अपने आप को बुर्ज कैसे करें

बुर्प्स के लिए टिप्स

पेटीटिंग को राहत देने के लिए सबसे आसान और सबसे तेज़ तरीके से बर्चिंग एक है, विशेषकर जब यह पेट में केंद्रित है आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

1 पीने से अपने पेट में गैस के दबाव का निर्माण करें

एक कार्बोनेटेड पेय पीते हैं जैसे स्पार्कलिंग पानी या सोडा जल्दी से इसे एक पुआल के माध्यम से पीने से दबाव की मात्रा में और भी बढ़ोतरी होगी।
यदि आपके पास कार्बोनेटेड पेय नहीं है, तो आप ग्लास के विपरीत किनारे से पानी पीने से एक ही प्रभाव को ट्रिगर कर सकते हैं: मोड़ो जैसे कि आप पानी के फव्वारे से पी रहे हैं और अपने होंठ को कांच के विपरीत, और फिर ग्लास झुकाव करें ताकि पानी धीरे-धीरे आपके मुँह में चले जाए। छोटे घूंट ले लो, अक्सर निगलने के लिए, और फिर सीधे खड़े हो जाओ
एक और जल-पीने की विधि एक पूरे ग्लास पानी पीने के लिए है जबकि अपनी सांस पकड़ कर और अपनी नाक को बन्द करना सुनिश्चित करने के लिए कि आप कोई अतिरिक्त वायु नहीं छोड़ते हैं

2। अपने पेट में गैस का दबाव बनाकर

अपने पेट में गैस के दबाव को और भी अधिक बनाने के लिए गैस के कारण भोजन खाएं फूड्स जो आपको तुरंत बुर्के के कारण हो सकते हैं:

सेब
नाशपाती
आड़ू
गाजर
पूरे अनाज की रोटी
चबाने वाली गम
कठोर कैंडीज

3 अपने शरीर को ले जाने के द्वारा आपके शरीर को हवा में निकालना

व्यायाम करके अपने शरीर से गैस को बाहर निकालना: चलना, जॉगिंग करना, या प्रकाश एरोबिक्स करना
अपने पेट पर झूठ बोलना, फिर अपने घुटनों को अपनी छाती की तरफ बढ़ा दें, अपने हथियार को आगे बढ़ाएं, जहां तक वे जाते हैं, और फिर अपनी पीठ चाप दें। अपने गले के साथ अपने सिर का स्तर रखते हुए दोहराएं
लेट जाओ और जल्दी उठो, आवश्यकतानुसार दोहराएं।
जब आपके पेट की मांसपेशियों को तंग लगता है, तो आपको लगता है कि कितना वायु पलायन हो रहा है।

4। जिस तरह से आप सांस लेते हैं उसे बदलें

एक बोट की संभावना को बढ़ाने में सहायता करने के लिए सीधे बैठे हुए श्वास।
जब तक आप अपने गले में हवा का बुलबुला महसूस न करें, तब तक अपने मुंह के माध्यम से हवा में चूसने से अपने गले में हवा चलो, और फिर अपनी जीभ के साथ अपने मुंह के सामने को अवरुद्ध करें ताकि आप हवा को धीरे-धीरे छोड़ सकें यह एक burp ट्रिगर चाहिए
अपने नाक के माध्यम से अपने नाक के माध्यम से अपने फेफड़ों से बाहर हवा को बंद करें, जिससे आपके घुटकी के माध्यम से हवा को धक्का करने के लिए आपके पेट पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।

5। एंटासिड लें

कैल्शियम कार्बोनेट वाले एंटाटाइड्स अतिरिक्त गैस बनाते हैं और आपको बुर्ज करने का कारण बनता है।

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रोकथाम

गैस और ब्लोटींग को रोकने के लिए 4 टिप्स

बुर्इंग गैस की असुविधा और अल्पावधि में सूजन से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है, लेकिन दीर्घकालीन तरीकों पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है गैस और सूजन कम करना यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको गैस देती हैं

अधिकांश लोग देने वाले खाद्य पदार्थ फाइबर या वसा में उच्च होते हैंडेयरी खाद्य पदार्थ भी बहुत सारे गैस का कारण बनते हैं गैस से जुड़े खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

सेम
मटर
दाल
गोभी
प्याज
ब्रोकोली
फूलगोभी
दूध
पूरे गेहूं की रोटी <999 > मशरूम
बीयर और कार्बोनेटेड पेय
फैटी खाद्य पदार्थ, जैसे कि हैम्बर्गर्स या पनीर, पाचन को धीमा करके गैस का कारण बन सकते हैं

धीरे से खाएं

जल्दी से भोजन करने से पाचन तंत्र में गैस का निर्माण हो सकता है। भोजन के दौरान आराम पर ध्यान दें आप पर बल दिया जा रहा है या जाने पर खाने से आपके पाचन में हस्तक्षेप हो सकता है।

खाने के बाद हल्के व्यायाम प्राप्त करें

खाने के बाद कुछ हल्का व्यायाम करना, चलना या आसान बाइक की सवारी के लिए जाने से, पाचन में सहायता कर सकते हैं, गैस कम कर सकते हैं

ओवर-द-काउंटर गैस उपाय की कोशिश करें:

यदि आप पाते हैं कि डेयरी उत्पाद आपके गैस का कारण बना रहे हैं, तो आप उन उत्पादों की कोशिश कर सकते हैं जो डायजेस्ट लैक्टोस, डेयरी में चीनी की मदद करते हैं, जो कि बहुत से लोगों को पचाने में मुश्किल लगता है।

कुछ लोगों में गैस बुलबुले को तोड़ने में मदद करने वाली सिम्मिथिओन (गैस-एक्स, मायलांटा गैस) वाले उत्पादों में मदद मिल सकती है
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टेकअवे

लेनाएव <99 9> गैस और फूला हुआ ऐसी स्थितियां हैं जो आम तौर पर समय के साथ स्वयं को हल करती हैं। Burping अल्पकालिक राहत प्रदान कर सकते हैं, जबकि लंबी अवधि के उपचार पर ध्यान केंद्रित करने पर गैस रखने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि, अगर आप देखते हैं कि लंबी अवधि की गैस राहत की आदतों को अपनाने के बाद आपका गैस और फूला हुआ लक्षण हल नहीं होते हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। अगर आपके गैस के साथ:

दस्त, दीर्घकालिक या गंभीर पेट दर्द

आपकी मल में रक्त
आपके मल के रंग या आवृत्ति में परिवर्तन
यह विशेष रूप से एक डॉक्टर को देखने के लिए महत्वपूर्ण है। अनपेक्षित वजन घटाने
सीने में दर्द
लगातार या आवर्तक मतली या उल्टी
ये एक पाचन विकार के संकेत हो सकते हैं उचित इलाज आपकी असुविधा को दूर करने और आपको स्वस्थ होने में सहायता कर सकता है।