विटामिन ई तेल के बारे में सच्चाई

विटामिन ई, आप इसे आपकी त्वचा पर रख सकते हैं या कैप्सूल में निगल सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट के रूप में प्रशंसा की गयी, विटामिन ई आपके शरीर को कई अन्य तरीकों से भी मदद करता है, जैसे कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की सहायता और स्वस्थ व्यंजनों को रखने में मदद करने के लिए

दावा है कि विटामिन ई, एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, अल्जाइमर रोग, उम्र से संबंधित दृष्टि हानि, झुर्रियाँ, और कुछ निश्चित कैंसर सहित कई परिस्थितियों से लड़ता है। और कॉस्मेटिक अलमारियां उन सामानों से भरी हुई हैं जिनमें विटामिन ई होता है जो उम्र से संबंधित त्वचा के नुकसान को उल्टा करने का दावा करता है। विटामिन ई के पीछे असली लाभ मुक्त कण और एंटीऑक्सिडेंट के हिसाब से संतुलन में पाए जाते हैं।

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मुक्त कण और एंटीऑक्सिडेंट्स

शरीर में मुक्त कण ऑक्सिजन अणु है जो एक इलेक्ट्रॉन खो देता है, जो उन्हें अस्थिर बनाता है। ये अस्थिर अणु शरीर में कोशिकाओं के साथ बातचीत करते हैं जिससे नुकसान हो सकता है। प्रक्रिया के रूप में स्नोबॉल, कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त किया जा सकता है और आपको रोग के प्रति कमजोर बना दिया जाता है।

हम उम्र के रूप में हमारे शरीर के द्वारा मुक्त कण पैदा कर सकते हैं, या रोज़ कारक जैसे पाचन या व्यायाम कर सकते हैं। वे बाहरी चीजों के संपर्क के कारण होते हैं:

तंबाकू का धुआं
ओजोन
पर्यावरण प्रदूषण
विकिरण

एंटीऑक्सीडेंट उन लापता इलेक्ट्रॉनों को दान करके मुक्त कणों को बेअसर कर देते हैं जो उन्हें अस्थिर कर देते हैं। एंटीऑक्सिडेंट कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले विटामिन और खनिजों का उपयोग करते हुए हमारे शरीर में भी बनते हैं।

कितना विटामिन ई की आवश्यकता है?

जब तक आपके आहार में वसा कम न हो, यह संभव है कि आपको पर्याप्त विटामिन ई हो। लेकिन धूम्रपान, वायु प्रदूषण और सूरज से हानिकारक पराबैंगनी किरणों के संपर्क में भी आपके शरीर के विटामिन के भंडार को कम कर सकते हैं।

विटामिन ई आपके रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है यदि आपको खून बह रहा विकार है या खून के पतले खाने के लिए आपको विटामिन की अत्यधिक मात्रा में लेने से बचना चाहिए। विटामिन ई भी स्ट्रोक के अधिक जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है।

स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार, किशोरों और वयस्कों को प्रति दिन लगभग 15 मिलीग्राम विटामिन ई मिलना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को वही चाहिए, और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को 1 9 मिलीग्राम तक चाहिए।

बच्चों के लिए, वे शिशुओं के लिए 4-5 मिलीग्राम, 1-3 वर्ष के बीच के बच्चों के लिए 6 मिलीग्राम, 9-13 साल की आयु से 4-8 आयु वर्ग के बीच, और 11 मिलीग्राम के लिए 7 मिलीग्राम की सलाह देते हैं।

आपको विटामिन ई प्राप्त करने के लिए कैप्सूल और तेल की ज़रूरत नहीं है। कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से अनाज और रस, विटामिन ई के साथ दृढ़ हैं। यह कई खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

वनस्पति तेल, विशेषकर गेहूं के बीज, सूरजमुखी, और कुसुम तेल
नट्स और बीज
अवाकैडो और अन्य वसा

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मिथकों को उजागर करना

चूंकि उनकी पहचान, मुक्त कण, विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट कई रोगों को रोकने की अपनी क्षमता के लिए शोध के अधीन हैं।

मैक्यूलर डिगनेरेशन

मैक्यूलर डिएनेजेरेशन 55 साल या उससे अधिक आयु के लोगों में अंधापन का मुख्य कारण है। नेशनल आई इंस्टिट्यूट द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट्स और जिंक को लेकर 25% तक उन्नत मैक्यूलर डिएजन होने का जोखिम कम हो सकता है।

1। हार्ट प्रोटेक्शन <99 9> यह माना जाता है कि उच्च स्तर के विटामिन ई वाले लोग हृदय रोग का कम जोखिम पर हैं लेकिन आठ वर्षों के लिए 14, 000 यू.एस. पुरुषों के बाद के एक अध्ययन में विटामिन ई की खुराक लेने से कोई कार्डियोवस्कुलर लाभ नहीं मिला। वास्तव में, अध्ययन ने निर्धारित किया है कि विटामिन ई स्ट्रोक के उच्च जोखिम से जुड़ा था।

2। कैंसर

पांच वर्षों तक 35, 000 पुरुषों के बाद के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि विटामिन ई की खुराक लेने से इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ा, जब किसी भी प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम किया गया। 2011 के अनुवर्ती कार्रवाई में पाया गया कि अध्ययन प्रतिभागियों ने विटामिन ई लिया था वास्तव में प्रोस्टेट कैंसर के विकास का 17 प्रतिशत अधिक जोखिम था।

3। त्वचा हीलिंग

विटामिन ई व्यापक रूप से एक साल्व के रूप में माना जाता है जो स्पीड थेलाइजिंग और स्कायरिंग को कम करने में मदद करता है। इसका समर्थन करने वाले कुछ अध्ययनों के साथ-साथ, अनुसंधान का सबसे बड़ा शरीर इंगित करता है कि विटामिन ई त्वचा की घावों को तेजी से ठीक करने में मदद नहीं करता है

एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन ई तेल को इकट्ठा करने से वास्तव में घावों की उपस्थिति खराब हो सकती है, या इसका बिल्कुल भी प्रभाव नहीं हो सकता है। लगभग एक तिहाई प्रतिभागियों ने संपर्क जिल्द की सूजन विकसित की, जो कि एक प्रकार की त्वचा लाल चकत्ते है।

विटामिन ई विरोधाभास

विटामिन ई समेत एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ हमारे भोजन को पूरक करने के लिए भीड़, कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता है कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि किसी भी एंटीऑक्सिडेंट की बड़ी मात्रा में लेने से कोई वास्तविक निवारक या चिकित्सीय मूल्य नहीं होता है, जब तक कि आपकी समस्या कम नहीं होती है

मार्च 2005 में, जॉन्स हॉपकिन्स मेडिकल इंस्टिट्यूशंस के शोधकर्ताओं ने आंतरिक चिकित्सा के इतिहास में एक लेख प्रकाशित किया, जिसमें दावा किया गया था कि विटामिन ई की उच्च मात्रा में सभी कारणों से मृत्यु दर में काफी वृद्धि हो सकती है। उनके निष्कर्षों, 19 नैदानिक परीक्षणों की समीक्षा के आधार पर, rebuttals के एक फायरस्ट्रीम फैलाया, लेकिन वैज्ञानिक प्रमाण के रास्ते में कम।

तो, क्या आपको विटामिन ई तेल का इस्तेमाल करना चाहिए? यह संभव नहीं है कि आपकी त्वचा पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, और त्वचा के दाने का खतरा अधिक होता है आंतरिक रूप से विटामिन ई लेने के लिए, यदि आप सुझाई गई खुराक लेते हैं, तो यह अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है। विटामिन ई की उच्च खुराक की सिफारिश नहीं की जाती है।

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