मधुमेह प्रबंध के लिए 7 टिप्स
विषयसूची:
- मधुमेह वाले लोगों के लिए 7 टिप्स
- 1 डूब मत करो
- 2 अपने शरीर को सुनें
- 3। चलते रहें <99 9> जबकि मधुमेह मोटापे से बंधा है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मधुमेह का निदान होने का मतलब यह नहीं है कि आप एक गतिहीन जीवन शैली की सजा सुनाई जा रही है। इसके विपरीत, व्यायाम होता है कि मधुमेह वाले लोगों के लिए अधिक महत्वपूर्ण हो।
- "खुद का आनंद लेने के लिए डरे मत," जस्टान कहते हैं। "अब भी केक हो सकता है; बस एक बड़ा टुकड़ा नहीं है "
- मधुमेह अपने जीवन के लिए सबसे आगे नहीं लेते, जस्टान का मानना है कि वह और अधिक हासिल करने में सक्षम है। या जैसा कि उसने इसे रखा, मधुमेह के रखरखाव को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से 'बीट्स' को मारने का सबसे अच्छा तरीका है "
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- Tyrannosaurus rex
मधुमेह वाले लोगों के लिए 7 टिप्स
जस्टिन कार्लसन को टाइप 1 डायबिटीज़ का निदान किया गया था, कुश्ती दुर्घटना के बाद उनके अग्न्याशय को नुकसान पहुंचा, यह अंग जो आपके शरीर को शर्करा को ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करने के लिए इंसुलिन बनाता है अब, लगभग 11 साल बाद, जस्टान अपनी ज़िंदगी जीता है क्योंकि वह केवल कुछ चेतावनियों के साथ चाहता है
जानें कि जस्टान को अन्य मधुमेह रोगियों के लिए क्या सलाह दी गई है जो अपने दैनिक जीवन में अपनी स्थिति का प्रबंधन करने के बारे में पता लगा रहे हैं।
विज्ञापनविज्ञापनशांत रहें
1 डूब मत करो
सबसे महत्वपूर्ण सुझाव जस्टान ने हाल ही में मधुमेह का निदान किया है: शांत रहें
"आप इसे डूबने मत दो," वे कहते हैं। अपने चिकित्सक को क्या कहना है सुनो, अपने जीवन में जो परिवर्तन होंगे उन्हें समझें, और अपने जीवन के साथ आप क्या करना चाहते हैं इसके साथ आगे बढ़ें।
"यह बाधा नहीं है; यह सिर्फ एक मामूली मंदी है, "जस्टान कहते हैं।
ध्यान दें
2 अपने शरीर को सुनें
मधुमेह का मतलब है कि आपका शरीर बदल रहा है, इसलिए यह जरूरी है कि आप यह बताएं कि वह क्या कह रहा है।
"ध्यान दें कि आपका शरीर चीजों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है," जस्टान कहते हैं।
इसमें शामिल है कि आपका शरीर आपके रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित कर सकता है, यह भोजन, व्यायाम और अन्य कारकों का उत्तर देता है। मधुमेह के साथ एक दशक से अधिक समय के बाद, जस्टान अपने शरीर के अनुरूप है ताकि वह अपने रक्त शर्करा को पांच अंकों के भीतर ठीक से अनुमान लगा सकें।
व्यायाम
3। चलते रहें <99 9> जबकि मधुमेह मोटापे से बंधा है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मधुमेह का निदान होने का मतलब यह नहीं है कि आप एक गतिहीन जीवन शैली की सजा सुनाई जा रही है। इसके विपरीत, व्यायाम होता है कि मधुमेह वाले लोगों के लिए अधिक महत्वपूर्ण हो।
स्व-वर्णित "सक्रिय व्यक्ति", जस्टन जिम का दास नहीं है, लेकिन वह हमेशा
कुछ कर रहा है। वह सिफारिश करता है - शोधकर्ताओं और डॉक्टरों के साथ-साथ सभी मधुमेह सोफे से निकल जाते हैं। "आसपास बैठो मत," जस्टान कहते हैं। "आलसी होने का कोई कारण नहीं है "
आनंद लें <99 9> 4 अपने आप का आनंद लें
मधुमेह रोगियों को अपने रक्त शर्करा में स्पाइक्स को रोकने के लिए वे क्या खा रहे हैं, यह देखने की जरूरत है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें खाना पसंद है जो उन्हें पसंद है।
"खुद का आनंद लेने के लिए डरे मत," जस्टान कहते हैं। "अब भी केक हो सकता है; बस एक बड़ा टुकड़ा नहीं है "
कुंजी, जस्टान ने कहा, इसके बारे में चतुर होना है। छोटे अनुच्छादन का आनंद लेने के बाद, जस्टान को पता है कि उन्हें इंसुलिन इंजेक्शन की आवश्यकता होगी, इसलिए वह करता है। और फिर वह अपने दिन के बारे में चला जाता है
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एक नियमित करें <99 9> 5 इसे दिनचर्या का एक हिस्सा बनाओ
हर दिन, हम सब जागते हैं, हमारे दांतों को ब्रश करते हैं, बौछार करते हैं, और हमारे दैनिक दिनचर्या के अन्य भागों को करते हैं। इस प्रकार आपकी मधुमेह की देखभाल कैसे होनी चाहिए - दिनचर्या का हिस्सा।"मैं इसे अपने जीवन पर शासन नहीं दूँगा," जस्टान कहते हैं।"इससे निपटने के लिए सिर्फ एक और चीज है "
मधुमेह अपने जीवन के लिए सबसे आगे नहीं लेते, जस्टान का मानना है कि वह और अधिक हासिल करने में सक्षम है। या जैसा कि उसने इसे रखा, मधुमेह के रखरखाव को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से 'बीट्स' को मारने का सबसे अच्छा तरीका है "
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हँसो
6। हास्य का भाव
जस्टान अपनी मधुमेह से शर्मिंदा नहीं है, और यद्यपि उनकी नेतृत्व का पालन करना कठिन हो सकता है, उन्होंने सिफारिश की है कि हर किसी ने अपनी स्थिति इस तरीके से अवगत कराये। मधुमेह के विषय में आने पर जस्टिन हास्य का उपयोग कर नीचे घूमने के बजाय, मधुमेह का विषय आता है।अक्सर ऐसा होता है जब गैस स्टेशन पर एक क्लर्क उसे पूछता है कि क्या उसे एहसास हुआ कि वह एक आहार सोडा पकड़ा है "मैं सिर्फ कहता हूं, 'हाँ, मैं अपनी लड़की के आंकड़े को देखने की कोशिश कर रहा हूं,' 'वह कहते हैं, हँसते हुए। "फिर मैं उन्हें बताता हूं कि यह मेरी मधुमेह के लिए बेहतर है "
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अपने भय का सामना करना <99 9> 7 अपने भय का सामना करें
जस्टन को टाइप 1 डायबिटीज़ का निदान करने से पहले नियमित इंसुलिन इंजेक्शन की आवश्यकता होती है-शॉट लेने का विचार उसे लुभाने वाला बना देता है वह जानता था कि उसे अपने डर से जीने का सामना करना पड़ता था। तो उसने ऐसा किया
"आप को कुछ नया डर का सामना करना पड़ेगा," वे कहते हैं।सुइयों का डर भी सामना करना पड़ता है वह अब रॉक आइलैंड, इलिनोइस में एक टैटू कलाकार हैं। उनके पसंदीदा टैटू में से एक है वह एक
Tyrannosaurus rex
इंसुलिन के साथ खुद को इंजेक्शन यह कहते हैं, "रावत मधुमेह! "
टेकअवे
निचली रेखा एक बार जब आप मधुमेह प्रबंधन को अपने दिनचर्या में काम करते हैं, तो आप जो भी करना चाहते हैं वह सब कुछ करने के लिए कोई बहाना नहीं है "अपने जीवन का आनंद लें," जस्टान कहते हैं। "कोई भी आपके लिए है कि
करने जा रहा है "
