4 घरेलू व्यंजन व्यंजनों

कब्ज परिभाषित करना

यह बातचीत का एक लोकप्रिय विषय नहीं है, लेकिन कब्ज होने पर असुविधाजनक और दर्दनाक भी हो सकता है यदि आपके पास एक हफ्ते में तीन से कम आंत्र आंदोलनों हैं, तो आपको कब्ज होने के लिए माना जाता है। यदि आप प्रति दिन कम से कम एक आंत्र आंदोलन के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, तो केवल एक ही आपको बेहद असहज महसूस कर सकता है।

समसामयिक कब्ज अपेक्षाकृत आम है और दवाएं, आहार परिवर्तन, या तनाव से भी लाया जा सकता है कब्ज पुरानी है जब यह सप्ताह या उससे भी अधिक समय तक जारी रहता है या तो मामले में, घरेलू उपचार प्रभावी हो सकते हैं

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कब्ज के उपचार

सबसे अच्छा उपाय खोजना

कब्ज के लिए कई समाधान हैं, जिसमें अति-काउंटर और दवाओं का सेवन भी शामिल है वे उत्तेजक, स्नेहक, और सॉफ्टनर्स के रूप में कार्य करते हैं, यह सब एक आंत्र आंदोलन को आसान बनाने के प्रयास में हैं।

लेकिन आपके रसोई या चिकित्सा कैबिनेट में समाधान भी हैं। इन घरों में रेचक व्यंजनों में से कुछ फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ अपने फाइबर सेवन को बढ़ाने और तेल के साथ अपनी पाचन तंत्र को चिकनाई सहित इसी तरह के तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। साथ में, घरेलू उपचार आपके पाचन तंत्र पर हल्के हो सकते हैं और आपके बजट में आसान हो सकता है।

फाइबर

1। फाइबर से भरपूर नाश्ता अनाज

कब्ज के लिए सबसे आसान आहार समाधान आपके फाइबर सेवन में वृद्धि करना है फाइबर से भरपूर नाश्ता खाने से दिन के भीतर अपने मल त्याग को नियंत्रित कर सकते हैं। हालांकि, अपने पानी का सेवन बढ़ाने के बारे में सुनिश्चित करें जैसा कि आप अपने फाइबर सेवन में वृद्धि करते हैं, या आप समस्या को खराब कर सकते हैं। फाइबर को पाचन तंत्र के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए पानी की जरूरत होती है।

दलिया और सन भोजन के संयोजन का प्रयास करें सनकी भोजन जमीन सन बीज है, जो फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड में बेहद समृद्ध है। आप कुछ किशमिशों में सरगर्मी करके फाइबर कारक को और बढ़ा सकते हैं। सूखे फल फाइबर में बहुत अधिक है

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केस्टर का तेल

2 कास्टर का तेल और रस

कास्टर का तेल बहुत भयानक स्वाद लेता है, लेकिन परिणाम तेजी से होते हैं आप इसे लेने के दो से छः घंटे के भीतर कब्ज से राहत की अपेक्षा कर सकते हैं, इसलिए घर पर खर्च करने के लिए कुछ समय होने पर इसे लेने के लिए सबसे अच्छा है। गर्भवती महिलाओं को एरंडर तेल नहीं लेना चाहिए।

स्वाद को छिपाने के लिए, अपने अरंडी का तेल रेफ्रिजरेटर में रखें और अपनी खुराक को एक गिलास ऑरेंज जूस में जोड़ें।

सूखे फल

3 मिश्रित सूखे फल

हर कोई जानता है कि पाईप्स स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, लेकिन कई पेनों खाने से दवा लेने की तरह बहुत कुछ महसूस होता है। ओटमील जैसे विभिन्न व्यंजनों के लिए शुद्ध या बेबी पाइन को जोड़ने पर विचार करें।

अन्य उच्च फाइबर सूखे फल जैसे खुबानी और किशमिश जोड़कर चीजों को मिलाएं। सूखे अंजीर एक और शानदार विकल्प हैं। नाश्ता या नाश्ते के रूप में उन्हें खाएं

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जल

4। बहुत सारे पानी और बहुत सारे

ठीक है, यह वास्तव में कोई नुस्खा नहीं है, लेकिन कुछ भी ऐसा नहीं है जो सरल जलता की तरह चलती हो। कब्ज काफी हद तक होता है क्योंकि बृहदान्त्र ने आपकी आंतों में कचरे से बहुत अधिक द्रव को अवशोषित किया है, सूखा और कठोर मल को पीछे छोड़ दिया है। हाइड्रेटेड रहने से कब्ज को रोकने और फिर से चीजें फिर से बढ़ सकती हैं।

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अन्य समाधान

अन्य समाधान

बहुत सारे व्यायाम प्राप्त करना, कुछ कप कॉफी होने और अपने दैनिक आहार में डेयरी की मात्रा सीमित करना कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप आसानी से मदद करने का प्रयास कर सकते हैं अपने आप को नियमितता में वापस बाहर निकलना और चलना आपके शरीर को अपने पाचन तंत्र के माध्यम से स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है। यदि कब्ज एक मुद्दा बनता जा रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। कभी-कभी, यह कुछ और अधिक गंभीर के संकेत हो सकता है