डायस्टैसिस रिक्टी: लक्षण, उपचार, रोकथाम, और अधिक

डायस्टैसिस रेक्टि क्या है?

डायस्टैसिस रेक्टि रीक्टास पेट के आंशिक या पूर्ण पृथक्करण है, या "छह पैक" मांसपेशियों, जो आपके पेट के मध्य में मिलते हैं। डेस्टैसिस रीक्टीआई गर्भावस्था के दौरान और बाद में बहुत आम है। इसका कारण यह है कि गर्भाशय अपने बढ़ते बच्चे को समायोजित करने के लिए पेट में मांसपेशियों को फैलाता है एक अध्ययन में पाया गया कि गर्भवती या प्रसवोत्तर के दौरान 60 प्रतिशत महिलाओं को डायस्टैसिस रीक्टीआई का अनुभव हो सकता है।

हालत गर्भावस्था तक सीमित नहीं है, हालांकि। यह नवजात शिशुओं और पुरुषों सहित किसी को भी प्रभावित कर सकता है कुछ मामलों में, यह भारी वजन उठाने से गलत तरीके से या अत्यधिक या असुरक्षित पेट के व्यायाम को निकाल सकता है।

विज्ञापनअज्ञापन

लक्षण

लक्षण क्या हैं?

डायस्टैसिस रीक्टीआई का सबसे सामान्य लक्षण आपके पेट में खुजली या उभारता है, खासकर जब आप अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव या अनुबंध करते हैं अतिरिक्त लक्षणों में शामिल हैं:

• कम पीठ दर्द
• गरीब आसन
• कब्ज
• धुरंधर

गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान, आपके पेट की मांसपेशियों को अलग-अलग के रूप में आपके पास कोई लक्षण दिखाई नहीं पड़ता है लेकिन दूसरे या तीसरे तिमाही के दौरान, आप अपने पेट के विकास के लिए एक उभाड़ या रिज देख सकते हैं। यह पेटीबटन से ऊपर और नीचे दिखाई दे सकता है यह सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हो सकता है जब आप अपने अस्बी मांसपेशियों को खड़े होने, बैठने या झूठ लेने की कोशिश कर रहे हों।

यदि आपको कोई अति उदर, पीठ, या पैल्विक दर्द का अनुभव है, तो तुरंत अपने चिकित्सक को देखें।

प्रसवोत्तर

प्रसव के बाद, सबसे अधिक लक्षण लक्षण आपके पेट क्षेत्र में एक पुंज या "पाउच" होता है। भले ही आप अब गर्भवती नहीं हैं, ऐसा लग सकता है कि आप अभी भी हैं।

बच्चे के जन्म के बाद डायस्टैसिस रीक्टीआ के लिए स्वयं को स्वयं की जांच करने के लिए:

1. अपनी पीठ पर लेट, पैर झुकाव, फर्श पर फ्लैट पैर
2. अपने कंधों को मंजिल से थोड़ा ऊपर उठाएं, एक तरफ अपने सिर का समर्थन करें, और अपने पेट में नीचे देखो।
3. ऊपर और नीचे अपने पेट के बटन को अपने दूसरे हाथ में ले जाएँ, और सभी के साथ अपने midline ए मांसपेशियों देखें कि क्या आप अपनी मांसपेशियों के बीच अंतराल में किसी भी उंगलियों को फिट कर सकते हैं।
4. यदि आपको एक या दो उंगली लंबाई के अंतर का अंतर लगता है, तो आपके पास डायस्टैसिस रीक्टीआई का मामूली मामला है। कुछ हफ्तों के बाद प्रसवोत्तर, अंतर अपनी मांसपेशियों को ताकत हासिल करने के रूप में संकीर्ण करना शुरू कर देंगे।

आपका चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक भी एक कैलिपर या अल्ट्रासाउंड नामक एक मापने वाले उपकरण का उपयोग करके डायस्टैसिस रीक्टीआई की जांच कर सकता है ये उन्हें अधिक सटीक माप दे देंगे आपके चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक को दो उंगलियों की लंबाई से अधिक किसी भी अंतर का मूल्यांकन करना चाहिए।

कारण

कारण क्या हैं?

अत्यधिक आंतरिक-पेट के दबाव में डायस्टैसिस रीक्टीआई का कारण बनता है गर्भावस्था के दौरान, आपके पेट की मांसपेशियों और संयोजी ऊतक आपके विस्तारित गर्भाशय से फैले हुए हैंवे गर्भावस्था हार्मोन आराम और एस्ट्रोजेन द्वारा मदद कर रहे हैं। डिलीवरी के दौरान धक्का देने से डायस्टैसिस रीक्टीआई भी हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान और बाद में कुछ पेट जुदाई का अनुभव हो रहा है।

अतीत में, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), गर्भावस्था के दौरान वजन, बच्चे के वजन, और मातृ उम्र को जोखिम कारक माना जाता है लेकिन 2015 के अध्ययन में इन कारकों और गर्भवती महिलाओं के बीच हालत का अनुभव होने की संभावना कम या ज्यादा होने का कोई संबंध नहीं मिला।

नवजात शिशुएं कभी-कभी डायस्टैसिस रीक्टी के साथ पैदा होती हैं, खासकर यदि वे समयपूर्व हो। इसका कारण यह है कि उनके पेट की मांसपेशियां पूरी तरह से विकसित और जुड़े नहीं हैं। आमतौर पर स्थिति समय के साथ खुद को ठीक करती है

विज्ञापनविज्ञापनअधिकार> 999> उपचार

इसका इलाज कैसे किया जाता है?

ज्यादातर महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान कुछ पेट जुदाई का अनुभव होगा यह आपके कोर को कमजोर कर सकता है और पीठ या पैल्विक दर्द का नेतृत्व कर सकता है। आपको दिन के दौरान समर्थन के लिए एक बांधने की मशीन या टूबिग्रीप पहनना पड़ सकता है इसके अलावा, निम्नलिखित कार्य करने के लिए सावधानी बरतें:

किसी भी भारी भार से बचें या अपने पेट की मांसपेशियों को आगे बढ़ाने से बचें

• अच्छे आसन का अभ्यास करें
• आपके निचले हिस्से का समर्थन करें, जब आपके पीछे एक तौलिया या तकिया के साथ बैठे हों
• अपने घुटनों को ढंकना, रोल करें, और अपने हाथ से अपने आप को समर्थन करें जब बिस्तर में या बाहर निकलते रहें, या फर्श पर खड़े हो जाओ
• गर्भावस्था के दौरान, आप अपने मूल को मजबूत करना जारी रख सकते हैं, लेकिन डायस्टैसिस रीक्टीआई के लिए संशोधित, गर्भावस्था-सुरक्षित अभ्यासों का पालन करें।

कुछ महिलाओं के लिए, डायस्टेसिस रेक्टि डिलीवरी के बाद खुद को ठीक कर सकता है क्योंकि एबी मांसपेशियों को ताकत मिलती है। यदि आप अभी भी आठ सप्ताह के बाद के लक्षणों या अलग होने का अनुभव कर रहे हैं, तो व्यायाम मदद कर सकता है आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं, या एक भौतिक चिकित्सक या पोस्टपार्टम फिटनेस विशेषज्ञ के साथ काम कर सकते हैं।

डायस्टेसिस रीक्टीआई के लिए पोस्टपार्टम उपचार आमतौर पर पैल्विक फ्लोर और गहरी पेट की मांसपेशी अभ्यास शामिल है। डिलीवरी के बाद व्यायाम शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें और उनकी अनुमोदन प्राप्त करें। ठीक होने के बाद, डायस्टैसिस रीक्टीआई के लिए एक विशेष कसरत का पालन करें।

क्या से बचने के लिए

चीजों से बचने के लिए

अपने पेट को डायस्टैसिस रीक्टीआई से चंगा होने तक पारंपरिक crunches, situps, और postpartum planks से बचें। ये अभ्यास स्थिति को बदतर बना सकती हैं।

आपको यह भी टालना चाहिए:

किसी भी कठोर व्यायाम जिसमें आपकी आयुर्वेदिक मांसपेशियां बाहर निकल रही हैं

• एक कूल्हे पर अपने बच्चे को पकड़े हुए, अगर यह दर्दनाक है
• भारी भार उठाने या ले जाने के लिए
• अपने अबाउट को समर्थन किए बिना खांसी मांसपेशियों
• विज्ञापनअज्ञापन

जटिलताएं

क्या कोई जटिलताएं हैं?

डायस्टैसिस रीक्टीआई निम्नलिखित जटिलताओं को जन्म दे सकती है:

ट्रंक की स्थिरता और गतिशीलता खतरे में डाली

• पीठ दर्द
• पैल्विक दर्द
• आपके आसन को नुकसान
• पेल्विक फर्श डिसफंक्शन
• हर्निया, चरम में मामलों
• विज्ञापन

रोकथाम

डायस्टैसिस रिक्टि को रोकने

प्री-गर्भधारण, अभ्यास को अपने कोर को मजबूत करना इसमें आपके पैल्विक फ्लोर और तिरछी मांसपेशियों को शामिल करना चाहिए पेट के अभ्यास करते समय हमेशा अच्छा फॉर्म का उपयोग करना महत्वपूर्ण होता हैकिसी भी व्यायाम से बचें, जहां आपके पेट से बाहर निकलता है या इससे आपकी पीड़ा का कारण बनता है मदद के लिए प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर से पूछें

विज्ञापनअज्ञापन

आउटलुक <99 9> दृष्टिकोण क्या है?

एक भौतिक चिकित्सक जो प्रसवोत्तर पुनर्प्राप्ति में माहिर होता है वह डायस्टैसिस रीक्टीस के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए अभ्यास की सिफारिश कर सकता है। अगर डायस्टैसिस रीक्टि से दर्द रोज़मर्रा की गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर रहा है, तो सर्जरी एक विकल्प है। कुछ महिलाएं कॉस्मेटिक कारणों से सर्जरी के लिए भी चुनाव करती हैं। एक उपचार योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगी

हम उत्पादों की गुणवत्ता के आधार पर इन मदों को चुनते हैं, और प्रत्येक के पेशेवरों और विपक्षों को सूचीबद्ध करने के लिए आपको यह निर्धारित करने में सहायता करते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा काम कौन करेगा हम उन कुछ कंपनियों के साथ भागीदारी करते हैं जो इन उत्पादों को बेचते हैं, जिसका अर्थ है कि जब आप लिंक के ऊपर कुछ लिंक खरीदते हैं तो हेल्थलाइन को राजस्व का एक हिस्सा प्राप्त हो सकता है