 28, 000 घुटनों की चोटें होती हैं। और नुकसान भी भड़क सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि केवल 35 से 85 प्रतिशत मस्तिष्क वाले एंकल तीन साल के भीतर पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं।

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इसलिए शोधकर्ता इस तरह से चोटों का इलाज करने पर सवाल कर रहे हैं। उन्होंने पाया है कि आरआईसीई की सलाह वास्तविक अनुसंधान से शिक्षित गल्प की तुलना में अधिक है।

क्या होता है जब आप वास्तव में इन विचारों को परीक्षा में डालते हैं? जहां तक ​​1994 तक, ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी में डॉक्टरों ने 9 मस्तिष्क वाले टखने वाले दो मरीजों के साथ 82 मरीजों को बेतरतीब ढंग से विभाजित किया। एक समूह ने दो दिनों के लिए एक लोचदार लपेट लिया था, और फिर ब्रेसिज़ पर स्विच किया जो आंदोलन के लिए अनुमत थी। उन्होंने चिकित्सकों की देखरेख में अपने एड़ियों का प्रयोग किया, धीरे-धीरे घायल संयुक्त पर अधिक वजन डाल दिया।

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दूसरे समूह ने 10 दिनों के लिए प्लास्टर स्प्लिंट्स पहना था, उनके एंकल में गति को रोकना तब उन्होंने एक ही व्यायाम और वजन उठाने वाला कार्यक्रम शुरू किया।

उनकी चोटों के दस दिन बाद, प्लास्टर स्प्लिट ग्रुप के केवल 13% की तुलना में शुरुआती जनजातीय समूह के 57% पूरी तरह से काम पर लौट आए थे उनकी चोटों के तीन हफ्ते बाद, प्लास्टर स्प्लिट समूह के 87% की तुलना में, शुरुआती जनजातीय समूह के 57% अभी भी दर्द का अनुभव करते हैं।

यह विज्ञान है: योग कैसे समग्र एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाता है << प्रारंभिक व्यायाम का मूल्य

इसी प्रकार के अध्ययनों ने सभी के लिए प्रारंभिक अभ्यास के मूल्य की पुष्टि की है लेकिन सबसे गंभीर मोच। उन्होंने बैलेंस ट्रेनिंग के लिए लाभ भी दिखाया है - उदाहरण के लिए, अपनी आँखें बंद के साथ घायल पैर पर खड़े हैं - जो संयुक्त में नसों के कार्य को सुधारता है और स्थिरता बढ़ा सकता है।

इस तरह के सबूतों का हवाला देते हुए,

ब्रिटिश चिकित्सा जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन

राइस और PRICE को पुलिस के साथ बदलने का सुझाव दिया गया - सुरक्षा, इष्टतम लोडिंग, बर्फ, संपीड़न और उन्नयन। विज्ञापनअज्ञापन < लेकिन उपचार के "आईसीई" का हिस्सा खराब परीक्षण भी करता है। कुछ परीक्षणों में, जो मरीज़ ठंडे उपचार प्राप्त करते थे वे उन लोगों के मुकाबले बेहतर थे जिन्होंने नहीं किया था। दूसरों में, कोई अंतर नहीं था थॉमस कमिंस्की का कहना है, "हम जानते हैं कि यह एक अच्छा दर्द निवारक है", जिन्होंने पिछले साल प्रकाशित टखने के मोच के बारे में राष्ट्रीय एथलेटिक ट्रेनर्स एसोसिएशन के आधिकारिक दिशानिर्देशों को विकसित करने में मदद की थी। ज्यादातर विशेषज्ञ किसी प्रकार के ठंडे उपचार की सिफारिश करते हैं, तर्क के साथ कि लोग अपने मस्तिष्क जोड़ों को अधिक तेज़ी से शुरू कर सकते हैं यदि वे कम चोट करते हैं

(ठंढ काटने से बचने के लिए, वे एक खिंचाव पर 20 मिनट से अधिक समय तक हिमस्खलन के बारे में सावधानी बरतते हैं, और एक गीला तौलिया जैसे किसी प्रकार के इन्सुलेशन का उपयोग करने की सलाह देते हैं, खासकर जब ठंडे तापमान नीचे आने वाले रासायनिक ठंडे पैक लागू होते हैं।) < विज्ञापन

यही समस्या संपीड़न और ऊंचाई पर लागू होती है। कड़ी मेहनत वाली कलाई या टखने लपेटने से सूजन कम हो जाती है कम सूजन संयुक्त स्थानांतरित करना आसान है, और सैद्धांतिक रूप से दबाव आंतरिक रक्तस्राव को कम कर सकता है। लेकिन शायद ही किसी ने वास्तव में उन रोगियों में चिकित्सा की तुलना की है जो इस प्रकार की संपीड़न को प्राप्त नहीं करते हैं, कुछ अध्ययनों ने अभी भी ऊंचाई के प्रभाव की जांच की है अपने पैरों को लगाकर अपने टखने में सूजन कम हो सकती है, शोधकर्ताओं की एक टीम ने निष्कर्ष निकाला है, लेकिन जब आप फिर से खड़े होते हैं तो सूजन ठीक हो जाती है

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एक मस्तिष्क का इलाज करना

तो आप एक मोच के बारे में क्या कर सकते हैं? गर्मी उपचार अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है, कामिन्स्की की टीम ने निष्कर्ष निकाला। विद्युत उत्तेजना, कुछ क्लीनिकों का प्रयोग करने वाला एक प्रयोगात्मक उपचार, मिश्रित परिणाम मिला है।

दवाएं दर्द को गुस्सा कर सकती हैं लेकिन सभी के संभावित दुष्प्रभाव हैं। और उनमें से कुछ, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएडीएस) जैसे इबुप्रोफेन, सैद्धांतिक रूप से चिकित्सा के साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं। कामिंस्की ने एसिटामिनोफेन का उपयोग करने की सिफारिश की है, अगर आपको पहले 48 घंटों के लिए दर्द की हत्या करने की आवश्यकता है, उसके बाद एनएसएआईडी सुरक्षित है।

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इतने कुछ अन्य विकल्पों के साथ- और थोड़ा जोखिम - अधिकांश विशेषज्ञ मरीजों और डॉक्टरों को सलाह दे रहे हैं कि आगे की सूचना तक आईसीई के साथ रहें।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ हेल्थ एंड साइंस पॉलिसी कमेटी के पूर्व अध्यक्ष स्टीफन राइस ने कहा है, "मुझे लगता है कि कोई भी तर्क नहीं दे सकता है कि यदि आपको मस्तिष्क की शारीरिक चोट लगी है, तो आपको उसे सूजना चाहिए।" स्पोर्टिस मेडिसीन। "[आई] मे हार्ड साइंस नहीं है, लेकिन मेरे पास लगभग 40 साल का अनुभव है कि यदि आप सूजन वाले लोगों को नियंत्रित कर सकते हैं तो तेज़ी से लौट सकते हैं।" विज्ञापनअज्ञापन

बारबरा बर्गिन, एक साथी अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन सहमत हैं। "आप आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊँचाई को नहीं हरा सकते हैं," वे कहते हैं।

लेकिन वह कहते हैं कि आपको केवल इस नुस्खा का पालन करना चाहिए जब तक कि आप उपयुक्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने में सक्षम न हो, उदाहरण के लिए "जब आप अपने टखने को मज़बूत करें और यह रविवार की दोपहर है और आप नहीं जाना चाहते हैं आपातकालीन कमरे [क्योंकि] आपको घंटों तक लाइन में इंतजार करना पड़ेगा, और आपको बहुत अधिक भुगतान करना होगा, और आपका डॉक्टर सोमवार को होगा। "

आरआईएसई फार्मूले के आलोचकों के साथ जाने के लिए तैयार हैं रॉबर्टसन कहते हैं, "आरआईसीई खुद ही खतरनाक नहीं है।" लेकिन आपको पता होना चाहिए कि बेहतर तरीका है। "

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