क्या आप वजन घटाने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं?

मूल बातें

हाइलाइट्स

1. आवश्यक तेलों को कभी-कभी पारंपरिक चिकित्सा के प्राकृतिक विकल्प के रूप में देखा जाता है।
2. संभावित लाभ और जोखिमों को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है
3. आवश्यक तेलों की मदद से आप शारीरिक व्यायाम करने, या शारीरिक लक्षणों को शांत करने में अधिक ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं।

हजारों सालों से, लोगों ने मामूली दर्द से लेकर प्रमुख अवसाद तक सभी के लिए आवश्यक तेलों की चिकित्सा क्षमता का आह्वान किया है। यद्यपि इन तेलों की प्रभावकारिता पर शोध अक्सर सीमित होता है, यह सबूत है कि कुछ तेलों में औषधीय गुण होते हैं

आवश्यक तेलों को पौधों से डिस्टिल्ड और दबाया जाता है और उनके शुद्धतम, सबसे हल्के रूप में छोड़ दिया जाता है। इस वजह से, वे अक्सर पारंपरिक दवाओं के लिए एक प्राकृतिक विकल्प के रूप में देखा जाता है।

यदि आप अतिरिक्त पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपने वजन घटाने की योजना में आवश्यक तेल जोड़ने पर विचार करना चाह सकते हैं। आवश्यक तेल आप कई पूरक लाभ प्रदान कर सकते हैं

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लाभ

वजन घटाने में आवश्यक तेल कैसे सहायता कर सकते हैं?

लाभ

1. आवश्यक तेल आपके आहार और व्यायाम योजना को कई तरीकों से बढ़ा सकते हैं।
2. वे आपकी कसरत को सक्रिय करने में मदद कर सकते हैं
3. वे भोजन की लालच को रोकने में भी मदद कर सकते हैं

हालांकि आवश्यक तेलों में वजन घटाने को बढ़ावा देने में असमर्थ हैं, वे अपने आहार और व्यायाम योजना को कई तरीकों से बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, लैवेंडर जैसे आवश्यक तेल बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकते हैं और अनिद्रा को दूर कर सकते हैं। जब आपको उचित मात्रा में नींद मिलती है, तो आपको अधिक उत्पादक दिन होने की संभावना होती है।

इसमें व्यायाम करने के लिए अधिक ऊर्जा और शक्कर खाद्य पदार्थ खाने की कम इच्छा शामिल है थका हुआ लोग आमतौर पर अस्वास्थ्यकर स्नैक्स या फास्ट फूड के लिए पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं जो एक त्वरित शर्करा की भीड़ प्रदान कर सकते हैं।

कुछ तेल भी मदद कर सकते हैं:

• चिंता को कम करें
• तनाव को राहत दिलाने
• अवसाद की भावना को कम करें
• शरीर में दर्द और दर्द को कम करें
• पाचन में सुधार करें

विचार यह है कि यदि आप 'मानसिक और शारीरिक रूप से अच्छी तरह से महसूस कर रहे हैं, आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए बेहतर स्थिति में हैं इसका मतलब यह हो सकता है कि शर्करा मिठाई के बजाय आपकी व्यायाम या फल के लिए आगे बढ़ें।

अधिक सीधे, आवश्यक तेलों में मदद मिल सकती है:

• भोजन की कमी को रोकने
• अपनी कसरत को सक्रिय करें
• सही सेल्युलाईट
• सही खिंचाव के निशान

अनुसंधान

अनुसंधान क्या कहते हैं

अनुसंधान आवश्यक मानवों में प्रभावकारिता का सही मायने में निर्धारण करने के लिए आवश्यक है, साथ ही साथ आवश्यक तेलों के उपयोग से जुड़े संभावित लाभ और जोखिम। लेकिन हालांकि शोध सीमित है, वहीं कुछ अध्ययन ऐसे हैं जो वजन घटाने के प्रबंधन के लिए आवश्यक तेलों के इस्तेमाल का समर्थन करते हैं।

वजन घटाने में मदद के लिए इस्तेमाल कुछ आवश्यक तेलों में शामिल हैं:

जुनिपर

एक 2014 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने जैनिपर आवश्यक तेल में पाए जाने वाले रासायनिक यौगिकों का अध्ययन किया।उन्होंने पाया कि तेल में समृद्ध विरोधी विषाणु और एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं।

यद्यपि वजन कम करने के लिए जुनेवाप के आवश्यक तेलों के प्रयोग का कोई भी शोध सीधे नहीं है, तो यह सबूत बताता है कि यह वजन घटाने के प्रबंधन में एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।

तेल को पानी के प्रतिधारण को कम करने के लिए सोचा गया है, इसलिए सामयिक आवेदन सर्वोत्तम दृष्टिकोण हो सकता है।

बाबा

एशिया में अपने औषधीय प्रभाव के लिए लंबे समय से इस्तेमाल किया जाता है, ऋषि आवश्यक तेल भी मोटापे का इलाज या रोकथाम में मदद कर सकता है। 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि ऋषि आवश्यक तेल ऑक्सीडेटिव तनाव से शरीर की सुरक्षा में मदद कर सकता है। यह तनाव मोटापे, मधुमेह, एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी परिस्थितियों का कारण बन सकता है और अधिक।

लहसुन <99 9> 2014 पशु अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि लहसुन आवश्यक तेल कई सुरक्षात्मक गुण प्रदान करता है इसमें शरीर के वजन में कमी लाने में मदद करना शामिल है।

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उपयोग करें

वजन घटाने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

यदि आप अपने वजन घटाने प्रबंधन योजना में आवश्यक तेल जोड़ना चाहते हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। वे यह आकलन करने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं कि यह आपके लिए सही विकल्प है और किसी भी संभावित जोखिमों पर चर्चा करें।

वजन घटाने के लिए आवश्यक तेलों का प्रयोग करते समय सामयिक आवेदन आपकी सर्वश्रेष्ठ शर्त है इस्तेमाल किए गए तेल के आधार पर, यह आपको पानी की अवधारण और सूजन को कम करने या सेल्युलाईट और खिंचाव के निशान को कम करने में मदद कर सकता है।

आवेदन करने से पहले कैरियर तेल के साथ अपने चयन के आवश्यक तेल को पतला करना सुनिश्चित करें। आपकी त्वचा के लिए अनिलुटेड आवश्यक तेल लगाने से सूजन या जलन हो सकती है। कुछ वाहक तेलों में नारियल और जैतून के तेल शामिल हैं। आपको आवश्यक तेल के हर 12 बूंदों के लिए वाहक तेल का एक औंस जोड़ना चाहिए।

एक पूर्ण आवेदन करने से पहले इस मिश्रण के साथ त्वचा पैच परीक्षण करना महत्वपूर्ण है। आपकी बांह की कवच ​​के अंदर की त्वचा आमतौर पर ऐसा करने के लिए सबसे अच्छी जगह होती है। 24 घंटों तक प्रतीक्षा करें और उन लक्षणों का ध्यान रखें जिन पर आप अनुभव कर सकते हैं। यदि आप किसी भी जलन या बेचैनी का अनुभव नहीं करते हैं, मिश्रण का उपयोग करने के लिए सुरक्षित होना चाहिए।

जोखिम और चेतावनियाँ

जोखिम और चेतावनियां

जोखिम

इन तेलों को नहीं लिया जाना चाहिए।

1. अनलिमिटेड अनिवार्य तेल जलन और सूजन पैदा कर सकता है।
2. आप उपयोग के साथ सनबर्न करने के लिए अधिक संवेदक हो सकते हैं
3. हालांकि आवश्यक तेलों को आम तौर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आपको ध्यान में रखनी चाहिए।

आवश्यक तेलों को नहीं लिया जाना चाहिए। ये तेल सुपर शक्तिशाली हैं, और कुछ बूंदों के कारण आपको गंभीर जठरांत्र संबंधी असुविधा का अनुभव भी हो सकता है। यदि आप आवश्यक तेल निगलते हैं और प्रतिकूल प्रतिक्रिया करते हैं, तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें

कभी-कभी undiluted आवश्यक तेल का उपयोग न करें, क्योंकि यह सूजन और जलन पैदा कर सकता है। पतली आवश्यक तेल पर आपकी त्वचा क्या प्रतिक्रिया करेगी यह निर्धारित करने के लिए आपको हमेशा एक पैच टेस्ट करना चाहिए।

अगर आप गर्भवती हैं या नर्सिंग हैं, तो उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

आपको आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय सनस्क्रीन पहनना चाहिए। वे आपकी त्वचा को सूर्य के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं और जलने की अधिक संभावना कर सकते हैं।

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युक्तियां और चालें

वजन कम करने के अन्य उपाय 999> वजन कम करने का सबसे आम तरीका स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करना है यह एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा और स्वच्छ प्रोटीन में समृद्ध होना चाहिए।

स्वस्थ वसा आम तौर पर तेलों और खाद्य पदार्थों जैसे एवलोडोस, फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं। साफ प्रोटीन में सेम और मीट्स शामिल हैं जो तली या ब्रेड किए नहीं हैं।

कैलोरी को जलाने के लिए आपको अपने दैनिक दिनचर्या में व्यायाम भी जोड़ना चाहिए। कैलोरी की कमी से वजन घटाने की संभावना बढ़ सकती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन दैनिक गतिविधि के 30 मिनट की सिफारिश करता है, सप्ताह में कम से कम पांच बार। बाइक की सवारी करने के लिए यह तेजी से चलने के लिए बागवानी से कुछ भी हो सकता है।

मांसपेशियों को बनाने में मदद करने के लिए आप अपनी रूटीन में भारोत्तोलन भी जोड़ सकते हैं, जो वसा से ज्यादा कैलोरी जलता है।

यदि ये काम नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें वे आपके वर्तमान वजन घटाने की योजना का आकलन कर सकते हैं और आवश्यकतानुसार इसे पुनर्गठन करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। कुछ मामलों में, वे वजन घटाने सर्जरी की सिफारिश कर सकते हैं।

एक सामान्य विकल्प लिपोसक्शन है, जिसमें आपके शरीर से वसा हटाने शामिल है लैप बैंड, गैस्ट्रिक बाईपास, और गैस्ट्रिक आस्तीन की सर्जरी तेजी से लोकप्रिय हो रही है वे सभी काफी आक्रामक हो सकते हैं, और आपको एक लंबी वसूली के समय की उम्मीद करनी चाहिए।

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टेकअवे

अब आप क्या कर सकते हैं

यदि आप अपने वजन घटाने की योजना में आवश्यक तेलों को शामिल करना शुरू करना चाहते हैं, तो अपने नेटवर्क तक पहुंचें। अपने दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों से बात करें, क्योंकि आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल सकता है जो व्यक्तिगत रूप से उन्हें बेचता है वे प्रश्नों के उत्तर देने और आपकी चिंताओं को कम करने में सहायता कर सकते हैं। आप किसी भी स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ की दुकान पर भी जा सकते हैं। वे आम तौर पर उन तेलों की एक सरणी प्रदान करते हैं, जिनमें से चुनने के लिए।

किसी भी साइड इफेक्ट पर पढ़ना और लेबल पर "चिकित्सीय ग्रेड" की जांच करना सुनिश्चित करें। आवश्यक तेलों को यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है, इसलिए उस निर्माता से खरीदना महत्वपूर्ण है जिसे आप भरोसा करते हैं।

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