7 सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक मांसपेशियों में आराम करने वाले
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क्या आपने कभी एक अनैच्छिक जकड़न, कड़ी मेहनत, या मांसपेशियों में उभड़ा हुआ महसूस किया है? यह एक मांसपेशियों की ऐंठन कहा जाता है इस प्रकार का ऐंठन किसी भी व्यक्ति को विभिन्न कारणों से और आपके शरीर के कई क्षेत्रों में हो सकता है।
पेट, हाथ, हाथ और पैरों में स्पैम आम है। आप उन्हें अपने बछड़ों, हैमस्ट्रिंग और क्वैड्रिसेप्स में भी महसूस कर सकते हैं, और रिब पिंजरे के साथ। सरल मांसपेशियों की ऐंठन के कई मामले भारी व्यायाम और जोरदार खेल के कारण होते हैं धैर्य, आराम, कोमल खींच, और मांसपेशियों की मालिश दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
तीव्र गर्दन और पीठ दर्द वाले लोग अक्सर मांसपेशियों की ऐंठन से पीड़ित होते हैं। गर्भवती महिलाओं को भी वजन में अचानक वृद्धि के कारण मांसपेशियों में ऐंठन का खतरा होता है। महिलाओं के मासिक धर्म में गर्भाशय के संकुचन के कारण मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होता है, हालांकि दर्द की गंभीरता व्यक्ति द्वारा भिन्न होती है। मांसपेशियों की ऐंठन, पुराने स्केलेरोसिस, मांसपेशियों की डिस्ट्रोफी और मैकएर्ड्ल रोग जैसी पुरानी स्थितियों का एक सामान्य दुष्प्रभाव है।
जबकि मांसपेशियों की ऐंठन दर्दनाक हो सकती है, जबकि इन सात प्राकृतिक मांसपेशियों के विश्राम के साथ राहत उपलब्ध है।
AdvertisementAdvertisementकैमोमाइल
1। कैमोमाइल
कैमोमाइल एक प्राचीन औषधि है जो मांसपेशियों की ऐंठन सहित विभिन्न बीमारियों का इलाज करने के लिए उपयोग की जाती है। इसमें 36 फ्लैनोनोइड्स शामिल हैं, जो कि यौगिकों हैं जो भड़काऊ गुण हैं। आप मस्तिष्क से राहत प्रदान करने के लिए प्रभावित मांसपेशियों पर कैमोमाइल आवश्यक तेल मालिश कर सकते हैं। कैमोमाइल चाय भी पीड़ादायक मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है
चेरी का रस
2 चेरी का रस
जो मैरथॉन ट्रेन के लिए सवारी करते हैं, अक्सर अपनी मांसपेशियों पर बहुत तनाव पैदा करते हैं चेरी का रस सूजन और मांसपेशियों में दर्द का मुकाबला करने में मदद कर सकता है जो धावकों में बहुत आम है। अध्ययन से पता चलता है कि पीने के तीखा चेरी का रस बाद के दर्द को कम कर सकता है। फल में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों की मदद से मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से आराम मिलता है।
विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापनब्लूबेरी चिकनियाँ
3 ब्लूबेरी चिकनाई
अपनी मांसपेशियों को आराम करने का एक और मिठाई और प्राकृतिक तरीका ब्लूबेरी खा रहा है हाल ही के एक अध्ययन से पता चलता है कि अभ्यास से पहले और बाद में एक ब्लूबेरी ब्लूड्डी होने से मांसपेशियों की क्षति से वसूली में तेजी लाने में मदद मिल सकती है। ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट शक्तियां हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन कम करने के लिए दिखाया गया है।
केयेने का काली मिर्च
4 कायेने का काली मिर्च
कैप्सैसिइन, कैनेनी का काली मिर्च में पाया जाने वाला पदार्थ, एक प्राकृतिक मांसपेशियों में शिथिलता है जिसे अक्सर फाइब्रोमाइल्जीआ और रुमेटीयस गठिया के साथ रहने वाले लोगों की सिफारिश की जाती है। यह भोजन में जोड़ा जा सकता है, जैसे कि यह ग्रील्ड चिंराट में चूने के क्रीम के नुस्खा के साथ, या आप कैप्सूल के रूप में लाल मिर्च का काली मिर्च और एक क्रीम के रूप में पा सकते हैं। जब एक क्रीम के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, तो आप इसे मांसपेशियों की ऐंठन से प्रभावित क्षेत्रों में लागू कर सकते हैं।
विज्ञापनअज्ञापनविटामिन डी
5विटामिन डी
जिन लोगों को नियमित रूप से मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन है, वे विटामिन डी में कमी हो सकती हैं। ये विटामिन तरल पदार्थ, गोलियां और कैप्सूल सहित कई रूपों में आता है। आप इसे अंडे, मछली और फोर्टिफाइड दूध जैसे खाद्य पदार्थों में भी प्राप्त कर सकते हैं। सूर्य के प्रकाश के लिए नियमित रूप से जोखिम प्राप्त करना विटामिन डी पाने का एक और तरीका है!
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6। मैग्नीशियम
मानव पोषण के लिए मैग्नीशियम महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सामान्य पेशी और तंत्रिका समारोह को बनाए रखता है। हालांकि यह दुर्लभ है, इस खनिज में कमी वाले लोगों में प्रारंभिक लक्षणों में मांसपेशियों में दर्द शामिल है। यह खनिज ज्यादातर केले, बादाम, फलियां, और भूरे रंग के चावल जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।
AdvertisementAdvertisementरेस्ट
7। बाकी
शायद आपकी मांसपेशियों को आराम करने का सबसे अच्छा और सबसे प्राकृतिक तरीका आराम करना है बहुत सारी नींद लेने, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के लिए सुनिश्चित करें, और प्रभावित मांसपेशियों को अधिक काम न करने का प्रयास करें मांसपेशियों पर गर्मी पैड या बर्फ पैक का उपयोग करना तत्काल राहत प्रदान कर सकता है कभी-कभी मांसपेशियों में ऐंठन अधिक उत्तेजित मांसपेशियों के कारण होती है, और बर्फ मस्तिष्क से अधिक सक्रिय मांसपेशियों के लिए आवेगों के संचरण को शांत करने में मदद कर सकता है।
