8 प्रोटीन मधुमेह रोगियों के लिए हिलाता और चिकनाई

प्रोटीन हिलाता है और चिकनियां इन दिनों सभी क्रोध हैं ये लोकप्रिय पूर्व और पोस्ट-कसरत पेय में सूर्य के नीचे लगभग किसी भी घटक शामिल हो सकते हैं, इसलिए यदि आपको मधुमेह है, तो यह जानना स्वाभाविक है कि वे आपके रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करेंगे। उसने कहा, इन पेय से दूर शर्म करने का कोई कारण नहीं है। अनगिनत मधुमेह के अनुकूल व्यंजनों ऑनलाइन उपलब्ध हैं यहां, हम मधुमेह वाले लोगों के लिए हमारे शीर्ष आठ प्रोटीन शेक और चिकन व्यंजनों को बढ़ाते हैं।

प्रोटीन पेय 101

सामान्य रूप से, प्रोटीन पेय प्रोटीन पाउडर और एक तरल से बने होते हैं। आपके आहार की जरूरतों के आधार पर, यह तरल निम्न हो सकता है:

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• पानी
• दूध दुग्ध
• नट का दूध
• चावल के दूध
• बीज के दूध

अन्य प्रोटीन ऐड-इन्स में शामिल हैं: 999> कॉटेज पनीर

• दही
• अखरोट बटर
• कच्ची नट

स्वीटनर्स, ताजा या फ्रोजन फलों और ताजी सब्जियां भी जोड़ दी जा सकती हैं। यदि आपके पास मधुमेह है तो कोई भी भोजन बंद है फिर भी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को कम करना महत्वपूर्ण है, जो आपके रक्त शर्करा को बढ़ने की संभावना अधिक है

कार्बोहाइड्रेट से वसा खाने से धीमी पाचन में मदद मिल सकती है। यह आपके रक्तप्रवाह को मारने के लिए शक्कर के समय की लंबाई को धीमा कर सकता है प्रोटीन पेय पदार्थों में जो स्वाद महान हैं, उनमें ये शामिल हैं:

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अखरोट के कटोरे

• कच्चे नट्स
• सन बीज
• फ्लैक्ससेड्स
• चिया बीज
• एवलकाडो
• यदि संभव हो तो, फाइबर को अपने प्रोटीन पेय में जोड़ें। यह आपके शरीर को चीनी के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है दलिया, जमीन के फ्लेक्स, चिया बीज, और गेहूं की चोकर फाइबर में उच्च हैं और प्रोटीन-पेय के अनुकूल हैं।

कुछ प्रोटीन पेय व्यंजनों मेपल सिरप या स्टेविया के लिए फोन करते हैं मेपल सिरप चीनी में उच्च है, लेकिन थोड़े से आनंद उठाया जा सकता है स्टेविया एक गैर-पोषक, न-कैलोरी स्वीटनर है जो आपके रक्त में शर्करा नहीं बढ़ाएगी जब हिलाता और सुगंध बनाते हैं, तो मिठाई का कम से कम राशि का उपयोग संभव है

विज्ञापनअज्ञानायम

कई पूर्व-निर्मित प्रोटीन हिलाता है और सुगंधित शुगर के साथ भरी हुई होती है तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त उन्हें घर पर बनाने के लिए है जहां आप सामग्री को नियंत्रित कर सकते हैं

कोशिश करने के लिए यहां आठ व्यंजन हैं:

1 मूंगफली का मक्खन और जेली प्रोटीन शेक

शर्करा युक्त जेली और हाई-कारब ब्रेड से बने एक नियमित मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच आमतौर पर मधुमेह वाले लोगों के लिए ऑफ-सीमेंट है। अब आप डैशिंग डिश से इस मोटी और मलाईदार प्रोटीन शेक के साथ अपने पसंदीदा आराम भोजन पी सकते हैं। यह प्रोटीन पाउडर, मूंगफली का मक्खन और कॉटेज पनीर से प्रोटीन की एक तिहाई खुराक प्रदान करता है। कम चीनी या नो-शर्कर के जैम में मिठास की सही मात्रा भी बढ़ जाती है

नुस्खा हो जाओ!

2। फ्रांसीसी टोस्ट प्रोटीन शेक

फ़्रेंच टोस्ट को अक्सर पाउडर शुगर के साथ सबसे ऊपर रखा जाता है और फिर सिरप में भीग जाता है, इसलिए इसे आम तौर पर मधुमेह के अनुकूल भोजन नहीं माना जाता है।यही वह जगह है जहां यह प्रोटीन हिला, डैशिंग डिश से भी आता है। इसमें आपको फ्रेंच टोस्ट का पतन, अतिरिक्त शर्करा के बिना होता है। शेक की मुख्य सामग्री प्रोटीन पाउडर और कॉटेज पनीर हैं स्टेविया और मेपल सिरप का स्पर्श मिठास प्रदान करता है।

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नुस्खा लें!

3। चावल प्रोटीन शेक

यह शेक चावल प्रोटीन पाउडर, मट्ठा प्रोटीन पाउडर का एक विकल्प और ताजा या फ्रोजन फल के साथ बनाया गया है। इसमें स्वस्थ वसा और फाइबर के लिए पागल और फ्लेक्सीस भी शामिल हैं। इस शेक में एक आश्चर्यजनक घटक है borage तेल, जो विरोधी भड़काऊ गुण है।

यदि आप गर्भवती हो या यदि आप वाफरीन या जब्त दवाएं लेते हैं तो आपको बोरेज तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए। तेल भी पाचन समस्याओं का कारण हो सकता है यदि आप बोरेज तेल का उपयोग नहीं कर सकते हैं या यदि आप दुष्प्रभावों के बारे में चिंतित हैं, तो आप इसे इस नुस्खा से छोड़ सकते हैं। आप अभी भी एक स्वादिष्ट प्रोटीन शेक के फायदे काट लेंगे

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4। ऐप्पल दालचीनी सोया शेक

तरलडलाल से यह प्रोटीन शेक कॉम दादी की सेब पाई की याद ताजा करती है यह फाइबर से समृद्ध सेब क्यूब्स, सोया और डेयरी मिल्कों का संयोजन, और दालचीनी के छिड़क से बना है। ताजा सेब अपने रक्त शर्करा के स्तर के बारे में चिंतित किसी के लिए एक महान फल विकल्प हैं।

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नुस्खा लें!

5। सोया अच्छा चिकनाई

यदि आप लैक्टोज असहिष्णु या शाकाहारी हैं, तो डायबिटीज सेल्फ-मैनेजमेंट में आपके लिए एक शानदार विकल्प है। यह प्रोटीन युक्त सोया दूध और रेशमी टोफू के साथ बनाया गया है जमे हुए स्ट्रॉबेरी, एक छोटे से केला का आधा हिस्सा, और बादाम का स्वाद जोड़ते हैं। यदि आपने पहले कभी रेशम टोफू नहीं लगाया है, तो यह आपके तालू में स्वाद पेश करने का सही समय है।

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6। उच्च-प्रोटीन, कोई-चीनी-जोड़ा, चॉकलेट चिकनाई

यदि आप अपने पसंदीदा मीठे व्यवहार से वंचित महसूस कर रहे हैं, तो आगे नहीं देखें चीनी मुक्त माँ से यह बर्फीले ठग आपके चॉकलेट cravings का ख्याल रखता है। यह प्रोटीन युक्त अमीर बादाम दूध, कॉटेज पनीर, और प्रोटीन पाउडर से बना है। सुगंध के अवनति का चॉकलेट स्वाद अनाज कोको पाउडर और तरल चॉकलेट स्टीविया से आता है।

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7। स्ट्राबेरी-केला नाश्ता चिकनाई

बोरिंग दलिया के कटोरे में स्ट्रॉबेरी और केले को जोड़ने के बजाय, उन्हें दही, बादाम के दूध और थोड़ा स्टेविया के साथ मिलाएं। परिणाम मधुमेह से एक प्रोटीन युक्त धूमिल है आनन्द! जो आपको दोपहर के भोजन के लिए अंतिम ऊर्जा तक ज्यादा ऊर्जा देगा। नुस्खा पालेओफ़ीबर पाउडर के लिए कहता है, लेकिन आप चिया बीजों या फ्लेक्सीसेड भोजन की जगह भी कर सकते हैं।

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8। मिश्रित बेरी प्रोटीन चिकन

जामुन एंटीऑक्सिडेंट सुपरफ़ूड से कम नहीं हैं इनमें एक प्रकार की प्राकृतिक चीनी होती है जिसे फ्रुक्टोस कहा जाता है 2008 के एक अध्ययन के मुताबिक, फ्रॉक्कोस रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा नहीं करता जितना जल्दी रोटी, पास्ता, और चीनी की तरह कार्बोहाइड्रेट होता है। फिर भी, यह एक कार्बोहाइड्रेट है और इसे कम मात्रा में खाया जाना चाहिए।

दावीता द्वारा इस मसालेदार प्रोटीन चिकन में मुख्य तत्व मट्ठा प्रोटीन पाउडर और जमे हुए ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी हैं।तरल स्वाद बढ़ाने भी जोड़ा गया है। नुस्खा के लिए कॉल & frac12; व्हीप्ड क्रीम का कप टॉपिंग, लेकिन आप इसे समाप्त करने के लिए कुल चीनी सामग्री को कम कर सकते हैं

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