मधुमेह के लिए ओकरा के लाभ

ओकरा क्या है?

हाइलाइट्स

1. ओकरा हिबिस्कस और कपास के रूप में एक ही पौधे के परिवार से संबंधित है। शब्द "ओकरा" सबसे अधिक पौधे के खाद्य बीज बोपों को संदर्भित करता है।
2. भट्ठी में पोटेशियम, विटामिन बी, विटामिन सी, फोलिक एसिड और कैल्शियम शामिल हैं। यह कैलोरी में कम है और इसमें उच्च आहार फाइबर सामग्री है
3. औषधीय उद्देश्यों के लिए ओकरा के लोकप्रिय रूपों में ओकरा पानी, ओकरा पेल्स और पाउडर बीजों शामिल हैं।

ओकरा, जिसे "लेडी की उंगलियां" और "गुंबो" के नाम से भी जाना जाता है, एक हरे फूलों का पौधा है। ओकरा एक ही संयंत्र परिवार के हिबिस्कस और कपास के रूप में है। शब्द "ओकरा" सबसे अधिक पौधे के खाद्य बीज बोपों को संदर्भित करता है।

ओकरा को लंबे समय से स्वास्थ्य-जागरूक के लिए भोजन के रूप में पसंद किया गया है इसमें पोटेशियम, विटामिन बी, विटामिन सी, फोलिक एसिड और कैल्शियम शामिल हैं। यह कैलोरी में कम है और इसमें उच्च आहार फाइबर सामग्री है हाल ही में, अपने आहार में भूनों को शामिल करने का एक नया लाभ माना जा रहा है। टाइप 1, टाइप 2, और गर्भकालीन मधुमेह के मामलों में रक्त शर्करा को प्रबंधित करने में मदद के लिए ओकरा का सुझाव दिया गया है।

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रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, मधुमेह निदान के मामले केवल बढ़ रहे हैं। फैसले इस बात पर है कि क्या ओकरा को सीधा डायबिटीज उपचार के रूप में सफलतापूर्वक इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, ओकरा संयंत्र में कई सिद्ध स्वास्थ्य लाभ हैं यह देखने के लिए पढ़ें कि क्या ओकरा आपकी मधुमेह उपचार योजना का एक व्यवहार्य हिस्सा हो सकता है।

ओकरा और मधुमेह पर अध्ययन

मधुमेह प्रबंधन के लिए ओकरा पर चिकित्सा अनुसंधान अभी भी प्रारंभिक दौर में है। हम जानते हैं कि एक अध्ययन के मुताबिक, ओकरा जल में गर्भवती चूहों के रक्त शर्करा के स्तर में सुधार हुआ था जो गर्भावधि मधुमेह था। भुना हुआ ओकरा बीज, जो मधुमेह के इलाज के लिए तुर्की में लंबे समय से उपयोग किए गए हैं, का भी अध्ययन किया गया है और रक्त शर्करा को कम करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

बेकार लाभ # 1: आहार फाइबर

ओकरा फाइबर में उच्च है आठ मध्यम आकार के फली में 3 ग्राम फाइबर सम्मिलित हैं। इस थोक फाइबर गुणवत्ता में कई लाभ हैं यह पाचन में मदद करता है, भूख की लालच में कटौती करता है, और उनको रखता है जो इसे लंबे समय तक फुलर खाते हैं। फाइबर सामग्री में उच्च खाद्य पदार्थ मधुमेह के लिए आहार उपचार के विकल्प का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। बढ़ते आहार फाइबर का सेवन बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण को बढ़ावा देने और इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए दिखाया गया है।

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बेकार लाभ # 2: तनाव-विरोधी प्रभाव

इस बात का सबूत है कि ओकरा के बीज के अर्क में एंटीऑक्सिडेंट, चूहों के खून में विरोधी तनाव प्रभाव होता है। तनाव के स्तर का प्रबंधन मधुमेह के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण अंग है लंबे समय तक, उच्च तनाव के स्तर रक्त शर्करा के स्तर की वजह से स्पाइक हो सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य किसी भी मधुमेह उपचार योजना का एक हिस्सा होना चाहिए, और भक्षण और उसके व्युत्पन्न बीज का उपयोग उस योजना का एक हिस्सा हो सकता है।

बेकार लाभ # 3: लोअर कोलेस्ट्रॉल

मधुमेह प्रयोगशाला चूहों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए ओकरा पाया गया है। उच्च फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थ और एंटीऑक्सीडेंट गुण मधुमेह वाले लोगों के लिए अनुशंसित हैं क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बताता है कि मधुमेह वाले लोगों में अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है। जब उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर मधुमेह के साथ मिलाया जाता है, तो दृष्टिकोण अच्छा नहीं है। यही कारण है कि यह सुनिश्चित करने के लिए इतना महत्वपूर्ण है कि आपके आहार में स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है

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भली भंव # 4: विरोधी थकान लाभ

एक अध्ययन से पता चलता है कि वोकरा संयंत्र के उपयोग से वसूली के समय और "थकान के स्तर" में सुधार किया जा सकता है। अपने आहार में ओकरा को एक स्वस्थ व्यायाम की रूटीन के साथ शामिल करके, आप अपने व्यायाम से अधिक समय तक काम कर सकते हैं और जल्दी से ठीक हो सकते हैं। हृदय गतिविधि को रोकने और मधुमेह के उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसका मतलब यह है कि भापे संयंत्र एक अधिक सक्रिय जीवन शैली में योगदान कर सकते हैं।

फार्म

भट्ठी का पानी <99 9> मद्यपान "ओकरा पानी" ओकरा का उपयोग करने की एक लोकप्रिय नई विधि है कुछ लोगों ने यह भी सुझाव दिया है कि पीने से मधुमेह के लक्षण कम करने में मदद मिलती है। पीने के पानी में ओकरा फली लगाने और रात भर उन्हें भिगोने के द्वारा बनाया जाता है। त्वचा और बीज फली में कुछ बहुमूल्य पोषक तत्वों को पानी में अवशोषित किया जाएगा। यदि आप ओकरा के स्वाद के बारे में पागल नहीं हैं, तो ओकरा पानी समाधान पीने से यह बिना खाने के फायदे प्राप्त करने का एक त्वरित और आसान तरीका है।

कुछ लोग ओक्रा को पतली स्लाइसों में फेंकने के बजाए फली पिलाने की जगह पसंद करते हैं यदि आप भुन्य पानी को इस तरह तैयार करने जा रहे हैं, तो थोड़ा कड़वा पेय के लिए तैयार रहें।

ओकरा पील और पाउडर सीड्स

ओकरा छील भयानक औषधीय उपयोग करने का सबसे पारंपरिक तरीका है ओकरा का उपयोग करने के लाभों की जांच के लिए किए गए प्रारंभिक अध्ययन में, कटा हुआ ओकरा छील का उपयोग करना इसे निगलने का सबसे अनुकूल तरीका था। आप ओकरा छील को तैयार कर सकते हैं अपने हाथ में रसोई का टुकड़ा या एक नींबू zester का उपयोग कर। यद्यपि एक समय में कोई भी चीज खाने के लिए कोई भी ज्ञात सीमा नहीं है, भोका छील के एक चम्मच वाले आधे चम्मच को आपके शरीर के लाभ के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

पीसा हुआ ओकरा बीज जमीन के नीचे होने से पहले सूख जाता है। एक पूरक के रूप में बीज से पाउडर को आवेशित करने के लिए शोध किया गया है और लाभकारी भी देखा गया है। पाउडर बनाने की प्रक्रिया थोड़ी देर है- और श्रम-गहन। हालांकि, आप आसानी से स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन आपूर्तिकर्ताओं से पाउडर ओकरा बीज खरीद सकते हैं

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भेंक के नुस्खा विचारों

ओकरा के अंदर जेल एक मोटा होना एजेंट है, जिससे यह कुछ सूप्स और स्टॉज में एक आम घटक बन जाता है। यदि आप अपने आहार के हिस्से के रूप में ओकरा का उपयोग करना शुरू करना चाहते हैं, तो आप एक सरल गम्बो नुस्खा के साथ शुरू कर सकते हैं

मसालेदार ओकरा एक और लोकप्रिय ओकरा भिन्नता है जो ओकरा पॉड की कड़वाहट को एक खट्टा स्वाद के साथ बदल देती है। पिकलिंग ओकरा भी छील को नरम करता है। अगर आप डेमोटरेटर के मालिक हैं, तो ओकरा पॉड्स को सूखते हुए और समुद्री नमक के साथ मसालेदार खाने के लिए आपकी तरस को संतुष्ट करने के लिए एक स्वादिष्ट स्नैक बनाता है।

सुरक्षा संबंधी चिंताएं

यदि आप पहले से ही अपनी मधुमेह के लिए एक उपचार योजना पर हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को यह बताना चाहिए कि क्या आप ओकरा जैसी समग्र उपचारों में देख रहे हैं एक अध्ययन में, यह मेटफोर्मिन के अवशोषण को अवरुद्ध करने के लिए दिखाया गया था। मेटफोर्मिन एक ऐसी दवा है जिसका उपयोग रक्त शर्करा के स्तरों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए किया जाता है। यदि आप वर्तमान में मेटफ़ोर्मन ले रहे हैं, तो ओकरा कुछ ऐसा नहीं है जिसका आपको प्रयोग करना चाहिए।

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टेकअवे

कोई निर्णायक चिकित्सा अनुसंधान यह साबित नहीं करता है कि ओकरा मधुमेह के लिए एक प्राकृतिक इलाज है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओक्रा निश्चित रूप से इंसुलिन प्रतिस्थापन नहीं है हालांकि, जिन लोगों पर मधुमेह है, उनके लिए इतने सारे संभावित लाभों के साथ, यदि आपका डॉक्टर इससे सहमत हो तो पारंपरिक उपचार के साथ-साथ कोशिश करने के योग्य हो सकता है। अपने चिकित्सकीय पेशेवर को अपनी मधुमेह उपचार योजना के किसी भी बदलाव या अतिरिक्त के साथ अद्यतित रखें।

मैं ओकरा का स्वाद नफरत करता हूं क्या भले परिवार के भीतर कोई अन्य फलों या सब्जियां हैं जिनके समान लाभ हो सकते हैं?

• हिबिस्कस और हॉलीहाक एक ही परिवार में ओकरा के रूप में हैं होलीहॉक का इस्तेमाल मधुमेह के उपचार में पारंपरिक चीनी चिकित्सा में किया गया है। हाल ही में, अध्ययन ने हॉलीहाक से ग्लूकोज के स्तर में मामूली कमी देखी है लेकिन रोग का इलाज करने के लिए महत्वपूर्ण स्तर नहीं हैं।

• हिबिस्कस चाय का उपयोग भारत में मधुमेह के लिए एक पारंपरिक उपाय के रूप में किया गया है। हालांकि, हिबिस्कस को रोग के उपचार के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।

  - डॉ। जॉर्ज क्रूसिक