कब्ज को राहत देने के लिए एपसॉम नमक का उपयोग करें

जब आप कब्ज हो जाते हैं, तो यह तेजी से राहत चाहता है। उत्तेजक जुलाब काम करते हैं, लेकिन वे दर्दनाक ऐंठन और विस्फोटक आंत्र आंदोलनों का कारण हो सकता है। एप्सम नमक कब्ज को दूर करने के लिए एक तेज और नम्र तरीका है।

एप्सम नमक

एप्प्सम नमक टेबल नमक या सोडियम क्लोराइड जैसा दिखता है, लेकिन यह एक ही सामग्री से बना नहीं है। यह खनिज मैग्नीशियम और सल्फेट से बना है यह पहली बार ईस्सोम, इंग्लैंड में सदियों पहले की खोज की गई थी

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एप्सॉम नमक त्वचा को नरम करने, थका हुआ पैर को शांत करने, और मांसपेशियों में दर्द से राहत देने के लिए जाना जाता है। यह आमतौर पर कर-ते-अपने-आप स्नान लवण और त्वचा स्क्रब में उपयोग किया जाता है। आप कब्ज को दूर करने के लिए आंतरिक रूप से इसे भी ले सकते हैं।

कब्ज

कब्ज तब होती है जब आपके मल को अपने पाचन तंत्र के माध्यम से जाने के लिए बहुत अधिक समय लगता है और आपकी मल कठिन और सूखी हो जाती है इससे कम आंत्र आंदोलन हो सकते हैं या कोई भी नहीं। मेयो क्लिनिक के मुताबिक, कब्ज तब होती है जब आपके प्रति सप्ताह तीन बार से कम या आपके लिए सामान्य की तुलना में कम आंत्र आंदोलन होते हैं।

कब्ज पुरानी या अस्थायी हो सकती है किसी भी तरह से, स्थिति बहुत असुविधाजनक हो सकती है इसका कारण हो सकता है:

कठोर मल>
मल त्याग के दौरान तनाव
लग रहा है कि आपने आंत्र आंदोलन के बाद अपनी आंत को खाली नहीं किया है
मल को मैन्युअल रूप से हटाने की आवश्यकता
पेट दर्द
सूजन
मतली
उल्टी

कब्ज अक्सर जीवन शैली कारकों के कारण होती है, जैसे:

कम फाइबर आहार

व्यायाम की कमी
निर्जलीकरण
तनाव < 999> रेचक दुरुपयोग
गर्भवती होने के कारण भी कब्ज पैदा होती है।
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कब्ज से जुड़ी गंभीर स्थिति में शामिल हैं:

आंत्र अवरोधन

पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों की समस्याएं

स्ट्रोक, मल्टीपल स्केलेरोसिस, न्युरोपटी, या पार्किंसंस रोग के रूप में न्यूरोलॉजिकल कंडीशंस,
मधुमेह
थायराइड की समस्याएं
कब्ज की जटिलताओं
गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए कब्ज का इलाज करना महत्वपूर्ण है, जैसे:

बवासीर

गुदा फ़िज़र्स

fecal impaction
गुदा आगे बढ़ना
का उपयोग करना कब्ज के लिए एप्सम नमक
अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने कब्ज के इलाज के लिए एप्सम नमक को मंजूरी दे दी है। ईप्सम का खपत लेने से आपकी आंतों में पानी की मात्रा बढ़ जाती है। यह आपके मल को नरम करता है और इसे पास करना आसान बनाता है

एप्प्सम नमक दवाओं, किराने की दुकानों और कुछ डिस्काउंट डिपार्टमेंट स्टोरों पर उपलब्ध है। यह आमतौर पर रेचक या व्यक्तिगत देखभाल अनुभाग में पाया जाता है जब आप कब्ज के लिए एप्सम नमक का उपभोग करते हैं, तो सादे किस्मों का उपयोग करें। सुगंधित किस्मों को न लें, भले ही स्वाभाविक तेलों से खुशबू आ गई हो।

ज्यादातर मामलों में, एप्सॉम नमक 6 साल से अधिक उम्र के वयस्कों और बच्चों के उपयोग के लिए सुरक्षित है।शिशुओं और 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को ऐप्सम नमक का आंतरिक या बाह्य रूप से उपयोग नहीं करना चाहिए

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एप्सम नमक के साथ कब्ज का इलाज करने के लिए खुराक के दिशानिर्देशों का पालन करें। वयस्कों और 12 वर्ष या उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए, 8 औंस के पानी में एपसॉम नमक के 2-4 स्तर के चम्मच को भंग कर और तुरंत पीने से। 6 से 11 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, 8 औंस के पानी में एपसॉम नमक के 1-2 स्तर के चम्मच को भंग करें और तुरंत पीने दो।

यदि आप एपसॉम नमक का स्वाद पाते हैं, तो सहन करना मुश्किल है, ताजा नींबू का रस जोड़ने का प्रयास करें यदि पहली खुराक काम नहीं करता है, तो चार घंटे बाद दोहराएं। एपसॉम नमक की दो खुराक से अधिक दैनिक न लें। अपने डॉक्टर से परामर्श के बिना एक सप्ताह से अधिक समय तक उसका उपयोग न करें। अपने डॉक्टर से संपर्क करें यदि आपके पास दो खुराकों के बाद आंत्र आंदोलन नहीं है

एक्स्टोम नमक का उपयोग बाहरी रूप से कब्ज दूर हो सकता है गर्म पानी से भरा स्नान में 5 कप ऐप्सम नमक भंग करें। इसमें भिगोना आपकी पेट को आराम करने और आपकी मल को नरम करने में मदद कर सकता है क्योंकि आप अपनी त्वचा के माध्यम से मैग्नीशियम को अवशोषित करते हैं। इससे आंत्र आंदोलन पैदा करने में मदद मिल सकती है

एप्सॉम नमक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके पास:

किडनी की बीमारी

मैग्नीशियम-प्रतिबंधित भोजन

गंभीर पेट दर्द
मतली
उल्टी
आपकी आंत की आदतों में अचानक दो हफ्तों या उससे ज्यादा की अवधि में अचानक बदलाव
अधिक जानें: 6 प्राकृतिक कब्ज उपचार »
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ईप्सम नमक के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

जब इसे सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो एप्सम नमक सुरक्षित है चूंकि एप्सम नमक में रेचक प्रभाव होता है, इसलिए इसका उपयोग करते समय निर्जलीकरण से बचने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के लिए महत्वपूर्ण है। एपसॉम नमक समेत सभी जुलाश, हल्के जठरांत्र संबंधी मुद्दों जैसे कारण हो सकते हैं:

मतली

ऐंठन

ब्लोटिंग
गैस
डायरिया
यदि वे अधिक उपयोग कर रहे हैं, तो जुलाब के कारण इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है आपके शरीर में यह लक्षणों को जन्म दे सकता है जैसे:
चक्कर आना

कमजोरी

एक अनियमित दिल की धड़कन
भ्रम
बरामदगी
कब्ज को रोकने के लिए युक्तियां
एप्प्सम नमक आमतौर पर 30 मिनट के भीतर आंत्र आंदोलन का उत्पादन करता है छह घंटे तक एक खुराक या दो को तीव्र कब्ज दूर करना चाहिए

एप्प्सम नमक सिर्फ एक अस्थायी तय है यदि आप अपनी कब्ज के कारण की पहचान नहीं करते हैं और इसे रोकने के लिए कदम उठाते हैं, तो आप इसे फिर से अनुभव करेंगे। आपकी कब्ज भी पुरानी हो सकती है विडंबना यह है कि जितना अधिक आप जुलाब पर निर्भर करते हैं, उतना ही आपके कब्ज हो सकते हैं।

पुरानी कब्ज से बचने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का प्रयास करें:

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अधिक स्थानांतरित करें।

जितना अधिक आप बैठते हैं, कचरे के लिए यह आपकी आंतों से आगे बढ़ना कठिन होता है। यदि आपके पास एक मेज की नौकरी है, तो ब्रेक लें और प्रत्येक घंटो के आसपास चलें। एक पेडीमीटर खरीदें और प्रतिदिन 10, 000 चरणों का लक्ष्य निर्धारित करें। नियमित हृदय व्यायाम भी मदद करता है

अधिक फाइबर खाएं

भोजन स्रोतों से अपने आहार में अधिक अघुलनशील फाइबर जोड़ें जैसे:

फल

सब्जियां

पूरे अनाज
नट्स
बीज
अघुलनशील फाइबर आपकी मल में बल्क जोड़ता है और आगे बढ़ने में मदद करता है यह आपके आंतों के माध्यम सेप्रति दिन 25-30 ग्राम फाइबर का उपभोग करने का लक्ष्य
अधिक पानी पी लो

जब आपका शरीर निर्जलित हो जाता है, तो आपका बृहदान्त्र होता है पूरे दिन पूरे पानी में पानी या अन्य गैर-मीठी पेय पदार्थों जैसे डिकैफ़िनेटेड चाय पीना सुनिश्चित करें।

तनाव कम करें

कुछ लोगों के लिए, तनाव उनके पेट के लिए सही है और कब्ज का कारण बनता है तनाव से निपटने की कोशिश करें:

ध्यान

योग

मनोचिकित्सा
घूमना
यदि आपके तनाव को असुविधाजनक लगता है तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें
अपनी दवाओं की जांच करें

कुछ दवाएं, जैसे ओपिओयड्स, सैवेसिटी या ब्लड प्रेशर ड्रग्स, गंभीर कब्ज पैदा कर सकती हैं। यदि आप दवाएं लेते हैं जो कब्ज का कारण बनती हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या एक गैर-कब्ज विकल्प उपलब्ध है।

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टेकऑवे

अब और फिर सभी लोग कब्ज का अनुभव करते हैं जब इसका निर्देशन किया जाता है, तो एप्सॉम नमक एक प्रभावी, उत्तेजक जुलाब के लिए एफडीए-अनुमोदित विकल्प है। जब तक आप सिफारिश की खुराक में एपसोम नमक का उपयोग करते हैं, साइड इफेक्ट्स कम और हल्के होने चाहिए। जुलाब के मामले में, कम अधिक है। आपको परिणाम प्राप्त करने के लिए जितना कम आवश्यक उपयोग करना चाहिए।