लैक्टेशन व्यंजनों: स्तनपान करने वाली माताओं के लिए
विषयसूची:
- स्तनपान के लाभ
- मस्तिष्कशोथ
- इन आहारों को बढ़ाने के लिए अपने आहार में वृद्धि करने का प्रयास करें:
- छवि स्रोत: स्वादिष्ट स्वस्थ आसान
- आप कैसे बता सकते हैं कि आप पर्याप्त दूध के दूध का उत्पादन कर रहे हैं?
स्तनपान आपके बच्चे को खिलाने के लिए एक स्वस्थ और सुविधाजनक तरीका है। यह मूल रूप से नि: शुल्क है चाहे आप जाने पर या सुबह के निचले घंटों में घर के माध्यम से ठोकरें रखें, फॉर्मूला मिश्रण या एक पंप ले जाने के साथ गड़बड़ की ज़रूरत नहीं है, यह एक निश्चित प्लस है।
लेकिन कुछ महिलाओं को पर्याप्त दूध बनाने में कठिनाई हो सकती है। यह आपके दूध उत्पादन को प्रभावित कर सकता है और कुछ स्वादिष्ट व्यंजनों को इसे बढ़ावा देने में मदद कर सकता है पर एक करीब से देखो।
विज्ञापनविज्ञापनस्तनपान के लाभ
स्तनपान कराने के लाभों के लिए आप और आपके बच्चे दोनों के लिए फायदे हैं बच्चे के लिए, आप एंटीबॉडी और उन पोषक तत्वों को स्थानांतरित कर रहे हैं जिनकी जरूरत है। यह आपके कोलस्ट्रूमम में विशेष रूप से सच है जब आप स्तनपान शुरू करते हैं।
स्तन का दूध सर्दी, फ्लू और अन्य संक्रमणों को दूर करने में मदद करता है। यह आपके बच्चे के अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) के जोखिम को भी कम कर सकता है। अनुसंधान बताता है कि स्तनपान करने वाले बच्चों के साथ कम समस्याएं होती हैं:
- अस्थमा
- दस्त [999] कान में संक्रमण
- बचपन का मोटापा <99 9> मां के लिए फायदे में सुविधा शामिल है यह आपको डिम्बग्रंथि के कैंसर, कुछ स्तन कैंसर, और टाइप 2 मधुमेह के लिए कम जोखिम में डालता है। लेकिन सबसे नई माताओं के लिए पसंदीदा लाभों में से एक यह है कि यह कई कैलोरी जलता है इससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
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क्या स्तन दूध उत्पादन को प्रभावित कर सकता है?
मस्तिष्कशोथ
मस्तिष्कशोथ आपके स्तन ऊतक का संक्रमण है यह कारण बनता है:लालिसी
सूजन
- बुखार
- ठंड लगना
- दर्द
- निप्पल से निर्वहन
- मतली या उल्टी
- आपका स्तन गर्म भी हो सकता है जबकि स्तन की सूजन आपको थका हुआ महसूस कर सकती है और अपने बच्चे को दूध पीना चाहती है, स्तनपान जारी रखने के लिए वास्तव में फायदेमंद हो सकता है
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आप स्तनचिकित्सा को इन्हें रोकने में मदद कर सकते हैं:
अपने निपल्स की देखभाल करना और उन्हें टूटने से रोकनायह सुनिश्चित कर लें कि आपकी ब्रा और अन्य कपड़े बहुत तंग नहीं हैं
- स्तनपान करने वाली स्थिति बदलना
- प्रत्येक स्तनपान में पूरी तरह से अपने स्तनों को जल निकालना
- पोषण भी एक कारक हो सकता है, इसलिए जब आप स्तनपान कर रहे हैं तब स्वस्थ आहार खाएं।
- कम दूध उत्पादन
कम दूध उत्पादन कई कारकों के कारण हो सकता है इनमें से कुछ में शामिल हैं:
नर्सिंग अक्सर पर्याप्त नहीं
अप्रभावी कुंडी
- कुछ दवाएं
- कुछ चिकित्सा शर्तों
- कई महिलाएं चिंता करती हैं कि वे बहुत दूध का उत्पादन नहीं कर रहे हैं,
- कम दूध उत्पादन के साथ कई मुद्दों को दूर किया जा सकता है आपका आहार स्तनपान बढ़ाने के लिए बहुत कुछ कर सकता है सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि आप विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों के माध्यम से नियमित रूप से खा रहे हैं और पर्याप्त कैलोरी प्राप्त कर रहे हैं हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थों और मसालों को कुछ माताओं के लिए दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए पाया गया है।
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आहार को बढ़ावा देने में मदद करने वाले आहार
स्तनपान बढ़ाने के लिए पर्याप्त पानी प्राप्त करना महत्वपूर्ण हो सकता है स्तनपान कराने के दौरान हमेशा पानी की एक बोतल हाथ में रखने के लिए यह एक अच्छा विचार है यह आपको प्यास बनने के लिए प्रेरित कर सकता हैइन आहारों को बढ़ाने के लिए अपने आहार में वृद्धि करने का प्रयास करें:
ओट्स में बहुत से लोहे होते हैं दलिया का एक गर्म कटोरा भी विश्राम के साथ मदद कर सकता है इनमें से दोनों दूध के उत्पादन की सहायता करेंगे।
लहसुन के पास कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिसमें आपके दूध उत्पादन को बढ़ावा देना भी शामिल है। यह आपके भोजन के लिए महान स्वाद भी जोड़ता है
- बहुत सारे सब्जियां जैसे गाजर, याम और अंधेरे पत्तेदार सागियां खाएं। ये न केवल स्तनपान को बढ़ावा देते हैं, बल्कि बहुत से अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं
- तिल के बीज को देखो स्तनपान के लिए पर्याप्त तिल के बीज प्राप्त करने के लिए तहली और हलवा दो विकल्प हैं जिन्हें आप हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं।
- स्तनपान बढ़ाने वाली व्यंजनों
- 1 स्ट्राबेरी दलिया चिकनाई
छवि स्रोत: स्वादिष्ट स्वस्थ आसान
दलिया खाने के लिए कोई समय नहीं है? यह ठीक है क्योंकि इस नुस्खा के साथ आप इसे पी सकते हैं! यह चिकनी आपको स्ट्रॉबेरी और दलिया दोनों का लाभ देता है नुस्खा देखें
2। शाकाहारी सेब पाई लैक्टेशन मफिन
छवि स्रोत: उपनगरीय हिप्पी होमस्टेडयदि आप एक शाकाहारी हैं या लस-मुक्त आहार में छड़ी करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ये मफिन आपके नए पसंदीदा इलाज बन सकते हैं! नुस्खा देखें
छवि स्रोत: यह कितना प्यारा है
यदि सेंकना करने के लिए बहुत गर्म है, तो ये मूंगफली का मक्खन काटने के लिए सही नाश्ता है। वे केवल एक साथ रखकर 10 मिनट लेते हैं। नुस्खा देखें
4। मूंगफली का मक्खन कद्दू चॉकलेट चिप लैक्टेशन कुकी नुस्खा
छवि स्रोत: पेरेंटिंग पैचहालांकि संयोजन अप्रत्याशित हो सकता है, इस कुकी काम में फ्लेवर! नुस्खा देखें
छवि स्रोत: Leaky उल्लू
ठंड नींबू पानी का एक गिलास वास्तव में एक गर्म गर्मी के दिन पर हाजिर हिट कर सकते हैं। यह संस्करण आपके स्तनपान को बढ़ावा देने और आपको शांत करने में मदद कर सकता है। नुस्खा देखें
छवि स्रोत: कोकिया मोनोलॉग्स
स्तनपान करने वाली माताओं के लिए, दलिया को स्तनपान कराने में मदद मिल सकती है। आप फल, नट, या अन्य सामग्री भी जोड़ सकते हैं नुस्खा देखें
7। होममेड डबल चॉकलेट लैक्टेशन कुकीज़
छवि स्रोत: मक्खन, क्रीम, चीनीचॉकलेट-प्रेमपूर्ण माताओं, यह आपके लिए कुकी है! इसे केवल 10 मिनट और भूनने के लिए 10 मिनट लगते हैं। नुस्खा देखें
छवि स्रोत: स्टील कट ओट्स
यह नुस्खा स्तनपान करने वाली माताओं के लिए एक महान इलाज के लिए ओट्स और फ्लैक्स सेड के साथ लोकप्रिय कैंडी। नुस्खा देखें
9। लोरीन के लैक्टेशन केले की रोटी
छवि स्रोत: चौहौंडइसे बनाने में थोड़ी अधिक समय लगता है, लेकिन यह प्रयास के लायक है। नुस्खा देखें
छवि स्रोत: हम माता-पिता ब्लॉग
जब आपके हाथ अपने बच्चे की देखभाल कर रहे हैं, तो आपको एक त्वरित स्नैक की ज़रूरत हो सकती है जिसे आप सिर्फ पकड़ कर खा सकते हैंइन प्रोटीन बार स्तनपान को बढ़ावा देते हैं और खाने में आसान होते हैं। नुस्खा देखें
छवि स्रोत: आज के अभिभावक
आपका पूरा परिवार इस हार्दिक सूप का आनंद उठाएगा। यह सामग्री से भरा है जो आपको ऊर्जा देगा और दूध उत्पादन बढ़ाएगा। नुस्खा देखें
स्तनपान कराने के दौरान अगर आपके दूध उत्पादन के साथ समस्या हो सकती है तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें। वे दवा या अन्य उपचार की सिफारिश कर सकते हैं लेकिन अधिकांश भाग के लिए, अपने दूध की आपूर्ति में वृद्धि सरल हो सकती है। आप अपने दैनिक प्लेट में बहुत सारे पानी और दुद्ध निकालना-बढ़ते भोजन और व्यंजन जोड़ सकते हैं।
आप कैसे बता सकते हैं कि आप पर्याप्त दूध के दूध का उत्पादन कर रहे हैं?
मां के लिए लक्षणों में स्तनों को एक स्तनपान करने से पहले अपने स्तन पूरी तरह से महसूस होता है। अपने बच्चे के लिए लक्षणों में शामिल हैं: आपका बच्चा गहरी चूसने और नियमित रूप से निगल रहा है, एक फीड के बाद संतुष्ट लगता है, और उधमस्थ या चिड़चिड़ा नहीं है। बच्चे के लिए अन्य लक्षणों में अच्छे वजन का लाभ (आप घर या अपने डॉक्टर के साथ जांच कर सकते हैं), अक्सर गीली डायपर (आमतौर पर छह या अधिक दिन), और अक्सर पोपी डायपर जीवन के पहले कुछ हफ्तों (बाद में धीमा हो सकता है) । आप देख सकते हैं कि आप कितने दूध का उत्पादन करते हैं।
- - लौरा मारुसीन, एम। डी।
