युवा स्वास्थ्य: व्यायाम बच्चों को स्कूल में मदद करता है

"छात्र उपलब्धि का मानकीकरण और करीबी उपलब्धियों के अंतराल को मानने" के प्रयास में 2001 के अधिनियम के पीछे कोई बाल छोड़ दिया गया अधिनियम पारित नहीं किया गया था। इसने स्कूल के शैक्षणिक विषयों पर जोर बढ़ाने के लिए अपने पाठ्यक्रम को संशोधित करने के लिए जिलों का नेतृत्व किया है। इन परिवर्तनों ने गैर-शैक्षणिक विषय मामलों पर शिक्षा का समय कम कर दिया है, जैसे कि शारीरिक शिक्षा, कला और संगीत इससे स्कूली घंटों के दौरान शारीरिक गतिविधि की मात्रा घट जाती है।

आज, 6 से 7 साल की उम्र के आधे से कम आबादी यू.एस. विभाग स्वास्थ्य और सामाजिक सेवा विभाग द्वारा प्रकाशित अमेरिकियों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा करती है। यह सिफारिश प्रत्येक दिन कम से कम एक घंटे की शारीरिक गतिविधि होती है। शारीरिक गतिविधि एक बच्चे की संज्ञानात्मक विकास और शैक्षिक सफलता की सुविधा देती है, और स्कूल के पहले, दौरान और बाद में कई तरह से प्राप्त की जा सकती है।

विज्ञापनअज्ञापन <99 9> शारीरिक गतिविधि अकादमिक उपलब्धियों को बढ़ावा देती है

शारीरिक गतिविधि सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है, मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करती है, और मोटापे और जोखिम कारकों के विकास की संभावना को कम कर देता है जो पुराने रोगों को जन्म दे सकती हैं। शारीरिक गतिविधि भी एक बच्चे की शैक्षिक उपलब्धि को प्रभावित करती है यह एकाग्रता, स्मृति और कक्षा व्यवहार में सुधार करने में मदद करता है शारीरिक गतिविधि के लिए दिशानिर्देशों को पूरा करने वाले बच्चों के पास शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में कम समय खर्च करने वालों की तुलना में गणित और पढ़ना दोनों में उच्चतर परीक्षण अंक हैं। एक अध्ययन में चौथी कक्षा के बच्चों के समूह में एरोबिक फिटनेस, शिक्षा और स्मृति के बीच एक सकारात्मक संबंध मिला। अध्ययन से पता चलता है कि स्कूलों में शारीरिक शिक्षा को कम करने से बच्चों के विकास के लिए शैक्षणिक प्रदर्शन में बाधा उत्पन्न हो सकती है। एक अन्य अध्ययन के मुताबिक, यहां तक कि मध्यम तीव्रता का एरोबिक व्यायाम भी सहायक होता है। अध्ययन के अनुसार, अवकाश टूटने या गतिविधि-आधारित सीखने के दौरान व्यायाम के इन चक्रों में बच्चे के संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।

किशोरों के लिए व्यायाम संबंधी सिफारिशें

बच्चों को सक्रिय बनाने के लिए प्रोत्साहित करना उचित विकास और विकास के लिए आवश्यक है हालांकि, उन गतिविधियों की सिफारिश करना महत्वपूर्ण है जो उनकी क्षमताओं के साथ-साथ मज़ेदार के लिए सुरक्षित और उपयुक्त हैं, इसलिए यह ऐसा कुछ है जो वे करना चाहते हैं। एक बच्चे की शारीरिक गतिविधि के अधिकांश मध्यम से जोरदार तीव्रता एरोबिक गतिविधि होनी चाहिए, जैसे:

बाइक की सवारी

चल रही है
सक्रिय खेल और खेल खेलना
999> गतिविधियों और खेल खेलें जो बच्चों की मदद करते हैं सभी उम्र मजबूत हड्डियों का विकास होता है, जिनमें शामिल हैं:
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hopping

लंघन

कूदना
ऐसी गतिविधियां जो बच्चों को आयु के अनुसार भिन्न होती हैं। छोटे बच्चे संक्षिप्त अवधि के साथ छोटी-छोटी गतिविधियों को पसंद करते हैं, जबकि पुराने किशोर अधिक रचनात्मक गतिविधियों के लंबे समय तक भाग ले सकते हैं।युवा बच्चों को सक्रिय खेलने का आनंद मिलता है, जैसे जिमनास्टिक या जंगल जिम पर खेलना पुराने किशोरों को भारोत्तोलन गतिविधियों के लिए बेहतर तरीके से लैस किया जाता है जिसमें एरोबिक गतिविधियों जैसे सॉकर या लैक्रोस, और बॉडीवेट व्यायाम शामिल हैं, जैसे:
पुशअप

पुलअप <99 9> पहाड़ पर्वतारोहियों

बुर्पेस
शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना आपके घर और समुदाय में
यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आपका बच्चा पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त कर रहा है उदाहरण के अनुसार नेतृत्व करना एक सक्रिय जीवन शैली का मॉडल बनाएं और परिवार के दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। शारीरिक गतिविधि को एक परिवार के रूप में एक साथ बिताए समय का एक हिस्सा बनाएं अपने समुदाय में प्यूबिक पार्क, बेसबॉल फ़ील्ड और बास्केटबॉल कोर्ट का लाभ उठाएं सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास मनोरंजक उपकरणों तक पहुंच है, जैसे:
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बाइक

एक बास्केटबॉल

एक छलांग रस्सी

पतंग
आगामी घटनाओं को बढ़ावा देने के लिए नज़र रखें अपने बच्चे के स्कूल, चर्च या सामुदायिक केंद्र में शारीरिक गतिविधि वीडियो गेम खेलने के बजाय, अपने बच्चे को अपने दोस्तों के साथ खेलने के लिए प्रोत्साहित करें गतिविधि-आधारित जन्मदिन या छुट्टी समारोह के लिए एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करने के लिए अपने पड़ोस में अन्य माता-पिता के साथ टीम।
हाइलाइट्स
यूएएस स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने सिफारिश की है कि 6 से 17 वर्ष की उम्र के बीच के युवा लोग रोजाना 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं।

2013 सीडीसी सर्वेक्षण में हाई स्कूल के छात्रों में से 30 प्रतिशत से कम शारीरिक गतिविधि के कम से कम 60 मिनट प्रति दिन में भाग लेने की सूचना मिली।

एक 2013 सीडीसी सर्वेक्षण में हाई स्कूल के छात्रों के आधे से कम एक औसत सप्ताह में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भाग लेने की रिपोर्ट।

बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार के लिए सबसे बढ़िया दृष्टिकोण में घर, विद्यालय और समुदाय शामिल है विज्ञान, इंजीनियरिंग, और चिकित्सा के राष्ट्रीय अकादमियों की एक रिपोर्ट के मुताबिक, "स्कूल में शारीरिक शिक्षा केवल बच्चों को स्वास्थ्य-विस्तार करने वाली शारीरिक गतिविधि और एकमात्र स्कूली विषय क्षेत्र का उपयोग करने का एकमात्र निश्चित तरीका है जो छात्रों को ज्ञान विकसित करने के लिए शिक्षा प्रदान करता है, कौशल, और जीवन के लिए स्वास्थ्य बढ़ाने के शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के लिए प्रेरणा। "अभिभावक-शिक्षक संघों की वकालत करके इन विचारों को आगे बढ़ाया जा सकता है:
मजबूत शारीरिक शिक्षा और अवकाश नीतियां जो समय और आवृत्ति में वृद्धि पर जोर देती हैं
शैक्षणिक पाठ जिनमें शारीरिक गतिविधि शामिल है

साझा सुविधाओं के उपयोग के लिए स्कूल सुविधाएं स्कूल के घंटों के बाहर शारीरिक गतिविधि के लिए इस्तेमाल किया जाता है

अंदरूनी खेल और गतिविधि क्लबों में बच्चे की भागीदारी
टेकअवे
शारीरिक गतिविधि, 2008 की शारीरिक गतिविधि के अनुसार, सभी उम्र के अमेरिकियों ने अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं अमेरिकियों के लिए दिशानिर्देश यू.एस. स्वास्थ्य विभाग और मानव सेवा विभाग द्वारा प्रकाशित ये सबसे वर्तमान दिशानिर्देश हैं। बच्चों और किशोरों के लिए महत्वपूर्ण दिशानिर्देश, दैनिक एरोबिक, मांसपेशियों को मजबूत करने और हड्डी को मजबूत बनाने की कसरत सहित कम से कम एक घंटे की गतिविधि प्राप्त करना है