हांगोवर इलाज के बारे में सच्चाई: क्या काम करता है
विषयसूची:
75 प्रतिशत से अधिक लोग जिन्होंने शराब की कोशिश की है वे हैंगओवर का अनुभव करते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में, 2000 के रूप में, hangovers और हैंगओवर से संबंधित खराब नौकरी के प्रदर्शन के कारण काम करने की वजह से देश में 148 अरब डॉलर सालाना या लगभग 2,000 डॉलर प्रति कामकाजी वयस्क खर्च हो गया।
hangovers के बारे में जानने के लिए और उन्हें कैसे उपाय करें, कैलिफोर्निया के सैन फ्रांसिस्को में कैलिफ़ोर्निया प्रशांत मेडिकल सेंटर रिसर्च इंस्टीट्यूट में गेंट गैलोवे, फार्माडी, वरिष्ठ वैज्ञानिक और नशे की लत और औषधि अनुसंधान प्रयोगशाला के साथ बात की।
विज्ञापनविज्ञापनसभी समय के 12 सबसे खराब स्वास्थ्य रुझानों की जांच करें »
मिथकों का भंडाफोड़
यह कभी पता नहीं चलना मुश्किल है कि क्या सच है और क्या नहीं जब हंगओवर के बारे में लोक ज्ञान की बात आती है। इन चार मिथकों को आप न जाने दें
1। जब आप नशे में होते हैं तो आप बेहतर सोते हैं एक रात का कोक प्रलोभन लग सकता है, लेकिन शराब में बिगड़ता है, विशेष रूप से आरईएम नींद, जिससे शरीर को खुद को बहाल करने की आवश्यकता होती है
"बहुत से लोग जानते हैं कि शराब उन्हें नींद ले सकती है और उनकी नींद में सो सकते हैं, दो या अधिक पेय पीने से नींद की गुणवत्ता में एक महत्वपूर्ण कमी आई है," गैलोवे ने कहा। "आपकी नींद कम आशंकित है, और आप उन लोगों की तुलना में कम शराब के साथ भी कम ताज़ा महसूस करने जा रहे हैं, जो कारण हैंगओवर के कारण हैं। "
2। कैफीन हैंगओवर का इलाज कर सकता है "यदि आप शराब से वंचित रहते हैं और खराब नींद आते हैं, तो कैफीन का थोड़ा सा आपको जगाने में मदद कर सकता है," गैलोवे ने कहा। हालांकि, हैंगओवर के दो मुख्य पहलू महरम और झटके हैं, दोनों जिनमें से कैफीन खराब बनाता है
3। जब आप शांत हो जाएं तो आप ड्राइव करने के लिए सुरक्षित हो। अल्कोहल से आपके सिस्टम को छोड़ने के लंबे समय बाद, आपकी प्रतिक्रियाएं अभी भी बिगड़ा हुई हैं गैलोवे ने कहा, "लोगों को विचार दवाओं पर बहुत फर्क पड़ता है, केवल उनका प्रभाव ही होता है जब वे शरीर में होते हैं" गैलोवे ने कहा। "आप ईईजी पर एक बदलाव को माप सकते हैं जो शराब से शरीर के 16 घंटे बाद रहता है। "जो लोग काम या भारी मशीनरी चलाने के लिए ड्राइव करते हैं, उन्हें सावधानी बरतनी चाहिए और तय करना होगा कि वे ड्राइव करने के लिए सुरक्षित हैं या नहीं।
4। आपके पास कोई समस्या नहीं है यदि आप केवल समय-समय पर hangovers अनुभव करते हैं, तो आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है लेकिन अगर आप 25 प्रतिशत कॉलेज के छात्र हैं जो साप्ताहिक हारे हैं या यहां तक कि 15 प्रतिशत श्रमिकों को मासिक धर्म में हर्जाना है- आप पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं।
"लोगों को यह ग़लतफ़हमी है कि लत शारीरिक निर्भरता के बारे में है, आपको अधिक बीमार होने की आवश्यकता नहीं है," गैलोवे ने कहा। "लेकिन लत शराब के साथ अपने संबंधों के बारे में है यदि आप लगातार hangovers रहे हैं, और इन hangovers आपके लिए समस्याएं खड़ी कर रहे हैं, यह एक संकेत है कि आपके पास शराब की समस्या है। "
सत्य कहने
लेकिन कुछ पारंपरिक ज्ञान में इसके बारे में कुछ सच्चाई है:
1डार्क मादक द्रव्यों के मुकाबले स्पष्ट शराबी की तुलना में खराब hangovers का कारण अंधेरे शराब में कन्जेनर होते हैं, मुख्य रूप से ब्रांडी, रेड वाइन और टकीला में पाए जाने वाले अल्कोहल उत्पादन के उप-उत्पाद। Congeners hangovers अधिक गंभीर और लंबे समय से स्थायी बनाने चांदी के रम, वोदका और जिन जैसे साफ शराब वाले कम कंजेनर होते हैं।
AdvertisementAdvertisement2। नमकीन, फैटी भोजन खाने में मदद करता है जो भोजन वसा और प्रोटीन में उच्च होता है, वह अल्कोहल अवशोषण दे सकता है, जिससे आपके चयापचय को आपके सिस्टम से अल्कोहल निकालने के लिए अधिक समय मिलता है। नमक खो गए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में मदद करेगा, और मांस में विटामिन बी 6 होता है, जो हैंगओवर के लक्षणों को कम करता है।
3। एक और पेय मदद करता है यद्यपि एक हैंगओवर शराब निकालने से बहुत अलग है, यह तीव्र विराम सिंड्रोम का उत्पादन कर सकता है, जो थोड़ी सी शराब से छुटकारा पा सकता है। गैलोवे चेताते हैं कि यह एक अच्छी दीर्घकालिक रणनीति नहीं है, यद्यपि।
"पारंपरिक ज्ञान यह प्रभावी है," उन्होंने कहा। "लेकिन अगर आप अगले दिन हेगओवर और पर्याप्त हानि और परेशानी का कारण होने के लिए पर्याप्त अल्कोहल का सेवन कर चुके हैं, तो आपको अपने पीने का ध्यान रखना चाहिए। अगले दिन ज्यादा शराब पीने से अत्यधिक पीने की आग बढ़ सकती है "
विज्ञापनबेहतर तरीके से सोने के बारे में 10 प्राकृतिक तरीके जानें»
हैंगओवर डस और न करें
1 हाइड्रेट करें शराब एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को पानी खोने का कारण बनता है हालांकि खोए हुए पानी की जगह आपके हैंगओवर का इलाज नहीं करेगा, यह कम दर्दनाक होगा। खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए गैटरेड या अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक का प्रयास करें और एक ही समय में चीनी का थोड़ा सा मिल जाए।
AdvertisementAdvertisement2। क्या खाते हैं। आदर्श रूप से, पीने से पहले और बाद में दोनों खाएं अपने पेट में भोजन करने से शराब अवशोषण की दर धीमा होती है और यह सुनिश्चित कर लें कि आप भोजन खाने के विकल्प को पीने के लिए नहीं छोड़ रहे हैं
"कुछ संकेत हैं कि लोग कठिनाई का हिस्सा हैं, क्योंकि वे पीने के दौरान पर्याप्त भोजन नहीं खा चुके हैं," गैलोवे ने कहा। "आप हमेशा अच्छी तरह से करने के लिए बुनियादी स्व-देखभाल में संलग्न होना चाहते हैं "
3। सो जाओ पीने के लिए अपनी नींद की समय-सारिणी को बदलना आसान है "किसी भी अन्य प्रभाव शराब के लिए स्वतंत्र हो सकता है, नींद में व्यवधान होने से आप अगले दिन बुरा महसूस कर सकते हैं और अगले दिन संज्ञानात्मक बाधा उत्पन्न कर सकते हैं," गैलोवे ने कहा। चूंकि शराब की नींद की गुणवत्ता खराब होती है, जितनी संभव हो उतनी ही आपके सोते समय के लिए शांत होने की कोशिश करें।
विज्ञापन4। विटामिन बी 6 लें यह आपके हैंगओवर का इलाज नहीं करेगा, लेकिन यह लक्षणों को कम करेगा विटामिन बी 6 पोल्ट्री, मछली, यकृत, आलू और गैर-साइट्रस फलों में पाया जा सकता है। आप इसे अपने दैनिक मल्टीविटामिन में भी पा सकते हैं
5। भारी मशीनरी चलाने या काम न करें शराब के प्रभाव के रूप में गंभीर नहीं होने के बावजूद, हंसोवर होने पर भी प्रतिक्रिया के समय और निर्णय लेने वाले कौशल भी सुस्त होते हैं। प्रभाव 16 घंटों के लिए पिछले है, इसलिए यदि आप शिकार करने के लिए पर्याप्त पीने पर योजना बना रहे हैं, तो अगले दिन ड्राइव करने की योजना न करें।
AdvertisementAdvertisement6। Tylenol मत लो Tylenol में एसिटामिनोफेन आपके शरीर को शराब को और अधिक धीमी गति से मेटाबोलाइज़ करने का कारण बनता हैयह उच्च खुराक में जिगर की क्षति भी पैदा कर सकता है। विशेष रूप से, गैलोवे अल्कोहल के स्रोत के रूप में Nyquil को पीने के खिलाफ चेतावनी देता है, क्योंकि इसमें एसिटामिनोफेन होता है
इसके बजाय, वह आपको एक एनएसएडी दर्द निवारक लेने की सलाह देते हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन या एस्पिरिन एनएसएआईएड्स भी सूजन को कम कर देता है जो हेगओवर के साथ जुड़ा हो सकता है
7। पीने को न छोड़ें कभी-कभी पीने वाले स्वास्थ्य के जोखिम नहीं होते हैं, लेकिन नियमित रूप से हंगोइज़ के कारण पर्याप्त शराब पीने से शराब के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक होता है।
"अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो लगातार hangovers हैं और आपको लगता है कि आप शराबी नहीं बन सकते हैं क्योंकि आप इसे अब नियंत्रण में रखते हैं, आप एक ही नाव में हैं जो सभी शराबी बनते हैं," गैलोवे ने कहा । "उन्होंने यह नहीं सोचा था कि वे मादक हो सकते हैं, या तो "
और पढ़ें: शराब के लिए कारक और जोखिम कारक»
