गैस, दर्द और ब्लोटिंग से कैसे बचा जा सकता है

क्या गैस सामान्य है?

औसत वयस्क दिन में 13 से 21 गुना के बीच गैस से गुजरता है। गैस पाचन प्रक्रिया का सामान्य हिस्सा है लेकिन अगर गैस आपकी आंतों में बढ़ती है और आप उसे निष्कासित करने में असमर्थ हैं, तो आपको दर्द और असुविधा महसूस करना शुरू हो सकता है।

गैस के दर्द, सूजन और सांस की आवृत्ति कुछ भी हो सकती है जो दस्त या कब्ज पैदा करती है। गैस का कारण भी हो सकता है:

• ज्यादा खा रहा है
• जब आप खा या पीने
• गम चबाना
• धूम्रपान सिगरेट
• कुछ खाद्य पदार्थ खाने से

अपने गैस के लक्षणों के साथ अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट करें:

• आपको परेशानी का कारण बनता है
• अचानक बदल
• कब्ज, दस्त, या वजन घटाने के साथ हैं

आपका डॉक्टर अंतर्निहित कारण निर्धारित कर सकता है।

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गैस से छुटकारा

गैस से छुटकारा कैसे करें

अक्सर, आपका गैस जो भी खाती है उसके कारण होता है भोजन को मुख्य रूप से आपकी छोटी आंत में पच जाता है पाचन तंत्र के भाग के रूप में, बैक्टीरिया, कवक और खमीर के साथ आपके बृहदान्त्र में शिथिल नहीं बचा है। यह प्रक्रिया मीथेन और हाइड्रोजन पैदा करती है, जिसे सपाट के रूप में निष्कासित कर दिया जाता है।

कई लोगों के लिए, आहार की आदतों को बदलने के लिए गैस और इसके साथ-साथ लक्षणों को कम करने के लिए पर्याप्त है। यह निर्धारित करने का एक तरीका है कि आप किस खाद्य पदार्थ को गैस दे रहे हैं, एक भोजन डायरी रखकर। आम अपराधियों में शामिल हैं:

• उच्च फाइबर भोजन
• उच्च वसा वाले पदार्थों वाले पदार्थ
• तली हुई या मसालेदार भोजन
• कार्बोनेटेड पेय पदार्थ
• आम तौर पर कम कार्बोहाइड्रेट और चीनी मुक्त उत्पादों में पाए जाने वाले कृत्रिम अवयव, जैसे शराब अल्कोहल, सोर्बिटोल और माल्टाइटोल
• सेम और दाल
• ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी और ब्रोकोली जैसे
• खरबूज या पेड़ों का रस
• लैक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि दूध, पनीर, और अन्य डेयरी उत्पादों
• किफायती ऑलिगोसेकेराइड, डिसाकार्इड्स, मोनोसेकेराइड और पॉलीओल (एफओडीएमएपी) - पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला में पाया जाता है, जैसे कि लहसुन और प्याज, जो कि
• अति-काउंटर फाइबर को पचाने में मुश्किल हो सकता है पेय और पूरक आहार

एक बार जब आप समझते हैं कि गैस के कारण भोजन क्या हो रहा है, तो आप अपराधी से बचने के लिए अपना आहार संशोधित कर सकते हैं।

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टिप्स

गैस से छुटकारा पाने के लिए 8 युक्तियाँ और साथ वाले लक्षण

यदि आपका आहार बदलना पूरी तरह से चाल नहीं करता है, तो आपके पास कई विकल्प हैं

पेपरमिंट

अध्ययन से पता चला है कि पेपरमिंट चाय या पूरक गैस सहित चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकते हैं। पूरक आहार का प्रयोग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें पेपरमिंट लोहे के अवशोषण और कुछ दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। इससे कुछ लोगों में ईर्ष्या हो सकती है

बोतल पर आपको कितना लेना चाहिए, इसके बारे में निर्देशों की ज़रूरत होगी पेपरमिंट चाय के लिए, सर्वोत्तम भोजन के लिए प्रत्येक भोजन से पहले एक कप पीना।

कैमोमाइल चाय <99 9> कैमोमाइल चाय भी अपच, फंसाने वाली गैस और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। भोजन और सोने से पहले कैमोमाइल चाय पीने से कुछ लोगों के लिए लक्षण कम हो सकते हैं

सिमिथिकोन

सिमेथिऑन एक ओवर-द-काउंटर दवा है जो कि कई अलग-अलग ब्रांड नामों के अंतर्गत उपलब्ध है। इसमें शामिल हैं:

गैस-एक्स

• मायलान्टा गैस
• Phazyme
• सिमिथिक्स आपके पेट में गैस के बुलबुले को मजबूत करके काम करता है, जिससे आप उन्हें आसानी से निष्कासित कर सकते हैं। खुराक के निर्देशों का पालन करें, और अपने डॉक्टर के साथ इस दवा पर चर्चा करना सुनिश्चित करें, अगर आप अन्य दवाएं या गर्भवती ले रहे हों

सक्रिय लकड़ी का कोयला

सक्रिय लकड़ी का कोयला एक अन्य प्रकार की ओवर-द-काउंटर दवा है जो आपके कोलन में फंसे गैस को खत्म करने में मदद करता है। भोजन के ठीक पहले और एक घंटे बाद आप गोलियां लेते हैं।

ऐप्पल साइडर सिरका

एक पेय में सेब साइडर सिरका का एक बड़ा चमचा पतला, जैसे पानी या चाय भोजन के ठीक पहले पीने से या तीन बार दैनिक तक के लक्षणों को कम करने की आवश्यकता होती है।

शारीरिक गतिविधि

व्यायाम गैस और गैस के दर्द में फंसने में मदद कर सकता है गैस से बचने का एक तरीका के रूप में खाने के बाद चलने की कोशिश करें यदि आपके पास गैस का दर्द है, तो रस्सी कूदते हुए, चलना या चलना आपको इसे बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

लैक्टोज सप्लीमेंट्स

लैक्टोज दूध में एक प्रोटीन है लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोग इस प्रोटीन को पचाने नहीं कर सकते लैक्टोज एंजाइम है जो शरीर लैक्टोज को तोड़ने के लिए उपयोग करता है। लैक्टोज की खुराक काउंटर पर उपलब्ध है और आपके शरीर को लैक्टोज को डायजेस्ट करने में मदद कर सकता है।

लौंग

लौंग खाना पकाने में इस्तेमाल की जाने वाली एक जड़ी बूटी होती है। लौंग तेल पाचन एंजाइमों का उत्पादन करके सूजन और गैस को कम करने में मदद कर सकता है। भोजन के बाद 8 से औंस का गिलास पानी में दो से पांच बूंदें जोड़ें और पीने के बाद।

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रोकथाम

गैस को रोकना

अगर कोई चिकित्सा स्थिति समस्या पैदा नहीं कर रही है, तो गैस को रोकने से जीवन शैली की आदतों और आहार में बदलाव लाया जा सकता है:

प्रत्येक भोजन के दौरान बैठ जाओ और धीरे-धीरे खाएं

• खाने और बात करते समय ज्यादा हवा नहीं लेना की कोशिश करें
• चबाने वाली गम बंद करो
• सोडा और अन्य कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से बचें
• धूम्रपान से बचें
• अपनी दिनचर्या में व्यायाम करने के तरीके ढूंढें, जैसे भोजन के बाद चलना
• गैस के कारण जाने वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें
• तिनके के माध्यम से पीने से बचें
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कारण

ऐसी स्थितियां जिससे गैस, दर्द और ब्लोटिंग हो सकती है

कुछ स्थितियों में अतिरिक्त गैस का कारण हो सकता है वे शामिल हैं:

गैस्ट्रोएन्टेरिटिसिस

• लैक्टोज असहिष्णुता
• सेलीक बीमारी
• क्रोहन रोग
• मधुमेह
• पेप्टिक अल्सर
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
• विज्ञापनअज्ञानी

टेकअवे

नीचे लाइन

गैस दर्द हो सकती है, लेकिन यह आमतौर पर खतरनाक नहीं है। यदि गैस के दर्द या सूजन आपके लिए समस्याएं हैं, तो अपने आहार और जीवनशैली पर गौर करें कि आप क्या कर सकते हैं। कई मामलों में, जीवन शैली और आहार संशोधन पूरी तरह से इस मुद्दे को समाप्त करने में सक्षम हो सकता है।

यदि आपको कई हफ्तों की जीवनशैली और आहार में बदलाव के बाद कोई अंतर नहीं दिखाई देता है तो अपने चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें वे यह जांचने के लिए परीक्षण चला सकते हैं कि आपके लक्षण एक चिकित्सा स्थिति के कारण होते हैं।

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