व्यस्त और तनावग्रस्त: आप खुद को जला क्यों रहे हैं
विषयसूची:
मैं एक ऐसे व्यक्ति हूं जो हमेशा व्यस्त रहता है हाई स्कूल में, मैं एक पूर्ण स्लेट रखने पर उग आया। मैं कई क्लबों के अध्यक्ष और उपाध्यक्ष थे, और मैंने कई खेलों का खेल कराया और बहुत से स्वयंसेवक और अन्य अवकाश गतिविधियों की। मैंने एक कठिन अकादमिक कार्यक्रम रखा और जाहिर है, जीवनरक्षक के रूप में एक अंशकालिक नौकरी। यह सब मुझे लगातार चलते रहे
कॉलेज में, मैंने अपनी गति जारी रखी, मेरी छात्रवृत्ति की आवश्यकता को पूरा किया, पर-परिसर संगठन शुरू करने, विदेशों में पढ़ाई करने, दो नौकरियों का काम करना, और मूल रूप से हर मिनट पैक करने पर मैं व्यस्तता से भर गया। जब मैं अपनी पहली बेटी के अपने वरिष्ठ वर्ष के साथ गर्भवती हो गई, मेरे जीवन को ताने की गति में लात मारी कुछ महीनों में, मैं शादी कर रहा था, चल रहा था, महाविद्यालय में स्नातक होना, एक बच्चा था और रात की पाली नर्स के रूप में मेरी पहली नौकरी शुरू कर रहा था, जबकि अभी भी दूसरी तरफ काम कर रहा था। मुझे अपने पति के स्कूल के रूप में समाप्त होने के लिए मुझे समर्थन देना चाहिए
विज्ञापनविज्ञापनअगले कुछ वर्षों के लिए हर दूसरे वर्ष, मेरे पास एक और बच्चा था और यह सब के माध्यम से, मैं एक उन्मत्त गति पर जारी रखा। मैं दुनिया (और मेरी) को साबित करने की कोशिश कर रहा था कि एक बच्चा युवा होना, बहुत छोटे बच्चे होने और काम करना मेरी जिंदगी को बर्बाद नहीं करेगा। मैं सफल होने के लिए दृढ़ था - आलसी, शापित सहस्राब्दी के ढाले को तोड़ने के लिए जो लगता है कि वह कुछ बकाया है इसके बजाय, मैंने अपने काम का निर्माण करने के लिए नॉनस्टॉप काम किया, अनगिनत रात्रि पाली में प्रवेश किया, और हमारी नींद से बचकर हमारे परिवार का विकास बढ़ता रहा।
मैंने खुद को यह सब करने की क्षमता पर गर्व किया और मातृत्व और मेरे व्यवसाय पर किक बटोरना। मैंने घर से काम किया और जल्दी से मेरे पति की आय को पीछे छोड़ दिया। इससे मुझे न केवल हमारे चार बच्चों के साथ घर पर रहने की इजाजत थी, बल्कि हमारे लगभग सभी कर्ज का भुगतान भी किया। मैं था, मैंने अपने आप से कहा, सफल रहा
ये है, जब तक सब कुछ मुझ पर अलग नहीं हो जाता मैं निश्चित रूप से नहीं कह सकता कि यह एक बात है, प्राप्तियों का एक संग्रह है, या बस धीरे-धीरे थकावट का निर्माण। लेकिन जो कुछ भी था, मैं जल्द ही अपने आप को एक चिकित्सक के कार्यालय में बैठकर, पूरी तरह से पलकों को झुकने और टपकाता पाया जैसे कि मैंने स्वीकार किया कि मुझे लगा जैसे मैंने अपने लिए असंभव जीवन बना लिया है।
विज्ञापनव्यस्त होकर काम करना
मेरे चिकित्सक ने धीरे से, लेकिन दृढ़ता से, मुझे थोड़ा गहरा खोदने और एक करीबी, कठोर नज़र रखने के लिए निर्देशित किया कि मुझे इतनी व्यस्त और लगातार रहने की आवश्यकता क्यों महसूस हुई गति में। क्या मुझे कभी चिंतित महसूस हो रहा था अगर मेरे दिन में कोई योजना नहीं थी? जब भी मैं नीचे महसूस कर रहा था, क्या मैंने अपनी उपलब्धियों के बारे में अक्सर सोचा था? क्या मैं लगातार मेरी ज़िन्दगी मेरी उम्र के अन्य लोगों से तुलना करता हूं? हाँ, हाँ, और दोषी
व्यस्त होने के नाते, मुझे पता चला है, हमें अपने जीवन का सामना करने के लिए रोक देने से बचा सकता है। और वह, मेरे दोस्त, बिल्कुल सुंदर बात नहीं है।उन सभी "उपलब्धियों" और बाहरी सफलताओं और यात्रा कार्यक्रमों के नीचे, मैं लगभग अप्रिय चिंताओं और निराशा का सामना नहीं कर रहा था, क्योंकि मैं एक बच्चा था। मेरे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रबंधित करें, इसके बारे में सीखने के बजाय, मैंने व्यस्त रहने से सामना किया था
विज्ञापनअज्ञापनमैं यह नहीं कह रहा हूं कि काम करना - यहां तक कि बहुत काम करना - बुरा या अस्वास्थ्यकर भी है। कार्य हमें उत्पादक होने की अनुमति देता है और, आप जानते हैं, हमारे बिलों का भुगतान करें यह दोनों स्वस्थ और आवश्यक है यह तब होता है जब हम अन्य मुद्दों के लिए विक्षेपण के रूप में या एक उपकरण के रूप में व्यर्थता का उपयोग करते हैं, जो कि हमारे स्वयं के मूल्य को मापने के लिए व्यस्तता एक समस्या बन जाता है
व्यसनी के रूप में व्यर्थता
कई संसाधन और विशेषज्ञ हैं जो हमें याद दिलाते हैं कि व्यस्तता एक नशे की लत की तरह ही हो सकती है, जैसे ड्रग्स या अल्कोहल, जब तनाव या तनावपूर्ण हालात से निपटने के लिए इसका उपयोग अस्वास्थ्यकर कताई तंत्र के रूप में किया जाता है रहता है।
तो आप कैसे जानते हैं कि आपके पास व्यस्त होने की बीमारी है? ठीक है, यह वास्तव में बहुत सरल है क्या होता है जब आपके पास बिल्कुल कुछ भी नहीं है? आप या तो वास्तव में एक दिन के लिए अपना शेड्यूल साफ़ कर सकते हैं, या सिर्फ एक दिन के लिए अपने कार्यक्रम को साफ़ करने की कल्पना कर सकते हैं। क्या होता है?
क्या आप चिंतित महसूस करते हैं? पर बल दिया? चिंतित है कि आप अनुत्पादक या अपशिष्ट समय से कुछ नहीं करेंगे? क्या कोई योजना नहीं होने का विचार आपके पेट को थोड़ा बदलता है? अगर हम अनप्लग्ड कारक में जोड़ते हैं तो इसके बारे में क्या? अपने आप से ईमानदार रहें: क्या आप अपने फोन की जांच किए बिना भी 10 मिनट में जा सकते हैं?
हाँ, यह एक तरह से जगा हुआ कॉल है, है ना?
विज्ञापनअज्ञापनअच्छी खबर यह है कि, हम में से कोई भी (मेरे शामिल!) कुछ सरल चरणों के साथ व्यस्तता की बीमारी को रोकने की प्रतिबद्धता बना सकता है:
धीमा- स्वीकार करें कि हम आदी हो गए हैं व्यस्तता की बीमारी के लिए यह स्वीकार करना पहला कदम है!
- हमारी व्यस्तता के पीछे "क्यों" की जांच करने के लिए समय निकालें क्या हम सफलता या काम या बाहरी सफलताओं को अपना स्वयं का मूल्य मापने के तरीके के रूप में प्रयोग कर रहे हैं? क्या हम अपने निजी जीवन में एक समस्या से बचने की कोशिश कर रहे हैं? हम अपने व्यस्त कार्यक्रम के माध्यम से क्या बदल रहे हैं?
- हमारे कार्यक्रम का विश्लेषण करें हमें क्या करना जारी रखना है और हम क्या कर सकते हैं?
- सहायता प्राप्त करें एक चिकित्सक से बात करें - पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए बहुत सारे रास्ते हैं, ऑनलाइन सत्र से लेकर टेस्टिंग तक भी। कई बीमा योजनाएं भी चिकित्सा को कवर करती हैं, इसलिए यह खोजना महत्वपूर्ण है कि आपके मानसिक स्वास्थ्य से कितनी बारीकी से आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है
- धीमा हो जाओ यहां तक कि अगर आपको अपने फोन पर टाइमर सेट करना पड़ता है, तो पूरे दिन अपने आप को जांचने के लिए समय निकालें अपने शरीर पर ध्यान दें: क्या आप परेशान हैं? श्वास? आप इस क्षण में कैसा महसूस करते हैं?
नीचे की रेखा
यदि आप अपने आप को एक लम्बी गति से चलते हैं, तो सबसे आसान बात यह है कि आप सचमुच सांस ले सकते हैं और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, चाहे आप क्या कर रहे हों। एक श्वास व्यस्त होने की बीमारी के खिलाफ एक अंतर बना सकता है।
