कब्ज राहत के लिए जैतून का तेल कैसे उपयोग करें
विषयसूची:
- क्या कब्ज का कारण बनता है?
- कब्ज के लिए ओलिव ऑयल का उपयोग कैसे करें
- ज्यादातर लोगों द्वारा जैतून का तेल की खुराक अच्छी तरह से सहन होती है क्योंकि यह प्राकृतिक रेचक गुण हो सकता है, बड़ी मात्रा में खपत वाले जैतून का तेल दस्त को योगदान दे सकता है।
- अपने आहार में थोड़ा अधिक जैतून का तेल जोड़ना या चम्मच की कोशिश कर रहा है और कब्ज का इलाज करने के लिए किसी भी जोखिम को ले जाने की संभावना नहीं है, भले ही यह पूरी तरह से कब्ज की समस्या को पूरा न करे ।
- यदि जैतून का तेल मदद नहीं करता है, तो एक ओवर-द-काउंटर रेचक बनाने पर विचार करें। इन उत्पादों में से कुछ कुछ घंटों के भीतर काम करते हैं, इसलिए आपको इन्हें नहीं लेना चाहिए अगर आप बाथरूम में आसानी से पहुंच नहीं पा रहे हैं
- कब्ज को रोकने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:
जैतून का तेल अक्सर अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए माना जाता है, जिसमें कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद शामिल है। तेल भी कब्ज के इलाज में मदद कर सकता है।
कब्ज आपके आंतों के माध्यम से मल की धीमी गति को दर्शाती है आपके प्रति सप्ताह केवल कुछ आंत्र आंदोलनों हो सकते हैं। स्वीकृत आदर्श दिन में एक आंत्र आंदोलन है, लेकिन आपकी व्यक्तिगत आदतों में भिन्नता हो सकती है। कब्ज के साथ, मल मुश्किल और सूखी हो जाते हैं। यह स्टूल को पास करना कठिन बना सकता है उदर दर्द कब्ज का एक आम लक्षण है।
विज्ञापनविज्ञापनजैतून का तेल आमतौर पर हल्का है। अधिकांश लोग बिना दुष्प्रभावों के तेल का उपभोग भी कर सकते हैं यहां तक कि अगर यह केवल मामूली राहत प्रदान करता है, तो यह आपके आहार के लिए इस स्वस्थ तेल को जोड़ने लायक हो सकता है
क्या कब्ज का कारण बनता है?
कब्ज के कई संभावित कारण हैं इससे यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि आपके विशेष मामले किसके कारण हैं। कारण एक गरीब आहार के रूप में सरल और आसानी से तय हो सकता है या बृहदान्त्र कैंसर के रूप में गंभीर हो सकता है।
कब्ज के अधिक सौम्य कारणों में कम फाइबर आहार, खराब जलयोजन और नियमित व्यायाम की कमी शामिल है। रक्तचाप के निचले हिस्से और दवाएं भी कब्ज पैदा कर सकती हैं।
विज्ञापनअंतर्निहित चिकित्सा शर्तों से भी कब्ज पैदा हो सकती है पार्किंसंस की बीमारी और मल्टीपल स्केलेरोसिस दोनों ही स्वास्थ्य जटिलताओं की सूची में कब्ज करते हैं। कई मामलों में, गंभीर कब्ज पाचन तंत्र में एक समस्या से संबंधित है। उदाहरण के लिए, एक गुदा का विघटन या बृहदान्त्र का संकुचन कब्ज पैदा कर सकता है।
तंत्रिका संबंधी समस्याएं जो विशेषकर बृहदान्त्र और मलाशय के आसपास नसों और साथ ही पैल्विक मांसपेशियों की समस्याओं को प्रभावित करती हैं, कब्ज भी पैदा कर सकती हैं।
विज्ञापनअज्ञापनओलिव तेल को स्वस्थ वसा माना जाता है क्योंकि इसमें मुख्यतः मोनोअनसैचुरेटेड वसा होता है। शरीर हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए इन वसा का उपयोग करता है। यह संतृप्त वसा या ट्रांस वसा से वजन घटाने के लिए भी बेहतर है, जो वजन और अन्य समस्याओं में योगदान दे सकता है।
कब्ज के लिए ओलिव ऑयल का उपयोग कैसे करें
आप ज्यादातर किराने की दुकानों में विभिन्न प्रकार के जैतून का तेल खरीद सकते हैं। अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल शुद्ध माना जाता है क्योंकि यह बहुत ही गरम और रासायनिक प्रसंस्करण के माध्यम से नहीं जाता है।
क्योंकि जैतून का तेल एक दवा नहीं है, इसलिए रेचक के रूप में इसकी उपयोग के लिए एक मानकीकृत सिफारिश नहीं है
रेनल पोषण के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जैतून के तेल की दैनिक खुराक, किडनी रोग के लिए हेमोडायलिसिस के दौर से गुजर लोगों में सबसे कब्ज के लक्षणों में सुधार के लिए प्रभावी थे। खुराक 4 मिलीलीटर से शुरू हुआ और जरूरत पड़ने पर बढ़ोतरी हुई।
आप एक चम्मच संतरे का रस या एक कप गर्म दूध के साथ मिलाकर चम्मच की कोशिश कर सकते हैंतेल का उपयोग एक सलाद ड्रेसिंग के रूप में या खाना पकाने में एक घटक के रूप में भी किया जा सकता है। यदि कब्ज एक लगातार समस्या है, तो आप इसे अपने आहार में उपस्थिति बढ़ाने के लिए सलाद, पकाया सब्जियों, या अंडे पर इसे दबाने शुरू कर सकते हैं।
विज्ञापनअज्ञापन <99 9> और पढ़ें: 6 प्राकृतिक कब्ज उपचार »क्या कोई साइड इफेक्ट्स हैं?
ज्यादातर लोगों द्वारा जैतून का तेल की खुराक अच्छी तरह से सहन होती है क्योंकि यह प्राकृतिक रेचक गुण हो सकता है, बड़ी मात्रा में खपत वाले जैतून का तेल दस्त को योगदान दे सकता है।
जैतून का तेल एक छोटे से सेवारत में बहुत अधिक कैलोरी पैक करता है एक चम्मच, उदाहरण के लिए, लगभग 120 कैलोरी हैं। यदि आप ध्यान से कैलोरी की गिनती कर रहे हैं, तो अपने मिलान में जैतून का तेल शामिल करना याद रखें।
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यदि आपको मधुमेह है, तो आपको इस तरीके से जैतून का तेल लगाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। जैतून का तेल आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है।जोखिम कारक पर विचार करने के लिए
अपने आहार में थोड़ा अधिक जैतून का तेल जोड़ना या चम्मच की कोशिश कर रहा है और कब्ज का इलाज करने के लिए किसी भी जोखिम को ले जाने की संभावना नहीं है, भले ही यह पूरी तरह से कब्ज की समस्या को पूरा न करे ।
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यदि आपने समस्याओं के बिना अतीत में जैतून का तेल का सेवन किया है, तो अपने आहार में और अधिक जोड़कर या रेचक के रूप में लेना ठीक होना चाहिए। अपने बच्चे को जैतून का तेल देने से पहले आपको अपने बच्चों के चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।और पढ़ें: गर्भ में कब्ज के लिए 5 सुरक्षित उपचार »
आउटलुक
यदि जैतून का तेल मदद नहीं करता है, तो एक ओवर-द-काउंटर रेचक बनाने पर विचार करें। इन उत्पादों में से कुछ कुछ घंटों के भीतर काम करते हैं, इसलिए आपको इन्हें नहीं लेना चाहिए अगर आप बाथरूम में आसानी से पहुंच नहीं पा रहे हैं
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यदि आप जैतून का तेल या अन्य उपचार की कोशिश कर रहे हैं और आप अभी भी कुछ दिनों बाद कब्ज कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के साथ एक नियुक्ति करें यदि आपके पास एक हफ्ते में आंत्र आंदोलन नहीं है, तो आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए। यदि आपका आंत्र आंदोलन दर्दनाक है या थोड़ा मल पैदा कर लेता है, तो आपको भी चिकित्सा का ध्यान रखना चाहिए।भविष्य कब्ज को रोकने के लिए कैसे करें
कब्ज को रोकने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:
यदि आपने एक नई दवा शुरू कर ली है और कब्ज दुष्प्रभावों में से एक है, तो अपने डॉक्टर को बताएं एक वैकल्पिक दवा या कम खुराक समस्या का समाधान कर सकती है।
- आप अपने नियमित आहार में अधिक फल और पत्तेदार, हरी सब्जियां जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं।
- निर्जलीकरण को रोकने के लिए सुनिश्चित करें कि आपके पास प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी है।
- आपके पास शक्करयुक्त मीठे पेय की संख्या को सीमित कर सकते हैं क्योंकि वे कैलोरी में अधिक हैं और वजन बढ़ने के कारण हो सकते हैं। मोटापे या अधिक वजन होने के कारण कब्ज का खतरा बढ़ सकता है।
- नियमित शारीरिक गतिविधि, भले ही यह हर दिन केवल एक तेज पैदल चलने वाला हो, आपके समग्र पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।
