घुटने के दर्द और ओस्टियोर्थराइटिस के लिए एक एथलीट गाइड

ओस्टियोर्थराइटिस (ओए) संयुक्त राज्य में 30 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है और गठिया का सबसे आम रूप है। यद्यपि यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है, जो लोग अपने जोड़ों को अधिक काम करते हैं और पिछली संयुक्त चोट का अनुभव करते हैं वे एक बढ़ते जोखिम पर हैं। दर्द और सूजन आपके दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के साथ हस्तक्षेप कर सकती है और अपनी गतिविधि में एक रोचक रुकने के लिए सबसे अनुभवी खिलाड़ी भी ला सकता है।

हमारे घुटनों को आमतौर पर नियमित रूप से पहनने और आंसू के माध्यम से अपनी उम्र दिखाने के लिए पहले जोड़ होते हैं, लेकिन वे चलते-फिरते और स्कीइंग जैसे उच्च प्रभाव वाले अभ्यास के वर्षों में जोड़ते हैं, और आप गतिविधियों को बलिदान करने के लिए फास्ट ट्रैक पर हैं मोहब्बत।

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ऑस्टियोआर्थराइटिस क्या है?

ओए का परिणाम संयुक्त उपास्थि के टूटने में होता है कार्टिलेज जोड़ों की छोर पर एक तकिया के रूप में कार्य करता है और उन्हें आसानी से स्थानांतरित करने में मदद करता है। जब उपास्थि टूट जाता है, तो आप हड्डी के खिलाफ हड्डी के साथ रगड़ रहे हैं जब आप संयुक्त कदम, जो संयुक्त खुद को नुकसान पहुंचा सकता है इसका परिणाम दर्द, कठोरता, और संयुक्त आंदोलन के साथ हस्तक्षेप है जो ओए की विशेषता है।

जोखिम कारक

हालांकि जोड़ों में उपास्थि तो पहनने और आंसूओं से अपने दम पर टूट जाती हैं, लेकिन कुछ जोखिम कारक हैं जो ओए के साथ समाप्त होने की संभावना को बढ़ाते हैं। घुटने के ओए के लिए जोखिम कारकों में शामिल हैं:

40 वर्ष से ज्यादा की हो रही है
अधिक वजन वाले
संयुक्त के लिए पिछले चोट
एक महिला होने के नाते
वंशानुगत कारक
अन्य स्थितियां, जैसे कि गाउट और रुमेटीइड गठिया

आम लक्षण और लक्षण <99 9> ओस्टियोआर्थराइटिस आमतौर पर भारोत्तोलन जोड़ों को प्रभावित करते हैं, साथ ही घुटने अक्सर एथलीटों और जो लोग उच्च प्रभाव वाले अभ्यास में संलग्न होते हैं, उन्हें परेशान करने वाला पहला संयुक्त है।

ओए के सबसे आम लक्षण और लक्षणों में शामिल हैं:

अति प्रयोग या निष्क्रियता के बाद जोड़ों में दर्द

संयुक्त कठोरता, जब आप निष्क्रियता की अवधि के बाद फिर से स्थानांतरित करना शुरू करते हैं तो
सुबह संयुक्त थोड़ी सी अवधि के लिए स्थायी कठोरता
घुटने के ओए से दर्द और कठोरता के कारण निष्क्रियता हो सकती है जिससे पैर में मांसपेशियों को बिगड़ता है, इससे भी अधिक दर्द और निष्क्रियता का एक दुष्चक्र हो जाता है। इससे किसी व्यक्ति को अपनी परेशानी को ऑफसेट करने के लिए दूसरे चरण का पक्ष लेना पड़ सकता है, जिसके कारण पूरे शरीर में अन्य घुटने और अन्य जगहों पर समस्याएं हो सकती हैं।

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ओस्टियोर्थ्राइटिस घुटने के दर्द का प्रबंध करना

ओए घुटने के दर्द का इलाज और प्रबंधन करने के कई तरीके हैं, हालांकि जो सबसे अच्छा काम करेंगे, वह घुटने के जोड़ की क्षति की गंभीरता पर निर्भर करता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ गठिया और मस्कुकोस्केलेटल एंड स्किन डिसीज (एनआईएएमएस) ने ओए के प्रबंधन के लिए निम्नलिखित का एक संयोजन सुझाया:

व्यायाम

व्यायाम मांसपेशियों की ताकत में सुधार, रक्त परिसंचरण में सुधार, और दर्द कम करता है।यह उपास्थि को प्रचलन में सुधार करके आपके पास स्वस्थ शेष उपास्थि को रखने में भी मदद करता है। अतिरिक्त वजन कम करने से जोड़ों पर तनाव कम हो जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, प्रत्येक पाउंड को घुटने से 4 पाउंड के तनाव के बराबर परिणाम मिला।

गर्मी और ठंडे चिकित्सा

परिसंचरण को बेहतर बनाने और दर्द को शांत करने के लिए गर्म तौलिये या गर्म पानी की बोतलों का उपयोग करने के लिए हीट लागू किया जा सकता है। बर्फ पैक या सब्जियों का एक जमे हुए बैग का उपयोग कर ठंडा आवेदन सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

अपने आराम का समय

लंबी अवधि से बचे रहने से जोड़ों को गड़बड़ कर रखना होगा क्षतिग्रस्त जोड़ों को पूरा करने से बचने के लिए अनुसूचित बाकी आवश्यक है

थेरेपी

शारीरिक उपचार पेशेवरों द्वारा किया जाता है जो आपके साथ संयुक्त कार्य सुधारने के लिए काम करते हैं। व्यावसायिक चिकित्सा आपको जोड़ों की रक्षा के द्वारा आपके दर्द को कम करने के तरीकों को सिखाती है, और यह भी कि आपकी गतिविधियों को ऐसे तरीके से कैसे करें, जिससे असुविधा कम हो।

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विरोधी भड़काऊ दवाएं

ओवर-द-काउंटर और नुस्खे विरोधी भड़काऊ दवा आपको सक्रिय रहने में सहायता के लिए दर्द और सूजन से अस्थायी राहत दे सकती है।

इन उपचारों के संयोजन का उपयोग करना आपके ओए के घुटने के दर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है ताकि आप अपनी दैनिक गतिविधियों के साथ-साथ व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों का आनंद उठा सकें। अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए सर्वोत्तम उपचार के तरीके को निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक या एक खेल दवा विशेषज्ञ से बात करें।