क्या आवश्यक तेल हैं, और क्या वे काम करते हैं?

आवश्यक तेलों का उपयोग अक्सर अरोमाथेरेपी में होता है, जो वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप है।

हालांकि, उनके साथ जुड़े कुछ स्वास्थ्य दावे विवादास्पद हैं।

यह लेख बताता है कि आपको आवश्यक तेलों और उनके स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में क्या जानने की जरूरत है

आवश्यक तेल क्या हैं?

आवश्यक तेल पौधों से निकाले जाने वाले यौगिक हैं

तेलों ने पौधे की सुगंध और स्वाद पर कब्जा कर लिया, जिसे "सार" भी कहा जाता है।

अद्वितीय सुगंधित यौगिकों प्रत्येक आवश्यक तेल को इसकी विशिष्ट सार प्रदान करती हैं।

आवश्यक तेलों को आसवन के माध्यम से प्राप्त किया जाता है (वाष्प और / या पानी के माध्यम से) या यांत्रिक तरीकों, जैसे कि ठंडा दबाव।

एक बार जब सुगन्धित रसायनों को निकाला गया, तो वे एक उत्पाद बनाने के लिए एक वाहक तेल के साथ जोड़ दिया जाता है जो उपयोग के लिए तैयार है।

जिस तरह से तेल बनते हैं, वह महत्वपूर्ण है, क्योंकि रासायनिक प्रक्रियाओं द्वारा प्राप्त आवश्यक तेलों को सही आवश्यक तेल नहीं माना जाता है।

नीचे की रेखा: आवश्यक तेलों में पौधे के अर्क को केंद्रित किया जाता है जो प्राकृतिक स्रोतों और स्वाद को बनाए रखता है, या उनके स्रोत का "सार"

आवश्यक तेल कैसे काम करते हैं?

अरोमाथेरेपी के अभ्यास में आवश्यक तेल सबसे अधिक उपयोग किया जाता है वे या तो नाक या मुंह के माध्यम से साँस लेते हैं, या त्वचा पर मल रहे हैं।

उन्हें कभी-कभार खाया जा सकता है, हालांकि यह दृष्टिकोण हमेशा सुरक्षित नहीं है और नहीं अनुशंसित है।

आवश्यक तेलों के रसायनों के कई तरीकों से आपके शरीर के साथ बातचीत कर सकते हैं।

आपकी त्वचा पर लागू होने पर, कुछ पौधे के रसायनों को अवशोषित किया जाता है (1, 2)।

यह सोचा गया है कि कुछ तरीके अवशोषण में सुधार कर सकते हैं, जैसे गर्मी के साथ या शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में आवेदन करना। हालांकि, इस क्षेत्र में अनुसंधान की कमी है (3, 4)।

अरोमा को आवश्यक तेलों से जोड़ना आपके लिंबिक प्रणाली के क्षेत्रों को उत्तेजित कर सकता है, जो आपके मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो भावनाओं, व्यवहारों, गंध की गंध और लंबी अवधि की स्मृति (5) में भूमिका निभाता है।

दिलचस्प रूप से, यादों को बनाने में लिम्बिक प्रणाली बहुत भारी होती है इससे आंशिक रूप से समझा जा सकता है कि परिचित गंध यादों या भावनाओं को कैसे ट्रिगर कर सकता है (6, 7)।

लिम्बिक प्रणाली कुछ बेहोश शारीरिक कार्यों जैसे कि श्वास, हृदय की दर और रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी भूमिका निभाती है। कुछ लोग दावा करते हैं कि आवश्यक तेल आपके शरीर पर इस तरह से शारीरिक प्रभाव डाल सकते हैं।

हालांकि, अध्ययनों में यह अभी तक पुष्टि नहीं हुई है।

निचला रेखा: आवश्यक तेलों को त्वचा पर लगाया जा सकता है या लागू किया जा सकता है। वे आपकी गंध की भावना को उत्तेजित कर सकते हैं या अवशोषित होने पर औषधीय प्रभाव डाल सकते हैं।

लोकप्रिय प्रकार

90 से अधिक प्रकार के आवश्यक तेलों, जिनमें से प्रत्येक की अपनी अनूठी गंध और संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं

यहां 10 लोकप्रिय आवश्यक तेलों और उनके साथ जुड़े स्वास्थ्य संबंधी दावों की सूची दी गई है:

• पेपरमिंट: ऊर्जा को बढ़ावा देने और पाचन में सहायता के लिए प्रयुक्त।
• लैवेंडर: तनाव राहत के लिए प्रयुक्त
• चंदन: तंत्रिकाओं को शांत करने और फ़ोकस में मदद करने के लिए प्रयुक्त।
• बर्गमॉट: तनाव कम करने और एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए प्रयुक्त।
• गुलाब: मूड में सुधार और चिंता को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है।
• कैमोमाइल: मूड और विश्राम में सुधार के लिए प्रयुक्त
• य्लैंग-य्लैंग: सिरदर्द, मितली और त्वचा की स्थिति का इलाज करने के लिए प्रयुक्त।
• चाय का पेड़: संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए प्रयुक्त
• जैस्मीन: अवसाद, प्रसव और कामेच्छा में मदद करने के लिए प्रयुक्त।
• नींबू: पाचन, मनोदशा, सिरदर्द और अधिक सहायता के लिए उपयोग किया जाता है

निचला रेखा: 90 से अधिक सामान्यतः आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है, जिनमें से कुछ कुछ स्वास्थ्य दावों से जुड़े होते हैं लोकप्रिय तेलों में पेपरमिंट, लैवेंडर और चंदन का समावेश होता है।

आवश्यक तेलों के स्वास्थ्य लाभ

अपने व्यापक उपयोग के बावजूद, स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज में आवश्यक तेलों की प्रभावशीलता के बारे में बहुत कम जानकारी है

यहां कुछ सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के साक्ष्य पर गौर करें जो आवश्यक तेलों और अरोमाथेरेपी का इलाज करने के लिए उपयोग किया गया है।

तनाव, चिंता और अवसाद

अनुमान लगाया गया है कि 43% लोगों को तनाव और चिंता है, उनकी स्थिति (8) के साथ मदद के लिए वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करें।

अरोमाथेरेपी के बारे में, प्रारंभिक अध्ययन काफी सकारात्मक रहे हैं। कई लोगों ने दिखाया है कि कुछ आवश्यक तेलों की गंध चिंता और तनाव (9, 10, 11) के इलाज के लिए एक पूरक चिकित्सा के रूप में काम कर सकती है।

हालांकि, यौगिकों के scents के कारण, अंधी अध्ययन करने और पूर्वाग्रहों को दूर करने के लिए कठिन है। इस वजह से तनाव और चिंता को प्रभावित करने वाले आवश्यक तेलों के बारे में कई समीक्षा अनिर्णीत (12, 13)

दिलचस्प है, मालिश के दौरान आवश्यक तेलों का उपयोग तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, हालांकि प्रभाव केवल तभी हो सकता है जब मालिश हो रही है (14)।

200 से अधिक अध्ययनों की हालिया समीक्षा में पाया गया कि केवल 10 विश्लेषण करने के लिए पर्याप्त मजबूत थे। यह भी निष्कर्ष निकाला है कि अरोमाथेरेपी (30) चिंता का इलाज करने में अप्रभावी थी (15)

सिरदर्द और माइग्रेन <99 9> '90 के दशक में, दो छोटे अध्ययनों से पता चला कि प्रतिभागियों के माथे और मंदिरों में एक पेपरमिंट ऑयल और इथेनॉल मिश्रण को छोड़कर सिरदर्द दर्द (16, 17) से राहत मिली।

त्वचा के लिए पेपरमिंट और लैवेंडर तेल (18, 1 9) को लागू करते समय हाल के अध्ययनों से सिरदर्द के खिलाफ सकारात्मक प्रभाव भी मिले।

यह भी सुझाव दिया गया है कि मंदिरों में कैमोमाइल और तिल का तेल का मिश्रण लगाने से सिरदर्द और सिरदर्द का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है। यह एक पारंपरिक फारसी सिरदर्द उपाय है (20)।

हालांकि, इस पर अधिक उच्च गुणवत्ता के अध्ययन की आवश्यकता है।

नींद और अनिद्रा

प्रसव के समय लैवेंडर तेल को प्रसव के बाद महिलाओं की नींद की गुणवत्ता को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया गया है, साथ ही हृदय रोग (21, 22) वाले रोगियों को भी प्रभावित किया गया है।

एक समीक्षा ने आवश्यक तेलों और नींद पर 15 अध्ययनों की जांच की। अधिकांश अध्ययनों से पता चला है कि तेलों की महक (ज्यादातर लैवेंडर) को नींद की आदतों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा (23)।

सूजन को कम करना

यह सुझाव दिया गया है कि आवश्यक तेल सूजन की स्थिति से लड़ने में मदद कर सकते हैं।कुछ परीक्षण-ट्यूब अध्ययनों से पता चलता है कि उनके विरोधी भड़काऊ प्रभाव (24, 25) हैं।

एक माउस अध्ययन में पाया गया कि थाइम और ऑरेगानो आवश्यक तेलों के संयोजन को सहने से बृहदांत्रशोथ की छूट को प्रेरित करने में मदद मिली। कैरवे और रोज़माइटी तेलों पर दो चूहे का अध्ययन समान परिणाम मिला (26, 27, 28)।

हालांकि, बहुत कम मानव अध्ययन ने इन तेलों के सूजन संबंधी बीमारियों के प्रभावों की जांच की है। उनकी प्रभावशीलता और सुरक्षा अज्ञात हैं (2 9, 30)।

एंटीबायोटिक और एंटीमिक्रोबियल

एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी बैक्टीरिया के उदय ने अन्य यौगिकों के लिए खोज में रुचि बढ़ा दी है जो बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ सकते हैं।

उनके एंटीमिक्रोबियल प्रभावों के लिए टेस्ट ट्यूबों में पेपरमिंट और चाय ट्री ऑयल जैसे आवश्यक तेलों की व्यापक जांच की गई है। वास्तव में, उन्होंने कुछ सकारात्मक परिणाम दिखाए हैं (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 3 9)।

हालांकि, जबकि परीक्षा-ट्यूब के अध्ययन के परिणाम दिलचस्प हैं, वे जरूरी नहीं प्रतिबिंबित करते हैं कि आपके शरीर में क्या हो रहा है। वे यह साबित नहीं करते हैं कि एक विशेष आवश्यक तेल मानवों में बैक्टीरिया के संक्रमण का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकता है।

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आवश्यक तेलों में स्वास्थ्य के लिए कुछ दिलचस्प अनुप्रयोग हो सकते हैं हालांकि, मनुष्य में अधिक शोध आवश्यक है अन्य उपयोग

आवश्यक तेलों में अरोमाथेरेपी के बाहर कई उपयोग हैं

बहुत से लोग अपने घरों को सुगंध या कपड़े धोने जैसी चीजों को ताज़ा करने के लिए उपयोग करते हैं

उनका उपयोग होममेड कॉस्मेटिक्स और उच्च गुणवत्ता वाली प्राकृतिक उत्पादों में प्राकृतिक सुगंध के रूप में भी किया जाता है।

यह भी सुझाव दिया गया है कि आवश्यक तेलों ने मानव निर्मित मच्छर रोगियों जैसे डीईईटी जैसे एक सुरक्षित और पर्यावरण के अनुकूल विकल्प प्रदान कर सकते हैं।

हालांकि, उनकी प्रभावशीलता के परिणाम मिश्रित हो गए हैं

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ तेल, जैसे कि सीट्रॉनला, लगभग दो घंटों के लिए कुछ प्रकार के मच्छरों को प्रभावी ढंग से पीछे कर सकते हैं संरक्षण समय को 3 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है, जब इसे वनीलिन के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है

इसके बावजूद, लंबी अवधि (40, 41, 42, 43, 44, 45) के लिए मच्छर से सभी प्रजातियों के काटने से रोकने में डीईईटी के रूप में कोई भी तेल प्रभावी नहीं रहा है।

आवश्यक तेलों के गुणों में यह भी संकेत मिलता है कि उनमें से कुछ खाद्य पदार्थों के शैल्फ जीवन (39, 46, 47, 48) को विस्तार देने के लिए औद्योगिक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।

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अरोमाथेरेपी केवल आवश्यक तेलों के लिए उपयोग नहीं है उन्हें घर के अंदर और आसपास का इस्तेमाल किया जा सकता है, प्राकृतिक मच्छर विकर्षक या औद्योगिक रूप से सौंदर्य प्रसाधन बनाने या भोजन को संरक्षित करने के लिए। सही आवश्यक तेलों को कैसे चुनें

कई कंपनियां दावा करती हैं कि उनके तेल "शुद्ध" या "मेडिकल ग्रेड" हैं। हालांकि, इन शर्तों को सार्वभौमिक रूप से परिभाषित नहीं किया गया है और इसलिए थोड़ा वजन पकड़ो।

यह देखते हुए कि यह एक अनियमित उद्योग है, आवश्यक तेलों की गुणवत्ता और संरचना बहुत भिन्न हो सकती है (49)।

केवल उच्च गुणवत्ता वाली तेलों का चयन करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रखें:

पवित्रता:

• बिना तेल या कृत्रिम तेलों के बिना केवल सुगंधित पौधा संयुग्म वाले तेल खोजें। शुद्ध तेलों में आमतौर पर पौधे के वनस्पति नाम (जैसे लावेनडुला ऑफिफ़ालिंस <99 9>) की सूची होती है, "लैवेंडर के आवश्यक तेल""999> गुणवत्ता: सच्ची आवश्यक तेलें, जो कि निकासी प्रक्रिया द्वारा कम से कम बदल दी गई हैं। एक रासायनिक मुक्त अनिवार्य तेल चुनें जिसे आसवन या यांत्रिक ठंडे दबाव के माध्यम से निकाला गया है। प्रतिष्ठा: < 999> उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों के उत्पादन के लिए एक प्रतिष्ठा के साथ एक ब्रांड की खरीद करें।
• नीचे की रेखा: उच्च गुणवत्ता वाला तेल केवल आसवन या ठंडे दबाने से निकाले गए शुद्ध पौधों के यौगिकों का उपयोग करते हैं। तेलों से बचें जिनसे सिंथेटिक सुगंध, रसायन या तेल।
• सुरक्षा और साइड इफेक्ट्स सिर्फ इसलिए कि कुछ स्वाभाविक है इसका यह मतलब नहीं है कि यह सुरक्षित है।

पौधे और हर्बल उत्पादों में कई जैव-युक्त यौगिक होते हैं, जो कुछ मामलों में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। हालांकि, जब आपकी त्वचा पर उपयोग के लिए आधार तेल के साथ साँस लेना या जोड़ा जाता है, तो सबसे आवश्यक तेल सुरक्षित माना जाता है।

फिर भी, वे कुछ दुष्प्रभाव (50) का कारण बन सकते हैं:

rashes ।

अस्थमा के हमलों।

सिरदर्द।

एलर्जी प्रतिक्रिया ऑन।

• सबसे आम दुष्प्रभाव एक दाने है, जबकि आवश्यक तेलों में अधिक गंभीर प्रतिक्रिया हो सकती है, और वे मृत्यु के एक मामले से जुड़े हुए हैं (51)।
• प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं से जुड़े ज्यादातर तेलों में लैवेंडर, पेपरमिंट, चाय के पेड़ और इलैंग-इलंग हैं।
• फिल्स में ऊंची ऑइल, जैसे दालचीनी, त्वचा की जलन का कारण बन सकती है और बिना बेस ऑयल के साथ मिलकर त्वचा पर इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
• आवश्यक तेलों को खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह संभवतः हानिकारक हो सकती है और कुछ खुराक में घातक (52, 53)।

बहुत कम अध्ययन ने गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाओं के लिए इन तेलों की सुरक्षा की जांच की है, जिन्हें आमतौर पर उनसे बचने की सलाह दी जाती है (54, 55, 56, 57, 58)।

निचला रेखा:

आवश्यक तेलों को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है हालांकि, वे कुछ लोगों के लिए गंभीर साइड इफेक्ट्स का कारण हो सकते हैं, खासकर यदि वे सीधे त्वचा या निगमित पर लागू होते हैं

होम संदेश ले लो

आवश्यक तेलों को आम तौर पर त्वचा में श्वास या लागू करने के लिए सुरक्षित माना जाता है, जब तक कि उन्हें बेस ऑयल के साथ जोड़ा जाता है

हालांकि, कई स्वास्थ्य दावों के प्रमाण की कमी है, और उनकी प्रभावशीलता अक्सर अतिरंजित होती है। छोटी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए, पूरक चिकित्सा के रूप में आवश्यक तेलों का इस्तेमाल करना संभवतः ठीक है

लेकिन अगर आपके पास एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है या दवा ले रही है, तो आपको अपने चिकित्सक के साथ उनके उपयोग पर चर्चा करनी चाहिए।